54740 ответов в этой теме

[Domus]

Здесь - да )
Я ошибаюсь или в ногах добавил по глубине?

[Дмитрий Р]

Я ошибаюсь или в ногах добавил по глубине?

и немного в объеме. вообще это лучшие ноги за весь стаж.

[Domus]

Да, ноги ощутимей лучше стали
Это я тебе как человек, который редко видит твои фото, говорю )

[Дмитрий Р]

Я ошибаюсь или в ногах добавил по глубине?

И это...вообще я не пиковал особо...собираюсь 7-го, по идее должен стать еще суше/глубже....постарться бы еще объемы удержать, навернуть за счет загрузки-было бы вообще хорошо.

[Дмитрий Р]

Да, ноги ощутимей лучше стали Это я тебе как человек, который редко видит твои фото, говорю )

Спасибо, приятно слышать, что год работы виден.

[Domus]

5 дней... немало
уже был опыт удержания и даже улучшения формы? С УД 2.0 подводкой знаком? Она на объемку хорошо должна лечь )

[Дмитрий Р]

5 дней... немало уже был опыт удержания и даже улучшения формы?

двое сорев не было, но прошлой осенью держал после сорев месяца 1,5 и как раз на пик вышел вроде.

Я к сегодняшнему дню не жестил, соль убрал только в сб сутра, воду пил всегда, только сегодня не пил, загрузку не делал, воду не гнал, загрузку не делал, вообще было 6 дней безуглеводки....это вообще фотки после сорев, как пожрал/попил... думаю организм должен позволить выйти на пик 7-го, хотя предпочел бы в сб/вс конечно...

С УД 2.0 подводкой знаком? Она на объемку хорошо должна лечь )

так..в общих чертах...сейчас у меня БУЧ 6+1, по идее норм должно лечь..только загрузка вопрос- чето эффекта не отмечаю никогда особого(

[Domus]

С загрузкой ещё тот коленкор. Очень сложно попасть в яблочко. Я этим летом только с третьего раза попал )

Но для соревнований лучше недогрузиться чем перегрузиться и залиться поэтому особо не экспериментируй

[Дмитрий Р]

Но для соревнований лучше недогрузиться чем перегрузиться и залиться поэтому особо не экспериментируй

Или без воды вообще- тогда не зальет...

я по правде не промахивался, но и не попадал!)))

короче, что с ней, что без... сегодня был без...фотки рассудят со сцены...

 

С загрузкой ещё тот коленкор. Очень сложно попасть в яблочко. Я этим летом только с третьего раза попал )

есть соображения одни...

сможелировать ситуацию послесоревновательную...

Сообщение изменено: Дмитрий Р (02 октября 2016 - 09:33)

[Domus]

Без воды тоже не айс - что же тогда тебя наполнит?
А так да, в межсезон / после стартов отработать различные протоколы загрузки и сравнить

[Дмитрий Р]

А так да, в межсезон / после стартов отработать различные протоколы загрузки и сравнить

в полуформе хрен, что увидишь(((

[Domus]

Ну дык понятно что не на 15%+ bf это отрабатывать

[otets]

Сори за оффтоп, но видело зацепило сильно...

[Gjkmpjdfntkm]

Сори за оффтоп,

Интересно как негр ноги качал

[Gjkmpjdfntkm]

Вот тут вроде все

Скока банка?!

[oscar]

Интересно как негр ноги качал

 

Он, скорее всего, сначала накачал бедра, а потом лишился ног по колено

[otets]

Интересно как негр ноги качал

Такой же вопрос задал себе, когда первый раз смотрел.

[mambetus]

Отработал 6-ю неделю таким образом:

сорри, тему не читал...
но я насчитал 10 тренировок за 5 дней. В таком объеме. Пока считал - у меня судороги в некоторых мышцах начались ))
ты как это делаешь? ) Тренированность? Или что за ракетные технологии?

