103732 ответов в этой теме

[puffi88]

это они не будут ни по одной работать )).

Они работают по программе . Люди делают комплекс , вcе записывают в тетрадку и тд , но от этого делания ни голове , ни жопе толка нет ))

[astrolog]

puffi88, не делают они программу.

программа это не только набор упражнений и кол-во подходов/повторов но и время отдыха между ними.

[Железякин]

puffi88, неее. они делают не " программу"  они выполняют список упражнений.

программа тем и отличается от списка, что там не только набор упражнений, но и ряд сопутствующих параметров.и время отдыха,  и прогрессия нагрузки, питание и тд.

просто одни ходят в зал заниматься, а другие просто ходят в зал.

[puffi88]

И я о том же , людям которые "просто ходят в зал " ни одна программа не поможет . Разговор о рабочих программах просто глупость.)) 

[Железякин]

puffi88,еще раз говорю не путай список упражнений и  программу.  

[puffi88]

puffi88,еще раз говорю не путай список упражнений и  программу.  

Раньше ставили отстающие группы в начало и вся мудрость , а теперь намудрили и сами нихрена не могут разобрать 

[калыван]

ставили отстающие группы в начало и вся мудрость

Приоритет не предполагает качания бицепса перед широчайшей, полагаю.

[puffi88]

Приоритет не предполагает качания бицепса перед широчайшей, полагаю.

Я не сторонник качать их в один день .   Советую убить бицак в говно и потом ширы качнуть . Очень хорошо чувствуется плохая техника . А так надо... идти к своей цели . 

[Железякин]

Раньше ставили отстающие группы в начало и вся мудрость , а теперь намудрили и сами нихрена не могут разобрать 

принципы тренировок примерно одинаковы во всех видах спорта.

и только у нас все пытаются найти легкий путь к граалю ))) .

вот например можно на велосипеде поменять руль и седенье местами , вот  и вся мудрость ))), но что то там ни кто о ней не догадался ))))

[Пуня]

Всё на след. неделе на тренировке трицепса всё засниму. 

Обломались мы по-ходу на силача посмотреть. )))

[пачварык]

Приоритет не предполагает качания бицепса перед широчайшей, полагаю.

полагает.у Любера такое есть.и этому совершенно простое объяснение.

[cage]

день добрый, не хочу плодить темы, спрошу тут.

какое ваше отношение к вопросу о пампинге и сжиганию лишнего жира? я пришел к выводу, что мнения разделяются. 

Я набрал кое-какой объем мышц, хочу уменьшить жировую прослойку. Но не сушиться. С моей работой максимум, чего я смогу придерживаться - больше белка, меньше углеводов, исключить сладкое, жирное, алкоголь. Высчитывать граммы я не буду и не хочу. Да и бегать в парке не особо нет времени.

Просто, если я немного изменю программу на количество повторов в подходе и количество самих повторов, соблюдая диету выше, жир будет сходить или это миф?

зы: Тренер в зале говорит для сушки самое оно -присяд и становая.

[AnatolyR]

если я немного изменю программу на количество повторов в подходе и количество самих повторов, соблюдая диету выше, жир будет сходить или это миф?

если вы уменьшите дневную калорийность без изменения уровня физической активности вы начнёте худеть

менять тренировки не обязательно

Сообщение изменено: AnatolyR (12 марта 2015 - 05:37)

[Виктор С]

просто вы почему то считаете что любая программа которая лежит в интернете - готовая и обязательно "рабочая"

а я говорю что это далеко не так

100%. Но не попробуешь - не узнаешь.

Любая программа рабочая . 

Но есть более рабочие и менее рабочие.

и блин никтож не ценит   

Кто-то лукавит.))

Есть , многие прохлаждаются в зале , мобильники смотрят , разговаривают по 10 минут ... вроде и делает программу , а толка не будет . 

Лентяев, извращенцев и случайных краткосрочных посетителей мы не обсуждаем.

 

Почему старательный пациент добился стабильного прогресса в весах и научился топить сало не теряя в силовых только через 4,5 года без фармподдержки, сменив тип тренинга?

Варианты ответов:

1. Пациент тупой, если не смог выжать большего из предыдущих схем.

2. Определяющим в силовом прогрессе является тип тренинга. Значит он нашел свой тип. Есть программы более рабочие и менее рабочие.

[cage]

AnatolyR,Спасибо, я так не хочу что-то менять. веса стали расти последнее время и мне это нравится. А делать на 70% от возможностей на 20 повторений вообще не хочется!

[puffi88]

Почему старательный пациент добился стабильного прогресса в весах и научился топить сало не теряя в силовых только через 4,5 года без фармподдержки, сменив тип тренинга?

Варианты ответов:

1. Пациент тупой, если не смог выжать большего из предыдущих схем.

2. Определяющим в силовом прогрессе является тип тренинга. Значит он нашел свой тип. Есть программы более рабочие и менее рабочие.

Если пациент развивал силу по билдерским программам , то слово "тупой " не подходит . Более подходит - ипанутый .  

[Nikonor]

что то мало вопросов ''интересных '' задают. видать не повылазил ещё подснежник

[Виктор С]

Если пациент развивал силу по билдерским программам , то слово "тупой " не подходит . Более подходит - ипанутый .  

