103732 ответов в этой теме

[Соленок]

Жим вверх

а жим лежа это не жим вверх, а в сторону?

3. Икры
4. Камбаловидная

а какие упражнения на ту и на другую не секрет?

[AmbA]

Жим стоя.

Подъём на носок:
- стоя
- сидя

[Соленок]

Жим стоя.

да это я понял, просто прикольно написал

Подъём на носок:
- стоя
- сидя

а оно по разному воздействует на мышцу? , если так то спасибо

[AnatolyR]

а оно по разному воздействует на мышцу?

стоя - Икроножная мышца
сидя - Камбаловидная мышца

[Max_Bt]

AlexanderLagutin
Диспропорция есть, но не такая уж и заметная, видно что ширы есть.
На твоем месте я бы попытался удлинить вниз ширы, делая тягу гантели к поясу одной рукой на лавке, ну и ширину пробуй тыга верхнего блока к груди за шею, кста что с подтягиваниями - очень неплохое упражнение в твоем случае.

[Махоуни]

вопрос по системе 2x5 + 3x5, в частности жим лежа:


жму 85 кг раз на 10, 110 на 1 раз.

на сегодняшней тренировке сделал 70x2x5 + 90x3x5.

на следующей надо сделать 70x2x5 + 92.5x3x5?

жать планируется 2 раза в неделю.

[trend-sky]

Много статей прочитал про "кофе в спорте", где то пишут что кофе позволяет увеличить свои достижения, а где то пишут совсем на оборот.
Как же это на самом деле и стоит ли пить кофе перед тренировкой, что бы увеличить выносливость и мышочную массу?

[AmbA]

trend-sky
С умом и учитывая личную реакцию на кофе. Может ведь простимулировать, а может и так заколбасить, что только б до укромного уголка доползти.

[DIM-DIM]

что бы увеличить выносливость и мышочную массу?

Выносливость может и увеличится а вот масса от кофе не прибавится это точно.

[trend-sky]

Выносливость может и увеличится а вот масса от кофе не прибавится это точно.

Имелось ввиду, что если выносливость повысится, то я смогу сделать больше подходов и повторений, а значит и мышочная масса должна вырости (при правильном питании)

А вообще что бы увеличилась энергия нужно повысить тестерон?

Сообщение изменено: trend-sky (01 мая 2010 - 07:37)

[AmbA]

Чтобы увеличилась энергия нужно правильно питаться, хорошо отдыхать, правильно тренироваться. Если не жмёшь 150 кг, или не собираешься выступать в сорвнованиях по ББ, то про "тестерон" забудь, не смеши людей.

[DIM-DIM]

trend-sky В твоем возрасте тест и так высокий, а если сил на треньку не хватает значит пересмотри питание и отдых.

[trend-sky]

Да я просто финаст хаваю - от выпадения волос, а он по неким данным понижает тестерон, может по этому сил на тенинг стало меньше?

И еще хотел спросить по поводу протеина, стоит ли его покупать, вроде недорого за 900г (для меня это более удобный вариант, не нужно каждый день яйца варить с куриными грудками)
http://functionalfoo...g/NOW/item_372/

Сообщение изменено: trend-sky (01 мая 2010 - 08:12)

[DIM-DIM]

Стоит или не стоит это тебе решать, некоторые не принимают прот и растут, а некоторые без него вообще набрать вес не могут, смотри по себе.
И вот сдесь почитай, питание при наращивании мышечной массы - http://forum.steelfa...?showtopic=1558

[AmbA]

по поводу протеина

Утром как только встал, и сразу после тренировки. Всё остальное -- нормальная обычная еда.

[trend-sky]

А то что он стоит 700р за 900г это нормально? я с него начу рости? и почему у него цена ниже - значит плохой или как?

Сообщение изменено: trend-sky (01 мая 2010 - 08:25)

[DIM-DIM]

trend-sky Возми и попробуй, хрен его знает чё ето за прот. А будешь или нет рости с протеина вообще это тебе никто не скажет, все зависит от индивидуальных параметров организма - возрас, вес, обмен веществ и еще куча всего.

[Dmitriyfclub]

Привет всем!
Нужно мнение знающего)
При работе на СИЛУ сколько дней должна отдыхать-восстанавливаться мышца? можно ли качать одну и ту же группу мышц 2-3 раза в неделю или все-таки хватит и одного?
ЗЫ. Новичек. Не химичу

[ProbolicSR]

Dmitriyfclub
Привет, показатели силовые напиши.

[Dmitriyfclub]

Жим лежа - 85-5
Становая - 110-5
Присед - 130-5

[Джонни Драма]

Не че себе новичок 130-5
я грудь, спину, плечи, руки качаю 2 в неделю! так как боль проходит через день !
а ноги качаю один раз в неделю..этого хватает опять же таки по ощущением!

я где та читал что если переборщить с перерывом то будет регресс ! не знаю правда ли

[AnatolyR]

можно ли качать одну и ту же группу мышц 2-3 раза в неделю или все-таки хватит и одного?

нужно

[Romk]

я грудь, спину, плечи, руки качаю 2 в неделю! так как боль проходит через день !
а ноги качаю один раз в неделю..этого хватает опять же таки по ощущением!

Долгое восстановление? Если ноги отстают, то ихмо можно и чаще, если бы ты остальные мышцы качал так же раз в неделю как и ноги, они бы по ощущениям восстанавливались так же долго как и ноги - адаптация

[Джонни Драма]

Romk
Не получается раскидать на 3 дня в неделю! низ все равно приходиться выносить в отдельный день!
Остальные мышце качал (по полной ) в отдельный день и грудь и спину, все восстанавливались через день!

[Cереra]

Аналогично, попробовал две недели тренироваться нагружая разные группы мышц в разные дни, по схеме пн.вт-трени, ср-отдых, чт.пят-трени, суб,воск-отдых, после 2 выходных в зал прихожу как будто месяц не ходил, и к тому же тренировки во вт. и пят. проходили очень плохо, вернулся к тренировкам через день, и сейчас уменьшил кардио с 5 дней в неделю, до 3х, сразу после тренировки, потому что если в день отдыха кардио, то след. день треня идет плохо.
Это я к тому, что новичкам и физкультурникам, все же эффективнее прорабатывать большее кол-во групп мышц за тренировку, в чем я лично убедился.

[LittleGerkules]

народ у меня такой вопрос. Я лифтер хожу на занятия 3 раза в неделю(вторник, четверг, суббота). сейчас начал заниматся на турниках(ну типо подьем переворот, выходы всякие)). буквально после первых таких "занятий" у меня болят плечевые суставы..просто пипец болят.)вопрос в следующем: в какие дни следует посещать турники? И следует ли их "посещать" . хожу на турники каждый вечер просто поделать нечего не могу) захватывает просто.

[trend-sky]

Вот купил сегодня протеин 5кг за 1350р, мне один человек сказал, что принимая такой протеин к 25 годам я облысею - это правда? я думал лысеют только с химии.
Вот ссылка на точно такой же протеин http://fithaus.ru/in...p?productID=352

[LittleGerkules]

trend-sky
Волосы все выпадут
ни разу не слышал такого

[DIM-DIM]

принимая такой протеин к 25 годам я облысею - это правда?

Да все качки лысые, они ведь парики носят чтоб не заметно было и еще у них писька от протеина не стоит.

[VoprosEst]

мне один человек сказал, что принимая такой протеин к 25 годам я облысею - это правда?

Передай ему, если будет дальше умничать, то приеду я и сделаю его лысым уже сейчас, тем самым доказав, что глупость приводит к моментальному облысению в любом возрасте