4906 ответов в этой теме

[ROM256]

Ну, я особой разницы не заметил. Делаю,чтобы кровь через ТБСы погонять в разных направлениях, и чтобы связки данных суставов как-то в динамике поработали.

Не помню у кого, но это упражнение входит в ТОП-3 самых бесполезных) 

Лично я тоже не делаю, т. к. постоянно занят тренажер. У бабушек он в ТОПе! 

[Kaчок]

Не помню у кого

У всех.

Данный тренажер имеет очень ограниченную результативность, собственно как и любые блоки с жесткой траекторией без тонких регулировок.

[Олег К]

Тренировка 09.12.24

Неделя 10

(4я в интенсивном блоке)

 

1.Становая 1х8(70),1х6(100),1х5(125),1х5(150),3х5(170)/7 п за 21 мин

разнохват

 

2.Жим лёжа 1х8(70),1х6(90),1х5*(105),1х4*(120),3х3*(130),1х8(95)/8 п за 18 мин

 

3.Присед 1х10(70),1х10(90)/2 п

 

4.Тяга ниж блока в наклон 3х12 (45)

 

5.Отведения на ср.дельту лёжа 3х(12+12) гант 8.5 кг

  Икры смит 3х25 (40)

 

6.Бицепс 3х12 (15+15)

   Трицепс 3х12 (32.5)

 

7.Молитва 3х20 (45)

  Шея 3х20 в кажд стор

 

8.Предплечья 3х(20+20)  гант. 7 и 6 кг

 

Велосипед 5 мин.

Время тренировки 1 час 35 мин.

[Олег К]

У всех.

Данный тренажер имеет очень ограниченную результативность, собственно как и любые блоки с жесткой траекторией без тонких регулировок.

А тебе непременно пируэты надо жопой выписывать? ))))

[Kaчок]

А тебе непременно пируэты надо жопой выписывать? ))))

Я не пользуюсь такими устройствами... У нас это чисто женская прерогатива.
Как и пируэты жопой выписывать делегировано женщинам.

[Олег К]

Неделя 10 (4я интенсивная)

Тренировка 11.12.24

 

1.Присед 1х8(70),1х6(90),4х5(110)/ 6 п за 12 мин

 

2.Жим лёжа 1х8(70),1х6(90),4х5*(105)/6 п за 8 мин

 

3.Румынка с пл. 1х10 (70),1х10(100)

 

4.Подтяги в граве 4х8(-18)

 

5 Махи в накл 3х12 (8+ 8 )

   Икры 3х25 (40) смит

 

6.Бицепс 3х12 (15+15)

  Трицепс 3х12 (32.5) блок

 

7.Молитва 3х20 (45)

  Шраги 3х30 (18.5+18.5)

 

Велосипед 5 мин

 

Время 1ч. 10 мин

[Олег К]

Тренировка 13.12.24

 

1.Жим лёжа 1х6(40),1х6(70),1х5(90)1х4*(100),1х3*(125),1х2*(140),1х1*(145),1х1*(150),1х1*(155) гуд лифт, 1х1*(160) гуд лифт, 1х0*(162.5) кг ноу лифт, 1х1 (165) хуякнул без всяких команд со злости и пожал/ 12 п за 45 мин.

 

2.Присед 1х8(70),1х6(90),1х5(110),1х5 (125),1х4(140),1х2 (150)/6 п за 20 мин.

 

3.Тяга верх блока 4х12 (50 кг)

 

4.Молитва 3х20 (45)

Время тренировки 1ч. 20 мин.

 

Вес с утра 96,5 кг. Буду стараться поднажрать слегка. 155 выпульнул шутя, 160 кг пошли очень тяжело, обратная сторона видухерства )))

Видео прилагается

Прикрепленные файлы

•  video_2024-12-14_22-56-37.mp4    7,69Мб

[yarema]

Отдельный респект за self unrack)))

У меня уже после 150 начинают плечи болеть , прикинь, нету ни в одном зале рядом нормальной лавки с регулировкой высоты. Все казуальные с тремя уровнями( 

Сообщение изменено: yarema (15 декабря 2024 - 12:37)

[Олег К]

yarema, у меня частенько возникает ощущение, что тренирующиеся сами по себе, производители оборудования тоже сами по себе. Две параллельные вселенные, не пересекающиеся друг с другом. 3я вселенная- те, кто решает, чем залы насыщать. У этих, казалось бы, гигантский выбор. Нет, выбирают самое гавно...

[Quartus]

Видео прилагается

А зачем эта часть замотана?

 

Миниатюры

• 

[Олег К]

Quartus, слушай, даже как-то не акцентировал внимание. Возможно, просто осталось от первоначальной транспортной упаковки.

[Олег К]

Кстати, этот станок раскручивается, и конструкция превращается в стойки для приседаний.

[Grillmaster]

3я вселенная- те, кто решает, чем залы насыщать. У этих, казалось бы, гигантский выбор. Нет, выбирают самое гавно...

