103732 ответов в этой теме

[MaxMaxx]

AnatolyR,

Ну ты пошутил Расскажи это моей стодвадцатикилограммовой знакомой))

 

Я удивляюсь вообще вот этому утверждению? Нахрена качаться тогда? Жри как слон, набери 60 кг - из них 20 мышц получится. Скинь 40 за три месяца сушки и будет тебе счастье. Я честно говоря в шоке, что "ПривИлегированный пользователь" собирает такую чушь.

[AnatolyR]

Нахрена качаться тогда?

чтобы улучшить соотношение набора мяса/жир

неужели непонятно?

[MaxMaxx]

AnatolyR,

Я даже не знаю, что ответить. Хотя такие заявления и не требуют ответа

[SerjVK]

MaxMaxx, Анатолий прав. 

А цели обычно такие, при наборе набрать минимум жировой, а при сушке потерять минимум мышечной. Но попадаются индивиды у которых все наоборот.    

[MaxMaxx]

SerjVK,

Не, ребят, я вообще в осадке. Короче, все, я пас.

[Виктор С]

AnatolyR,

........Во-вторых, может быть у нас разные опыты.

 

В яблочко!

У AnatolyR другой опыт - недосягаемый.

 

Не, ребят, я вообще в осадке. Короче, все, я пас.

Но про свою тему не забывай.

Сообщение изменено: Виктор С (25 февраля 2015 - 05:11)

[MaxMaxx]

Виктор С,

Свою тему вести буду. Просто набор 1/3 мышц от набираемого веса без силовых нагрузок, просто на профиците - это для меня перебор. Околонаучная фантастика какая-то.

[Железякин]

AnatolyR,

Ну ты пошутил Расскажи это моей стодвадцатикилограммовой знакомой))

 

Я удивляюсь вообще вот этому утверждению? Нахрена качаться тогда? Жри как слон, набери 60 кг - из них 20 мышц получится. Скинь 40 за три месяца сушки и будет тебе счастье. Я честно говоря в шоке, что "ПривИлегированный пользователь" собирает такую чушь.

так и мышц то пропрционально уйдет ...  ходьба по кругу выходит ...

[MaxMaxx]

Железякин,

Да кого уйдет-то? Ничего не наберется. Жиром заплывешь и все.

[AnatolyR]

Околонаучная фантастика какая-то.

 

нет, просто наука

http://www.ncbi.nlm....pubmed/22215165

Overeating produced significantly less weight gain in the low protein diet group (3.16 kg; 95% CI, 1.88-4.44 kg) compared with the normal protein diet group

(6.05 kg; 95% CI, 4.84-7.26 kg) or the high protein diet group (6.51 kg; 95% CI, 5.23-7.79 kg) (P = .002).

Body fat increased similarly in all 3 protein diet groups and represented 50% to more than 90% of the excess stored calories.

Resting energy expenditure, total energy expenditure, and body protein did not increase during overfeeding with the low protein diet.

In contrast, resting energy expenditure (normal protein diet: 160 kcal/d [95% CI, 102-218 kcal/d]; high protein diet: 227 kcal/d [95% CI, 165-289 kcal/d])

and body protein (lean body mass) (normal protein diet: 2.87 kg [95% CI, 2.11-3.62 kg]; high protein diet: 3.18 kg [95% CI, 2.37-3.98 kg])

increased significantly with the normal and high protein diets

из 6.5кг набранного 3кг было мышц 

[Ikar]

могучие пучки мышц бедра, широчайшие парусом, пиковые банки, секущиеся дельты и сверху толстый толстый слой сахарной ваты

[Железякин]

Просто набор 1/3 мышц от набираемого веса без силовых нагрузок

как это без силовых нагрузок ?  а таскать эти +30% ? ))

по вашему если накинуть себе рюкзак 30 кг. то и мышц не прибавиться , от повседневной носки ?  он сам как шарик  будет рядом летать )

[Ikar]

подняться с горшка с +30кг - уже тренировка ног

[Elzar Salimov]

 Просто набор 1/3 мышц от набираемого веса без силовых нагрузок, просто на профиците - это для меня перебор. Околонаучная фантастика какая-то.

Ну вообще то думаю это нормально. У меня друг недавно сильно набрал веса, раньше занимались в зале он весил 100 жал 80, становая 90, приседы 100 были. Потом на пол года забросил, набрал 24 кг и пришел в зал силовые выросли в 1.5 раза. Жим сразу 90 стал, становая до 140, присед аж до 160 дошел и это без усилий и тренировок, просто стал вес набрал и стал сильнее, хотя не занимался, тупо жирел.

[MaxMaxx]

AnatolyR,

Это ничего не объясняет. И профицита там не было. Опыт был в проценте протеина от общих калорий. И что это доказывает? Что те, кто недоедали протеина, вдруг начали его есть и набрали мышцы?

