103732 ответов в этой теме

[Domus]

где йто я писал про полосатость у натуралов ? )))))    

максимум что позволял, что надо подстраивать  ресурсы под цели ).

и вот так последние пару тройку лет

аки уж на сковородке

[Железякин]

и вот так последние пару тройку лет

аки уж на сковородке

да вы садист, батенька. ужей да на сковродку живьем ..... (изверги в роду были ? )

[MaxMaxx]

Подскажите, пожалуйста. Набираю массу в данный момент. Идет с жиром где-то 50/50. С июня планирую сесть на следующую программу:

Пн, Ср, Пт

1. Жим штанги сидя из-за головы - 2х12
2. Тяга штанги в наклоне к поясу - 3х15
3. Жим штанги лежа - 3х12
4. Подъем штанги на бицепс - 1х10
5. Приседания 2х15 суперсетом с
6. Пуловеры 2х20
7. Тяга на прямых ногах - 1х15
8. Подъем ног в висе - 1х25

В свободные дни (вт,чт,сб) - бег 3-4 км.

При этом диету будут составлять только молочные, мясные продукты, яйца, фрукты, овощи, сывороточный протеин. Никаких каш, никакого хлеба, ничего мучного и т.д. В общем, относительно безуглеводная диета. Потребление белка в районе 400 граммов при собственном весе в 85кг.

Цель: набрать чистых мышц хоть сколько-нибудь, но при этом ОДНОВРЕМЕННО сжечь некоторое количество жира.

Что можете посоветовать по препаратам? Что с гарантией позволит сжигать жир, при этом прогрессируя в рабочих весах и добавляя сухую мышечную массу (пусть даже эта прибавка мышц будет минимальной)? При этом не меняя тренировочную программу.

[Don VOVCHIK]

MaxMaxx,
Азы читал?!
Там все написано КАК!
ПОДПИСЬ у Железякина

[Железякин]

MaxMaxx, вот это все , вы  сами для себя придумали ???

[kuzma_dude]

Господа,такой вопрос-как заставить себя полюбить присед? Моё самое нелюбимое упражнение.Причем ,когда делаю ,так дискомфортно себя ощущаю в физическом плане-аж в глазах порою темнеет-это вообще нормально?

Попробовал делать в станке Скотта-вроде гораздо веселее получается,но ведь присед в Скотте полноценно не заменит приседание со свободным весом?

[AnatolyR]

kuzma_dude,вам надо ещё в 10 разных ветках задать этот вопрос

[MaxMaxx]

MaxMaxx, вот это все , вы  сами для себя придумали ???

Нет, не сам. Это программа от Джона Маккалума. Сейчас тренируюсь по ней же. Пришел в зал 12 января 2015г. Вот по этой проге я набрал 10 кг получается за полтора месяца. Но мой вопрос скорее по проверенному жиросжигателю, термогену или фарме какой. Ну и естественно о целесообразности их применения. То есть вот есть заданные условия - программа, питание. Есть ли какая либо возможность, добавив приём чего-либо, и чуток мышц набрать и сжечь жир?

[AnatolyR]

Есть ли какая либо возможность, добавив приём чего-либо, и чуток мышц набрать и сжечь жир?

чего-либо кроме стероидов?

[kuzma_dude]

kuzma_dude,вам надо ещё в 10 разных ветках задать этот вопрос

Ну это я продублировал для надежности.))

А вообще то,наверное ,сразу надо было в эту ветку писать.

[Пуня]

Подскажите, пожалуйста. Набираю массу в данный момент. Идет с жиром где-то 50/50. С июня планирую сесть на следующую программу:

Пн, Ср, Пт

1. Жим штанги сидя из-за головы - 2х12
2. Тяга штанги в наклоне к поясу - 3х15
3. Жим штанги лежа - 3х12
4. Подъем штанги на бицепс - 1х10
5. Приседания 2х15 суперсетом с
6. Пуловеры 2х20
7. Тяга на прямых ногах - 1х15
8. Подъем ног в висе - 1х25

В свободные дни (вт,чт,сб) - бег 3-4 км.

При этом диету будут составлять только молочные, мясные продукты, яйца, фрукты, овощи, сывороточный протеин. Никаких каш, никакого хлеба, ничего мучного и т.д. В общем, относительно безуглеводная диета. Потребление белка в районе 400 граммов при собственном весе в 85кг.

Цель: набрать чистых мышц хоть сколько-нибудь, но при этом ОДНОВРЕМЕННО сжечь некоторое количество жира.

Что можете посоветовать по препаратам? Что с гарантией позволит сжигать жир, при этом прогрессируя в рабочих весах и добавляя сухую мышечную массу (пусть даже эта прибавка мышц будет минимальной)? При этом не меняя тренировочную программу.

