30961 ответов в этой теме

[Grubman]

Сам карнитин в достаточном количестве есть в белке обычной пищи.

А в протеине?

Получил данные по тестостерону:

Общий - 39

Свободный - 1200

ГСПГ в нижней горанице НОРМЫ

Интересно, почему такой низкий уровень общего при таком гигантском (превышение в сотни раз) свободного... Как правильно это интерпретировать? Эстрогены и пролактин в нижней границе референтных значений... Дигидро еще не готов....

[sergkomisar]

А в протеине?

Протеин это и есть белок в переводе на русский.

Есть белки (протеины) не полноценные, как коллаген например, но их очень мало в пищи, основная часть полноценные,  то есть имеют все аминокислоты.

[Grubman]

мало в пищи, основная часть полноценные,  то есть имеют все аминокислоты.

Ты же понял, о каком протеине мы говорим.. В российском сознании протеин - спортпит, поэтому проще так изъясняться..

[sergkomisar]

В российском сознании протеин - спортпит

Я тебя понял, а этот спорт пит чем то отличается?

Учитывая что он делается из обычных продуктов, то это то же самое по сути.

[Nerd]

2 грамма  - ни о чём..

 

А мне они, как раз дают достаточно сил выдерживать кардио.

 

Попробую 5 грамм. Сравню, по самочувствию.

[Grubman]

Тоже хочу попробовать приличные дозировки карнитина.. До этого пробовал пару лет назад... Кроме повышенного потоотделения ничего особенного.. Теперь буду смотреть самочувствие ближе к пятнице-субботе.. если будет легче, чем обычно, значит имеет место быть какой то эффект... Не думаю, что л-карнитин как то революционно отразится на изменении веса.... это уж точно вряд ли будет замечено весами...

[Chapa209]

я-ля-ля-тополя. Посмотрим. Ты намного более целеусремленный, чем я. У меня бы такие качели точно не вышли. Поэтому я ищу РЕШЕНИЕ, а не диету на 2-3 месяца. Например, я мог бы скажем 3 дня в неделю есть одни грудки. Или раз в неделю голодать от ужина до ужина. Или в будние дни держать определенную диету. Или "иногда сидеть на одних ВСАА". Вопрос в том, насколько это будут правильные решения, и какое именно лучше. Считать калории, как Серега, я пока не готов.

Спасение утопающего дело рук самого утопающего.

Есть работающие схемы и от этого некуда не убежишь. Халявы нет.

[sereje4ka]

Chapa209,

 

Он еще не просек, что эффект в том числе и накопительный.

Что нельзя раз в неделю голодать, иметь общий дефицит в неделю (=терять жир) и при этом не ловить всех прелестей диеты

[ApploFag]

На RFL 2 месяца до победы, друзья! Сегодня первый день. Сегодня гликоген-истощающая.

Грудка, кальмары, яйца, огурцы, цветная капуста.

[ApploFag]

1000 ккал, спааааарта, блеать! Слушаю тролей как это плохо и всё такое.

[Chapa209]

Каждый сходит с ума в одиночку))))

 Что прёт меня сегодня на фразочки)

Сообщение изменено: Chapa209 (19 мая 2014 - 11:32)

[TII]

Грубман,

(Общий тест) = (свободный) + (связанный ГСПГ) + (связанный белками)

только (связанный ГСПГ) является биологически неактивным.

Дальше выводы сам сделаешь

[ApploFag]

Каждый сходит с ума в одиночку))))
Что прёт меня сегодня на фразочки)

Лайл тоже с ума сошел? Его программа. RFL называется. Почитайте, книга имеется, на инглише.

[Grubman]

шь

О чем говорит такое большое количество свободного теста?  более 1000.. ГСПГ внизу референса.  

Сообщение изменено: Grubman (19 мая 2014 - 11:52)

[Shatunishko]

Shatunishko, натощак уторм уровень сахара какой?

только померил. 5,2 

[sergkomisar]

Shatunishko,

какой уровень сахара был до начала кето?

[Дмитрий72]

О чем говорит такое большое количество свободного теста? более 1000.. ГСПГ внизу референса.

Говорит, что станазолол рабочий) Он уровень ГСПГ давит.

[Grubman]

Говорит, что станазолол рабочий) Он уровень ГСПГ давит.

Это понятно, но больше интересно предназначение такого большого количества свободного теста.... при относительно невысоком общем. Что по факту используется для синтеза белка?

[Shatunishko]

Shatunishko,

какой уровень сахара был до начала кето?

 

давно измерял, но тоже что-то около 5. Полоски говорят, что я в кетозе, да и сам я это отлично чувствую...

[sergkomisar]

тоже что-то около 5

Тогда в чём проблема, это нормальный уровень.

