50287 ответов в этой теме

[мыкола]

Серега, ты конечно конь. )))
Парни я такую штуку заметил, что у Сереги, что у Рената разница между жимом и приседом незначительная. А жимы под /за 150. А у меня жим 137, 5 кг х 1 а присед 197,5х 3. это значит, что я в жимах недорабатываю?

[zhizhaev]

мыкола,Нет, это я сильно в приседаниях отстаю. Травмы связок коленных суставов сказываются.

Сообщение изменено: zhizhaev (02 сентября 2014 - 10:16)

[Mike3000]

присед 197,5х 3

Вот бы видео глянуть) А? Ну пажалюста(с)

 

1 тренировка тонаж был 10200, а мощность 850, теперь тонаж 15050 а мощность 585

Привет!

Выложи либо таблицу, с весами,-либо просто от руки напиши по упражнениям развесовку... Сможем указать детальней на ошибки) Тонаж завышен до небес, после того как распишешь, укажем где именно, поможем всё уравновесить

Насчет подтягиваний, если есть возможность, то купи резину для этого дела. Купил себе резинку 11-36кг, отличная вещь! А подтягивания лучше ничем не заменять... С опорой ноги нормальный вариант, главное стараться...

Сообщение изменено: Mike3000 (02 сентября 2014 - 11:46)

[мыкола]

Мих, будет проходка после СМТ 4 - постараюсь. посреди цикла проходку делать не буду.
Я по утрам один в зал хожу, больше никого нет. ( нет дурных в 7.00 в зале ишачить))))) поэтому попросить некого. а мне-то наоборот в кайф - весь инвентарь мой, нет обычных проблем смтшников с "охраной" штанг)))
Сейчас думаю зал дома оборудовать ( раму сварить, лавку) тогда проще будет.

[t@urus]

Всем привет. Вчера провел 21-ю тренировку СМТ-2(тяжелую). Все вытянул по таблице. Жим 110Х3Х4, ЖУХ 87.5Х6Х4, приседания 122.5Х3Х4, жим стоя 63.5Х6Х4, подтягивание 110Х3Х4, бицепс 50Х6Х4. Время 27, тоннаж 8934, мощность 330.9, средний вес 90.6. Супруга продолжает чередования. Жим 23.5Х10Х4, жух 19Х15Х4, приседания 25Х10Х4, жим стоя 14Х15Х4, румынская тяга 35Х10Х4, жим ногами 65Х15Х4, тяга верхнего блока 27Х10Х4, пшнб 12Х15Х4.  Тоннаж 11020 , время 21, мощность 524.76, средний вес 27.56.  Теперь и язык не поворачивается назвать ее слабой половиной.

[мыкола]

а что такое резинка на 11 -36 кг? она что - с изменяемой тягой?

[andre1977lifting]

  Ребята заразили вы меня своими проходками, сегодня по плану легкая тренировка: первые 3 упражнения как ЛЕГКАЯ ТРЕНИРОВКА! - Жим лежа 40х6, 55х4, 80х2, 90х1,100х1, 105х1,105х1! Жим узким 80х1,90х1,95х1! Подтягивания +5х3, +11х2, +15х1,+21х1, +25х1, +30х1 (свой вес утром 104,5!). А вот Французкий жим начал выполнять и решил, сделаю проходочку 17х5, 25х2, 35х1, 41х1, 45х1, 50х1, 55х1 было 40кг (но правда не упирался сильно, на проходке перед специализацией, давно не выполнял, да и локоть когда-то потянул и не мог его выполнять!), и Бицепс W гриф - 25х5, 35х3, 45х1,55х1,61х1,65х1, 70х1 было 65 кг перед специализацией!!!

[Frees]

а что такое резинка на 11 -36 кг? она что - с изменяемой тягой?

Присоединяюсь к вопросу.

[BOBAH_PH]

Купил себе резинку 11-36кг

Где покупал? Все аптеки оббегал, не продают широкий эластичный жгут, ироды

[Mike3000]

Про резину, вот ссыль. Просвещайтесь) Покупал на этом сайте, мне географически ближе всего. С доставкой заплатил 1100 руб. Дорого, но полезная вещь, пишут что долговечная, проверим

Делал с ней подтягивания(крепил на турник и под колени), делал многоповтор брусья(одевал между брусьями, становился на нее коленями)

По механике движения, с резиной ближе всего к "оригиналу" упражнения...

а что такое резинка на 11 -36 кг? она что - с изменяемой тягой?

Два состояния так сказать крайних, 11кг,-это когда только начинает тянуться. 36кг,-это максимально растянутое состояние...

Прочность гораздо выше чем 36кг (мой вес 87кг выдерживает свободно).

Сообщение изменено: Mike3000 (02 сентября 2014 - 03:33)

[zhizhaev]

Вот ролик с кроссфитовской тренировки, смотри там где подтягивания. Чел рядом с героем ролика подтягивается с резинкой. 

[Frees]

Мне наверное сразу 2 надо брать с моими умениями подтягиваться... или четыре... 

Сообщение изменено: Frees (02 сентября 2014 - 04:56)

[Mike3000]

Чел рядом с героем ролика подтягивается с резинкой.

