4210 ответов в этой теме

[Kaчок]

IDKFA:

Как результат - личный рекорд, первый за несколько лет, ускорилась почти на минуту. Это в 50 лет.

Чем старше, тем важнее силовуха в зале.   

[Сергеев]

IDKFA писал 06 Июл 2025 - 09:17:

Жена вчера бежала на марафоне "Белые ночи" в Питере, десятку.
При подготовке был упор на силовуху в зале, три раза в неделю.ча
Бег - только 10..15 км в третьей зоне два раза в неделю.
От интервалок пока временно отказались.
Как результат - личный рекорд, первый за несколько лет, ускорилась почти на минуту. Это в 50 лет.

 

У меня к сожалению так не получается. Сила растет, а результат в гирях или стоит на месте или откатывает. Даже и сейчас жим ногами очень сильно возрос, а результат стоит как вкопанный.

[Виктор С]

IDKFA писал 06 Июл 2025 - 09:17:

Как результат - личный рекорд, первый за несколько лет, ускорилась почти на минуту. Это в 50 лет.

Круто! 

IDKFA писал 06 Июл 2025 - 09:17:

С учëтом того, что стартовало 16к человек, и на старте был ад, по факту ещë минута минимум была потеряна в толкучке.

Да, там было месиво. Дочь пробежала слабо за 58 мин, но пробежала. Толкаясь локтями.

[Виктор С]

Kaчок писал 06 Июл 2025 - 11:57:

Чем старше, тем важнее силовуха в зале. 

Спасибо за ликбез.)

Но возрастная силовуха может быть очень разной. И уж точно без ПМ1 или пика бицепса.

И без русского жима.)

[Виктор С]

Сергеев писал 06 Июл 2025 - 16:50:

У меня к сожалению так не получается. Сила растет, а результат в гирях или стоит на месте или откатывает. Даже и сейчас жим ногами очень сильно возрос, а результат стоит как вкопанный.

"Если ты не планируешь тренинг, ты планируешь провал"(с) Не помню кто.

[renepjd]

Сергеев писал 06 Июл 2025 - 16:50:

У меня к сожалению так не получается. Сила растет, а результат в гирях или стоит на месте или откатывает. Даже и сейчас жим ногами очень сильно возрос, а результат стоит как вкопанный.

так у вас и силовых тренировок как я понял нет

[IDKFA]

Сергеев:

У меня к сожалению так не получается. Сила растет, а результат в гирях или стоит на месте или откатывает. Даже и сейчас жим ногами очень сильно возрос, а результат стоит как вкопанный.

Это не общий рецепт.
У нас всë было нормально с ССС, но слабым звеном были конкретно мышцы, причëм некоторые.
В основном, кор.
И ягодичные, причëм не в смысле мышечной массы, а в смысле включения.
Работала с тренером, и немного со мной.

[medvedm61]

IDKFA:

Работала с тренером, и немного со мной.

С тренером по ла?

[Сергеев]

IDKFA писал 06 Июл 2025 - 17:56:

Это не общий рецепт.
У нас всë было нормально с ССС, но слабым звеном были конкретно мышцы, причëм некоторые.
В основном, кор.
И ягодичные, причëм не в смысле мышечной массы, а в смысле включения.
Работала с тренером, и немного со мной.

Вот я так и подумал, что кому чего не хватает. Жена подтянула свое слабое звено и это неминуемо дало прибавку результата.

 

renepjd писал 06 Июл 2025 - 17:36:

так у вас и силовых тренировок как я понял нет

Да, я мало занимаюсь силовыми -1 раз в неделю всего. Но результат растет и в прошлый понедельник я жим ногами сделал 195 на 5 раз, причем сделал так что практически готов повторить свой лучший результат, установленный 1 год назад до болезни, я же в отказ очень редко делаю и вот пока этим летом еще не делал в отказ ни жим лежа ни жим ногами, вообще нигде и даже в рывке, где то близко болтаюсь. Но суставы и так перегружены и без отказов.

Сообщение изменено: Сергеев (07 июля 2025 - 04:36)

[IDKFA]

medvedm61,
по фитнесу. Действительно толковпя тренерша

[Сергеев]

Виктор С писал 06 Июл 2025 - 17:08:

"Если ты не планируешь тренинг, ты планируешь провал"(с) Не помню кто.

Так я никуда не проваливаюсь, просто силовые мне не дают никакой пользы под мою гирю 16 кг. У меня другое слабое звено. Кажется даже пользы бы больше было вообще в зал не ходить и на пляжные тренажеры тоже, тем более Волга зацвела и вчера организм выдал аллергию  первый раз в этом году. Можно конечно плавать с поднятой головой, но это неестественно.

[IDKFA]

Попробовал новое.
Эллипс, 1ч02мин, 500ккал, пульс 125-130.
Весь мокрый

[IDKFA]

Та же нагрузка, тот же пульс, те же калории, уже 56:20.
Минус 6 минут.

Проверил состав тела на какой-то электронной приблуде. Уж не знаю, насколько можно верить. 13.9% жира.

[Виктор С]

IDKFA писал 09 Июл 2025 - 14:56:

Попробовал новое.
Эллипс, 1ч02мин, 500ккал, 

Не доверял бы я электронике учитывать расход. Да и зачем?