[AnatolyR]

И профицита там не было

 

был

 which they were overfed during the last 8 weeks of their 10- to 12-week stay in the inpatient metabolic unit.

Compared with energy intake during the weight stabilization period, the protein diets provided approximately 40% more energy intake, which corresponds to 954 kcal/d (95% CI, 884-1022 kcal/d).

1000к+

[MaxMaxx]

AnatolyR,

Ну ладно, ребята недоедали просто. И количество протеина которое они потребляли тратилось на нужды внутренних органов и т.д. А на мышцы не хватало. Вот и все. Это за короткий промежуток так у них получилось. Вырастут мышцы до нормального состояния и все встанет без силовых. Только жир пойдет.

[пачварык]

Виктор С,
Да я ж не спорю, я вообще не оппонирую) Я просто знаю, что набрал мышц около 3-4 кг за 1,5 месяца. А мне говорят, что это невозможно. Я же не предполагаю, возможно это или нет. Я имею дело с фактом.

не набрал, а восстановил.

[MaxMaxx]

пачварык,

Может и так. А может и нет. Шашкой махать не буду. Буду в своей теме вести отчеты, фото, мысли, результаты. Там и видно будет, хренью я маюсь, как вы все пытаетесь меня убедить, или все у меня идёт хорошо.

[пачварык]

пачварык,
Может и так. А может и нет. Шашкой махать не буду. Буду в своей теме вести отчеты, фото, мысли, результаты. Там и видно будет, хренью я маюсь, как вы все пытаетесь меня убедить, или все у меня идёт хорошо.

то что ты тренишся-уже хорошо.а вот остальное у меня в подписи.

[demonskl]

подытожу спор: есть утверждение, что Максмакс набрал 9 кило за 1,5-2 месяца. Он считает, что это чисто мышечная масса, но он ошибается, т.к. во-первых невозможно набирать только мышечную массу, во-вторых невозможно набрать такой объем мышц за такой промежуток времени чисто физиологически (Ф. Хэтфилд "Всестороннее руководство по развитию силы"), в-третьих: если бы там реально было +15% одних мышц от стартового веса эктоморфа, то он реально стал бы похож на Арнольда Шварцнегера на заре карьеры. С другой стороны: +10 кг массы - хороший результат, нужно подтянуть силовые и работать на изменение соотношения мышечной/жировой ткани и все будет очень хорошо.

[MaxMaxx]

demonskl,

Неверно подытожил. Я не считаю, что набрал чито мышечную массу. Я может что-то не понимаю, но не совсем идиот. По моим прикидкам, я утверждаю, что около 3-4 кг из 9,5 - мышцы. Остальное жир.

+10 кг массы - хороший результат, нужно подтянуть силовые и работать на изменение соотношения мышечной/жировой ткани и все будет очень хорошо.

Вот пока не думаю об этом больше. Я буду просто тупо набирать дальше. Но постараюсь делать это чуть чище.

[demonskl]

не хотел обидеть, пытался свести кучу постов к одному.

[Виктор С]

из 9.5кг 2.5кг мышц

для такого результата даже не надо тренироватся

 По моим прикидкам, я утверждаю, что около 3-4 кг из 9,5 - мышцы. Остальное жир.

Мнение Анатолия для меня авторитетно, но и тебя огорчать не хочется.

Из 9.5 кг 2,95 кг - мышцы.

Консенсус или на голосование?)))

[MaxMaxx]

Виктор С,

Честно говоря, без разницы. Все равно точно не узнаю никак. Посмотрим, что будет дальше)

[BagBier42ru]

demonskl,

Неверно подытожил. Я не считаю, что набрал чито мышечную массу. Я может что-то не понимаю, но не совсем идиот. По моим прикидкам, я утверждаю, что около 3-4 кг из 9,5 - мышцы. Остальное жир.

 

Вот пока не думаю об этом больше. Я буду просто тупо набирать дальше. Но постараюсь делать это чуть чище.

Неслушай этих завистников, через год набереш 9,5х12 месяцев =114 кг из которых 45 кг мяса , подсушишся, запилиш сюда фотки, пусть завидуют неудачники! 

[калыван]

Посмотрим, что будет дальше)

Дружище, не заморачивайся на своих килограммах - работай над силовыми, остальное приложится!

[BagBier42ru]

Гуру  . подскажите пожалуйста чьи труды можно заценить в плане наработки техники в приседе. (знаю что на ютубе много видосов , оттого и спрашиваю, кого конкретно стоит посмотреть, порекомендуйте)  

[laminar]

BagBier42ru, До гуры, мне как до луны, но многие рекомендуют "думаешь ты умеешь приседать" в ютубе

[леди икс]

BagBier42ru,

 На югифтед есть учебные видео по основным упрам, с подробными объяснениями.