103732 ответов в этой теме

[SerjVK]

Ну может оно, это снижение, будет не так сильно и катастрофично?

Да, чем больше дефицит, тем больше замедляется ОВ, но не более чем на 20%, разбирали в теме "Обсуждения различных подходов к питанию" Знаток приводил ссылки на исследования(по поводу 20%-в).

[Spine]

Отрицаешь-предлагай

Я предложил - делай фулл боди: присед, жим, становая. Через пару месяцев посмотрим.

не.не сазу.тем более без трененра

С минимальными весами с идеальной техникой.

[пачварык]

Я предложил - делай фулл боди: присед, жим, становая. Через пару месяцев посмотрим.
С минимальными весами с идеальной техникой.

идеальная техника-это чтото из разряда фантастики.
поэтому я ща предлагаю и рекомендую всегда новичкам прогу "подготовительный период" др Любер.
там накосячить практически нереально.

[Олег К]

Да, чем больше дефицит, тем больше замедляется ОВ, но не более чем на 20%, разбирали в теме "Обсуждения различных подходов к питанию" Знаток приводил ссылки на исследования(по поводу 20%-в).

Ну, что на 20%-это я помню. Но между 0 и 20% куча промежуточных значений.

Вот к примеру (цифры с потолка)

если моя ВОО- 2000 (22 ккал/кг)

Баланс- 3200

То через 2 месяца на средней калорийности 2600 (чередование 2800/2200), на сколько уменьшится моя воо в измерениях- ккал/кг ????

[SerjVK]

То через 2 месяца на средней калорийности 2600 (чередование 2800/2200), на сколько уменьшится моя воо в измерениях- ккал/кг ????

Там еще говорилось про температуру тела, 1 градус это 10% ОВ, если я не ошибаюсь.

Вообщем нужно посереть температуру, чтобы посмотреть насколько уменьшился ОВ

Все конечно приблизительно, но все же. У меня температура падала на 1 градус.

[Spine]

идеальная техника-это чтото из разряда фантастики.

Есть желание - будет результат. 

[Олег К]

Там еще говорилось про температуру тела, 1 градус это 10% ОВ, если я не ошибаюсь. Вообщем нужно посереть температуру, чтобы посмотреть насколько уменьшился ОВ Все конечно приблизительно, но все же. У меня температура падала на 1 градус.

Это я знаю, что по градуснику можно замониторить. 

Вопрос в другом:

есть ли какие-то примерные данные по этому замедлению на ,скажем, дефиците в 100, 200, 300, 500, 1000 ккал?

[SerjVK]

Вопрос в другом:
есть ли какие-то примерные данные по этому замедлению на ,скажем, дефиците в 100, 200, 300, 500, 1000 ккал?

Мне не попадались. А что мешает на практике померить температуру тела, до дефицита и во время?

[Виктор С]

massaradge, по какой программе решил идти?

В теме присутствует автор двух программ, на которые я дал ссылки, лови момент - задавай вопросы...))

 

Олег К, что такое ВОО?

ОО и ОВ знаю..))

Сообщение изменено: Виктор С (01 марта 2015 - 09:59)

[Олег К]

что такое ВОО?

величина основного обмена

http://meduniver.com...iology/190.html

Под основным обменом понимают минимальный уровень энергозатрат, необходимых для поддержания жизнедеятельности организма в условиях относительно полного физического, эмоционального и психического покоя. В состоянии относительного покоя энергия затрачивается на осуществление функций нервной системы, постоянно идущий синтез веществ, работу ионных насосов, поддержание температуры тела, деятельность дыхательной мускулатуры, гладких мышц, работу сердца и почек.

-----

Для каждой возрастной группы людей установлены и приняты в качестве стандартов величины основного обмена. Это дает возможность при необходимости измерить его величину у человека и сравнить полученные у него показатели с нормативными. Отклонение величины основного обмена от стандартной не более чем на +10 % считается в пределах нормы. Более значительные отклонения основного обмена могут служить диагностическими признаками таких состояний организма, как нарушение функции щитовидной железы; выздоровление после тяжелых и длительных заболеваний, сопровождающееся активацией метаболических процессов; интоксикация и шок, сопровождающиеся угнетением метаболизма.

[Виктор С]

Олег К, лишние буквы. ОО привычнее.

Отомщу. ПВО - показатель величины обмена. ГТО ...КВД....ПНД

 

Я предложил - делай фулл боди: присед, жим, становая. Через пару месяцев посмотрим.

Я предложил коллеге программы из "Азов.."  Там первые два месяца становой нет. Есть она только в сокращенной ФБТ Апостола.

Необходимость становой тяги в самом начале дискуссионна..

 

[Spine]

Я предложил коллеге программы из "Азов.."  Там первые два месяца становой нет. Есть она только в сокращенной ФБТ Апостола.

Становая - основа основ, священный грааль культуриста. 