IDKFA писал 09 Июл 2025 - 14:56:

....
Эллипс, 1ч02мин,...пульс 125-130.

Приятные цифры. Тем более для силовика.

IDKFA писал 11 Июл 2025 - 12:11:

.....
Проверил состав тела на какой-то электронной приблуде. Уж не знаю, насколько можно верить. 13.9% жира.

Электроника неточна, но можно отслеживать динамику.

Хотя пишут, что водное взвешивание надежнее.

[Михаил. С]

IDKFA:

Проверил состав тела на какой-то электронной приблуде. Уж не знаю, насколько можно верить. 13.9% жира.

Фото фото!)

[aaleksdd]

IDKFA писал 11 Июл 2025 - 12:11:

Проверил состав тела на какой-то электронной приблуде. Уж не знаю, насколько можно верить. 13.9% жира.

Сильно от приблуды зависит. Например, дешевые китайские "умные весы" высчитывают процент жира  просто по формуле учитывая вес и рост.

[IDKFA]

Не, там были электроды на руки и на пятки.
Посчитала жир отдельно по рукам, ногам и туловищу.
Я не в курсе алгоритма

[IDKFA]

Виктор С:

Не доверял бы я электронике учитывать расход. Да и зачем?

Потому что это единственный общий параметр нагрузки.
Можно по километражу, но там ещë есть "сложность", и я планирую еë прибавлять. Сейчас семëрка. Поставлю десятку и ценность километража будет совсем другая.
Понятно, что калории врут. Как минимум, они вес не учитывают. Но врут, надеюсь, всегда на один и тот же коэффициент.

[aaleksdd]

IDKFA писал 16 Июл 2025 - 06:09:

Не, там были электроды на руки и на пятки.
Посчитала жир отдельно по рукам, ногам и туловищу.
 

 

А подготовка была пройдена?

 

Quote

Для получения точных результатов на основе биоимпедансометрии важно правильно подготовиться к процедуре. В течение 24 часов до измерения следует поддерживать нормальный уровень гидратации, избегая как избыточного, так и недостаточного потребления жидкости. Также рекомендуется ограничить или отказаться от алкоголя и напитков с кофеином, так как они могут нарушить водно-солевой баланс.

За 12 часов до процедуры стоит избегать интенсивных физических нагрузок и обеспечить себе достаточный отдых, чтобы не влиять на распределение воды в организме. Измерение лучше проводить на голодный желудок или через несколько часов после приёма пищи, ограничив потребление соли.

[IDKFA]

Кроме кофе, пожалуй.

[Сергеев]

Виктор С писал 16 Июл 2025 - 05:34:

Электроника неточна, но можно отслеживать динамику.

Хотя пишут, что водное взвешивание надежнее.

Динамику уже Рихад отслеживает, не отбирайте кусок хлеба у автора.

[IDKFA]

Динамика жира мне нахрен не упала.
И так уговоривали померить.
Ничего нового не узнал.
Что почти весь жир в пузе я и так вижу.
Ну разве что мышц у меня 59 кг

[IDKFA]

Стремительно худею.
Уже 104. Руки на месте.
Дефицит калорий, много белка, силовуха, эллипс.
А, может, просто рак

[commandos]

IDKFA писал 16 Июл 2025 - 10:26:

Стремительно худею.
Уже 104. Руки на месте.
Дефицит калорий, много белка, силовуха, эллипс.
А, может, просто рак

тьфу, постучите по дереву.

[IDKFA]

commandos писал 16 Июл 2025 - 10:29:

тьфу, постучите по дереву.

Спасибо. Постучал по голове.

[poltora]

IDKFA:

А, может, просто рак

Стоило бы провериться

А может возраст уже

Сообщение изменено: poltora (16 июля 2025 - 01:40)

[Семён]

Блин, о чем вы. Человек же понятно сказал, дефицит, кардио подключил, всё закономерно
Про рак это у Димы юмор такой, чёрный)

[poltora]

Семён:

Блин, о чем вы. Человек же понятно сказал, дефицит, кардио подключил, всё закономерно

Не всем помогает, к сожалению. Или желания слишком мало

[Виктор С]

IDKFA писал 16 Июл 2025 - 08:18:

......
Ну разве что мышц у меня 59 кг

Ни фига себе! 

Живые человеки столько весят!

[Виктор С]

IDKFA писал 16 Июл 2025 - 10:26:

Стремительно худею.
Уже 104. Руки на месте.
Дефицит калорий, много белка, силовуха, эллипс.

Всё логично.

IDKFA писал 16 Июл 2025 - 10:26:

....
А, может, просто рак

Хуёвая шутка.

Не следует упоминать такое по пустякам.

 

Смерти не боюсь, боюсь немощи перед смертью.

 

В детстве прочитал и запомнил, как может выглядеть пиздец:

Только видит Мальчиш, что вышел из ворот один старый дед во сто лет. Хотел дед винтовку поднять, да такой он старый, что не поднимет. Хотел дед саблю нацепить, да такой он слабый, что не нацепит. Сел тогда дед на завалинку, опустил голову и заплакал.(с)

 

Всем шампанского!

Мне портвейн Churchill's - лучший портвейн за 20 лет дегустаций. И цена для вполне терпимая. И не каждый же день.

 

Подпись: моралист, казуист и душнила.