103732 ответов в этой теме

[Пуня]

MaxMaxx, это вообще-то физиология.

[AnatolyR]

Мне виднее, что где наросло.

ну ну

[StaRblu]

Можно просто улыбнуться? =)))

[MaxMaxx]

Пуня,

Что-то я не припомню никакой научной монографии или учебника по физиологии, в котором написано, что предельный прирост мышечной массы - 2 кг в месяц.

Я же вижу, где что приросло. По сути у меня только пузо увеличилось и бока. На бедре например жир если и прирос, то совсем незаметно. А прибавка у меня 5,5см в окружности. То же самое окружность плеча. 2,5 см жира на бицепсе - я бы охренел от таких результатов))))

[калыван]

Давлюсь, блять, но ем

Здравствуй, гастрит!

[MaxMaxx]

калыван,

Пока вроде все неплохо. Но вообще-то это извечная проблема ярко выраженных эктоморфов. В прошлые года, когда я не тренировался или мало внимания уделял питанию, я вообще мало ел и никогда не чувствовал голода. Я убегал на работу без завтрака. Иногда работал и без обеда, иногда обедал. И ужин вечером часов в 8 . Вот и вся еда. Причем маленькие порции. Салат, картошка, пара сосисок. И никогда я не был почти голодным. Для меня просто есть три раза в день или хотя бы заставить себя позавтракать - это и то очень трудно.

Сообщение изменено: MaxMaxx (25 февраля 2015 - 12:46)

[antic]

И никогда я не был почти голодным.

 

Ну так и затрат у организма не было никаких. 

[MaxMaxx]

antic,

Ну разве что психологических, да на работе приходилось иногда и газели разгрузить и по лестницам по стройке туда-сюда побегать. Тем не менее. Есть такое мнение, что просто начало тренировок с отягощением знаменуется повышенной потребностью в еде и повышением аппетита. Так вот я этого никогда не замечал. Совершенно. Да, я мог заметить, что при плохом питании я валюсь с ног на тренировке. Но никогда я не чувствовал, что мне прямо хочется есть больше.

[AnatolyR]

Я же вижу, где что приросло

да мы тоже видим что вы прибавили 7см в талии

[MaxMaxx]

AnatolyR,

Да, прибавил. Но это ведь не 8 кг жира. Там и брюшные мышцы тоже подросли и длинные спины. Пусть будет на мышцы всего 0,5-1 см. Тем не менее. Утверждение, что я набрал 8кг жира из 9,5 набранных совершенно необоснованно.

[Don VOVCHIK]

MaxMaxx,
пакеж !
талию и мышцу в 8 кг

[MaxMaxx]

Don VOVCHIK,

ну вот фотка здесь

http://forum.steelfa...showtopic=43190

[BagBier42ru]

Don VOVCHIK,

ну вот фотка здесь

http://forum.steelfa...showtopic=43190

ну норм яб не сказал, что толстый

[Пуня]

ну норм яб не сказал, что толстый

Ещё бы фоту в профиль, да чтоб живот не втягивал ))

[demonskl]

там сушить-не пересушить можно... имхо килограмм 5 лишних точно

[Ikar]

Минус 1кг веса будет равно минус 1см с талии - возможно, если нормально от лишнего избавляться.

 

Если и мышцу активно попалит - -1,5-2кг при -1см в талии.

 

В радоваться прибавке, на 90% ушедшей в мамон - как то грустно.

[MaxMaxx]

Я и не втягивал живот. А по поводу сушки - согласен, не менее 5 кг лишних. Но чего сушить-то? Скелет? Я считаю, что сначала нужно вырасти, потом сушиться. Как говорит доктор Любер "прочерченный до костей бицепс в 38см не стоит затраченных усилий".

[Железякин]

 да погодите вы.  рано еще,  человек только 10 кг набрал.  наконец перешел из экто в мезо .  ( кста у мезаморфов  все круто и отмазки что экто теперь уже не принимаются ))))).  

теперь на это надо хоть что то нарастить и чего нибудь развить.

нет пока ни чего там ни чудесного , не из ряда вон выходящего...

видали мы эктоморфов, они такие эктоморфы , потому что ни жрут не фига  ( ну не хочется им ) , и чаще всего еще и не делают не фига ), потому что как поделают, то сразу жрать хочется, а они же эктоморфы по легенде. им низяяя.

[Don VOVCHIK]

MaxMaxx,
уот, когда талия будет стоять или уменшаться, а грудь, ноги расти, тогда поймешь, что и как в рационе.

Сообщение изменено: Don VOVCHIK (25 февраля 2015 - 01:28)

[demonskl]

на самом деле 10 кг за полтора месяца - это очень много, даже с препаратами из списка ГНК.

[пачварык]

Пуня,
Что-то я не припомню никакой научной монографии или учебника по физиологии, в котором написано, что предельный прирост мышечной массы - 2 кг в месяц.
Я же вижу, где что приросло. По сути у меня только пузо увеличилось и бока. На бедре например жир если и прирос, то совсем незаметно. А прибавка у меня 5,5см в окружности. То же самое окружность плеча. 2,5 см жира на бицепсе - я бы охренел от таких результатов))))

покажись?

[MaxMaxx]

Здесь чуть выше ссылка на фото

[Пуня]

пачварык, есть его фота. Полазий по теме. 

Жаль только, что только одна - прогресс/регресс не отследишь

[SerjVK]

Кто бы что не говорил, 1 см к талии, это 1 кг жира(приблизительно).

Сообщение изменено: SerjVK (25 февраля 2015 - 03:12)

[Виктор С]

Что-то я не припомню никакой научной монографии или учебника по физиологии, в котором написано, что предельный прирост мышечной массы - 2 кг в месяц.

Зря ты так неосторожно. Тут есть собеседники (не я ), которым ты не оппонент.

Загляни http://forum.steelfa...ic=22899&page=1

Хорошее место чтобы блеснуть эрудицией и знаниями учебников.))

[MaxMaxx]

Виктор С,

Да я ж не спорю, я вообще не оппонирую) Я просто знаю, что набрал мышц около 3-4 кг за 1,5 месяца. А мне говорят, что это невозможно. Я же не предполагаю, возможно это или нет. Я имею дело с фактом.

[SerjVK]

прирост мышечной массы - 2 кг в месяц.

Это в лучшем случае, а по факту...  

[AnatolyR]

Я просто знаю, что набрал мышц около 3-4 кг за 1,5 месяца

если бы сделали измерения композиции надёжным образом(к примеру DEXA) то можно было бы говорить о чём то определённом

если нет - любая цифра - палец в небо и повернуть

 

но

исходя из моего опыта прибавки 1см в талии = 1кг жира

так чта из 9.5кг прибавки веса мышц 1.5кг 

[MaxMaxx]

AnatolyR,

Во-первых, талия выросла на 7см. Во-вторых, может быть у нас разные опыты.

[AnatolyR]

Во-первых, талия выросла на 7см

чудесно, моя ошибка

из 9.5кг 2.5кг мышц

для такого результата даже не надо тренироватся

 

люди посаженные на калорийный профицит набирают 1/3 мышц абсолютно без силового тренинга