4151 ответов в этой теме

[commandos]

 1223794333553286159.mp4    8,68Мб

руки

 9126471474616891234.mp4    8,7Мб

[commandos]

3.08.2025
Жим штанги лёжа на наклонной скамье
20*20; 50*10; 60*10; 70*10; 80*6
Тяга штанги к поясу в наклоне
52,5*10; 62,5*11; 72,5*9; 8; 8
Жим гантелей лёжа
24*10; 8; 7
Пгнб на скамье скотта
16*8; 7правая, 4 левая; 5 правая , 4левая
Пресс на скамье 30 раз.

[renepjd]

А как ты после праздника тренируешься?
Не пьешь что ли?

[Alex6]

А как ты после праздника тренируешься?
Не пьешь что ли?

Ну, не все же пьяные в фонтанах плавают 2го Августа, и ебала бьют прохожим и друг другу.

[renepjd]

Ну, не все же пьяные в фонтанах плавают 2го Августа, и ебала бьют прохожим и друг другу.

прикинь можно и просто культурно отметить без всего этого

[Мастадонт]

Ну, не все же пьяные в фонтанах плавают 2го Августа, и ебала бьют прохожим и друг другу.

Этой дичи уже лет 5 как нет.

[commandos]

А как ты после праздника тренируешься?
Не пьешь что ли?

нет, не пью. А зачем?

[commandos]

А как ты после праздника тренируешься?
Не пьешь что ли?

да мы долго и не гуляли. С 10 и до 6 вечера. В 18 все мероприятия и закончились. Мы отмечали вчера , там какое то пьяное тело к нам подошло, мы его отшили, парни говорят мало ли провокатор.

[montgomeri]

нет, не пью. А зачем?

Ну пить не обязательно, а иногда, немного,  выпить можно. 

[commandos]

Ну пить не обязательно, а иногда, немного,  выпить можно. 

я такое себе очень редко позволяю.

[montgomeri]

я такое себе очень редко позволяю.

Наверное тебе просто это не нравится. Проще говоря, дело вкуса. Я тоже лет до сорока вообще не потреблял. Но войдя в культуру страны, умеренно потребляющей свою собственную качественную продукцию, как то вошёл тоже во вкус. И это вобщем то не мешает абсолютно. Как своего рода развлечение.

Сообщение изменено: montgomeri (03 августа 2025 - 02:46)

[commandos]

Наверное тебе просто это не нравится. Проще говоря, дело вкуса.

в общем , да. В 11 классе отмечали Международный женский день, меня тогда споили как следует и вчетвером меня до дома на руках тащили, меня ещё и вырвало ночью. Как то я с тех пор по пьяным делам не очень)

[montgomeri]

в общем , да. В 11 классе отмечали Международный женский день, меня тогда споили как следует и вчетвером меня до дома на руках тащили, меня ещё и вырвало ночью. Как то я с тех пор по пьяным делам не очень)

Нет, так  нельзя, всё хорошо в меру. Голова должна быть всегда трезвая, даже при распитии.

Сообщение изменено: montgomeri (03 августа 2025 - 02:48)

[commandos]

9.08.2025
Мёртвая тяга
45*10; 55*10; 65*10; 75*10; 85*6
Подтягивания на турнике обр. хв
10; 7; 5; 5
Фронтальные приседания
45*8; 50*8; 55*7; 55*5
Жим штанги сидя из за головы
45*7; 7; 6
Жим штанги лёжа узким хватом
72,5*7; 6; 5
Пресс 30 раз

[commandos]

 7582352341897520739.mp4    16,99Мб

 -4333665722063630631.mp4    13,67Мб

 2923455446768074115.mp4    12,88Мб

 2250989010508388113.mp4    19,06Мб

 -3094406087715292119.mp4    15,91Мб

Прикрепленные файлы

•  -3698267687297318440.mp4    17,57Мб

[medvedm61]

7582352341897520739.mp4 -4333665722063630631.mp4 2923455446768074115.mp4 2250989010508388113.mp4 -3094406087715292119.mp4

Стас , ты по-прежнему штангу со стоек на приседе неправильно снимаешь

[commandos]

medvedm61,в чём ошибка?

[Skobyelena]

Стас , ты по-прежнему штангу со стоек на приседе неправильно снимаешь

щас нарвёшься))))))))

[medvedm61]

medvedm61,в чём ошибка?