Объемщик 80 lvl блин
Это всегда такой режим? или бывает и поменьше?
жесть...
это ж в зале жить надо

[Дмитрий Р]

сорри, тему не читал... но я насчитал 10 тренировок за 5 дней. В таком объеме. Пока считал - у меня судороги в некоторых мышцах начались ))

у меня нет ока судорог-воду не сливал)))

Это финишная неделя, до этого на предыдущей с волейболом было вроде 14 треней за 6 дней)

ты как это делаешь? ) Тренированность? Или что за ракетные технологии?

да, только тренированность и волевые.

Объемщик 80 lvl блин Это всегда такой режим? или бывает и поменьше? жесть...

Это подводка, пиковые нагрузки...

в обычном режиме у меня 6 треней минут по 70-75, можно уйти и на 4-5 треней, но мне как-то неудобно легко тогда)

это ж в зале жить надо

дома живу и там же занимаюсь.

[d-rago-n]

С переходом к подтягиваниям на макс.  еще ни на одной тренировке не смог выполнить во втором следующем за ним упре - подтягивания на кольцах, плановый объем 5х8 (см. мои записи).   Вчера довольно легко увеличил подтягивания на турнике -18,12,10, 9,8 (сумма 57 раз), НО на кольцах произошло падение  результатов аж до 6 раз в последних подходах - 8,8, 7, 6, 6, т.е получается лишь видимость прогресса, а вернее регресс.   Когда делал в предыдущем цикле 7х10 в первом упре, подтягивания на кольцах вытягивал в 8х8, т.е. когда работаю НЕ на макс объем (общую сумму) могу сделать больше. Как следует поступать в дальнейшем? 

Отказные подходы же всегда уменьшают возможный объём.

[OldBoy]

Грудные пока не форсируем, но общая нагрузка - серьёзненькая, типа... )))) Особое внимание работе, технике работы в сведениях блоков. Если возьмётесь, делать, эту байду, она пока, этот цикл, на 5-6 недель, то надо будет подробно обсудить технику, положение тельца/лавки, прежде всего. 

Владимир Иванович, я сейчас начал 5ю неделю - делать 6? И что дальше?

[otets]

OldBoy,

 

Как успехи? Какие ощущения от обьемной работы на грудь и программы в целом?

[Дмитрий Р]

Как и обещал, пришли фоточки. Свет гавно конечно(

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

Сообщение изменено: Дмитрий Р (03 октября 2016 - 01:22)

[Честер]

Дмитрий Р, чо, на одной сцене и натуралы и химики встали?)

[otets]

Честер,

 

Я так понимаю, что они все "натуралы"...

Или по крайней мере их такими считают. Не пойман - не вор..

 

P.S. И вообще, если послушать кочек, то фарма дает 10% от силы... Открой любой ролик с кочками и услышишь про слажный путь, как все впахивают на химии, а натуралы просто халтурщики и не умеют трениться. Фарма так, чтобы настроение было...

Сообщение изменено: otets (03 октября 2016 - 02:33)

[Kaчок]

Свет гавно конечно(

Позирование гавно, и фотограф и(или) фотоаппарат, а свет еще более менее.

[Железякин]

Kaчок, это ты очков в теме ВИГ решил поднобрать ?  )))    Холивара давно не было 

[Suriken]

так Димон, давай текстовый отчет с соревов жеж!

[ssg-70]

Позирование гавно,

Хм, весьма интересно!!

 

 В связи с утверждением вопросы:

1 - мне больше всего не нравится поза "расслаб сбоку". Ждём достойный пример, и - кто из 6-рых " в какую сторону" перебрал-недобрал)

2 -  остальные позы - кто где и как "наврал", и тоже  - 

 

Т.с. - " в целях расширения кругозора".

Ждём-с!

[roninrey]

Владимир Иванович, я сейчас начал 5ю неделю - делать 6? И что дальше?

 

Серёжа, как обстоят дела? По тренингу, по следующему циклу - акцентируем работу на грудные. ставим эту работу впереди, потом - спина и задние дельты. По дыхательным приседаниям - нужно твоё мнение. Нужны они, не нужны - в таком ключе, просто на уровне мнения. Прогу напишу, на этой неделе. Этот цикл - как идёт, так и поступим. В смысле - если нормально, то можно и 6 недель, если уже поднадоел, то сделай 5.