29771 ответов в этой теме

[montgomeri]

При артрозе хорошо помогает плавание в морской  воде.К нам тёща приезжала в прошлом году,у неё артроз на руках,так вот уже год прошёл а говорит эффект ещё остался.

[SerjVK]

При артрозе хорошо помогает плавание в морской  воде

Ванна с солью интересно пойдет?))  

[montgomeri]

Ванна с солью интересно пойдет?))  

Нужно найти хорошую морскую соль,мне кажется её в аптеках продают,и попробовать.Как я понял,минеральные соли входящие в состав,через кожу благоприятно воздействуют на суставы.

Сообщение изменено: montgomeri (19 апреля 2015 - 11:05)

[АлексейЛ]

SerjVK - 19 Апр 2015 - 09:45:
А это что такое? Простым смертным технология не доступна?))

Полностью согласен. Если честно, хотелось бы выслушать, как остановить дальнейшее развитие артроза?)
Какие основные базовые правила, которые стоит соблюдать артрозщикам?
Любое движение суставов - это потенциально возможный износ?
Негативно ли влияет продолжительная ежедневная ходьба или медленное кардио (2-3 часа 10-12км в день) ?

Технология на середине пути, до внедрения еще далеко.

Правил для себя вывел два: стараться сохранить подвижность сустава,и застабилизировать состояние хряща.
А путь у каждого свой,наверно зависит от геометрии изношенных поверхностей (тут снимок и здравый смысл нам в помощь). Кому то и упражнения бубновского помогают.

[Chan]

Любое движение суставов - это потенциально возможный износ?

А вот это неверно. Скорее наоборот, без движения сустав не восстановить. Просто движение должно быть щадящим ( про плавание правильно сказали - движение есть, а нагрузка снижена).

А узи, после того как с суставами стало лучше, не делали?

Сестра пишет: "Миша к врачу так и не собрался, так что о состоянии сустава судим только по ощущениям. А восстановить хрящ возможно. Это истирание от повышенной нагрузки."

[АлексейЛ]

А восстановить хрящ возможно. "

Возможно при 1-2 степени. С 3-4 степенью пока не получается(((

Chan, сестра не писала, какая степень была у Миши?

[SerjVK]

Просто движение должно быть щадящим

А ходьба(прогулка по парку) интересно это щадящая нагрузка? 

про плавание правильно сказали - движение есть, а нагрузка снижена).

Я не пловец, и бассейн использовать в качестве значимого энергорасхода у меня не получится, а так да хожу в него, меня хватает в качестве пловца минут на 10-ть, дальше просто стояние на месте.     

[Пуня]

Я не пловец, и бассейн использовать в качестве значимого энергорасхода у меня не получится,

Сказано - нагрузка в смысле на суставы.

[SerjVK]

Сказано - нагрузка в смысле на суставы.

По нагрузке я понял, я имею ввиду как практический это использовать для энергорасхода. 

То что нужно плавать в качестве оздоровительной профилактики суставов это я понял ) 

[Пуня]

как практический это использовать для энергорасхода. 

Если ты не пловец - никак.

Не может среднестатистический человек (даже если он качок) наплавать до значительных чисел энергорасхода.

...тупо дури не хватит - столько и так плавать...

[SerjVK]

Если ты не пловец - никак.
Не может среднестатистический человек (даже если он качок) наплавать до значительных чисел энергорасхода.
...тупо дури не хватит - столько и так плавать...

И я про это, пробовал, не вывожу такой режим, а то что так поплескался в бассейне, это ерунда.

[Chan]

А ходьба(прогулка по парку) интересно это щадящая нагрузка? 

Я считаю, что щадящая нагрузка тогда, когда давление на сустав меньше чем от собственного веса.

Например на тренажере жим ногами с малыми весами - мышцы и суставы работают, а давление незначительно.

Или велотренажер, тренировка может быть длительной, но без большой нагрузки.

