64419 ответов в этой теме

[sergei-777]

Туда же (и для тех, кто "я не приемлю..." уже без прямых оскорблений):

- "Селуянов и силовые виды спорта.

Не следил детально, но достаточно интересно циклы следующие были:
1. Дмитрий Яковина, главный редактор журнала Железный Мир прошел от этапа сотрудничества с ЛСА к самостоятельным мыслям, и по большей части отходу от ЛСА и Селуянова.
2. Дмитрий Головинский, сначало критично высказывался о Селуянове, потом сотрудничал с ЛСА, потом опять дорожки разошлись.
3. Андрей Замятин прошел обучение в ЛСА, начал уже там задавать вопросы Селуянову и Антонову, но ответы его не удовлетворили.
4. И многие другие проходили циклы подобные в итоге отказываясь.

Я скажу более фундаментально, процитируя самого Селуянова - вся т.н. "силовая методика Селуянова" является копией идей Артура Джонса, частично с примесями Вейдера и статей по силовой подготовке еще более ранних. Это сказал сам Селуянов. Единственное отличие по его словам - рекомендации отдыхать по 10 минут.

Т.е. никакой системы особой не существует. Вас вводит в заблуждение альтернативная терминология, и создается иллюзия новизны.

Вы спорите не о чем, вы спорите с копипастой чужих идей. Единственное отличие Селуянова фундаментальное - он модель упоминает в обоснование.

И т.н. стато-динамика - термин придуман другими людьми раньше, сам принцип постоянного напряжения тоже. Исследован в виде каатсу гораздо раньше японцами сделаны. Сам Селуянов сказал на диктофон - слово стато-динамика я позаимствовал, идею постоянного напряжения взял у японцев. Затем это он уже публично не говорил, и начали топить за то что пампинг изобрел Селуянов в 1990м году в ПНИЛ.

Если найти авторов всего что говорит Селуянов по силовой подготовке, и свести в виде таблицы связки тезис - истинный автор то не остается вообще ничего.

А дальше когда оковы "аксиом" Селуянова скинуты, люди начинают свободно думать и отходят от идей С. и от ЛСА, кто-то резко и прямо, кто-то старается сохранить лицо в виду того что раньше агитировал за Селуянова. Кто-то фактически отказавшись продолжает упоминать Селуянова в маркетинговых целях.

Недостаток критических материалов ряда авторов в том что они направляют свою критику не на модели. Я же хочу разобрать в докладе именно на уровне моделей, ибо именно от туда идут ошибки Селуянова."

[aid]

Не понимаю я ваш эльфийский...

Что конкретно непонятно в сообщении?

[Олег К]

К примеру, более-менее опытный атлет будет проделывать на одном занятии следующую работу:

· Около 50-60 повторений в подтягиваниях;

· Жим лежа штанги примерно собственного веса, 5 подходов по 6-8 повторений;

· Приседания со штангой примерно собственного веса, 5 подходов по 6-8 повторений;

· Становая тяга со штангой немного больше собственного веса, 5 подходов по 6-8 повторений;

· Швунг штанги немного меньше собственного веса, 5 подходов по 6-8 повторений и т.д.

Подобные показатели занятия означают довольно серьезное воздействие на мускулатуру атлета.

Интересный критерий "опытного атлета" - ноги такие же, как и руки )

[AnatolyR]

Пусть завистникам станет грустно - я сегодня сильнее многих:
Стали ноги мои - как брусья, руки стали мои - как ноги!
Р. Рождественский

[swistl]

Интересный критерий "опытного атлета" - ноги такие же, как и руки )

Тренировка с собственным весом, выходит дело)

[Олег К]

Швунг штанги – базовое комплексное упражнение, глобально воздействующее на весь организм. В должной мере разучив швунг штанги, можно без особых проблем овладеть жимом штанги стоя, жимом штанги сидя, швунгом гантелей.

--

Становая тяга рывковым хватом – великолепное упражнение, которое считается многими специалистами самым сложным вариантом становой тяги. Следовательно, если освоить это движение, то другие виды тяги покажутся довольно простыми. 

А овладев сальтом назад, без особых проблем освоишь вставание на гимнастический мостик 

Сообщение изменено: Олег К (07 августа 2022 - 10:17)

[Олег К]

Тренировка с собственным весом, выходит дело)

Миниатюры

• 

[Олег К]

Авторам пособия представляется неправильным включать в программы тренировок всего тела вместо базовых многосуставных движений со свободными весами упражнения, выполняемые на тренажерах – жим ногами вместо приседаний, подтягивания в гравитроне вместо обычных подтягиваний на перекладине, сгибания ног вместо становой тяги и т.п. Также не приветствуется использовать более простые по технике движения – приседания со штангой на плечах вместо приседаний со штангой на груди, жим гантелей сидя в неполной амплитуде вместо полноценных жимов гантелей стоя или сидя, скручивания на пресс вместо подъемов ног в висе и т.п. 

