60094 ответов в этой теме

[Sasho]

Куда приятнее пить овощной сок))

Я давно уже подсел на тыкву на пару.  27 калорий на 100г.  Съел 1кг тыквы, всего лишь 300кал.   Профит.  

[Валерочка]

Не, не нравится вкус. Но мне сказали местные алкаши, что к 20 распробую.  Потом, что к 25 распробую.  Потом, что к 30.   Пока что не распробывал.   

А как ты распробуешь, если не пробуешь? Пить надо не глотокой, а мозгом

[swistl]

Я давно уже подсел на тыкву на пару.  27 калорий на 100г.  Съел 1кг тыквы, всего лишь 300кал.   Профит.  

Да, круто!

[Честер]

Я давно уже подсел на тыкву на пару.  27 калорий на 100г.  Съел 1кг тыквы, всего лишь 300кал.   Профит.  

 

тоже тыкву люблю

чот ща пропала из ближайшего магазина разделанная в вакуумной упаковке

американцы чтоли всю сожрали 

[Sasho]

А как ты распробуешь, если не пробуешь? Пить надо не глотокой, а мозгом

Ты меня поймал. Все таки я не силен в алкоголе, так, как в фитнесе

[Hosen44]

это как секс с самкой, на которую ты потратил очень много.   Удовольствия на час, последствий на месяц.  

Иногда нужно разрешать себе неразумное.

[Sasho]

Иногда нужно разрешать себе неразумное.

Хочешь в жизни попробовать все? Начни с собственного гувна

[Валерочка]

Ты меня поймал. Все таки я не силен в алкоголе, так, как в фитнесе

Начни хотя бы с семи литров в неделю. За год выйдешь на двенадцать, ещё через три на двадцать. Потом уже генетическии предел больше решает. Но двадцать литров это безопасная для здоровья практика

[oscid]

Ништяк системка.

Как я понял, упрощённо – от нормализованного состояния тела, предел – это +8 см.

Если раскидать по Шредеру, что идеальный тренинг – это достижение потолка за 8 лет – то получаем 2 сантиметра в первый год, и далее всё меньше и меньше.


Стартовую цифру взял с потолка, и делил на 1.5 десять раз подряд.

Условно, если у Квартуса будет за первый год прибавка в 1.8 см в бицепсе – то крайние 5 лет прибавка будет в районе 2 мм и менее. Думаю, что ради таких прибавок лопатить объёмы и делать по три тренировки в неделю по 2 часа – ну, такое себе занятие.

П.С. Если брать по картинке, то сумма всех 10 прибавок равняется 5.3 см. Значит, в первый год должно быть больше – 2.5 см, например.

Вотъ:

1. 30 мм
2. 20 мм 
3. 13,33 мм
4. 8,88 мм
5. 5,92 мм
6. 3,95 мм
7. 2,63 мм
8. 1,75 мм
9. 1,17 мм
10. 0,78 мм

Сумма = 8,84 см.

Начиная с шестого года: прибавка за год – 4 мм и менее.

Во! Отличное дополнение.

[Валерочка]

это как секс с самкой, на которую ты потратил очень много.   Удовольствия на час, последствий на месяц.  

На самку не стоит тратить больше четырёх баксов. В идеале соблазнять сечкой на жопе как павиан

[Hosen44]

Хочешь в жизни попробовать все? Начни с собственного гувна

Во первых это дикий баян, во вторых разве я сказал "всё"? Вовсе не все надо пробовать.

[Hosen44]

На самку не стоит тратить больше четырёх баксов. В идеале соблазнять сечкой на жопе как павиан

В идеале- соблазнять продуктами с нижних полок, ещё меньше гемора, чем с сечкой...

[Валерочка]

Хочешь в жизни попробовать все? Начни с собственного гувна

Ты, кстати, знаешь, что еда усваивается не полностью за один цикл. Если есть одну и ту же тыкву несколько раз, можно неплохо сэкономить

[Hosen44]

На самку не стоит тратить больше четырёх баксов

А арбуз в юсей дешевле 4 баксов? )

[Олег К]

А арбуз в юсей дешевле 4 баксов? )

Но Сашо больше нравится тыква )))

[Олег К]

Вся эта теория про коэффициент 1.24, повторюсь, интересная. Но... Давайте проведем эксперимент- здоровому нетренирующиемуся человеку загипсуем одну руку, т.е. лишим возможности мышцы сокращаться. Через пару месяцев снимем гипс, измерим окружности обеих рук, сравним.

[Hosen44]

Но Сашо больше нравится тыква )))

А кабачки летом в Белорусии вообще бесплатно ) а они там знаете какие вырастают- ого-го!

Сообщение изменено: Hosen44 (28 июля 2022 - 06:30)

[swistl]

Вся эта теория про коэффициент 1.24, повторюсь, интересная. Но... Давайте проведем эксперимент- здоровому нетренирующиемуся человеку загипсуем одну руку, т.е. лишим возможности мышцы сокращаться. Через пару месяцев снимем гипс, измерим окружности обеих рук, сравним.