В моём (старом) зале первым владельцем была какая-то баба не имеющая к фитнесу никакого отношения. Просто открыла зал, накупила всякой хуйни (среди этого правда были и неплохие экземпляры, видать попались по чистой случайности ) и панеслась) Через пару лет у неё этот зал перекупил один качёк, и постепенно сменил гавно на негавно.

[Олег К]

В моём (старом) зале первым владельцем была какая-то баба не имеющая к фитнесу никакого отношения. Просто открыла зал, накупила всякой хуйни (среди этого правда были и неплохие экземпляры, видать попались по чистой случайности ) и панеслась) Через пару лет у неё этот зал перекупил один качёк, и постепенно сменил гавно на негавно.

В нашем зале бОльшая часть оборудования куплена, потому что надо "осваивать деньги". Причём списывается и убирается из зала зачастую более лучшее, чем пришло после. Сука дебилы бля

[Quartus]

Причём списывается и убирается из зала зачастую более лучшее,

А может списанное забирают себе.

На работе говорят, был тренажёрный зал, но в перестройку его не стало. 

[Олег К]

А может списанное забирают себе.

На работе говорят, был тренажёрный зал, но в перестройку его не стало. 

Что-то отдают во всякие ведомственные "мусорские" залы, как я понял. Что-то когда-то просто сдали в металлолом, но то уж совсем древнее было. Хотя самодельным силовым рамам цены не было...

[Skobyelena]

Что-то отдают во всякие ведомственные "мусорские" залы, как я понял. Что-то когда-то просто сдали в металлолом, но то уж совсем древнее было. Хотя самодельным силовым рамам цены не было...

был период вот несколько лет назад, не знаю в силе сейчас или нет, когда было запрещено использовать в залах не сертифицированное оборудование и заставляли ответственных убирать из залов всё не сертифицированное

[DEN99]

был период вот несколько лет назад, не знаю в силе сейчас или нет, когда было запрещено использовать в залах не сертифицированное оборудование и заставляли ответственных убирать из залов всё не сертифицированное

Все верно!

В законе о защите прав потребителей и ГОСТ был.

[Виктор С]

yarema, у меня частенько возникает ощущение, что тренирующиеся сами по себе, производители оборудования тоже сами по себе. Две параллельные вселенные, не пересекающиеся друг с другом. 3я вселенная- те, кто решает, чем залы насыщать. У этих, казалось бы, гигантский выбор. Нет, выбирают самое гавно...

Всё зависит от фитнес-директора. Недолго занимался в клубе Внуково, где оборудование определял фитнес-директор:

Жаченков Александр - выступления в пауэрлифтинге и жиме лежа, рекорды, личные данные, фото и видео

Поэтому были 3 жимовые лавки DEPO и силовая рама Legend.

И даже беговые дорожки не говенный Technogym, а Precor.

 

Но владелец клуба через 4 года закрыл такое счастье. 

Сообщение изменено: Виктор С (15 декабря 2024 - 11:17)

[DEN99]

Всё зависит от фитнес-директора. Недолго занимался в клубе Внуково, где оборудование определял фитнес-директор:

Жаченков Александр - выступления в пауэрлифтинге и жиме лежа, рекорды, личные данные, фото и видео

Поэтому были 3 жимовые лавки DEPO и силовая рама Legend.

И даже беговые дорожки не говенный Technogym, а Precor.

 

Но владелец клуба через 4 года закрыл такое счастье. 

 

Виктор, подскажите, а почему Technogym не нравится?

[Виктор С]

Виктор, подскажите, а почему Technogym не нравится?

Субъективно:

- тренажеры неудобны под мою неудобную анатомию.)

- дорожки чуть уже и чуть короче, чем у привычных мне Precor и Lift Fitness. Но это "чуть" ощущается.

 

В залах, где я занимался, я всегда измеряю рулеткой параметры дорожек, а в своем зале ранее взвесил все грифы.

В Кисловодске не взвесил и только через пару дней узнал, что мне было легко, т.к большинство грифов 17 кг, и только два по 20.

[yarema]

yarema, у меня частенько возникает ощущение, что тренирующиеся сами по себе, производители оборудования тоже сами по себе. Две параллельные вселенные, не пересекающиеся друг с другом. 3я вселенная- те, кто решает, чем залы насыщать. У этих, казалось бы, гигантский выбор. Нет, выбирают самое гавно...

Тем не менее смог 100х38 сегодня пожать) 100 снимать легко конечно )

[Олег К]

Тем не менее смог 100х38 сегодня пожать) 100 снимать легко конечно )

Поздравляю 

[Виктор С]

Ни на что не намекаю, но напоминаю, что на любых соревнованиях любой федерации (кроме ФПР) любой участник может заявиться в любом количестве номинаций.

 

Например в вк 100: первая номинация 175х1 и через 30-40 минут 100х30-40. Неимоверно круто. Две медали.

Ксендз.)

