50287 ответов в этой теме

[YARA]

Сотка в семнадцать? Почему у меня не было персонального тренера-мамы? Сам, все сам. И к чему это привело? На проходке 95 кг придавило. Пойду с горя хряпну протеинчика.

 

Ну-ну, не огорчайтесь. Раз начали - все будет, желаю Вам успеха.

 Я с 20 лет с железом, дури много наделала( инфы тогда не было ), чуть суставы себе не похерила. Дорого этот опыт дался.

  Дабы не отклоняться от темы скажу, что результаты,  что у меня, что у сына попёрли от СМТ. У меня после двух лет на СМТ в чистом виде, у сына – при использовании принципов и методик .

О себе могу сказать, что значительно повысились резервы что-ли....видно по выносливости - 25 км по пересеченке на велосипеде или 10км  с ружьем и рюкзаком ( 10кг груза всего)  по ебеням и болотам - легкая прогулка, как в булочную сходить. Ранее такого не было.   Также отмечу( хоть для мужчин это не на первом месте) омолаживающий эффект.

Сообщение изменено: YARA (07 сентября 2014 - 05:38)

[Mike3000]

Всем привет! Похвастаюсь и я)))

Пришлось пропустить тренировку в субботу, мне ОЧЕНЬ стыдно!    

Но, на то была уважительная причина... Ездили с Лёшей(Lexx7878) в Коктебель, на Jazz фестиваль и на чемпионат по армлифтингу)))

выложу пару фото тут, остальное на Facebook... Кому интересно,-найдут)

 

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 

[GeForce]

YARA, спасибо за добрые слова.

В те дремучии времена, когда не было интернета, долгое время настольной книгой была энциклопедия бодибилдинга Арнольда. Потом пошли Макроберт, Протасенко, Любер итд.

Сейчас вот заболел СМТ и лечится от этого недуга никак не тянет

Mike3000, ну ради встречи с Бадюком можно и одной тренировочкой пожертвовать.

[zhizhaev]

Mike3000,Красавцы, парни, с Бадюком "закорешились"!  А вот тот здоровый негр у нас 8-го мая принимал участие в соревнованиях по армлифту "Злат Хват". У меня как раз вид с балкона на площадку где проходили соревнования. Он реально огромен.

[Mike3000]

Он реально огромен.

160,8кг   зовут Мартин. Он прикольный)))

Сообщение изменено: Mike3000 (07 сентября 2014 - 07:13)

[Виктор С]

Уважаемая, дорогая, несравненная Наталья, очень приятно и радостно Вас видеть снова!
Прошу не укорять за пафос, у меня иначе не получается с людьми, вызывающими восхищение. Для меня Вы пример очаровательной и железной женщины! Мое Вам почтение.
Стараюсь на Вашем примере слепить что-то из дочери.
Ваш сын - пример целеустремленности для всех! Зная о его достижениях никто не может сказать "мне тяжело"!
Но здесь Вы погорячились:

......Также отмечу( хоть для мужчин это не на первом месте) омолаживающий эффект.

После некоторого возраста некоторые мужчины тоже интересуются этим вопросом и с удовольствием ощущают подобный эффект от СМТ.))))

[andre1977lifting]

Ну-ну, не огорчайтесь. Раз начали - все будет, желаю Вам успеха.

 Я с 20 лет с железом, дури много наделала( инфы тогда не было ), чуть суставы себе не похерила. Дорого этот опыт дался.

  Дабы не отклоняться от темы скажу, что результаты,  что у меня, что у сына попёрли от СМТ. У меня после двух лет на СМТ в чистом виде, у сына – при использовании принципов и методик .

О себе могу сказать, что значительно повысились резервы что-ли....видно по выносливости - 25 км по пересеченке на велосипеде или 10км  с ружьем и рюкзаком ( 10кг груза всего)  по ебеням и болотам - легкая прогулка, как в булочную сходить. Ранее такого не было.   Также отмечу( хоть для мужчин это не на первом месте) омолаживающий эффект.

    Очень приятно, когда прилежные ученики возвращаются, к талантливому учителю! Наталья очень интересна и познавательна Ваша тренерская работа! Очень интересен прогресс вашего чада (как, что, даже в деталях и упражнениях)! Не забывайте отписывайтесь, хоть иногда! Вы одна (я имею в виду девушек!) из тех, кто прошел 2х годичный тренинг по системам Майка! Познавательны и уместны Ваши рекомендации по тренингу, человека который испытал не только на своей шкуре, а и помогает развиваться подрастающему поколению, по принципам Майка!

  УСПЕХОВ ТАК ДЕРЖАТЬ,

  Да! и плечи Пашке (имя не путаю?!) накачать!!!

[andre1977lifting]

  Прохолдка по оставшимся 4м основным упражнениям!  

Приседания были 170 кг чуть выше паралели стали 173 четко в паралель! жим лежа 120 пред специализацией после 126кгх1! Жим узким хватом 117 кг, было 115х1! Подтягивания были 135 (102+33), стали 140,5 (104,5+36)!

