103732 ответов в этой теме

[Олег К]

MaxMaxx,

Ты сейчас не набирал, а возвращал старое. Так что сравнение с другими системами некорректно. 

Во-вторых, зачем гнаться за такой массой? Уж лучше набирай по килограмму в месяц, но более-менее чисто. 

[MaxMaxx]

Олег К,

Ну может ты и прав. С другой стороны, если можно набрать за 3 месяца 12 кг, зачем тратить на это год?

[Виктор С]

 Я кому ни расскажу, что жму, приседаю, тяну 3 раза в неделю - ржут. Потому что не вяжется ни с чем, что пишут в основном на форумах, в пабликах, журналах. Там сразу суровые сплиты чемпионов. 

Здесь ржать не будут.

Zoomik,  пачварык и другие тебя поймут. Я тоже понимаю.

В ближайшие года не намерен слезать с одного из вариантов сокращенного фулбади, как обязательной составляющей годового макроцикла.

 

Don VOVCHIK, больше позитива! У всех свои заморочки и свои "отмазки"...

[Железякин]

Нет, не сам. Это программа от Джона Маккалума. Сейчас тренируюсь по ней же. Пришел в зал 12 января 2015г. Вот по этой проге я набрал 10 кг получается за полтора месяца. Но мой вопрос скорее по проверенному жиросжигателю, термогену или фарме какой. Ну и естественно о целесообразности их применения. То есть вот есть заданные условия - программа, питание. Есть ли какая либо возможность, добавив приём чего-либо, и чуток мышц набрать и сжечь жир?

мы конечно рады, что вам удалось за 1.5 мес наростить 10кг чегото, только некому об этом не рассказывайте, то вас могут приравнять к жертвам анерексии до янв 2015 года.
Мне правда не понятно почему в проге плечи идут до груди, ну видимо задумка какаято хитрая, но это мелочи.
С вашими силовыми фарма ща, как закись азота для Оки, вроде быстрее поехала, но старенький пассат все равно догнать не может...
Сжигать и расти выходит только у новичков, востанавливальщиков прежней формы и витаминьщиков, у остальных это хреновенько выходит, чего бы вам не рассказывали.
Ну и опять же с вашими силовыми вы можете добавлять любое кардио, переизбыток нагрузки вам пока не светит.
Возможно это не то что вы хотели услышать, но уж коли спросили ....

[Железякин]

Гы гы гы, ну типа тет тоже ржут над фуллбади три раза в неделю, потому как уже давно и упорно его тут пропогандируют ))))

[MaxMaxx]

Мне правда не понятно почему в проге плечи идут до груди, ну видимо задумка какаято хитрая, но это мелочи.

Я честно говоря не разбирался почему так. Но мне очень кстати. У меня грудные нормальные, а вот плечи всегда были заготовками под плечи)))) ну я последнюю неделю на этой проге сижу.

Со следующей вообще смешная будет по современным меркам))) Как раз она и будет у меня до июня. Вот такой анекдот:

 

Пн,Ср,Пт

1. Жим из-за головы стоя - 2х10

2. Подъем на бицепс 2х10

3. Приседания 2х25 суперсетом с

4. Пуловеры 2х20

 

Вот и все. Такая программа на 3 месяца.

[Виктор С]

Железякин, ржут только смешливые опытные или заносчивые малограмотные.))

 

MaxMaxx, представленный вариант - это не ФБТ.

Сообщение изменено: Виктор С (24 февраля 2015 - 10:31)

[Олег К]

Ну может ты и прав. С другой стороны, если можно набрать за 3 месяца 12 кг, зачем тратить на это год?

Объясни, зачем тебе набирать говном?

Мясо не растёт по 4 кило в месяц, неужто непонятно? 

Ты может всего за всю свою "карьеру" в бодибилдинге сможешь набрать всего 12 килограммов мышц, а всего скорее 8-10, даже по самым супер-буперметодикам.

Велкам в реальность, бро )))

Пн,Ср,Пт 1. Жим из-за головы стоя - 2х10 2. Подъем на бицепс 2х10 3. Приседания 2х25 суперсетом с 4. Пуловеры 2х20   Вот и все. Такая программа на 3 месяца.

Извини, но это порнография

[MaxMaxx]

Ты может всего за всю свою "карьеру" в бодибилдинге сможешь набрать всего 12 килограммов мышц, а всего скорее 8-10

Хочешь поспорить?)))

 

Извини, но это порнография

Вот по этому поводу мне очень трудно спорить. Потому как не пробовал. Но мне нравится теория Маккалума относительно этой программы. Теоретически, я с ним согласен. Поэтому буду пробовать.

Сообщение изменено: MaxMaxx (24 февраля 2015 - 10:38)

[Виктор С]

 если можно набрать за 3 месяца 12 кг,

На макаронах...

Хочешь поспорить?)))

Не-е...я сдаюсь 

 

Ты подразумевал набор веса или мяса?

Сообщение изменено: Виктор С (24 февраля 2015 - 10:38)

[Олег К]

Хочешь поспорить?)))

Зачем спорить? Покажи мне хоть одного натурального бодибилдера-генетика в сухой форме с весом, превышающим рост-90. 

Потом сделай поправку на свою тонкую кость, хардгейнерство и трезво оцени, чего на этом поприще светит лично тебе. 

Ты подразумевал набор веса или мяса?