А не слишком дохера требований?

...Причём взаимоисключающих.

[MaxMaxx]

чего-либо кроме стероидов?

 

Стероиды - крайний вариант. Есть ли есть более мягкие средства - был бы рад узнать.

 

Пуня,

 

Может и много требований. Было бы просто - сам бы разобрался.

Сообщение изменено: MaxMaxx (24 февраля 2015 - 06:40)

[MaxMaxx]

Ну это я продублировал для надежности.))

А вообще то,наверное ,сразу надо было в эту ветку писать.

Вопрос дурной. Из разряда "как мне полюбить рэп", "как мне полюбить овсянку". Приседай и всё. Или не приседай, если оно тебе не надо.

[Пуня]

Есть ли есть более мягкие средства - был бы рад узнать.

Более мягкие средства - планирование и циклирование.

[MaxMaxx]

Более мягкие средства - планирование и циклирование.

 

Это не ответ на мой вопрос. Я, собственно, сильно и не рассчитывал.

 

Если поставить вопрос по-другому: использование жиросжигателя (кленбутерола, например) какой даст эффект при описанных выше мной условиях? Есть у кого похожий опыт?

[Виктор С]

MaxMaxx, тебе уже подсказали, где найти надежные схемы.

Но если хочется по-своему вместе с Джоном, пройди до конца и сделай выводы.

Совсем от углеводов зря отказываешься. http://forum.steelfa...91#entry2115406

А вот это непонятно:

Что можете посоветовать по препаратам? Что с гарантией позволит сжигать жир, при этом прогрессируя в рабочих весах и добавляя сухую мышечную массу 

 мой вопрос скорее по проверенному жиросжигателю, термогену или фарме какой. Ну и естественно о целесообразности их применения. 

Если про спортивные добавки, то здесь:

http://forum.steelfa...91#entry2117204

http://forum.steelfa...entry1056577833

А если про стероиды, то набей 50 постов в развлекательных темах и рискни зайти в тему Химия (но там строгости и резкости).

 

как заставить себя полюбить присед? .....Причем ,когда делаю ,так дискомфортно себя ощущаю в физическом плане-аж в глазах порою темнеет-это вообще нормально?

Через "не хочу". В зал идут не за любовью, а на работу.

Но работать с потемнение в глазах - это мазохизм.

Вопрос дурной. Из разряда "как мне полюбить рэп", "как мне полюбить овсянку". Приседай и всё. Или не приседай, если оно тебе не надо.

Ты крут, сам задал "недурной" вопрос?))

[MaxMaxx]

MaxMaxx, тебе уже подсказали, где найти надежные схемы.

Но если хочется по-своему вместе с Джоном, пройди до конца и сделай выводы.

Совсем от углеводов зря отказываешься. http://forum.steelfa...91#entry2115406

А вот это непонятно:

Если про спортивные добавки, то здесь:

http://forum.steelfa...91#entry2117204

http://forum.steelfa...entry1056577833

А если про стероиды, то набей 50 постов в развлекательных темах и рискни зайти в тему Химия (но там строгости и резкости).

Да дело в том, что читать-то я умею. А список рекомендуемых добавок, да и химии по сути мне знаком. Я ж сюда на форум пишу не для того, чтобы мне скопипастили из спортвики или еще откуда.  Я обратился за опытом применения конкретных добавок. Их ведь великое множество, что-то работает, а что-то просто разрекламировано. Вот мне и интересен живой опыт. В моей тренажерке ребята для решения этого вопроса рекомендуют жесткую химию. А мне не особо хочется это пробовать.

 

Неужто никто не пробовал сидя на массе жиросжигатели какие-нибудь?

 

Ты крут, сам задал "недурной" вопрос?))

 

Ну маленько другой у меня вопрос всё-таки) технологичный, что ли)) а "как полюбить присед", ну что это такое)))))

[Олег К]

MaxMaxx,

В разделе новичков фармокологию не обсуждают, запрещено правилами. Утоляй свой интерес в других разделах форума.

п.с. 400 гр. белка- кретинизм)))

[SerjVK]

Неужто никто не пробовал сидя на массе жиросжигатели какие-нибудь?

Извините, а зачем на профиците калорий жиросжигатели? Вы вообще принципы жиросжигания понимаете?
Хотите жечь жир, держите дефицит.

[MaxMaxx]

Олег К,

 

Понял - отстал.

А по поводу белка - как сказать. Мой почти пятилетний опыт неудач дохлого эктоморфа говорит мне, что тренировки фулбоди 3 раза в неделю и экстремальные дозы белка - то, что дает мне результат. Причём очень быстрый пока.

