10791 ответов в этой теме

[Sakhalinets]

Извинился уже перед Бопом

 

емаё... надеюсь - не в общем чате... (?)

[Georgiy_Osadhciy]

Боже...... опять что-то не так    

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (29 августа 2018 - 02:26)

[esgard]

емаё... надеюсь - не в общем чате... (?)

А что такого? Не накуй же при всех послал?

Вообще интересно. Тут на жф у каждого свои законы. Прежде чем куда то лезть, надо выяснить к кому как обращаться и стоит ли вообще обращаться, что надо сказать, чего говорить категорически нельзя. Складывается ощущение, что попадаешь в обитель сатанистов со своими загонами и суевериями))

С другой стороны имеют право. Тут врачи, специалисты, титулованные спортсмены безвозмездно помогают другим людям.

[Georgiy_Osadhciy]

Да понятно - со своим самоваром в Тулу не ездят

Теперь уже - даже не знаешь, что и где и как надо спросить и сказать

Чтоб не кого при этом не вольно не задеть

Я как боров во в всех смыслах на минном поле

Не поворотливый - жирный, тупой и не тактичный - до кучи еще и не вежливый и не благодарный.

Чувствую себя именно так уже.

Думаю так и есть.

Со стороны безусловно виднее.

[Sakhalinets]

Боже...... опять что-то не так

 

Да я утрирую... но нельзя ж все так буквально принимать...     Тебя же БОП нормально воспринял... просто на будущее имей в виду..

[Честер]

Думаю так и есть.

 

ни фига! это тебе твои собеседники хамят немножко

а ты молодец, держишься стойко и вежливо

респект!

[Georgiy_Osadhciy]

Честер, Спасибо на добром слове - хорошо хоть так

[Фельдфебель]

  ни фига! это тебе твои собеседники хамят немножко, не со зла канеш

[Честер]

Фельдфебель,

 

не со зла

 

а вообще, пусть эти собеседники сами подумают - чтобы они делали на форуме, если бы не Жора )

[esgard]

ни фига! это тебе твои собеседники хамят немножко а ты молодец, держишься стойко и вежливо респект!

Кстати да. По большей части тебя просто троллят, а ты и ведешься)

Но всему виной наверное твоя импульсивность. Ты как пес подросток тыкаешься во все подряд, колешься, ушибаешься, но продолжаешь с восторгом "познавать новый мир" бодибилдинга.

[Georgiy_Osadhciy]

Да я утрирую... но нельзя ж все так буквально принимать...     Тебя же БОП нормально воспринял... просто на будущее имей в виду..

Да понятно, хорошо буду с ним максимально вежлив и тактичен и никаких посторонних и лишних ассоциаций     

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (29 августа 2018 - 02:45)

[Anatolii]

Да мне просто уже самому стало жутко интересно, что за прогу ты ему напишешь)

Ну и напрасно, самая обычная прога. Морока в комментариях и разъяснении протоколов, которые не стандартны и подборе весов. 

Можно прогрессировать на любом наборе упражнений (если не Жора набирал))) и регрессировать тоже на любом. 

[Виктор С]

По большей части тебя просто троллят, а ты и ведешься)

Конечно....Хотя кто кого. Ровно идём.)

[Anatolii]

Да понятно - со своим самоваром в Тулу не ездят

Теперь уже - даже не знаешь, что и где и как надо спросить и сказать

Чтоб не кого при этом не вольно не задеть

Я как боров во в всех смыслах на минном поле

Не поворотливый - жирный, тупой и не тактичный - до кучи еще и не вежливый и не благодарный.

Чувствую себя именно так уже.

Думаю так и есть.

Со стороны безусловно виднее.

Ну высеки себя под видео)) Чего ты в крайности бросаешься?) Написал один раз - дескать извините если чо, неопытный. И хорош. 

Сообщение изменено: Anatolii (29 августа 2018 - 03:16)

[Виктор С]

 Написал один раз - дескать извините если чо, неопытный. И хорош. 

 

Сообщение изменено: Виктор С (29 августа 2018 - 03:22)

[aid]

А что такого? Не накуй же при всех послал?

Вообще интересно. Тут на жф у каждого свои законы. Прежде чем куда то лезть, надо выяснить к кому как обращаться и стоит ли вообще обращаться, что надо сказать, чего говорить категорически нельзя. Складывается ощущение, что попадаешь в обитель сатанистов со своими загонами и суевериями))

С другой стороны имеют право. Тут врачи, специалисты, титулованные спортсмены безвозмездно помогают другим людям.

Тут кстати, очень хорошее общение. Я вот на мед форуме имел "удовольствие" пообщаться с Мельниченко Галиной Афанасьевной https://www.endocrin...lina-afanasevna

Так она всех собеседников унижает и при этом все вынуждены в ответ униженно ее благодарить.

[puffi88]

Кстати да. По большей части тебя просто троллят, а ты и ведешься)

Это не троллинг. Это русский менталитет. Дай русскому человеку дурака, он все бросит и жизнь посветит объяснению ему, что он дурак и будет учить его жить правильно. 

[Честер]

Это не троллинг. Это русский менталитет. Дай русскому человеку дурака, он все бросит и жизнь посветит объяснению ему, что он дурак и будет учить его жить правильно. 

