60096 ответов в этой теме

[Дмитрий Р]

Quartus,
60х60- стенка 5 мм

[George2487]

Процентовка не подходит в тренинге ББ. Принципиально не подходит и технически не может быть использована. Я писал об этом много, не буду утомлять коллег пересказом. Не отвечает профильному ФК, не может применяться технически.
Это для Вадима.

[Sasho]

Процентовка не подходит в тренинге ББ

как и тоннаж. Да и слово цикл для бодибилдинга тоже не подходит и не существует.

[RTR150]

Требую бана Сашо за оскорбление по национальному признаку.

Бан за оскорбление самого себя, новый виток развития банов на форуме.

[Hosen44]

Бан за оскорбление самого себя, новый виток развития банов на форуме.

Разве он не белорус?

[Sasho]

[sachados]

тут иногда шутят!

В каждой шутке есть доля шутки...

[Виктор С]

Приседать на 20-30 раз для чего?

Для реабилитации.

Не понимаю, между 5 повторами и 20ю ничего больше нет?

Пробую варианты.

После 2 месяцев только на блоках перестал хромать, и даже мог бы возобновить бег, но ипохондрия не позволяет, поэтому пока только велосипед.

Приседать на 20 спокойнее, чем на 5 и для ОДА и для ЦНС. Не о чем переживать.)

Когда в прошлом впервые получился жим ногами 300х2, то переживал - не оторвется ли что-нибудь. Перестал переживать после 300х8 и 340х3.

[AnatolyR]

Приседать на 20 спокойнее, чем на 5 и для ОДА и для ЦНС. Не о чем переживать

Приседания это упражнение не для высокоповторки
Жим ногами - да, разгибания, сгибания, выпады всякие - да.
Приседания на 20 повторов это либо мучения либо разогрев

[Семён]

Приседания это упражнение не для высокоповторки

Прямо до наоборот
От тяжёлых низкоповторных приседаний можно получить гипертрофию
Но так же гарантированно угробленные колени и спину

Сообщение изменено: Семён (28 июля 2022 - 08:29)

[Виктор С]

Приседания это упражнение не для высокоповторки

Черепанов тоже критиковал попытки соревнований по многоповторным приседаниям. И кажется эти попытки не прижились.

Но критерии  многоповтора слишком расплывчаты для разных уровней. Приседания 40х20 - это многоповтор?

Например, для меня в жиме лежа многоповтор начинается после 70 повторений.

.........
Жим ногами - да, разгибания, сгибания, выпады всякие - да.
Приседания на 20 повторов это либо мучения либо разогрев

Подписался бы под этим, но жима ногами уже боюсь, а ради полноценной ходьбы согласен и на разогрев.

Гипертрофией ног не интересуюсь.

Сообщение изменено: Виктор С (28 июля 2022 - 08:34)

[Виктор С]

.......................

Посмотрите, чем кончилась история с походами у форумчанина IDKFA из темы "Тупая программа, которая работает". Ухайдакался так, что уже с полгода от него ни слуху, ни духу.

Неосторожный пиздёж про "ухайдаканье" мне не нравится.

В отличии от нас с вами вышеупомянутый участник форума может не страдать отсутствием общения в реальной жизни.

[Михалы4]

серьезно тренироваться. Пашет, терпит, и верит человек в себя. Не в методу, в себя. Что наконец сможет развить физуху. Да, это тяжело. Скажу откровенно, 19 из 20 сольются, не выдержат. И дело не способностях или предрасположенности. Дело в том, насколько надоело человеку быть физически слабым.

Сами приписываете что-то оппоненту и на основании этих приписок хамите ему.

 

То есть вы в том посте не видите презрения в сторону тех 19 малодушных, кто сольются? Ведь останется в тренинге только тот герой силы духа, "кому надоело быть физически слабым".

 

Ну а себя-то автор к ничтожествам малодушным, не выдержавшим тренинг, не относит. Хоть сам-то как раз и не выдержал. Потому что он сам - никакое не ничтожество, а "Я — это другое".

 

Или не так?

 

Мне вообще мотивация нашего коллеги непонятна. Сам не качается, других поучает.

Ну если форумной шелухой считать всех кто сам не занимается, но много умничает, то вы с Михалычем в одном окопе выходит дело ))

 

Я что-то не понял. Кто сам не занимается? Вы с чего такой вывод сделали?

Сообщение изменено: Михалы4 (28 июля 2022 - 08:49)

[puffi88]

То есть вы в том посте не видите презрения в сторону тех 19 малодушных, кто сольются? Ведь останется в тренинге только тот герой силы духа, "кому надоело быть физически слабым". Ну а себя-то автор к ничтожествам малодушным, не выдержавшим тренинг, не относит. Потому что он сам - "это другое". Или не так?

Они сольются потому, что поняли что им насрать на это. Гораздо честнее, чем годами ходить и не прогрессировать. Насиловать себя через силу

[Семён]

Я что-то не понял. Кто сам не занимается? Вы с чего такой вывод сделали?