Будет атрофирована, не?

[ehdima]

Вся эта теория про коэффициент 1.24, повторюсь, интересная. Но... Давайте проведем эксперимент- здоровому нетренирующиемуся человеку загипсуем одну руку, т.е. лишим возможности мышцы сокращаться. Через пару месяцев снимем гипс, измерим окружности обеих рук, сравним.

Да тысячу раз такие эксперименты ставили на себе, кто травмировался. Иммобилизация атрофирует.  

[Олег К]

Будет атрофирована, не?

Всё верно. Но по сути один и тот же человек, не качаясь может иметь разных обхват руки. В случае, когда плохо кушает и физическая активность минимальная руки будут тонкие, а когда хорошо кушает и какие-о физнагрузки (без качалки) присутствуют, руки будут уже потолще. Мы коэффициент 1.24 будем к какому случаю применять?

[swistl]

Всё верно. Но по сути один и тот же человек, не качаясь может иметь разных обхват руки. В случае, когда плохо кушает и физическая активность минимальная руки будут тонкие, а когда хорошо кушает и какие-о физнагрузки (без качалки) присутствуют, руки будут уже потолще. Мы коэффициент 1.24 будем к какому случаю применять?

Вот нам делать нехуй))
Это к Михалычу, пусть применяет

[ehdima]

Всё верно. Но по сути один и тот же человек, не качаясь может иметь разных обхват руки. В случае, когда плохо кушает и физическая активность минимальная руки будут тонкие, а когда хорошо кушает и какие-о физнагрузки (без качалки) присутствуют, руки будут уже потолще. Мы коэффициент 1.24 будем к какому случаю применять?

Все верно, более того, добавлю из собственного опыта, трамированная иммобилизованная конечность, а я травмировал в потасовке пястные суставы , закатывали кисть в лангету на месяц и колено уже в вольной схватке по грепплингу, боковую связку на болевом приеме, там даже полной иммобилизации не было, как в гипсе, жесткий ортез с металлическими вставками, но ты ее все равно берегешь писхологический, от 4 недель объем падает на 4 -5 см реально, относительно здоровой ( здоровая нога была 65 см, травмированная упала ниже  60, при моем весе -90-91), но опять же, после  того, как начинаешь восстанавливаться после, аккуратно нагружать, статика /изометрия, легкая резина, потом калистеника без веса и наконец базовые с весами, буквально за 4 недели весь объем и сила возвращаются.

 

Более того Артур Джонс в своих мемуарах, писал, что он много раз бросал тренинг в связи со спецификой своей работы ( он охотился на диких животных, занимался киносьемками) его вес возвращаося к природным 170 фунтам , но когда он возобновлял регулярные тренировки - он очень быстро возвращался   к 200 фунтам  веса. Могу найти этот абзац в его четырехтомнике, если интересно. 

[Grillmaster]

молодец, это взросление. А вот некоторым ещё нет! Письма от фанатов

Я знал, что тебе понравится)

[sergei-777]

Во! Отличное дополнение.

Да вы вообще друг друга с Михалычем отлично дополняете - один херню придумает, второй её теоретически применяет (почему-то, кстати, на Квартусе)...

[oscid]

Всё верно. Но по сути один и тот же человек, не качаясь может иметь разных обхват руки. В случае, когда плохо кушает и физическая активность минимальная руки будут тонкие, а когда хорошо кушает и какие-о физнагрузки (без качалки) присутствуют, руки будут уже потолще. Мы коэффициент 1.24 будем к какому случаю применять?

От нормализованной обычной руки без спортивной нагрузки в возрасте когда пик тестостерона и ГР пройден. Думаю Самсонова от этого измеряла, говоря, что можно удвоить. Понятно что можно ещё сильней одрищать.

[Sasho]

Ну вот, а говорят мышца от 2% от пм не гипертрофируется.  Оказывается, что гипертрофируется от элементарной мобилизации после полной атрофии

[sergei-777]

Ну вот, а говорят мышца от 2% от пм не гипертрофируется.  Оказывается, что гипертрофируется от элементарной мобилизации после полной атрофии

Организм просто возвращает своё природное...

[Sasho]

Организм просто возвращает своё природное...

да, от 2% от пм

[cxzyaka]

Мышцы растут и за 20 повторений до отказа.    

 

А как же исследование, которое разбирал Замятин? Где-то была ссылка на видео с Головинским. Там было про то, что 5 последних повторений наиболее эффективны для гипертрофии.

Там даже были примеры, что при условии работы не до отказа требуется больший объем для достижения тех же результатов.

Это полностью противоречит твоим словам. Как и практика. 

 

Мышцы за 20 повторений до отказа может и могут расти, но при таком объеме, что потребуется тренироваться по 8 часов в день. Что ни один психически здоровый человек делать не станет.

Так что и рассматривать такие варианты не стОит.

[Sasho]

5 последних повторений наиболее эффективны для гипертрофии.

ну раз так, то делай подходы по 5 повторений. Будешь самым накаченным (не будешь)