54740 ответов в этой теме

[AnatolyR]

вам же не закрыли?

это недоразумение

и куда только модераторы смотрят?

[Vladimir Timofeev]

предлагаю закрыть Тимофееву доступ в тему
пишет тут всякую хуйню

Для тебя слова Декстера хуйня?? Мужику далеко за сорок и он топ..
Так что все делаем не более 12 сетов на мышечную группу

[Domus]

Произвол и попустительство! Сам в шоке

Так Анатолий, с каких это пор вы стали доверять тому что говорят топовые билдеры? Это риторический вопрос в контексте двойных стандартов

Сообщение изменено: Domus (05 ноября 2016 - 09:51)

[ryabuji]

[Domus]

Для тебя слова Декстера хуйня?? Мужику далеко за сорок и он топ..
Так что все делаем не более 12 сетов на мышечную группу

А ещё он натурал, использует Спортивное питание исключительно марки ХХХ и не использует синтол
Сколько вам лет?

[Vladimir Timofeev]

А ещё он натурал, использует Спортивное питание исключительно марки ХХХ и не использует синтол
Сколько вам лет?

Декс не натурал,как и все соревнующиеся атлеты

[Domus]

Бл@@дь!!! Как так?!! Может быть у него (как и у любого из топовых про) ещё и выдающаяся генетика в плане мышечной гипертрофии и пропорций вкупе с эндокринной системой? Не рвите так шаблоны, умоляю!!!! (((

[ryabuji]

Хе-хе! (с)
Скоро Домус съест положенные в субботу гамбургеры с картошкой фри и колой и снова подобреет ))

[Domus]

Хе-хе! (с)
Скоро Домус съест положенные в субботу гамбургеры с картошкой фри и колой и снова подобреет ))

Вчера был день рождения у мамы. Я уже добрый

[Balgo]

, и что?

что-что. Делай 12 подходов на МГ, 2 раза в день.

[Domus]

79 если быть точным на аве
Удачный ракурс да и роста я всего 178. Плюс ноги не тренирую
А вообще ты не первый кто даёт 95 и выше "на глазок".
Кость наверно леГкая

[Ikar]

Кость наверно леГкая

как у птичек облегчена для полетов - пористая вместо сплошной или как там

[Железякин]

Главное что бы вес на лету не сбрасывался ))))


Смотрю сегодня тут про топовых атлетах речь. Грааль найден ?

[roninrey]

Декстер сказал, что надо тренироваться только 1 час, перерывы между подходами 1 минута, количество работы строго ограниченно, перетренированностью. Если делать больше 12 подходов на МГ, на спину - больше 16, то перетренированность будет однозначно. 

 

Поскольку мы фактически все перетренированны, то горе нам, выходит дело.... ((((

[Vladimir Timofeev]

Декстер сказал, что надо тренироваться только 1 час, перерывы между подходами 1 минута, количество работы строго ограниченно, перетренированностью. Если делать больше 12 подходов на МГ, на спину - больше 16, то перетренированность будет однозначно.

Поскольку мы фактически все перетренированны, то горе нам, выходит дело.... ((((

Я это не к теме перетренированности ..
А к объёму работы...я начал читать заново ЛТ..глава 2-вводный тренинг..там 15 сетов на спину..как не стараюсь 10 для меня предел(
А ведь потом кол-во подходов будет ещё больше 15

Сообщение изменено: Vladimir Timofeev (05 ноября 2016 - 11:56)

[AnatolyR]

мы фактически все перетренированны

а шо таки нет?

Отдых не пошел, так как спортсмен в состоянии хронического переутомления

[roninrey]

Я это не к теме перетренированности ..
А к объёму работы...я начал читать заново ЛТ..глава 2-вводный тренинг..там 15 сетов на спину..как не стараюсь 10 для меня предел(
А ведь потом кол-во подходов будет ещё больше 15

 

Тезка, там же есть самый что ни на есть объективный параметр - размер отягощения. Не идут, подходы, тяжело - сбросьте рабочий вес и продолжите работу. 

[Vladimir Timofeev]

Тезка, там же есть самый что ни на есть объективный параметр - размер отягощения. Не идут, подходы, тяжело - сбросьте рабочий вес и продолжите работу.

У меня одна проблемка..я со своим весом треню..

[roninrey]

Да, это проблема. Надо решать. Всё ж таки ББ это не физкультура, своим весом обойтись сложно. 

[Vladimir Timofeev]

В чём проблема-то?
4-5 сетов подтягиваний, а дальше железки и блоки.

Я сцу идти в зал,ибо дрыщ 80 кг..подкачиваюсь дома
Но понимаю,что в зал надо

[Vladimir Timofeev]

и уже рассуждаешь о тренировках профессионалов...
Естественно твои новичковые тренировки не могут иметь ничего общего с, кем там, Декстером Джексоном? Вообще не читай это всё. Даже если он описывает то, как он реально тренируется, то у него совсем другой уровень развития и совсем другой организм!

Не новичковые,третий год на турник хожу..ток один куй ничего не растет

[AnatolyR]

В упражнениях с своим весом сложно или невозможно обеспечить прогрессию.
Поэтому и не растет ничего

[Vladimir Timofeev]

В упражнениях с своим весом сложно или невозможно обеспечить прогрессию.
Поэтому и не растет ничего

Возможно..изменяя углы,рычаги,делая одной рукой(например Отжимания),но я заепся так извращаться...
А прогресс хочется

[Ikar]

А прогресс хочется

[oscar]

Я сцу идти в зал,ибо дрыщ 80 кг..подкачиваюсь дома

Не новичковые,третий год на турник хожу..ток один куй ничего не растет

Возможно..изменяя углы,рычаги,делая одной рукой(например Отжимания),но я заепся так извращаться... А прогресс хочется

 

Во-первых, ты не дрищ с такими параметрами Рост 180 вес 82 талия 83 биц 37

 

Владимир мне для дом. условий вот эту программу посоветовал для верха.

Если не можешь сделать необходимый объем в подтягиваниях и отжиманиях на брусьях со своим весом, то купи резиновые бинты.

Неужели за 3 года не можешь подтянуться  16-18 раз?