60096 ответов в этой теме

[Sasho]

Не нужно думать "какие мышцы включаются в работу".
Изоляция на и изоляция что там одна группа мышц работает

Ууу, какие пробелы в практике.  Изоляция это использование нужной мышцы в движении.  Например, тяга гантели может выполняться бицепсами или спиной.  А выглядеть будет одинаково со стороны.  

[aid]

Ууу, какие пробелы в практике.  Изоляция это использование нужной мышцы в движении.  Например, тяга гантели может выполняться бицепсами или спиной.  А выглядеть будет одинаково со стороны.  

И удается тебе нагрузку на спину перенести? У тебя ведь бицепсы превалируют по сравнению со спиной.

[Sasho]

если человек сильный - он может накачаться базой если человек слабый - он может накачаться только изоляцией

да, генетика определяет, что ты можешь.  Всегда нужно уважать свое здоровье и его возможности.   думаешь, что можешь, а здоровье не может - путь к инвалидности.   Поэтому нужно учиться включать нужные мышцы.    Называется нейромышечная связь.  Рекомендую.  

[AnatolyR]

Изоляция это использование нужной мышцы в движении.

Придумываешь свои термины? Молодец какой
Нахуа делать компаунд движение изолируя при этом мышцу? Делай изолированное упражнение, гарантирует что то что нужно будет работать

Сообщение изменено: AnatolyR (28 июля 2022 - 01:57)

[Sasho]

И удается тебе нагрузку на спину перенести?

стараюсь, да

[Михалы4]

и данный подход его не уберёг от травм

 

Вывод-то из этого какой? 

 

нахера этот фанатизм?

 

Нахера любить то, что нравится?

 

Нахера рисковать, делая что-то, что не очень-то и нужно – тем, что ты не сможешь потом месяц, а то и больше, заниматься тем, что тебе нравится больше всего.

[Семён]

да, генетика определяет, что ты можешь.  Всегда нужно уважать свое здоровье и его возможности.   думаешь, что можешь, а здоровье не может - путь к инвалидности.   Поэтому нужно учиться включать нужные мышцы.    Называется нейромышечная связь.  Рекомендую.  

Новиков что ли вместо сашо пишет?

[Sasho]

Придумываешь свои термины? Молодец какой
Нахуа делать компаунд движение изолируя при этом мышцу? Делай изолированное упражнение, гарантирует что то что нужно будет работать

Так и делаю.    

[Fortnite]

Вывод-то из этого какой? 

Вывод такой - что ты Михалы4 опять сел в лужу , делая ссылки на людей, о которых ничего не знаешь . 

[Валерочка]

Новиков что ли вместо сашо пишет?

Мне кажется, Новиков отдал или отдаёт аккаунт Сашо. Вообще там какая-то телеграмм банда у них

[AnatolyR]

У меня иногда создаётся впечатление что я с ботом разговариваю. Говорит одно, когда я его поправляю, говорит другое.

[Sasho]

Так в процитированном сообщении же:  

ну у меня немножко другие силовые, но в целом если начинаешь снижать интенсивность, то и мышцы уходят за ненадобностью.  А какой диапазон в подходе выбирать, это личное дело каждого.     В соответствии со здоровьем.   

 

От всех диапазонов растут мышцы и в любом диапазоне сжигается жир.   

[AnatolyR]

Нахера рисковать, делая что-то, что не очень-то и нужно

что значит не нужно?
Ты в поход по красивым местам ходил когда нибудь?

[Sasho]

То, что гончаров с ходу на первых страницах книги предлагает выполнять 10 повторений не объяснив, что можно и 15 с таким же результатом, говорит о том, что книгу нужно исправлять. 

[Честер]

 Поэтому нужно учиться включать нужные мышцы.    Называется нейромышечная связь.  Рекомендую.  

 

а почему нет нейромышечной связи при выполнении базового многосуставного движения?)

[aid]

в целом если начинаешь снижать интенсивность, то и мышцы уходят за ненадобностью.  А какой диапазон в подходе выбирать, это личное дело каждого.     В соответствии со здоровьем.      От всех диапазонов растут мышцы

 

Так получается у тебя, что лучше мышцы растут от низкоповтора?  