Я художник, я так вижу... 

Чел не может подтянуться ни разу? Будь мужиком, блеать, к гравитрону не подходи! 

Приседания со штангой на плечах? Слишком просто, потому не интересно!

[Олег К]

Представим себе следующее – условный профессиональный бодибилдер может нарастить 100 единиц мышечной массы, в то время как атлет-любитель в состоянии приобрести лишь 30-40 единиц мышечной массы. Данный пример, разумеется, умозрителен, но служит для демонстрации разницы между возможностями атлета-любителя и профессионального культуриста в потенциальном количестве мышечной массы.

Дело ни в каком-то особом тренинге, а в известных препаратах.

Без препаратов будет всё ровно также -

условный атлет любитель с хорошей генетикой- 40 единиц мышечной массы

условных профессионал в честную натурашку (пендимонокль, конечно)- 45 единиц мышечной массы, в силу того, что очень серьёзно относится к делу.

[Олег К]

3. Мощные квадрицепсы ног при слабом развитии внутренних частей бедер, подобное строение ног визуально расширяет таз и, соответственно, сужает плечи.

Развитие внутренней части бедра (приводящих), как всей остальной передней части бедра отлично решается одним единственным упражнением- присед со штангой на плечах. Ниже параллели, постановка ног средне-широкая, т.е слегка пошире плеч.

Так же достаточно сед отлично развивает и каплю. Ноги-морковки- беда любителей полуседов.

4. Развитая средняя часть ягодичных мышц при слабом развитии низа и верха ягодичных и слабом развитии бицепса бедра. Подобная ситуация акцентирует внимание стороннего наблюдателя на том, что у атлета чрезмерно развиты ягодичные мышцы.

Очень редкий случай. Чаще всего т.н. переразвитые ягодичные- просто очень жирная жопа. Т.е. дело не в мышцах. Дело в ожирении.

5. Крупные объемные руки при слабом развитии верхнего плечевого пояса, такая диспропорция визуально сужает ширину грудной клетки.

Опять из области фантастики. в 99 % случаев именно рук и не хватает натуралу-любителю.

[Олег К]

Ну и напоследок, активная и длительная работа в «золотой тройке» упражнений на спину (подтягивания, тяга гантели, тяга нижнего блока), а также в жимах и разведениях на дельты может расширить плечевой пояс атлета, даже после закрытия зон роста, даже после 25-30 лет. В организме всегда присутствует тренд на увеличение верхнего плечевого пояса, а плодотворная работа над мышцами спины и дельтами помогает его реализовать. Если у атлета имеется сильное желание увеличить размер костяка плеч на несколько сантиметров, то необходимо сделать акцент в тренировках на развитии мышц спины и дельт, возможно, применить небольшие дозировки фармакологических препаратов.

Жирным выделил основной секрет т.н. расширения костяка плечевого пояса после 25-30 лет.

[Heavyfunk]

Чего-это Вы так всполошились?

[Олег К]

Чего-это Вы так всполошились?

Вы же с какой-то целью выложили текст на обсуждение? Вот и обсуждаю. 

[Олег К]

Вообще, в случае соревновательного бодибилдинга наиболее разумной стратегией применения стероидов является следующая – атлет начинает свои тренировки, работает 3-4 года без использования допинга, затем начинает использовать минимальные дозировки мягких препаратов 2-3 раза в году по 5-6 недель, в основном во время предсоревновательной подготовки. Затем, по мере накопления опыта, дозировки препаратов могут увеличиваться до средних размеров. Таким образом реализуется установка «максимум от тренировок, минимум от допинга». При подобном раскладе фармакология используется практически по прямому назначению, т.е. в медицинских целях, начинает работать как лекарство для нуждающегося в нем организма атлета.

 

Какой-то параллельный мир розовых слонов...

[Олег К]

Еще раз напомним, что в системе СОТ главное качество - это силовая выносливость, т.е. способность осуществлять мышечную работу со средними отягощениями на протяжении полутора-двух часов.

Вот и новое определение силовой выносливости подвезли.

[George2487]

Всё теже лица, всё теже песни)))))Les 2 guitares de Charles Aznavour - YouTube

[Олег К]

Пример безграмотного управления нагрузкой внутри микроцикла.

Полное отсутствие какой-либо вариативности нагрузки при тренировках 5 дней подряд.

Миниатюры

• 

[OldBoy]

Вы же с какой-то целью выложили текст на обсуждение? Вот и обсуждаю. 

Обсуждать нельзя, только внимать и восхищаться.

[Олег К]

Пример безграмотного управления нагрузкой внутри микроцикла. Полное отсутствие какой-либо вариативности нагрузки при тренировках 5 дней подряд.

Как было бы правильно с т.з. идей ТА в ББ?

При увеличении кол-ва тренировочных занятий объём должен увеличиваться не пропорционально увеличению самих тренировочных занятий (в 1.8 раза, как в безграмотном примере выше), а на небольшую величину, скажем в 1.2 раза. И нагрузка эта в микроцикле по объёму будет распределяться не равномерно. Т.е. комбинацией больших, малых и средних объёмов.