Я тебе уже писал , что нужно опустить упоры на стойке , слегка  подсесть,  вставить спину ,зафиксировать штангу ( пусть даже и крестом) и ногами снять штангу со стоек  (.расправить грудь с таким хватом скорее всего не получится)  

И надо еще присед сзади снять , вижу какое-то мне непонятное движение тазом внизу, но сбоку не очень видно .

Про шнурки молчу

Сообщение изменено: medvedm61 (09 августа 2025 - 05:38)

[commandos]

medvedm61,а я что то привык на уровне плечей выставлять.ок,сниму сзади, но через пару недель.Насчёт тазом, не могу сказать, ноги почему то малость сводит, не знаю почему.

[medvedm61]

medvedm61,а я что то привык на уровне плечей выставлять.ок,сниму сзади, но через пару недель.Насчёт тазом, не могу сказать, ноги почему то малость сводит, не знаю почему.

Всегда , когда вижу огрехи в технике , вспоминаю своего тренера по та . Мы там пацанами прыгали прыгали с палочками вместо штанги , я как-то не выдержал и спросил -Владимир Иванович , а мы когда будем штангу поднимать ? Он мне говорит -когда научитесь швабру поднимать ПРАВИЛЬНО, тогда и будете . Швабру можно поднимать как угодно , и ничего с тобой не случится , а штанга ошибок не прощает, чуть веса побольше -бац , и травма на ровном месте . Так что , Стас , учись , пока швабру поднимаешь , тем более что ты уже успел себе навредить .

[commandos]

всё, разгрузочная десятидневка закончилась) со следующей недели, наверное, возобновлю тренировки)

[Hamsterson]

Сейчас тоже от хорошего айрана не отказался бы. 

[commandos]

28.08.2025
Жим штанги лёжа на наклонной скамье
20*20; 52,5*10; 72,5*10; 77,5*5
Тяга штанги к поясу в наклоне
52,5*11; 62,5*10; 72,5*9; 7; 8
Жим гантелей лёжа
24*10; 9; 8
Пгнб на скамье скотта
16*6-правая, 7 левая
16*8 правая, 5 левая
16*7 правая ; 6 левая
Пресс на скамье 30 раз.
В общем всякие там разгрузки это бред и хрень, после них откат. Но у меня эта разгрузка затянулась ещё на неделю , лечил последствия отравления.

[poltora]

лечил последствия отравления.

Это не разгрузка

[commandos]

Это не разгрузка

я имел в виду, что у меня была разгрузка 10 дней на отдыхе. А отравился я на следующий день , когда вернулся в Питер и когда в кафе пришлось обедать вместо дома. Вот я в итоге выпал из тренировочного процесса ещё на неделю.Но я думал типа легче будет.

Сообщение изменено: commandos (29 августа 2025 - 05:48)

[poltora]

А отравился я на следующий день

Ну во первых долго, а во вторых болезнь. Ключевое слово болезнь в этой ситуации. 

В общем всякие там болезни это бред и хрень, после них откат

[commandos]

1.09.2025
Тяжело сегодня работалось. (опять же, 1 сентября, понеслось; ((Всё таки перерыв сказался. Так я не то, что до двушки в тяге не дойду, я и до 150 с трудом дойду, хотя цель не поднять, цель закачать поясницу
Мёртвая тяга сумо(тягу не снимал, тянул вдоль ног).
47,5*10; 57,5*9; 67,5*7; 77,5*5
Фронтальные приседания
47,5*8; 57,5*5; 55*5; 50*5
Подтягивания обратным хватом
9; 5; 5; 4
Жим штанги сидя из-за головы
40*7; 7; 6
Пресс на скамье 30 раз

 1172621294802947420.mp4    7,68Мб

 5308220730388911525.mp4    5,31Мб

 1880258820440798505.mp4    6,23Мб

Сообщение изменено: commandos (01 сентября 2025 - 03:36)

[Валерочка]

Ой-ой.. В приседаниях прям плохо так ступни заваливать, из-за этого вас всего внутрь скукоживает. Имхо, нужна чуть поуже стойка и носки не под 45 градусов, а под 15-20. А колени разводить нужно шире, чем стоят стопы.

[commandos]

Ой-ой.. В приседаниях прям плохо так ступни заваливать, из-за этого вас всего внутрь скукоживает. Имхо, нужна чуть поуже стойка и носки не под 45 градусов, а под 15-20. А колени разводить нужно шире, чем стоят стопы.

а я то думаю, что за ерунда происходит, понимаю , что что то с ногами,со стопами, а что именно не пойму.Буду исправлять стойку, постановку ног.

Сообщение изменено: commandos (01 сентября 2025 - 04:59)