[Sasho]

а почему нет нейромышечной связи при выполнении базового многосуставного движения?)

Потому, что при векторе движения задействуется много мышц.   Ты просто не можешь концентрироваться на какой-то одной группе мышц.  Это как пытаются накачать ноги приседаниями, а накачивают задницу. 

 

 

 Итого мы имеем "общее" развитие мускулатуры.  А общее, значит слабое.  

[aid]

То, что гончаров с ходу на первых страницах книги предлагает выполнять 10 повторений не объяснив, что можно и 15 с таким же результатом

 

Как с тем же, если при 15 повторах будет меньше вес и меньше мышц нужно? 

если начинаешь снижать интенсивность, то и мышцы уходят за ненадобностью

 

Или тут важна последовательность? Если с начала делать 15 повторов, то нарастет столько же, как на 10 повторов, а если после 10 делать 15, то мышцы уйдут? Как градус не понижать, что ли?

Сообщение изменено: aid (28 июля 2022 - 02:12)

[AnatolyR]

"нужно" делать это и "не нужно" делать все остальное это и есть фанатизм

[Анаболий Метанович]

То, что гончаров с ходу на первых страницах книги предлагает выполнять 10 повторений не объяснив, что можно и 15 с таким же результатом, говорит о том, что книгу нужно исправлять. 

Миниатюры

• 

[Sasho]

Так получается у тебя, что лучше мышцы растут от низкоповтора?  

Ну тут нужно уточнять.   К примеру, жим для груди ХХХ кг на 5 повторений с запасом 5 повторений.   Низко повтор? Типа да.  Максимальные веса? Далеко нет.  

[Михалы4]

такой

 
Вывод-то озвучь по подходу Марата к избеганию невынужденных травм. С твоих слов он ему не помог. Как же именно?

 

что значит не нужно?

 

Что, в мозгу не укладывается? Представь себе, есть люди, которые больше любят что-то другое. А эта херня, которая нравится тебе – им накуй не сдалась.

[Анаболий Метанович]

Ну тут нужно уточнять.   К примеру, жим для груди ХХХ кг на 5 повторений с запасом 5 повторений.   Низко повтор? Типа да.  Максимальные веса? Далеко нет.  

Епать!

Этот задохлик жмёт ХХХ кг на 5 повторений! 

Сообщение изменено: Анаболий Метанович (28 июля 2022 - 02:13)

[AnatolyR]

эта херня, которая нравится тебе – им накуй не сдалась

Ну пусть не делают то что им не нравится, я что их заставляю?

[Fortnite]

 
Вывод-то озвучь по подходу Марата к избеганию невынужденных травм. С твоих слов он ему не помог. Как же именно?

Ты читаешь вообще что тебе пишут ? В том что уже давно не выступает по жиму из-за травмы , не сработал его подход о избежании травм  

[Fortnite]

Епать!

Этот задохлик жмёт ХХХ кг на 5 повторений! 

Ну приукрасил на две ХХ , чего уж придираться ))

[Sasho]

Как с тем же, если при 15 повторах будет меньше вес и меньше мышц нужно?

Не факт.   Можно сделать 15 повторений с большим весом, чем 10 повторений.    Вы подразумеваете, что все подходы должны быть выполнены до технического отказа, но это необязательный аспект роста мышц.  Мышцы растут и за 20 повторений до отказа.    

[AnatolyR]

Итого мы имеем "общее" развитие мускулатуры.  А общее, значит слабое

Нет, общее означает что что-то будет сильным, а что-то слабым. 2 человека приседают с 100кг, один "изолирует" квадры, второй просто приседает. У первого будут квадры лучше, но скорее всего у второго жопа будет больше. Это не делает его слабым

[Sasho]

Как градус не понижать, что ли?

да, зачем понижать вес снаряда?   Хочешь, делай его на 10, хочешь на 15, хочешь на 20.   

[AnatolyR]

Мышцы растут и за 20 повторений до отказа.    

Не растут