9469 ответов в этой теме

[MrCherdak]

А водительша топлес где?

Не комплект, однако... )

там водитель дедушка. Топлесс.

[renepjd]

А водительша топлес где?
Не комплект, однако... )

не знаю
Такси так и не приехало
Прост сфоткался с красивой машиной, пока ждал

[Very Fat Boy]

не знаю
Такси так и не приехало
Прост сфоткался с красивой машиной, пока ждал

Хитер!)

[Alex6]

Жарко было идти вызвал такси с кондишкой

IMG_20240628_103814.jpg

 

Ты в эскортное агентство устроился что-ли? К дедушкам по вызову?

[renepjd]

Последнее время пресс долбил каждый день, а передний вис все равно не открывается

[Very Fat Boy]

Последнее время пресс долбил каждый день, а передний вис все равно не открывается

2024-06-28 08-00-17(1).mp4

Так тут вопрос не столько пресса, сколько спины. Всякие интернет гуру воркаута в один голос твердят, что пресс для переднего виса, дело десятое. Он практически ничего не решает.

И вот именно этот момент, что вы не можете держать вытянутое тело в струнку и жопа уезжает вниз, - маркер слабой спины, а не пресса.

P.S. 5 секунд хорошего "правильного" хвоста дракона - этого развития пресса более, чем достаточно. Все остальное в спине.

Сообщение изменено: Very Fat Boy (28 июня 2024 - 02:50)

[renepjd]

Чет сегодня на подтягиваниях в районе левого локтя выебоны начались, поэтому решил поделать только жимы. Да и вообще, походу, лучше располовинить верх и делать через день до отказа
Тем более что водонабор остановился
Чет психанул и сделал 10 подходов. Наверное лучше по 5. Как раз будет 15-20 в неделю
Потом можно будет добавлять, если что
Кароч, получилось так
Делал кругами
Жим наклонный в тренажере 5*5
Приседания 5*10
Румынская 5*5
Брусья 5*макс (медленный негатив и пауза внизу. Получалось по 10-12)
Пресс 5*10
Обр гиперы 5*10

[Горец67]

Чет сегодня на подтягиваниях в районе левого локтя выебоны начались, поэтому решил поделать только жимы. Да и вообще, походу, лучше располовинить верх и делать через день до отказа
Тем более что водонабор остановился
Чет психанул и сделал 10 подходов. Наверное лучше по 5. Как раз будет 15-20 в неделю
Потом можно будет добавлять, если что
Кароч, получилось так
Делал кругами
Жим наклонный в тренажере 5*5
Приседания 5*10
Румынская 5*5
Брусья 5*макс (медленный негатив и пауза внизу. Получалось по 10-12)
Пресс 5*10
Обр гиперы 5*10

2024-06-29 07-49-51.mp4

2024-06-29 07-45-07.mp4

Жека в жиме может локти лучше вперёд выводить?

[renepjd]

Жека в жиме может локти лучше вперёд выводить?

не понял, это как?

[Горец67]

не понял, это как?

Не назад их опускай а строго вниз

Сообщение изменено: Горец67 (29 июня 2024 - 02:48)

[renepjd]

Не назад их опускай а строго вниз
IMG_20240629_154755.jpg

а что это даст?

[Горец67]

а что это даст?

А ты попробуй))

Сообщение изменено: Горец67 (29 июня 2024 - 03:21)

[oscid]

Частый и обьемный тренинг это круто. Но есть нюанс (с)

Связки и суставы накапливают микротравматику. Особенно после 40

[renepjd]

А ты попробуй))

лады

[renepjd]

Частый и обьемный тренинг это круто. Но есть нюанс (с)

Связки и суставы накапливают микротравматику. Особенно после 40

посмотрю как пойдет
Я ж не подписывался терь всю жизнь так тренить

Кстати, ходил на турники мужик лет 60 прошлым летом. По 5 подходов подтягиваний делал до отказа каждый день. Я у него спрашивал, ниче не болит, не отваливается? Он, удивленно - а должно?
Не знаю что по итогу, я прошлой осенью перестал на ту площадку ходить

[medvedm61]

Не знаю что по итогу, я прошлой осенью перестал на ту площадку ходить

Так сходи проверь , как тот мужик себя чувствует , заодно и опытом обменяетесь .

[renepjd]

Чет опять вечером не смог пройти мимо турничков и сделал 5 кругов по 3 подтягиваний и 5 брусьев почти без перекуров. Под конец норм забился
И локоть прошел и усталости после утренней не было
Кароч, организм сам намекает, что мне надо какую то схему на каждый день на утро и еще вечером чуть-чуть

[renepjd]

Так сходи проверь , как тот мужик себя чувствует , заодно и опытом обменяетесь .