[antic]

А ходьба(прогулка по парку) интересно это щадящая нагрузка?

 

От обуви зависит. Я так понял для 90 кг веса надо тщательнее обувь подбирать.

Тоже проблема с коленями от бега. Перстал  бегать - так еще месяц болело. Щас прошло вроде. 

Хожу в кедах - не лучший вариант. Присматриваюсь к беговым кроссам.

[SerjVK]

Присматриваюсь к беговым кроссам.

Сегодня как раз купил две пары кросовок, одни найк на высокой подошве, вторые, мне посоветовали Skechers, я раньше не слышал про них, американские, с гелиевой стелькой, до этого были рибок для бега, дак вот сравнивая все, соответсвенно есть и кеды, прошел сегодня 7-8км, сравнил все, Скетчерсы мне осень понравились, напоминает езду на авто с пневмоподвеской)) непередаваемые ощущения, почему я раньше не ходил в такой приятной обуви? Я не не знаю, сделаю ортопедические стельки, посмотрю как в них в этой обуви. Раньше не уделял обуви внимание, теперь я думаю буду расширять ассортимент, подбирать идеальную обувь

[АлексейЛ]

вторые, мне посоветовали Skechers,

Какая модель? Тоже выбираю обновку.

[antic]

Какая модель? Тоже выбираю обновку.

+ мне тоже

[SerjVK]

Какая модель? Тоже выбираю обновку.

SKECHERS GO RUN SONIC VICTORY, но нужно разные модели мерить, выбирал по себе, на них не сильно высокая подошва, но мягкая, я перемерил различные модели, которые были моего размера, эти понравились легкостью, воздушностью и мягкостью.

[Виктор С]

Когда регулярно бегал как физкультурник (4-5 км, 3-4 раза в неделю) изучал вопрос на примере рейтингов массовых марофонов.

Лидеры Асикс (очень мягкие) и Мизуно (более жесткие). Асиксами пользовался лет 8. Доволен.

 

Польза велосипеда для суставов известна.

Сообщение изменено: Виктор С (20 апреля 2015 - 08:10)

[tukan366]

Если ты не пловец - никак.

Не может среднестатистический человек (даже если он качок) наплавать до значительных чисел энергорасхода.

...тупо дури не хватит - столько и так плавать...

Почему? 45 минут - с лопатками, на руках, с баттерфляем, отягощениями - полтора километра в интервальном режиме - энергорасход как у пробега в 15 километров. Плюс разминка - еще 500 метров. Рельеф будет мама не горюй. Не знаю, чего тут особенного. Раз, ну можно пару раз в неделю. Остальное время - кардио 10 минут в режиме после каждого мультисетового упражнения по минуте на эллипсе. Просто бег неэффективен. Особенно для тех, кто весит свыше 100 килограммов. А интервально - 100 на рывок +300 легкой трусцой 8 раз с такой погодой не побегаешь. Но летом буду пробовать. 

Сообщение изменено: tukan366 (20 апреля 2015 - 09:07)

[Виктор С]

Почему? 45 минут - с лопатками, на руках, с баттерфляем, отягощениями - полтора километра в интервальном режиме - энергорасход как у пробега в 15 километров. 

Ты пошутил или не понял.

Бег 30-45 минут со скорость. 10-11 км/час - без проблем, а 100 метров кролем - и я сдох. КРС в полном порядке, но не пловец.

[antic]

Бег 30-45 минут со скорость. 10-11 км/час - без проблем, а 100 метров кролем - и я сдох. КРС в полном порядке, но не пловец.

 

Да есть свои фишки. Тоже как топор плаваю... Как то быстро устаю, хотя силы и есть у мышц. Легкие наверное и диафрагма не развиты под плавание.