С твоего внешнего вида , видимо

[terminalX]

А я в молодости и на 30 раз приседал, так сказать, "на добивочку". Под конец тренировки блевал в туалете. Сейчас за 15 не выхожу.

[aid]

Ну а себя-то автор к ничтожествам малодушным, не выдержавшим тренинг, не относит. Хоть сам-то как раз и не выдержал. Потому что он сам - никакое не ничтожество, а "Я — это другое".   Или не так?

 

Не вижу такого. 

[aid]

Ну а себя-то автор к ничтожествам малодушным, не выдержавшим тренинг, не относит. Хоть сам-то как раз и не выдержал. Потому что он сам - никакое не ничтожество, а "Я — это другое".   Или не так?

 

Не вижу такого. 

[RTR150]

Приседать на 20 спокойнее, чем на 5 и для ОДА и для ЦНС. Не о чем переживать.)

Можно приседать на 10, но с минутным отдыхом, рабочие веса получаются тоже небольшими.

[Виктор С]

А я в молодости и на 30 раз приседал, так сказать, "на добивочку". Под конец тренировки блевал в туалете. Сейчас за 15 не выхожу.

Cмотря с каким весом.

[sandwolf77]

С твоего внешнего вида , видимо

так бодибилдинг же искусство иллюзии. вот михалыч и создал иллюзию, что он неходячий больной

[AnatolyR]

жима ногами уже боюсь

Жим ногами упражнение не для низкоповторки.
Если опускать подконтрольно, не отбивать, следить чтобы таз не скручивался то вполне безопасно

[oscid]

Я что-то не понял. Кто сам не занимается? Вы с чего такой вывод сделали?

Да пошутил я. Это шутка про снобизм. Извини если что.

[Олег К]

Но критерии многоповтора слишком расплывчаты для разных уровней. Приседания 40х20 - это многоповтор?

А если 10 из 20 повторов будут кривыми и косыми?

Когда легче сохранить концентрацию на технике (форме, как говорят пиндосы) упражнения, при 5-10 повторах или 20-ти?

Маэстро Рихад убил своё колено как-раз таки многоповторкой, а на ХСТ (где в основном 10 и 5 повторов) был жив и здоров.

[swistl]

Маэстро Рихад убил своё колено как-раз таки многоповторкой, а на ХСТ (где в основном 10 и 5 повторов) был жив и здоров.

Вообще непонятно, откуда взялся этот миф, что якобы многоповторка сохраняет суставы, а еще чего доброго "закачивает" травмы

[AnatolyR]

откуда взялся этот миф

У Брайна Хейкока в свое время на сайте было некое исследование которое показало что молочная кислота каким то образом благотворно воздействует на суставы. Давно это было.

Но по идее, если превалирует силовой тренинг просто сброс веса на 20-30% на некоторое время даст возможность связкам/суставам отдохнуть , без связи с количеством повторений

Сообщение изменено: AnatolyR (28 июля 2022 - 09:37)

[Олег К]

Вообще непонятно, откуда взялся этот миф, что якобы многоповторка сохраняет суставы, а еще чего доброго "закачивает" травмы

Ну, это не совсем миф, если техника хорошая.

Во-первых, усиливаем кровообращение в суставе.

Во-вторых, "закачиваем" синовиальную смазку.

Если техника гавно- истираем хрящи и микротравмируем связки.

[sandwolf77]

Имхо, речь идет о 10-15 повторах с хорошим запасом по усилию, с сохранением контроля над оптимальной техникой. Бесконечный же марафоно-подход приведет к еще более изнашивающему хуяк-стилю. Или, как в случае рихада, когда этой техники никогда и не было. Тогда что ни делай, все во вред. 

[Олег К]

У Брайна Хейкока в свое время на сайте было некое исследование которое показало что молочная кислота каким то образом благотворно воздействует на суставы. Давно это было.

Но по идее, если превалирует силовой тренинг просто сброс веса на 20-30% на некоторое время даст возможность связкам/суставам отдохнуть , без связи с количеством повторений

Обычно качки и тут через жопу всё делают. Например, было 5 по 10. Заебался. Сбросил 20% веса и снова 5 подходов, но уже по 15. Спрашивается, где отдых? )))

А надо не просто в данном случае вес сбрасывать, а ещё и подходы. Например, 5х10 (50 КПШ)---> сбросил вес--->2-3х15 (30-45 КПШ)

[medvedm61]

Прямо до наоборот
От тяжёлых низкоповторных приседаний можно получить гипертрофию
Но так же гарантированно угробленные колени и спину

Угробить можно как низкоповтором , так и высокоповтором

Черепанов тоже критиковал попытки соревнований по многоповторным приседаниям. И кажется эти попытки не прижились.
Но критерии  многоповтора слишком расплывчаты для разных уровней. Приседания 40х20 - это многоповтор?

.На лето замораживаю свой абонемент в зал , занимаюсь на уличных Хаммерах
В таком сейчас приседаю полный стэк 160х20 раз , хорошо бы добавить ещё 20 кг , но нету , буду к концу лета постепенно доходить до 30 повторов .