Да ему пофиг, видать в сумо готовится)))

[Domus]

Олег а вдруг это второй Федоров или Леврон

Ниче. Скоро перекочует в тему
Я новичок хочу избавиться от жира

Сообщение изменено: Domus (24 февраля 2015 - 10:41)

[Vois]

оу у вас тут весе и без меня 

[MaxMaxx]

Не-е...я сдаюсь

Не, а чего?))

Заведу тему отдельную по Маккалуму. Сфотаюсь, зафиксирую начальные измерения и силовые и буду отписывать отчет раз в месяцок или почаще))) И мне стимула больше, и доказать может что-то смогу и себе и вам. А при удачных результатах и популяризую старого Джонни)))

[Domus]

Кстати что за бюллетень Маккалума. Я знаю только его анропометрические изыскания
Скиньте больному старому человеку плиз

А тему делайте

[Олег К]

Domus,

http://royallib.com/...i_k_uspehu.html

[MaxMaxx]

Кстати что за бюллетень Маккалума. Я знаю только его анропометрические изыскания
Скиньте больному старому человеку плиз

А тему делайте

Полную версию прикрепил.

Прикрепленные файлы

•  keys2success.zip    491,38К   200 Количество загрузок

Сообщение изменено: MaxMaxx (24 февраля 2015 - 10:45)

[Domus]

Красно дякую панове
Будет что завтра на митинге почитать

[Олег К]

MaxMaxx,

Возьми лучше вот эту Маккалумско-Парковскую и почитай тему "Линейная прогрессия" на досуге

 

Гиперэкстензии: 3 х 10 ////как разминка

Приседания: 5 х 5 //// 2 разминочниых подхода+ 3 с одним весом

Пуловер (суперсетом с приседаниями): 5 х 20 ///  лёгкий вес

Приседания со штангой на груди: 3 х 10 ///без разминки со сбросом веса на 5 кг в каждом подходе

Жим лежа: 4 х 8 ///1 разминочный подход, 1 рабочий, 2 со сбросом веса на 5 кг в каждом следующем подходе

Подъём на грудь: 5 х 5/// 2 разминочных+3 с одним весом

Тяга в наклоне: 5 х 10 /// без разминки со сбросом веса в каждом следующем подходе

Жим из-за головы: 3 х 8 ///без разминки со сбросом веса в каждом следующем подходе

Сгибание рук с гантелями сидя (суперсетом с жимом из-за головы): 3 х 8
Если у Вас есть склонность к накоплению жира в области живота, Вы можете выполнить один подход из двадцати пяти подъёмов ног и один подход из двадцати пяти подъемов туловища. Не делайте их на тренировке. Лучше делайте их в один из дней отдыха между тренировками.

[Железякин]

Красно дякую панове
Будет что завтра на митинге почитать

против/за что митингуете ? Читать вслух , как оратор будешь?

оу у вас тут весе и без меня 

тут всегда весе

[MaxMaxx]

Олег К, ну она там как бы дальше идёт. Маккалум излагает относительно последовательно. Я решил не нарушать его логику.

[Олег К]

ну она там как бы дальше идёт. Маккалум излагает относительно последовательно. Я решил не нарушать его логику.

Нету там никакой последовательной логики, это просто сборник статей. 

[Domus]

против/за что митингуете ? Читать вслух , как оратор будешь?

тут всегда весе

Хватит флудить господин модератор!!!

[MaxMaxx]

Олег К,

Ну там постоянно он пишет "в следующем месяце вы будете готовы к новой программе", "продолжайте заниматься по программе из статьи прошлого месяца" и т.д.

[Виктор С]

Заведу тему отдельную по Маккалуму. Сфотаюсь, зафиксирую начальные измерения и силовые и буду отписывать отчет раз в месяцок или почаще))) И мне стимула больше, и доказать может что-то смогу и себе и вам. А при удачных результатах и популяризую старого Джонни)))

Это серьезный подход. Только если будешь вести тему с отчетами.

[MaxMaxx]

Виктор С,

Уже почти создал.

[Железякин]

Хватит флудить господин модератор!!!

я лишь интересуюсь,

[Виктор С]

MaxMaxx,

Возьми лучше вот эту Маккалумско-Парковскую и почитай тему "Линейная прогрессия" на досуге

 

"Если у Вас есть склонность к накоплению жира в области живота, Вы можете выполнить один подход из двадцати пяти подъёмов ног и один подход из двадцати пяти подъемов туловища. Не делайте их на тренировке. Лучше делайте их в один из дней отдыха между тренировками."(с)

В этой части Джон погорячился...

Но это наверное для будущей темы MaxMaxx...

[MaxMaxx]

Виктор С,

А просто не надо вырывать из контекста) Задача у приведенной программы строго определенная. Поэтому и предлагается крайне интенсивно работать, не распыляясь даже на упражнения на пресс. Сокращение времени тренировки и количества упражнений с целью повышения интенсивности. Ну, насколько я понимаю это, конечно. Может у Маккалума и своя какая-то мысль была.

[BagBier42ru]

Господа,такой вопрос-как заставить себя полюбить присед? Моё самое нелюбимое упражнение.Причем ,когда делаю ,так дискомфортно себя ощущаю в физическом плане-аж в глазах порою темнеет-это вообще нормально?

Попробовал делать в станке Скотта-вроде гораздо веселее получается,но ведь присед в Скотте полноценно не заменит приседание со свободным весом?

как начнешь много приседать (в кг) так сразу полюбишь, в глазах темнеет? начни с техники приседа на ютубе, в скоте не приседай это вредно.

ой это уже много страниц назад было)

Сообщение изменено: BagBier42ru (25 февраля 2015 - 05:33)