[Пуня]

Почему? 45 минут - с лопатками, на руках, с баттерфляем, отягощениями - полтора километра в интервальном режиме - энергорасход как у пробега в 15 километров. Плюс разминка - еще 500 метров. Рельеф будет мама не горюй. Не знаю, чего тут особенного. Раз, ну можно пару раз в неделю. Остальное время - кардио 10 минут в режиме после каждого мультисетового упражнения по минуте на эллипсе. Просто бег неэффективен. Особенно для тех, кто весит свыше 100 килограммов. А интервально - 100 на рывок +300 легкой трусцой 8 раз с такой погодой не побегаешь. Но летом буду пробовать. 

Не, ну давай ещё матрас надувной - можно вообще часами барахтаться.))

...Я к тому, что не сможет средний человек выдержать подобный режим (кардио, жиротоп) плавая в бассейне - тупо потонет раньше времени.

 

И о рельефе... - видел где-нибудь у пловцов (а они-то могут подолгу интенсивно плавать) "рельеф-мама-не-горюй"?

[StaRblu]

Когда регулярно бегал как физкультурник (4-5 км, 3-4 раза в неделю) изучал вопрос на примере рейтингов массовых марофонов.
Лидеры Асикс (очень мягкие) и Мизуно (более жесткие). Асиксами пользовался лет 8. Доволен.

Польза велосипеда для суставов известна.

Асиксы супер, третий год ношу, имею лёгкое плоскостопие, планирую всю повседневную обувь сменить на них

[Железякин]

Не, ну давай ещё матрас надувной - можно вообще часами барахтаться.))
...Я к тому, что не сможет средний человек выдержать подобный режим (кардио, жиротоп) плавая в бассейне - тупо потонет раньше времени.
 
И о рельефе... - видел где-нибудь у пловцов (а они-то могут подолгу интенсивно плавать) "рельеф-мама-не-горюй"?

рельефные тюлени ? Не, невидал . ))))

ну средний человек много чего не выдержит )

[Виктор С]

Железякин, я не понял, ты за кого : за пловцов, бегунцов или круговых многоповторщиков?))

[demonskl]

чтобы много плавать, надо много плавать. Если плаванием не заниматься, никто никуда и не уплывет. 

[SerjVK]

И о рельефе... - видел где-нибудь у пловцов (а они-то могут подолгу интенсивно плавать) "рельеф-мама-не-горюй"?

Не ну на "Растишке" и "компоте" (из сухофруктов)) есть рельефные(не до такой степени, но видно что человек чем-то занимаетЦО), сам по телевизору видел))   

[demonskl]

у пловцов подкожный жир очень важный фактор, т.к. организм находится в охлаждающей среде+не нуждается в потоотделении по той же причине, но при этом и толстых пловцов тоже никто не видел.

По сути плавание дает хорошее мышечное развитие, развитие ССС и отсутствие именно избыточной массы тела. Для сушки - сомнительное мероприятие, т.к. вода не уходит, бег на длинные дистанции в этом плане получше будет.

Я до недавнего времени постоянно плавал раз в неделю, без амбиций, но при этом 1 км брасом проплывал примерно за 22-23 минуты, 45 минут тренировки мог плавать не останавливаясь, думаю, что и сейчас (примерно год не плавал) верну форму за 1-2 месяца при желании. Кстати выносливость плавание очень хорошо развивает и дыхалку тоже.

[Виктор С]

у пловцов подкожный жир очень важный фактор, т.к. организм находится в охлаждающей среде+не нуждается в потоотделении по той же причине, 

100%

 по той же причине, но при этом и толстых пловцов тоже никто не видел.

Ошибся.

Видел в бассейне кабана 185-190 см, 110-120 кг, лет 35-40, пузо (наверняка в прошлом пловец), жира 29-35%.  Бассейны кролем гонял без остановки, как торпеда.

 Кстати выносливость плавание очень хорошо развивает и дыхалку тоже.

Спирометричекие показатели пловцов выше, чем у кого-либо.

[montgomeri]

Вывод?Дружно все идём в бассейн!