[Shatunishko]

Тогда в чём проблема, это нормальный уровень.

 

Думал, что он прям падать должен сильно на кето...

 

Кстати, я вот месяц на БУЧ+сразу уже 3 недели на кето, постоянно в дефиците около 500 ккал. трехдневный сплит + 3 кардио в отдых. Йох+коф) На этой неделе вес не сдвинулся(( Может пора загрузку? Психологически пока не сложно.

[Grubman]

Shatunishko,Попробуй на неделю ввести в рацион сверх объем простой питьевой воды... 6-8 литров в день... есть шанс, что присутствуют факторы, задерживающие воду в организме... Как показывает опыт, это может оказаться весьма эффективной затеей... Если это не даст результата, в конце можно попробовать углеводную загрузку... Если состояние кетоза не напрягает, стоит оставаться в нем подольше... Кроме того, исключи соль и продукты, включающие в себя соду (sodium), а также молочку.. это основные факторы, наряду с кортизолом и АДГ, которые держат воду...

Да и вообще на кето рекомендуется очень много пить (кофе и чаи не считаются)...

Сообщение изменено: Grubman (19 мая 2014 - 01:02)

[Оxотник]

Shatunishko,Попробуй на неделю ввести в рацион сверх объем простой питьевой воды... 6-8 литров в день... 

Это 1 раз в неделю? И если вода засела в жировых депо + кортизол, как загрузка водой повлияет?

[sergkomisar]

Думал, что он прям падать должен сильно на кето

Это не так, ты же не голодаешь, да и при голодании организм держит сахар иначе смерть.

в дефиците около 500 ккал

Этого ты не можешь знать.

Если вес не меняется то это баланс.

[rihad]

Grubman - 19 Май 2014 - 14:57:
много пить (кофе и чаи не считаются)...

Вообще эту рекомендацию не считать чай/кофе никогда не понимал. А что там 99%? Вода. Я б давно помер от обезвоживания т.к. привычка с детства практически один чай пить.

[Grubman]

Вообще эту рекомендацию не считать чай/кофе никогда не понимал. А что там 99%? Вода. Я б давно помер от обезвоживания т.к. привычка с детства практически один чай пить.

Дело не в обезвоживании, а в задержке жидкости....

[TII]

Говорит, что станазолол рабочий) Он уровень ГСПГ давит.

 

все стероиды давят гспг, не только станазалол.

Высокий уровень свободного тестостерона говорит о низком уровне гспг. Это вообще бесполезный анализ, если известен гспг и общий. Вот и все.

[Shatunishko]

Это 1 раз в неделю? И если вода засела в жировых депо + кортизол, как загрузка водой повлияет?

 

присоединюсь к вопросу.

 

Это не так, ты же не голодаешь, да и при голодании организм держит сахар иначе смерть.

 

Этого ты не можешь знать.

Если вес не меняется то это баланс.

 

Ну как не знаю то... Считаю ведь. Но скорректирую в мЕньшую сторону, ибо уже вес таки на 14 кг меньше... И велик отвез на ремонт

 

Shatunishko,Попробуй на неделю ввести в рацион сверх объем простой питьевой воды... 6-8 литров в день... есть шанс, что присутствуют факторы, задерживающие воду в организме... Как показывает опыт, это может оказаться весьма эффективной затеей... Если это не даст результата, в конце можно попробовать углеводную загрузку... Если состояние кетоза не напрягает, стоит оставаться в нем подольше... Кроме того, исключи соль и продукты, включающие в себя соду (sodium), а также молочку.. это основные факторы, наряду с кортизолом и АДГ, которые держат воду...

Да и вообще на кето рекомендуется очень много пить (кофе и чаи не считаются)...

 

Надо будет попробовать!

[sergkomisar]

Но скорректирую в мЕньшую сторону, ибо уже вес таки на 14 кг меньше

То есть ты калорийность держал постоянной все 14кг?

Тогда ты действительно в балансе.

[Grubman]

Это 1 раз в неделю? И если вода засела в жировых депо + кортизол, как загрузка водой повлияет?

По идее, на кето нужно от 5 литров воды пить.... Чтобы вымывать продукты кетоза... и снижать уровень мочевины и креатинина в крови... Жир задерживает воду меньше всего... С кортизолом можно побороться загрузкой, но сначала нужно устранить прочие проблемы, не выходя по возможности с кето, а если это не поможет - тогда и грузиться.. Поэтому я рекомендую попробовать неделю на большом объеме воды посидеть и посмотреть за динамикой изменения веса натощак... может сработать.... Хуже уж точно не будет... Кетоз трехнедельный = это уже серьезно... продуктов распада уже полно в крови - нужно снижать концентрацию.

присоединюсь к вопросу.