349875 ответов в этой теме

[Немо]

Да и вообще, рассуждать о каком-то "результате" за 1 месяц - может только очень далёкий от реалий этого спорта человек.

Вот тут в соседней ветке Дмитрий Касатов озвучил реальный критерий прогресса: прибавка в 5-7% силовых за 3-4-месячный цикл подготовки.

Предположим, некий человек застрял на жиме лёжа 140 кг. А хочет пожать 150 кг.

И вот если бы Остапенко расписал такой тренировочный цикл, чтоб человек по его итогу пожал 150 - вот тогда была бы ему честь и хвала. А так... Баламутство со спортпитом какое-то, а реального роста никакого нет. Я больше чем уверен, что по окончании "эксперимента" вся эта дорогостоящая водица слилась в унитаз и от былого "прогреcса" не осталось и следа...

[Немо]

Кстати, про 1000 отжиманий за 10 часов и т.п. приёмы жиротопа.

Ещё с "Золотой Эры" ББ известен такой приём как продолжительное позирование.

Преимущества перед отжиманиями очевидны: работа над качеством мышц (пиковое сокращение), отработка навыка позирования как такового, плюс несравненно БОЛЬШАЯ трата энергии за то же время.

Только на форуме об этом лучше не писать, пока не достигнут определённый уровень в развитии тела. Засмеют.

А вот, скажем, информация о том, что Кай Грин, по совету своего тренера Чарльза Гласса, использовал многочасовое ежедневное позирование при подготовке к турниру "Мистер Олимпия" - воспринимается без усмешек.

[Death Star]

[rihad]

Ура! Сделал 1001 наклонное отжимание за 7 часов 36 минут, начал в 12:30, последний сет 20:06, всего 77 сетов раз в 6 минут. В каждом сете делалось 10 отжиманий, затем несколько секунд отдыха на вытянутых руках, и еще 3. Спустя первые 2 часа последнее 13-е повторение давалось все трудней, практически предотказное. Но вытерпел. Следующий шаг - 10+3+3 в сет, 1008 отжиманий в 63 подхода, займет 6 часов 12 минут.

Немо писал 01 Фев 2014 - 09:39:

Кстати, про 1000 отжиманий за 10 часов и т.п. приёмы жиротопа.

Ну, это не только активность для жиротопа, еще и высокоповторная метаболическая активность с активацией клеток-сателлитов для оптимизации работы с более тяжелыми весами и низким объемом в зале.

[crossfitmen]

rihad:

Ура! Сделал

Пора запастись попкорном и пифком, щаз начнёцо

Сообщение изменено: Rock-2 (01 февраля 2014 - 07:43)

[Честер]

Рихад, какие расклады по пицце? суббота все-таки )

[Caze]

Надо Филу Хиту написать, что он хуйней занимается, достаточно одной таблэтки просто отжиматься дома для

Quote

для оптимизации работы с более тяжелыми весами и низким объемом в зале.

[rihad]

Честер, пицца одна всего, из маркета, 320 ккал + кусочек масла и 3 шампиньона дополнительно, ну скажем 400 все вместе. Плюс стакан молока 1.5% 100 ккал (на самом деле 92 ккал, но сейчас округляю вверх). Яблочного пирога поел, в составе мука, яблоки, яйца, немного сахара, ну скажем 500 ккал с запасом. Сладости дополнительно (половина Nuts с карамелью, шоколадки, что-то еще), допустим 300. Тарелка супчика куриного - лапша, рис, курятинки - скажем 300. 100гр творога 3% с хурмой - скажем 150. И курицы еще немного, грамм 150-200, скажем 200. Итого 400+100+500+300+300+150+200 == 1950, ну или 2000 ккал, а наотжимал и находил под штуку наверное... Блин, хорошо что сейчас все подсчитал, надо бы еще чего-то поесть, 2061 это моя поддержка при 8 часовом сне и 16 часовом сидении, а я под 3000 наработал и 2000 съел - нехорошо.

Ах да, забыл, хлеба с колбасой куриной еще немного, ну скажем 300. Хм. И оливкого масла калорий 150. Получается 2400 приход. Тогда нормальный дефицит.

Сообщение изменено: rihad (01 февраля 2014 - 08:03)

[Pavel O]

rihad писал 01 Фев 2014 - 16:57:

Честер, Яблочного пирога поел, в составе мука, яблоки, яйца, немного сахара, ну скажем 500 ккал с запасом. Сладости дополнительно (половина Nuts с карамелью, шоколадки, что-то еще), допустим 300. Тарелка супчика куриного - лапша, рис, курятинки - скажем 300. 100гр творога 3% с хурмой - скажем 150.

Далеко пойдешь.
Ояебундестаг...

[Руст]

rihad, У тебя питание обычного обывателя, даже я со своими косяками намного более дисциплинированный))))

[Death Star]

Мне, кстати, Рихад недавно приснился. Как-будто я заказал пиццу, а ее принес Рихад. В кепочке еще был))).

[Руст]

Death Star писал 01 Фев 2014 - 17:19:

 Как-будто я заказал пиццу, а ее принес Рихад. 

Причём пиццу собственного приготовления, от Рихада))))

[MikeKazakov]

rihad:

, 2061 это моя поддержка при 8 часовом сне и 16 часовом сидении

Это МОЯ поддержка, при 90 кг и 13%. А для тебя в 70 кг и 20% это глубокий пережор.