[Vois]

Ох бабоньки.... что я сегодня вытворила       

В общем пришла в голову не совсем здоровая мысль, точнее мне пришла мысль, а потом эта мысля всех заразила.

Так как у нас не самый модный зал, кто раньше читал то знает

Одели жилетку с большими карманами, разобрали гантелю, и этих блинов наложили в карманы, в общем кто делал 20 подтягиваний эле делал 5. Бедная жилетка не знаю на сколько ее хватит 

Ну мясо прям кричит после чудо жилетки. Задумался, может как то сделать, эту жилетку по грамотнее, точнее что бы фирмой пахло 

[Ikar]

есть такая штука - пояс с цепью под блины, если что

[Виктор С]

Vois, ты извращенец  

Если нет пояса для отягощений, можно спокойно подтягиваться с гантелей, зажатой между ступнями. Забираясь на перекладину с возвышения (степ, скамейка). 10-20 кг удерживается спокойно.

Ну мясо прям кричит после чудо жилетки. 

Растет со скрежетом?!

 Задумался, может как то сделать, эту жилетку по грамотнее, точнее что бы фирмой пахло 

Дай поносить самому здоровому, через час сними и час поноси сам. Получишь +15 очков к силе и +5 очков к объемам ))))

Месяц не мыться, чтобы аура не пропала.)))

[massaradge]

massaradge, по какой программе решил идти?

В теме присутствует автор двух программ, на которые я дал ссылки, лови момент - задавай вопросы...))

Да я собственно решил идти по программе Фулл-Бади тренинг типа «СуперКомпаунд», вопрос пока образовался один, чем в данной программе заменить пнб, просто если делать с жимовым грифом, думаю просто не потяну(про технику упражнения уже молчу).

[Spine]

есть такая штука - пояс с цепью под блины, если что

Есть такая штука - Хаммер называется) 

[Олег К]

Да я собственно решил идти по программе Фулл-Бади тренинг типа «СуперКомпаунд», вопрос пока образовался один, чем в данной программе заменить пнб, просто если делать с жимовым грифом, думаю просто не потяну(про технику упражнения уже молчу).

Гантелями,

ез-грифом

[Виктор С]

Олег К, там гантели до 10 кг, и штанг некомплект. Может с блином?

[Spine]

Гантелями

+100500

[Vois]

8кг блинами 

[massaradge]

Гантелями,

ез-грифом

Тогда пока гантелями буду делать (правда они не разборные и макс вес 10кг) z грифа нет, есть толко тренажер Скотта с z грифом.

[Spine]

Мля, ты где тренируешься??? Гантели на 32 кг везде есть - даже у меня дома)

[massaradge]

Мля, ты где тренируешься??? Гантели на 32 кг везде есть - даже у меня дома)

Писал же, зал открыли месяц назад, комплектацией вообще походу бухгалтерия бестолковая занималась. Завтра трена скину фото. Они набрали 2 беговых, 2 вело, элипсоид и степпер (фирма SportsArt fitness, не самые дешевые), а на остальное по ходу не хватило. Там набор гантелей по ходу для женского фитнесса купили по не знанию.

 

И да для нашей "деревни" и это большое достижение (зал я имею ввиду).

Сообщение изменено: massaradge (01 марта 2015 - 11:12)

[massaradge]

Да к стати, подъем на бицепс нижнего блока ведь может заменить штангу? а то онный у нас имеется.

[Spine]

Писал же, зал открыли месяц назад, комплектацией вообще походу бухгалтерия бестолковая занималась. Завтра трена скину фото. Они набрали 2 беговых, 2 вело, элипсоид и степпер (фирма SportsArt fitness, не самые дешевые), а на остальное по ходу не хватило. Там набор гантелей по ходу для женского фитнесса купили по не знанию.

Утюги и батареи - панацея. 

[Vois]

Такой вопрос, вот таскаешь железо таскаешь и уже начинают пухнуть мышцы, уже напухли что уже тяжело что то делать. 

Читал где то, что вот как начали пухнуть мышцы, то вот это именно тот момент когда тренировка пошла в то русло, что нужно, и мол нужно дальше таскать железо.

Так ли это, или нет хочу услышать мнения, всех бывалых и не очень 

[пачварык]

Становая - основа основ, священный грааль культуриста. 

подтягивания-священный грааль.

[пачварык]

Такой вопрос, вот таскаешь железо таскаешь и уже начинают пухнуть мышцы, уже напухли что уже тяжело что то делать. 
Читал где то, что вот как начали пухнуть мышцы, то вот это именно тот момент когда тренировка пошла в то русло, что нужно, и мол нужно дальше таскать железо.
Так ли это, или нет хочу услышать мнения, всех бывалых и не очень 

пухнуть мышцы-это зачет, Воин!

[Spine]

подтягивания-священный грааль.

Подтягивания - ковчег завета. Грааль - становая)