 

а в западном менталитете как?

всем насрать на дурака?)

[puffi88]

а в западном менталитете как?

всем насрать на дурака?)

Насрать на всех. Такого дурдома с прыганием вокруг неадеквата конечно нет. Как будто людям бабки платят или светит мировая слава тренера по ББ

[Фельдфебель]

а в западном менталитете как?

всем насрать на дурака?)

 

в каком западном, Чес, очнись

 

на западе много умных образованных и добрых людей

а этот кот помоечный только с помоек сюда и несет картинки 

посты ваще бессвязные 

 

помойный менталитет, хз, может его русские в школе обижали сильно канеш

латыш же , под всех ляжет)

Сообщение изменено: Фельдфебель (29 августа 2018 - 03:39)

[Serhio Ulinado]

латыш же)

Если и впрямь латыш ;-)

Сообщение изменено: Serhio Ulinado (29 августа 2018 - 03:43)

[Честер]

Насрать на всех

 

да нифига, свистешь это все из советской пропаганды (человек человеку волк)

нормальные там люди, и помогут если надо

[gasch12]

Конечно....Хотя кто кого. Ровно идём.)

Вы даже лидируете периодически, это реплика с трибун от болельщика, хотя болею я конечно за Георгия.

[puffi88]

да нифига, свистешь это все из советской пропаганды (человек человеку волк)

нормальные там люди, и помогут если надо

Это не помощь. Ему помочь нельзя. Тем более при помощи текстовых сообщений. Это менталитет. Рихад и Рихад-2

[Виктор С]

Вы даже лидируете периодически, это реплика с трибун от болельщика, хотя болею я конечно за Георгия.

Большинство в теме и я в т.ч. тоже болеем за Георгия.

Но тяжела, бля, участь болельщика...

[Serhio Ulinado]

нормальные там люди, и помогут если надо

Анекдот:

- Вот за границей водители вежливые, не то, что у нас. Там если водитель пешехода грязью обрызгает, так отвезёт к себе домой, в ванной помоет, вином угостит...

- Это что, с тобой было?

- Нет, с женой, но это не важно.

[gasch12]

Большинство в теме и я в т.ч. тоже болеем за Георгия.
Но тяжела, бля, участь болельщика...

Кричалку надо придумать, и постить её когда станет особенно тяжело.

[Anatolii]

Georgiy_Osadhciy, лови. Вопросы можешь задавать, но я спать пошел, через час 1.5 отвечу

 

Жим лежа   4х12

Разводка лежа  4х15 (1)

Разводка под углом 30-40⁰вверх  3х15

Молот 4х15

Выпады 3х10 (1)

Румынка 3х10

Голень 3х20 (0)

 

Гиперэкстензия  3х20

Тяга верт.Блока 4х10 (3)

Тяга гориз. Блока /Хаммера к низу груди  3х10 (3)

Бабочка 4х12 (1)

Франц.жим гант. лежа  4х15

Молоты  4х12

Махи в стороны 4х15

 

Присед  4х8 – работа на технику

Тренажер Сгибания ног  3х12 (0)

Тренажер Разгибания ног  3х12(2)

Голень  3х20(0)

Тяга гориз. Блока /Хаммера к низу груди  4х10(4)

Трицепс на верхнем блоке 3х15

Махи в стороны 4х15(1)

 

Программа на 4 недели, пока никаких схем прогрессии, тупо осторожной линеечкой, шевелим больные места ставим технику.

Указаны только рабочие подходы. В скобках запас повторений до технического отказа (невозможность выполнить повторение с сохранением идеальной техники) в рабочем подходе, т.е. (1) означает, что вес, который в упор сделаешь, например, на 9 делаешь на 8. (0) работаете в упор, но не допуская отказных или "кривых" повторений.

Выделены упры, выполнение которых начинается от минимальных весов . присед, румынка от 10-20, жим 10 кг, остальные от 3 кг. Первую неделю оставаться на стартовых весах.

Темп выполнения - выражено плавный.

 В тягах на спину работаем только рычагом плечевой кости, ментально – как будто от локтя веревка с крюком, а не предплечье. Удлинение рычага за счет предплечья недопустимо.

Махи в стороны на дельты, разведения/сведения на грудь, угол в локтевом суставе комфортный  +- 120⁰

Франц.жим гант. лежа – кисти параллельны или близки к этому (как в молотах)

Пресс куда хочешь. Умеренное кардио 20-30 мин. До или после. 3 тренировки в неделю. Вообще 3, удиви тело восстановлением, семью вниманием, бизнес развитием.

[Georgiy_Osadhciy]

Спасибо большое!!!!Anatolii,    

Надо вникнуть -  перечитаю, что Вы написали, распишу веса под каждое упражнение с учетом Ваших рекомендаций 

сделаю это чуть позже -- сейчас работы нанесли - надо ее делать

Пока не готов задать вопросы по существу, но как возникнут - задам обязательно позже

 

Еще раз спасибо!!!    

[Georgiy_Osadhciy]

Anatolii,а я  так понял - это на три дня пробелы между днями - так??? или ???

да не много для одного дня

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (29 августа 2018 - 04:48)