[Виктор С]

MaxMaxx, спортвики здесь не в почете, ссылки были на наш форум.

Про жиросжигатели http://forum.steelfa...showtopic=25654

Сам не пробовал - боюсь и денег жалко, но лет 40 назад рискнул бы...))

[MaxMaxx]

Вы вообще принципы жиросжигания понимаете?

Понимаю.

[Олег К]

Понимаю.

Судя по этому посту не особо

При этом диету будут составлять только молочные, мясные продукты, яйца, фрукты, овощи, сывороточный протеин. Никаких каш, никакого хлеба, ничего мучного и т.д. В общем, относительно безуглеводная диета. Потребление белка в районе 400 граммов при собственном весе в 85кг.

Цель: набрать чистых мышц хоть сколько-нибудь, но при этом ОДНОВРЕМЕННО сжечь некоторое количество жира.

[Виктор С]

 говорит мне, что тренировки фулбоди 3 раза в неделю и экстремальные дозы белка - то, что дает мне результат. Причём очень быстрый пока.

На мне и других такая схема тоже работает, но есть и другие рабочие схемы. Но фулбоди такие разные. Не отказывайся от того что пока работает.

"Экстремальные дозы белка" - это 400? Какая общая калорийность?

Сжечь жиры, сохранив силовые - понимаю и представляю. Круговой и интервальный тренинг.

Но на профиците питания жечь жиры не получится - хоть обкачайся, а на дефиците питания мясо подгорит вместе с жиром.

Может решишь что тебе нужнее? Алгоритм решения: http://forum.steelfa...entry1056560511

[MaxMaxx]

"Экстремальные дозы белка" - это 400? Какая общая калорийность

Экстремальные - это я образно. А то вон "кретинизмом" обзывают. Я употребляю 4-5 граммов белка на 1 кг ЖЕЛАЕМОГО веса. То есть хочу весить 100кг - от него и считаю. Общая калорийность в районе 4000 получается.

Но на профиците питания жечь жиры не получится - хоть обкачайся, а на дефиците питания мясо подгорит вместе с жиром.

Согласен, читал, знаю. Но ведь делают как-то а. Своими глазами видел, как у людей мышцы пухнут и силовые растут, а жир уходит. Андрогены и АС - не хочу.

[Олег К]

Я употребляю 4-5 граммов белка

Из которых 2.5-3 грамма тупо идёт в унитаз. И да, коллега, заранее ищи донора почек, сразу потом можешь не успеть.

[MaxMaxx]

Из которых 2.5-3 грамма тупо идёт в унитаз. И да, коллега, заранее ищи донора почек, сразу потом можешь не успеть.

Ну с унитазом-то я не стал бы так утвержджать. Жопу бы порвало Миф об усвояемости 30г белка за раз - давно развеян.

А почки причем? что с этим не так?

[Виктор С]

Общая калорийность в районе 4000 получается.

При таком рационе в весе 85 раскабанеешь ( в уважительном смысле), но не похудеешь.

. Своими глазами видел, как у людей мышцы пухнут и силовые растут, а жир уходит.

АС

[Олег К]

Ну с унитазом-то я не стал бы так утвержджать. Жопу бы порвало

Ты анализ, того, что из тебя выходит делал? )))

Миф об усвояемости 30г белка за раз - давно развеян.

А я где писал про усвоение 30 грамм белка? Белок-то твой может и весь усвоится, только пойдёт на растопку заместо углеводов и жиров, ибо на синтез белка твой организм свыше 1.5 грамм/кг не в силах направить. Вот это уже не миф, а современная наука 

А почки причем? что с этим не так?

А вот и притом.

Сделай домашнее задание- погугли на тему

[MaxMaxx]

Виктор С,

В том-то и дело, что кабанею. А пропорция набираемого веса жир/мышцы где-то 50/50. А то и 60/40. Вот я и думаю, что когда закончу свой цикл к июню - жира станет очень много. А сушиться при моих скромных силовых и небольшом весе при росте 178 - как-то впадлу время тратить. Хотел продолжить набор веса, но в июне добавить бег, как писал выше. Просто есть люди, которые, например утверждают, что просто добавив бег в свободные дни к своей программе на массу - продолжали прогрессировать, но наблюдали уменьшение жировых отложений. Я и хотел получить совет, как этот процесс интенсифицировать. При этом я прекрасно осведомлен, что в теории нельзя одновременно и набирать и сжигать. Но вот банальный пример - бегает человек, теряет килограммы жира, а икры растут. Плавает пловец - стройнеет от нагрузки, а грудь-спина - растет. Как так? Понятно, что нагрузка у них скорее аэробная. Но, повторюсь, - существует мнение, что простое добавление бега позволяет терять жир и не вредит силовым при безуглеводной диете.