10673 ответов в этой теме

[Grillmaster]

Надо просто

[Grillmaster]

На форум по бодибилдингу приходят изначально кто? Правильно - всякие доходяги в надежде стать большими. Правда иногда на форум забегают изигейнеры, но тут же подвергаются нападкам, их нпчинают учить как надо худеть, качаться и так далее. Всё бы хорошо, но УЧИТЕЛЯ ТО КТО, БЛЯТЬ????!!!!!!

[Михалы4]

Хардгейнеры они как... качается, качается, "жрёт", "жрёт", "обжирается от пуза" (смайл 17 граммов овсяных хлопьев и и пол-яйца на завтрак, обед, ужин), набирает...набирает.. кило, два, три... потом пропустил один приём пищи - и пиздец! Всю массу просрал! Прошёл лишние 27 шагов - восстановление по пизде.

 

Чё за фантазии?

 

Хардгейнер – это поджарый красавчик. Ему пох на какую-то там массу. А уж про 27 шагов – вообще бредятина. Пример хардгейнера – РОМ256. Марафоны наяривает чел. Какие ещё нахер 27 шагов.

[Grillmaster]

Чё за фантазии?

Хардгейнер – это поджарый красавчик. Ему пох на какую-то там массу. А уж про 27 шагов – вообще бредятина. Пример хардгейнера – РОМ256. Марафоны наяривает чел. Какие ещё нахер 27 шагов.

Я имею в виду поджарых красавчиков, которые хотят перестать быть ими, т е. хотят накачаться.

[Grillmaster]

Какие ещё нахер 27 шагов.

А такие! Хардгейнер, если он хочет накачаться, долден только лежать, жрать и спать. Каждый лишний сделаный им шаг, сжигает по 150 граммов мышечной массы!

[aid]

Ещё раз, новичку под полтора центнера точные кухонные весы не требуются!. Не поменяв при этом пищевое поведение и вкусовые привычки. 

Нужно и то и другое. Окажешься от десерта - съешь больше чего-то другого. Еда-то не взвешивается.

Сообщение изменено: aid (03 ноября 2024 - 08:55)

[Skier]

Понятно, люди разные. Но у меня, и, как понимаю, у большинства людей, склонных к перееданию, без взвешивания пищи длительное системное похудение (да еще правильное с максимальным сохранением мышц) невозможно.

 

В идеале правило - не взвесил и не вел в калькулятор бжук и клетчатку - не имеешь права класть в рот.

Еще лучше с утра полностью распланировать весь день детально, заранее введя сколько чего можно съесть.

[ROM256]

В идеале правило - не взвесил и не вел в калькулятор бжук и клетчатку - не имеешь права класть в рот. Еще лучше с утра полностью распланировать весь день детально, заранее введя сколько чего можно съесть.

 

Я так и делаю, только с вечера. 3-5 мин и готов рацион на завтра. Иногда, специально не добираю дневной калораж, чтобы был какой-то резерв по вкусняшкам. Который уже в последнем приёме пищи корректирую. Искусство! 

[Алексей Батькович]

Там в покое замеряли.

У меня для тебя херовые новости. Человек на порядок больше времени проводит в покое.

Плюс нужно чтоб этот конкретный набранный кг мышц работал, чтобы была разница.

Чем ему поможет килограмм сисек или широчайших при ходьбе?

[Олег К]

У меня для тебя херовые новости. Человек на порядок больше времени проводит в покое.

Плюс нужно чтоб этот конкретный набранный кг мышц работал, чтобы была разница.

Чем ему поможет килограмм сисек или широчайших при ходьбе?

Если ты даже просто сидишь, а не лежишь, это уже не покой. На поддержание позы мышцы вынуждены напрягаться и тратить дополнительную энергию.

[Олег К]

Чем ему поможет килограмм сисек или широчайших при ходьбе?

При ходьбе этот дополнительный килограмм сисек и широчайших придётся носить и тратить на это тоже дополнительную энергию.

[MrCherdak]

Если ты даже просто сидишь, а не лежишь, это уже не покой. На поддержание позы мышцы вынуждены напрягаться и тратить дополнительную энергию.

например, человек накачал сраку, увеличил мышцы жопы на 2 кг - сколько он дополнительно будет тратить в день калорий?

Сообщение изменено: MrCherdak (03 ноября 2024 - 09:58)

[Олег К]

например, человек накачал сраку, увеличил мышцы жопы на 2 кг - сколько он дополнительно будет тратить в день калорий?

Всё будет зависеть от физической активности данной конкретной жопы.

[Stas R]

Дрыщи-генетики поучают как худеть со 170 кг. У-учителя!

Нужно и то и другое. Окажешься от десерта - съешь больше чего-то другого. Еда-то не взвешивается.

С чего бы вдруг? Неучтенку всегда составляют быстрые перекусы на ходу, сладкие десерты с кофе/чаем. Зачем их взвешивать, спрашиваю себя уже третий раз. Тотальный отказ. Человек весит полтора центнера, там только одна причина как он пришёл к такому весу, никак не отсутствие кухонных весов. Спустя время, как тренд похудения станет устойчивым, только тогда начинать манипуляции со взвешиваниями. Другой пример приведу, это как приобретение дорогой спортивной экипировки новичку, в уверенном достижении спортивных результатов. Только обманывать других и наебывать себя. Прошу прощения за французский.