  Растем Е-П-Т!!!Майк СПАСИБО!!!  

[Frees]

4я тренировка СМТ3. Руки после прошлой тренировки болят нереально, но прогресс идет. В этот раз тренировку сделал на секунду быстрее, чем в прошлый раз, но уже с б0льшим весом (в прошлый раз провтыкал в паре упражнений и занизил вес). На тренировках очень тяжело, но ощущения потом прекрасные! Если на прошлых СМТ циклах у меня оставались силы еще делать пресс и гиперэкстензию по протоколу Табата, то сейчас у меня остаются силы только до душа доползти  

Итого тоннаж 7260, время 14:21, мощность 505

[Typuct]

Всем привет!

Последние 2 дня это был просто ад, навестил бабушку, она меня угостила угощением на основе творога, творог был куплен на рынке и как оказалось был мягко говоря не очень, в итоге двое суток меня рвало с небольшими перерывами на сон, пришлось капельницу ставить, благо у меня отец патологоанатом :-D за 2 дня ясен фиг ничегошеньки не кушал, похудел на 5 кг, понятное дело вес за пару дней вернется, но всеравно жутковато. А сегодня пошел на тренировку, не рекорды ставить естественно, а просто неспеша прогнать веса, интересно что все жимовые движения адски сложно пошли, а вот становая/присед почему-то по ощущениям чуть ли не пустые грифы были хотя вес не снижал, а на подтягиваниях вообще летал, ну тут ясно, вес -5 кг все-таки

Сообщение изменено: Typuct (08 сентября 2014 - 03:22)

[YARA]

Спасибо ребята за теплый прием. Вот для сравнения - что было и как сейчас.

 

По порядку :

 

Первое фото до СМТ. 2009 год -  40 лет,

далее 2013 - 44 года

и нынешний август 2014 - 45 лет.

 

Это для мотивации ваших жен, девушек и дочерей.

 

А крайнее -  поближе рассмотреть - ибо на кожу тоже хорошо действует.

Миниатюры

• 
• 
• 
• 

Сообщение изменено: YARA (08 сентября 2014 - 04:22)

[t@urus]

Всем привет. Сегодня закончил СМТ-2. Крайняя тяжелая тренировка затянулась по времени (34 минуты), но все вытянул. Среда и пятница проходки и СМТ-3 . Супруга продолжает чередования. Пришлось немного занизить веса, упала с велосипеда и теперь болит плечо. Если все сложится хорошо, то 21.09 супруга будет учавствовать в соревнованиях по жиму лежа. Планируется выполнение норматива на третий разряд (45кг).

[Виктор С]

....Это для мотивации ваших жен, девушек и дочерей.

Класс!!!
Конечно же покажу дочери и жене

[demon2]

Всем привет!

1 тр. 10/15 чередований

время 9,08

тоннаж 10240

мощность 1121,2 (рекорд за все мкц)

ср.вес 34,13

 

чередования начал через 2 недели после окончания 4мкц (отпуск блин)

тренировка прошла на ура! вес не чувствовал, мышцы не забивались, пульс в норме, делал намного техничнее... посмотрел на секундомер - офигел!

после  тренировки 0  отходняка!

печально только что за отпуск поднабрал 2-3кг веса

надеюсь за месяц чередований улетят и с собой еще 2-3кг прихватят)

[K_A_V_B_O_Y]

Приветствую всех!

Завершил цикл ОТ-ББ (СМТ). Сказать, что тренинг меня впечатлил до "крепатуры в мышцах" - это ничего не сказать) Программа прям обалденная! Для меня это был прям реальный апогей в тренировочном цикле) Уже с полной уверенностью готов заявить, что эту прогу пройду не один раз)

Конечно, это сейчас, по большей части, эмоциональный всплеск после проходки (результаты ниже), но что есть - то есть)))

Занимался три раза в неделю - пн/ср/пт. В дни отдыха по вечерам катался на веле или просто пешие прогулки.

Проходку выполнял также в базовой тройке, как и после предыдущих циклов (результат до/после):

1) Становая (классика) - 165 кг./190 кг. (+25 кг.)

Во время всего цикла становая шла достаточно уверенно и тем не менее - тяжко. Но всегда старался контролировать спину и механику движения. И на проходке, когда пошел на 190 кг., то люди в зале, кто с начала схемы видел мои тренировки, были приятно удивлены моим результатом (не говоря уже обо мне самом))) 

Попробовал 200 кг. взять - но увы, смог лишь оторвать на 10-15 см от пола, а там уже и ноги затряслись, и спина "колесом". Но это, думаю, следующий "рубеж")))

2) Жим лежа - 125 кг./132 кг. (+7 кг.)

Вот и пробил свое, так называемое, "плато" в жиме, которое после СМТ-2.2 был у меня) Уверенно свой ПМ-1 в 125 кг. пожал на 3 раза. Надо было на 4-ое повторение пойти, но чего-то "очканул"))) В любом случае - в результате прогресс есть)

3) Присед - 175 кг./175 кг. (+0).