мне сейчас неудобно туда переть в это время

[Михалы4]

Последнее время пресс долбил каждый день, а передний вис все равно не открывается.

 

Напротив переднего виса зелёную галочку пока ставить рано )

 

А что по другим элементам? Какие освоены? Выход на одну руку, офицерский выход, испанский выход? Подъём переворотом, наконец ) 
 

Турникмен должен уметь разные штуки. Не одним передним висом жив человек )

[renepjd]

Напротив переднего виса зелёную галочку пока ставить рано )
 
А что по другим элементам? Какие освоены? Выход на одну руку, офицерский выход, испанский выход? Подъём переворотом, наконец ) 
 
Турникмен должен уметь разные штуки. Не одним передним висом жив человек )

элементы меня не прикалывают
Не против если бы мог их сделать не тренируя спецом
Но спецом их тренить не охота

[Михалы4]

элементы меня не прикалывают
Не против если бы мог их сделать не тренируя спецом
Но спецом их тренить не охота

 

Элементы нужны чтоб доминировать на площадке )

 

Представим двух одинаково накачанных пенсионеров на площадке. Только один из них делает элементы - а второй не может, и ему остаётся только завидовать )

[Alex6]

Чет опять вечером не смог пройти мимо турничков и сделал 5 кругов по 3 подтягиваний и 5 брусьев почти без перекуров. Под конец норм забился
И локоть прошел и усталости после утренней не было
Кароч, организм сам намекает, что мне надо какую то схему на каждый день на утро и еще вечером чуть-чуть

 

Если сейчас бутылочку Массандры примешь на душу, вообще сказка будет

[renepjd]

Два мустанга

[MrCherdak]

Только один из них делает элементы - а второй не может, и ему остаётся только завидовать )

первый обязательно себе что-нибудь оторвёт или сломает - с возрастом всё легче и легче травмироваться

Сообщение изменено: MrCherdak (30 июня 2024 - 08:30)

[Pandora]

Два мустанга

IMG_20240630_081102~3.jpg

смотрю, у вас тачил модных понаехало) раньше особо не видела

[renepjd]

смотрю, у вас тачил модных понаехало) раньше особо не видела

второй мустанг за несколько дней и что-то пока ничего другого нет

[Виктор С]

Элементы нужны чтоб доминировать на площадке )

Заблуждение.

Самодостаточный человек и так хорош сам для себя, одобрение зрителей ему не впёрлось.

..............

Представим двух одинаково накачанных пенсионеров на площадке. Только один из них делает элементы - а второй не может, и ему остаётся только завидовать )

Заблуждение.

Вменяемые пенсы адекватно оценивают свои возможности и если пытаются превзойти, то только самих себя.

Они понимают, что повторить результаты ровесников, которые стартовали гораздо раньше - это тупиковый и опасный путь.

 

первый обязательно себе что-нибудь оторвёт или сломает - с возрастом всё легче и легче травмироваться

Необязательно оторвёт, если не прекращал тренироваться с детства.

Травматизм на 97,5% определяется не возрастом, а вменяемостью.

[renepjd]

После вчерашних 10 подходов до отказа на грудь отходняка, крепатуры нет, что радует
Сегодня решил поделать подтягивание в закрытом переднем висе
Во-первых на шесть повторений типа периодизация
Во вторых горизонтальные тяги что-то я давно не делал
В-третьих какая-то подсака для корпуса из спины для переднего виса
Сделал пять подходов до отказа, 25 эффективных повторений, идеально для одной тренировки
Ну и всякую мелочь чтобы не тюленить между подходами
Делал кругами
Подтягивания в висе 5*6
Приседания 5*10, 3+3 на одной
Гиперы 5*10
Пресс 5*5
Обр гиперы 5*10

[Very Fat Boy]

Два мустанга

IMG_20240630_081102~3.jpg

Все хорошо, даже более того... Но с талией надо что-то делать..) Это не в упрек (у самого такая проблема ). Просто, если б визуально талия, как два бицепса была, реально фото крутое было бы...

[renepjd]

Все хорошо, даже более того... Но с талией надо что-то делать..) Это не в упрек (у самого такая проблема ). Просто, если б визуально талия, как два бицепса была, реально фото крутое было бы...

А с ней ничего не сделаешь - от природы такая типа широкая, жира лишнего там мало

Тока если ребра вырезать

На днях фоткал, пузо не втягивал, просто напряг. Пресс даже децл просвечивается