100%

Но ему отчасти простительно. Был малограмотен и плохо доходило . .))

[puffi88]

100%

Но ему отчасти простительно. Был малограмотен и плохо доходило . .))

Просто очень слабый процессор в голове )) Пришел качать массу и забыл , заклинило на наборе силы в билдерских упрах .

[Олег К]

Если пациент развивал силу по билдерским программам , то слово "тупой " не подходит . Более подходит - ипанутый .  

Если сила развивалась при таком подходе-значит пациент делал всё правильно. Это реал лайф, а кто не понял- сам ибанутый 

[Железякин]

А билдерские упры это какие ?)

[puffi88]

А билдерские упры это какие ?)

 

Начнем с сисек ))) Жим под наклоном вниз головой  узкий , средний , широкий хват ( далее УСШ ) , жим лежа УСШ ( это про хваты , для тех у кого процессор слабый ) Жим сидя под углом УСШ , разводки гантелей   , жимы гантелей ( наклону разные ) , всякие наутилусы-бабочки , отжимания на брусьях ... Еще говорят полезно книги почитать.

[Виктор С]

какое ваше отношение к вопросу о пампинге и сжиганию лишнего жира? я пришел к выводу, что мнения разделяются. 

Одно из мнений: пампинг не для жиросжигания, а для шлифовки, доводки.

 хочу уменьшить жировую прослойку. Но не сушиться. С моей работой максимум, чего я смогу придерживаться - больше белка, меньше углеводов, исключить сладкое, жирное, алкоголь. Высчитывать граммы я не буду и не хочу. Да и бегать в парке не особо нет времени.

Бегать необязательно.

http://forum.steelfa...showtopic=22929

http://forum.steelfa...entry1056938773

 

Всё вышеуказанное бесполезно без дефицита питания.

http://forum.steelfa...91#entry2115406

[Олег К]

А билдерские упры это какие ?)

Качать попой, стоя со штангой на плечах

Сношать лавочку, лёжа со штангой на руках

Крушить суставы штангой, гантелями, блоками и прочими подручными средствами )))

Последнее особо проявляется на протяжках узким хватом к подбородку, вращательных шрагах, подтягиваниях и жимах из-за головы, глубоких отжиманиях на брусьях с непомерным весом и т.д.

[Железякин]

Т.е. только билдеры их делают ?))) Я думал, что упражнения одни и общие на всех )))

Лифтеры жмут по разному, гимнасты отжимаются, ла гиперуют....

[Виктор С]

Вы, бывалые, весь мозг мне вынесли. Но я вынужден со всеми согласится.

Схемы бывают разные, а инструменты одинаковые.

Правда разводки пару лет уже не делаю, да и кроссовер от меня отдыхает. Отжимания только до прямого угла как и жим ногами.

 

"Процессор" апгрейдю потихоньку.)))

Сообщение изменено: Виктор С (12 марта 2015 - 09:27)

[пачварык]

Начнем с сисек ))) Жим под наклоном вниз головой узкий , средний , широкий хват ( далее УСШ ) , жим лежа УСШ ( это про хваты , для тех у кого процессор слабый ) Жим сидя под углом УСШ , разводки гантелей , жимы гантелей ( наклону разные ) , всякие наутилусы-бабочки , отжимания на брусьях ... Еще говорят полезно книги почитать.

ты уже перборщил.
жим штанги лежа с мостом, макимально задействуя и грудные, и шири, и зубчатые, и дельты, и трицопс, и даже бицопс-НЕ билдерский жим.здесь нужно чувствовать баланс штанги и движение, грудные чувствовать не нужно.
билдерский-это максимально возможно направить жим в грудные.чувствовать мышыцу при этом-обязательно.

Качать попой, стоя со штангой на плечах
Сношать лавочку, лёжа со штангой на руках
Крушить суставы штангой, гантелями, блоками и прочими подручными средствами )))
Последнее особо проявляется на протяжках узким хватом к подбородку, вращательных шрагах, подтягиваниях и жимах из-за головы, глубоких отжиманиях на брусьях с непомерным весом и т.д.

вотовот, в глубоких отжиманиях...я хз ваще.какие грудные нужно иметь, чтобы доп вес повесить..?

Сообщение изменено: пачварык (12 марта 2015 - 10:24)

[Nikonor]

в глубоких отжиманиях...я хз ваще.какие грудные нужно иметь, чтобы доп вес повесить..?

суставы точно титановые

иметь надо)

Миниатюры

• 

[demonskl]

практикую глубокие отжимания с 10 см подставок под руки с 25 кг на лопатках, полет нормальный. По наблюдениям: не у всех получается даже с собственным весом.

[калыван]

Я думал, что упражнения одни и общие на всех

Не-е. Половину нижеприведенных я вообще никогда не делал! 

 

Жим под наклоном вниз головой  узкий , средний , широкий хват ( далее УСШ ) , жим лежа УСШ ( это про хваты , для тех у кого процессор слабый ) Жим сидя под углом УСШ , разводки гантелей   , жимы гантелей ( наклону разные ) , всякие наутилусы-бабочки , отжимания на брусьях ...

Это только билдеры делают

Сообщение изменено: калыван (13 марта 2015 - 01:20)