Сообщение изменено: Виктор С (15 декабря 2024 - 08:13)

[Олег К]

Тренировка 16.12.24

Неделя 11 (1я реализации)

 

1.Становая тяга 1х8(70),1х8(100),3х8(110)/5 п за 10 мин

 

2.Жим лёжа 1х8(70),1х6(90),1х5*(105),1х3*(120),2х3*(130),1х8(95)/7 п за 15 мин

есть небольшой дискомфорт в передней дельте слева, надеюсь за 2 недели пройдёт

 

3.Жим ногами 1х10(130),2х10 (180)

 

4.Тяга ниж.блока в наклоне 3х12 (45)

 

5.Махи в стороны 3х12 (7+7 кг)

  Икры смит 4х25(40)

 

6.Бицепс 3х12 (13.5+13.5)

   ТРицепс 3х12 (32.5) блок

 

7.Молитва 3х20 (40)

  Шея 3х20 в кажд. стор

 

Вело 5 минут

 

Время тренировки 1ч.05 мин.

[Олег К]

Тренировка 18.12.24

Неделя 11 (1-я реализации)

 

1.Присед 1х8(70),4х8(90)/5 п

 

2.Жим лёжа 1х8(70),1х6(90),3х5*(105)

 

3.Румынка с плинтов 1х10(70),1х10(100)

 

4.Подтягивания в гравитроне 4х8(-18)

 

5.Махи в наклоне 3х12 (8+8)

  Икры смит 4х25(40)

 

6.Бицепс 3х12 (13.5+13.5)

  Трицепс блок 3х12 (32.5)

 

7.Молитва 3х20 (45)

  Шраги 3х30 (18.5+18.5)

 

8.Предплечья 3х(20+20) 7 и 6 кг

 

Велосипед 5 мин.

Время тренировки 1ч. 15 мин.

[Олег К]

Тренировка 20.12.24

Неделя 11 (1я реализации)

 

1.Присед 1х8(70),1х8(90),4х8(100)/6 п за 12 мин

 

2.Жим лёжа 1х8(50),1х8(70),1х6(90),1х5*(105),1х4*(120),1х3*(132.5),1х2*(140),1х2*(145),1х8(90)/9 п за 20 мин.

отпулял)))

 

3.Румынка с пл. 1х10(70),1х10(100)

 

4.Подтягивания в граве 3х8(-18)

 

5.Махи в наклоне 3х12 (8+8)

  Икры 3х25(40)

 

6.Бицепс 3х12 (13.5+13.5)

   Трицепс 3х12 (32.5)

 

7.Молитва 3х20 (45)

  Шея 3х20 в кажд. стор.

 

Велосипед 5 мин.

Время тренировки 1ч. 20 мин.

[Олег К]

Тренировка 23.12.24

Неделя 12 (2я реализации)

 

1.Становая тяга 1х8(70),1х8(100),3х8(120)/5 п за 11 мин

 

2.Жим лёжа 1х8(70),1х6(90),1х5*(110),1х3*(125),1х3*(135),1х3*(125),1х8(90)/7 п за 12 мин

 

3.Жим ногами 1х10(130),2х10 (180)

 

4.Тяга ниж.блока в наклоне 3х12 (45)

 

5.Махи в стороны 3х12 (8+8 кг)

  Икры смит 3х25(40)

 

6.Бицепс 3х12 (13.5+13.5)

   Трицепс 3х12 (32.5) блок

 

7.Молитва 3х20 (40)

  Шея 3х20 в кажд. стор

 

Вело 5 минут

 

Время тренировки 1ч.10 мин.

Учитывая, что в субботу ударно погуляли на корпоративе, сегодня отработалось легко.

[Олег К]

Тренировка 26.12.24

Неделя 12 (2-яя реализации)

 

1.Присед 1х8(70),1х8(90),3х8(100)/5 п за 12 мин

 

2.Жим лёжа 1х8(70),4х8*(90)/5 п

 

3.Становая 1х8(70),1х8(100)

 

4.Тяга верх блока к груди 4х12 (50)

 

5.Махи в наклоне 3х12 (8+8 кг)

  Икры 3х25 (35

 

6.Бицепс 3х12 (13.5+13.5)

  Трицепс 3х12 (32.5)

 

7.Молитва 3х20 (42)

  Шраги 3х30 (18.5+18.5)

 

Велосипед 5 мин.

 

Время тренировки 1ч. 15 мин. Встретил знакомого, болтовня растянула тренировку )))

[Олег К]

Сегодня 29.12.24

С.в. 98,3

 

Жим лёжа 1х8(50),1х8(70),1х6*(90),1х5*(110),1х3*(125),1х2*(140),1х1*(145),1х1*(147.5),1х1*(150)- разминка

1х1*(155)-гуд лифт, 1х1*(160) гуд лифт, 1х1*(162.5) гуд лифт, хоть и rpe 10 )))

Что хочу сказать? Объёмная разминка лично для меня работает, маленькие шаги синглами с 90% тоже.

Пережорство в приближении к часу Х даёт наполненность, а наполненность даёт силу.