Эмм, нууу, то что делает чел с резинкой, на подтягивания не похоже)))

Во первых, резина слабовата для него(сопротивление маленькое), во вторых закрепил он ее неправильно... Ну и это не подтягивания! А дядька кроссфитер просто монстер

Сообщение изменено: Mike3000 (02 сентября 2014 - 05:39)

[мыкола]

Бицепс W гриф - 25х5, 35х3, 45х1,55х1,61х1,65х1, 70х1 было 65 кг перед специализацией!!!

Парни, а вы ПШНБ  на раз в строгой технике делаете? или "кривляния" присутствуют?  просто я ПШНБ х1 не делаю из-за нереально кривой техники ( это похоже на что угодно, только не на ПШНБ: и локти в стороны, и спина назад).  сам делаю на 3 раза, потом считаю в нижнюю сторону ( для себя считаю более честным).

И вообще с ПШНБ у меня нет особой  дружбы.... но у не парюсь.. имхо, не то упражнение, чтобы расстраиваться

Сообщение изменено: мыкола (02 сентября 2014 - 05:59)

[Mike3000]

Надеюсь не сочтут за рекламу)

Тут хоть видно КАК её (резину) использовать для НАШИХ целей)))

 

Парни, а вы ПШНБ  на раз в строгой технике делаете?

         

[zhizhaev]

на подтягивания не похоже

Не о его подтягиваниях идёт речь, а о применении резинки, как пример.

[Mike3000]

Не о его подтягиваниях идёт речь, а о применении резинки, как пример.

Сергей, а я и не спорю. Так пообщаться,-тему оживить)))

[zhizhaev]

или "кривляния" присутствуют?

Да, "ясный пень",присутствую, в определённом размере. Я делаю на два раза. 

Mike3000,Здорово Миш, давно тебя не было.  

[Mike3000]

Тут я, читаю))) Стараюсь не графоманить    

[zhizhaev]

Mike3000,Биц ты честно вытягиваешь!

[Раздвигатель]

У кого есть опыт тренировок СМТ 5-ть дней в неделю? Имеет ли смысл?

[andre1977lifting]

Парни, а вы ПШНБ  на раз в строгой технике делаете? или "кривляния" присутствуют?  просто я ПШНБ х1 не делаю из-за нереально кривой техники ( это похоже на что угодно, только не на ПШНБ: и локти в стороны, и спина назад).  сам делаю на 3 раза, потом считаю в нижнюю сторону ( для себя считаю более честным).

И вообще с ПШНБ у меня нет особой  дружбы.... но у не парюсь.. имхо, не то упражнение, чтобы расстраиваться

Стараюсь четко без заваливания и с фиксацией вверху! со стороны конечно виднее! где то вылаживал свою технику подъема на бицепс на форуме, стараюсь четко ей следовать!

 Бицепс узк. 62,5.MPG    4,48Мб   667 Количество загрузок

Сообщение изменено: andre1977lifting (02 сентября 2014 - 07:03)

[andre1977lifting]

У кого есть опыт тренировок СМТ 5-ть дней в неделю? Имеет ли смысл?

 А нафига? если  твой организм готов тогда вперед, но для этого нужно подготовиться, 1-2 года по комплексам СМТ!!! у Майка в теме есть эксель таблицы с увеличением количества подходов от 1 до 3х, Майк писал можно применять 3+1 (3 рабочих дня + 1 день отдыха!), но НЕСПЕШИ!!!

[zhizhaev]

У кого есть опыт тренировок СМТ 5-ть дней в неделю?

Ренат занимался каждый день, какой то период. Почитай тему октябрь, ноябрь прошлого года.

[t@urus]

Если такое движение, то вот ... https://www.facebook...470941592981232

[GeForce]

Закончил чередования.

Итак, выкладываю отчет по СМТ-1

И по чередованиям

На выходных сделаю проходку, о которой обязательно отчитаюсь.

Хочу попросить уже сейчас добавить меня в группу на фейсбуке, дабы прикинуть возможные изменения в тренировочном процессе и спортинвентаре.

Мой аккаунт - Джифорс Мухосранский - https://www.facebook...100008105869227

[Frees]

Тут хоть видно КАК её (резину) использовать для НАШИХ целей)))

Только вот нифига не ясно, как считать вес для подтягиваний с этой резиной... Вот мне, к примеру, по таблице надо делать тягу блока с весом 32 кг. А как в подтягиваниях резину считать? свой вес - 11? Тогда чтоб выставить 32 кг мне надо ~5 резинок?

[zhizhaev]

FreesТяни блок. Не выдумывай.

[BOBAH_PH]

Про резину, вот ссыль. Просвещайтесь) Покупал на этом сайте, мне географически ближе всего. С доставкой заплатил 1100 руб. Дорого, но полезная вещь, пишут что долговечная, проверим

Да, только в свете последних событий, долго оттель ее ждать придется 

 

Будем искать (с)

Сообщение изменено: BOBAH_PH (03 сентября 2014 - 07:57)

[Mike3000]

А как в подтягиваниях резину считать? свой вес - 11?

Привет) 

Когда приобретешь себе резину, тогда и будешь думать как и чё считать)))

А вообще, бери средний знаменатель... К примеру, резина 11-36, среднее значение 23,5кг. Этот вес отнимай от своего.

Если надумаешь таки приобрести, вынеси подтягивания в отдельную тренировку/день.

Я сейчас хожу на турники, в дни свободные от СМТ)))

На тренировках сказывается положительно, нет чувства что халявлю на малоповторе специализации...

Как то так

Сообщение изменено: Mike3000 (03 сентября 2014 - 09:18)