[Олег К]

Дрыщи-генетики поучают как худеть со 170 кг. У-учителя!

А если у дрищей-генетиков есть ученики, которые на практике сбрасывали жир десятками килограмм?

[Stas R]

А если у дрищей-генетиков есть ученики, которые на практике сбрасывали жир десятками килограмм?

Десятки, Карл, килограмм! Так то мне сейчас не представляет огромного труда сбросить 10-15 кг, сменив силовую тренировку на беговую, например. Но при чём здесь условный новичок стартущий похудение со 150 кг. Причем ещё возрастной. Весы срочно покупай и ввзвешивай граммы конфет, прежде чем в рот положить. Там полгода только перестраивать пищевое поведение, как минимум.

[Олег К]

Десятки, Карл, килограмм! Так то мне сейчас не представляет огромного труда сбросить 10-15 кг, сменив силовую тренировку на беговую, например. Но при чём здесь условный новичок стартущий похудение со 150 кг. Причем ещё возрастной. Весы срочно покупай и ввзвешивай граммы конфет, прежде чем в рот положить. Там полгода только перестраивать пищевое поведение, как минимум.

Десятки, это значит множественное число, т.е. 20,30 и более. И не просто веса, а жировой массы. Ты, если будешь просто бегать, у тебя с жировой и мышечная полетит, хорошо, если в пропорции 50/50.

[Stas R]

Десятки, это значит множественное число, т.е. 20,30 и более. И не просто веса, а жировой массы. Ты, если будешь просто бегать, у тебя с жировой и мышечная полетит, хорошо, если в пропорции 50/50.

Давай фото подопечного до/после, заинтриговал.

[Алексей Батькович]

Худеют не от бега, а от дефицита калорий.

[Stas R]

Худеют не от бега, а от дефицита калорий.

никто не спорит. До силового тренинга есть небольшой беговой стаж, лет пять. На силовом набрал "лишние" 15 кг, после прекращения легко сойдут, беговые тренировки только ускорят процесс. 

[Stas R]

далёкий 2018 год , вес около 80кг

[Stas R]

год 2024 , разница 15 кг. 

Никогда не взвешивал еду.    

Но у меня никогда не было бодибилдерских амбиций

[aid]

С чего бы вдруг?

 

Тупо больше картошки возьмет на обед. Если не взвешивать основные приемы, то почему нет?

[Grillmaster]

83-85 Умнокетозных килограммов при росте 178. Рацион: шашлыки, рульки, рёбра, сиетана, сливки, клубника, овощи, ьорты, булки, беляши и т.д. и т.п.

[aid]

год 2024 , разница 15 кг. 

тяга.jpg

Никогда не взвешивал еду.    

А если захочешь набрать 120 кг?

[Stas R]

83-85 Умнокетозных килограммов при росте 178. Рацион: шашлыки, рульки, рёбра, сиетана, сливки, клубника, овощи, ьорты, булки, беляши и т.д. и т.п.

Саня, для обывателя на первом фото видуха бомба!

А если захочешь набрать 120 кг?

обращусь к гроссмейстеру за советом)

[Grillmaster]

Саня, для обывателя на первом фото видуха бомба!

Причём реально без подсчётов и на рационе, который указал. Держал 9 или 10 месяцев без напряга. Предварительно первые 6 недель было проведено на тупом кето.

[Stas R]

Тупо больше картошки возьмет на обед. Если не взвешивать основные приемы, то почему нет?

Не понял здесь ничего. Чтобы отличить порцию картошки требуется точное взвешивание? Уверен, если простому обывателю положить в стандартную упаковку размера S  порцию M картошки фри он с вероятностью 146% заметит несоответствие без кухонных весов. До абсурда не надо сводить.

[aid]

Не понял здесь ничего. Чтобы отличить порцию картошки требуется точное взвешивание? Уверен, если простому обывателю положить в стандартную упаковку размера S  порцию M картошки фри он с вероятностью 146% заметит несоответствие без кухонных весов. До абсурда не надо сводить.

С чем ему сравнивать без взвешивания? На какой порции остановиться? Как ему остановиться на 150 г гречки, а не съесть 400 г?

Калории тоже ему не считать, пока до 100 кг не похудеет?

Гроссмейстер же написал, что именно из-за определения порций на глаз и погорел.

Сообщение изменено: aid (03 ноября 2024 - 12:35)

[Stas R]

С чем ему сравнивать без взвешивания? На какой порции остановиться? Как ему остановиться на 150 г гречки, а не съесть 400 г?

В магазинах давно уже вся еда продаётся в порционном формате. Легко отличается пакет гречки/риса 100 грамм от 80 грамм. Мясо всегда беру один вес на один временной период, творог, молоко, сметана то же самое. Сегодня в плюс завтра в минус, на отрезке в неделю - константа. 

Опять же просматривается  подмена, ежедневное взвешивание на взвешивание периодическое. Ещё раз      возрастному обывателю под 150 кг ежедневное взвешивание еды избыточное действие. В первую очередь ему следует выстроить соглашение с самим собой, а не с кухонными весами.