Тут, к сожалению, прогресса нет. С весом в 170 кг. присел два раза уверенно, а потом, как силы закончились в ногах - третьем повторении не смог встать до конца сам.

 

Вес за период этой программы держался в диапазоне 93-94 кг. Антропометрических данных привести не могу пока( Банально - не могу найти дома сантиметр))) 

Mike Kazakov'у в очередной раз хочется сказать огромное спасибо за данную программу и все предыдущие!

[Mike3000]

Как то обещал выложить фото, ровно через год после предыдущего фотоотчета... Выкладываю)

За год, разЪелся до 92кг, на специализации сидел месяц на безуглеводке... Сбросил до 85кг)

Сейчас вернулся в ту же точку, что и год назад-87,5кг...(так и планировал)

Жду критики, желательно конструктивной))) Сам изменений особо не вижу, хотя пахал весь год честно... За весь год пропустил только 2 тренировки!!!

Сообщение изменено: Mike3000 (09 сентября 2014 - 02:39)

[Frees]

печально только что за отпуск поднабрал 2-3кг веса

надеюсь за месяц чередований улетят и с собой еще 2-3кг прихватят)

Ну я с отпуска тоже пару кг привез, но это, похоже, вода. Сейчас потихоньку сходит все и возвращается в норму. 

[Frees]

 Сам изменений особо не вижу, хотя пахал весь год честно... За весь год пропустил только 2 тренировки!!!

Сравнение 2013-2014.jpg

Ну че ж не видишь? Стал более мышечный и более просушенный. Результат виден!

[andre1977lifting]

Миха в общем стал мощнее, грудные подросли, ручки немного серьезнее стали, ножки тоже, МОЛОДЕЦ!!!

[zhizhaev]

K_A_V_B_O_Y,Браво! Прекрасные результаты! Даёшь 200 в становой!

 Mike3000,Миша, на верхнем ряду фоток, реально мощнее. Молодец, давай расти дальше

[t@urus]

Mike3000, могу только критиковать только с точки зрения фотографа. На верхних фото не правильно выбрали освещение. И фото делали с разной высоты, уровень груди и уровень глаз. А если без вые...сов то ты в хорошей форме. Мне тоже показалось что стал мощнее. Так держать ...

[stm]

цикл ОТ-ББ (СМТ)

где такой посмотреть... я на фб пароль забыл

 

Сам изменений особо не вижу, хотя пахал весь год честно.

долго рассматривал твои фото... изменения всё же есть и в лучшую сторону  ... а как силовые выросли?

[Mike3000]

где такой посмотреть... я на фб пароль забыл
 

долго рассматривал твои фото... изменения всё же есть и в лучшую сторону  ... а как силовые выросли?

Стас, добрый вечер)))
Проходка будет через месяц, там и посмотрим...

[stm]

Привет Миша, я не сомневаюсь, что прибавил... интересно сколько?... а то у меня никак жим не растет, вот сижу и всем завидую ... ты про ОТ-СМТ не в курсе? вишь как народ в движухах прогрессирует... на ФБ не нашел, секретный,небось.

[Mike3000]

ты про ОТ-СМТ не в курсе?

Не, не в курсе) Не дорос)))

[Frees]

Поздравьте дурака... потянул спину Вот блин никак мне не судьба пройти СМТ3 без разрывов. С прошлой тренировки осталась немного крепатура в спине - слегка ныла, ничего страшного. А сегодня спешил, хреново размялся, видать... или слишком рьяно взялся тренироваться - настроение такое хорошее было. Короче на втором подходе становой что-то как клацнуло в спине... на том тренировка и закончилась. В общем согнуться-разогнуться могу, но продолжать сегодня не рискнул. Сделал вертикальную тягу блока и бицепс, чтоб уж не совсем зря пришел. А присед делать не стал. Подумал, что если не встану потом - ппц вообще будет. Мдя... как раз и на массаж пора уже была записываться... Вобщем посмотрим что оно до пятницы будет... буду, если что, пока ходить всякие жимы-жухи-тяги блока делать, пока не вылечу спину, чтоб форму не терять. + многоповторный присед с минимальными нагрузками, чтоб ноги не скучали, а потом попробую заново СМТ3 пройти. Печаль, короче... 

[t@urus]

Frees, становая не прощает рывков, отбиваний от пола и плохой разминки. Если работаешь с большими весами используй пояс. Держи всегда лопатки сведенными, поясницу прогнутую. Попроси что бы кто то посмотрел со стороны за техникой, или давай сюда видео мы с коллегами посмотрим. Выздоравливай...

Сообщение изменено: t@urus (10 сентября 2014 - 10:49)

[Пуня]

t@urus, всё какбы да. Но насчёт пояса и лопаток - спорно.

[t@urus]

Пуня, лопатки разъехались - спина округлилась. Спина округлилась - позвоночнику жопа. ИМХО.

[Пуня]

t@urus, лопатки - не есть позвоночник.

...Диалектика. 8)