[Хронохирург]

rihad писал 01 Фев 2014 - 16:57:

Честер, пицца одна всего, из маркета, 320 ккал + кусочек масла и 3 шампиньона дополнительно, ну скажем 400 все вместе. Плюс стакан молока 1.5% 100 ккал (на самом деле 92 ккал, но сейчас округляю вверх). Яблочного пирога поел, в составе мука, яблоки, яйца, немного сахара, ну скажем 500 ккал с запасом. Сладости дополнительно (половина Nuts с карамелью, шоколадки, что-то еще), допустим 300. Тарелка супчика куриного - лапша, рис, курятинки - скажем 300. 100гр творога 3% с хурмой - скажем 150. И курицы еще немного, грамм 150-200, скажем 200. Итого 400+100+500+300+300+150+200 == 1950, ну или 2000 ккал, а наотжимал и находил под штуку наверное... Блин, хорошо что сейчас все подсчитал, надо бы еще чего-то поесть, 2061 это моя поддержка при 8 часовом сне и 16 часовом сидении, а я под 3000 наработал и 2000 съел - нехорошо.

Ах да, забыл, хлеба с колбасой куриной еще немного, ну скажем 300. Хм. И оливкого масла калорий 150. Получается 2400 приход. Тогда нормальный дефицит.

Рихад, хочешь похудеть жри на пол ведра меньше.

[M. Kvakin]

Хронохирург писал 01 Фев 2014 - 17:25:

Рихад, хочешь похудеть жри на пол ведра меньше.

Много вы понимаете в ИО?!

[Caze]

Ну, как Рихад ест - так он, соответственно и выглядит. Всё правильно.

[rihad]

Caze , а как руки как у вас на аве накачать, подскажите, век браголодным буду.
Хронохирург, я обычно в полтора раза меньше ем, это из-за отжиманий, чтобы преимущественно жир горел. Еще щас продолжится пост-тренировочное горение ночью...

[Grubman]

Блажен кто верует....

[rihad]

Руст писал 01 Фев 2014 - 17:16:

rihad, У тебя питание обычного обывателя, даже я со своими косяками намного более дисциплинированный))))

Мне всегда нравился слоган из рекламы Тайда - если не видно разницы, зачем платить больше? Как сбросил до 64, так и досушу кушая то, что мне нравится, а не только полезную еду с точностью до калории... если уж кто-то считает с фанатизмом калории и БЖУ до грамма, то пусть для полноты картины активность свою тоже считает, лишний моток головы за день, дрыганье коленями и т.д.

[MikeKazakov]

Grubman писал 01 Фев 2014 - 18:49:

Блажен кто верует....

Типа - блаженный?!

[Caze]

Quote

Caze, а как руки как у вас на аве накачать, подскажите, век браголодным буду.

 

Все делаешь правильно,просто продолжай

[Death Star]

Самое забавное что Рихад все таки заимеет кубики. А потом, наверняка, скажет что можно такое вытворить, не отказывая в себе ни в чем.

rihad:

Как сбросил до 64, так и досушу кушая то, что мне нравится

Только он забыл одну вещь- время. На подобную хрень уже ушло около года, в то время как можно было ужаться в 3 месяца максимум. Но наш чудо-качок не желает ограничивать свой аппетит...

[rihad]

Death Star, так мне нравится, никуда не тороплюсь Сброс талии с 100 до 77 точно с моей "диетой" можно достичь - как два пальца об асфальт Конечно если нужен быстрый результат переваренный кем-то и преподнесенный вам на блюдечке, то лучше использовать готовую, испробованную систему сушки, типа УД2. Что бы я сейчас изменил в том что делал - больше активности. Я просто меньше ел и надеялся на тренинг 3 раза в неделю и дефицит, а добавь я отжиманий и приседов еще тогда, мог бы быть сейчас еще ближе к цели

[Death Star]

rihad,я традиционными методами "сушусь", без извращений. Мне месяца хватает чтобы в форму вернуться))).

[rihad]

Death Star, когда я просушусь мне 0 дней понадобится для возвращения в форму ))

[Алексей Юрьевич]

rihad писал 01 Фев 2014 - 20:33:

Death Star,а добавь я отжиманий и приседов еще тогда, мог бы быть сейчас еще ближе к цели

А взявшись за голову еще тогда и послушавшись опытных товарищей, вообще бы уже давно с прессом разгуливал по пляжу 

[Death Star]

rihad писал 01 Фев 2014 - 20:45:

Death Star, когда я просушусь мне 0 дней понадобится для возвращения в форму ))

[Пуня]

rihad:

когда я просушусь мне 0 дней понадобится для возвращения в форму ))

Мда-а... И крыть ведь нечем.

Действительно - когда Рихад высушится, тогда ему для сушки 0 дней и надо.

[Silovichok]

Алексей Юрьевич писал 01 Фев 2014 - 20:49:

А взявшись за голову еще тогда и послушавшись опытных товарищей, вообще бы уже давно с прессом разгуливал по пляжу 

 

Рихаду не важен результат, ему важен сам процесс ... чем дольше процесс длится тем больше внимания к нему тут ... он ущемлен, друзей  как понимаю нет, судя по его постам он дома только и делает что отжимается , так что откуда им взяться ...

[Анатольь]

пропустил страниц 100 но видно что рихард уже троль 80 лвл,уже весь форум глумился, потом советовал раз по 500, а рихарду хоть бы что, плюс новые термины про эхо и рекомпозицию  . рихард человек машина, терминатор, продолжай в том же духе может страницы в форуме закончаться.