[Олег К]

Т.е. комбинацией больших, малых и средних объёмов.

Как вариант

Б-М-С-М-С 2 дня отдыха

[Heavyfunk]

Мнение Олега К - это бред сумасшедшего.

[OldBoy]

Приседания со штангой на плечах? Слишком просто, потому не интересно!

На груди технически проще приседать, проблема разве что в удержании штанги.

[OldBoy]

Мнение Олега К - это бред сумасшедшего.

Правильно - зачем пытаться обосновать свое мнение, можно ведь просто обозвать оппонента. 

[Heavyfunk]

Правильно - зачем пытаться обосновать свое мнение, можно ведь просто обозвать оппонента. 

Данный гражданин задает подобные вопросы начиная с 2005-2006 годов, ему ВИГ в своей теме подробно расписывал все подробности. Смысл обосновывать мнение отсутствует, напиши хоть 10 000 слов в качестве объяснений, этот персонаж все равно останется недоволен.

 

В качестве иллюстрации его неадекватности - Олег К помнит, как начинался тренинг Дмитрия Р, т.е. он держит в голове тренировки другого человека десятилетней давности. Дмитрий Р, скорее всего, уже не помнит, сколько раз мог подтягиваться в 2012-2013 году, а вот Олег К помнит. То есть вот такая двоякая ситуация - ему ВИГ на пальцах разжевал все подробности и особенности объемного тренинга, а Олег К их не "помнит" или не понимает, а количество подтягиваний другого человека в тренинге десятилетней давности помнит.

 

Вот поэтому мне и не хочется что-то объяснять этой т.н. "Святой Троице Стилфактора" - Олегу К, Анатолию Р и Михайлы4у. Тем более, все уже обсуждалось в теме "СОТ".

Сообщение изменено: Heavyfunk (07 августа 2022 - 01:05)

[sergei-777]

Как было бы правильно с т.з. идей ТА в ББ?

Не оставляй этот вопрос риторическим, лучше задай его Семёну. И лучше не вопрос, а используй утверждение, ведь тут именно им попахивает.)
Было бы интересно поглядеть, что он думает о каких-то там идеях ТА в ББ...)))

[OldBoy]

Данный гражданин задает подобные вопросы начиная с 2005-2006 годов, ему ВИГ в своей теме подробно расписывал все подробности.

А еще Олег бился на стороне ВИГа и гончаровцев с СМТшниками и уходил за них в бан ) А Дмитрий Р в свое время ругался с ВИГом неслабо достаточно ) Какая разница что было когда-то, если тут есть вполне конкретные вопросы по вашему пособию?

 

В качестве иллюстрации его неадекватности - Олег К помнит, как начинался тренинг Дмитрия Р, т.е. он держит в голове тренировки другого человека десятилетней давности. Дмитрий Р, скорее всего, уже не помнит, сколько раз мог подтягиваться в 2012-2013 году, а вот Олег К помнит. То есть вот такая двоякая ситуация - ему ВИГ на пальцах разжевал все подробности и особенности объемного тренинга, а Олег К их не "помнит" или не понимает, а количество подтягиваний другого человека в тренинге десятилетней давности помнит.

Во-первых на форуме есть функция поиска.

Во-вторых вопросы не к ВИГу, а к вам - по пособию.

 

Вот поэтому мне и не хочется что-то объяснять этой т.н. "Святой Троице Стилфактора" - Олегу К, Анатолию Р и Михайлы4у.

Можно не объяснять не обзывая при этом оппонента "сумасшедшим", без каких-либо оснований кроме того что вы не можете ответить на его вопрос. Тем более вы не отвечаете не только на их вопросы.

[Heavyfunk]

А еще Олег бился на стороне ВИГа и гончаровцев с СМТшниками и уходил за них в бан ) А Дмитрий Р в свое время ругался с ВИГом неслабо достаточно ) Какая разница что было когда-то, если тут есть вполне конкретные вопросы по вашему пособию?

 

 

Во-первых на форуме есть функция поиска.

Во-вторых вопросы не к ВИГу, а к вам - по пособию.

 

 

Можно не объяснять не обзывая при этом оппонента "сумасшедшим", без каких-либо оснований кроме того что вы не можете ответить на его вопрос. Тем более вы не отвечаете не только на их вопросы.

Мдя

[Sasho]

Чаще всего т.н. переразвитые ягодичные- просто очень жирная жопа. Т.е. дело не в мышцах. Дело в ожирении.

это относится ко всем мышцам

[sergei-777]

А еще Олег бился на стороне ВИГа и гончаровцев с СМТшниками и уходил за них в бан )

Ипа-а-ать... просто рыцарь... правда ну очень печального (унылого?) образа.)))

[sergei-777]

Б-М-С-М-С 2 дня отдыха

ПМС через 2 дня отдыха?)