4120 ответов в этой теме

[IDKFA]

Эктоморф

Ксеноморф

[Skier]

Пересушился.

[aid]

Даже нормы мезоморфов... 

80 больше, чем 82.8? Или как?

[swistl]

Ксеноморф
1168044901_w640_h640_1152817244_w800_h640_chuzhoj__3-crop-c0-5__0-5-400x600-90.jpg

Пропускал день ног!

[Skobyelena]

за два дня подряд точно не успею восстановиться. Точно перетрен будет.Хотя...

Хотя) в спорте же тренируются как-то

 у него круче, это всё таки кач, а не какой-то там вшивый спорт))))))))))

   тут сразу перетрен прям в зале начнётся)))))))))))))

[Kaчок]

80 больше, чем 82.8? Или как?

Наверное или как. Ведь для роста 182 см идеальным вес указан 76,8, а 82,8кг это еще нормальный вес, но верхняя его граница, явно для тех кто более предрасположен к набору(типа мезо-эндоморф). Большинство, то есть норма, будет находится ниже. А 83кг уже лишний вес, предожирение. 

Если брать в учет телосложение, то у мужчин-астеников при росте 182 см оптимальный вес колеблется в диапазоне 66-71 кг. У нормостеников – 69-76 кг, а у гиперстеников – 73-82 кг.

 

Сообщение изменено: Kaчок (25 июля 2025 - 05:53)

[commandos]

 у него круче, это всё таки кач, а не какой-то там вшивый спорт))))))))))
   тут сразу перетрен прям в зале начнётся)))))))))))))

такое , кстати, было прошлой зимой. И ,да, прямо в зале.

[aid]

Наверное или как. Ведь для роста 182 см идеальным вес указан 76,8, а 82,8кг это еще нормальный вес, но верхняя его граница, явно для тех кто более предрасположен к набору(типа мезо-эндоморф). Большинство, то есть норма, будет находится ниже. А 83кг уже лишний вес, предожирение. 

Нормостеники - это мезоморфы?

[Сергеев]

Нормостеники - это мезоморфы?

У индусов это доша Пита называется, люди огня. Часто это Овны, Львы или Стельцы, но не обязательно. Бурное выражение эмоций, агрессивный характер и у них обычно среднее телосложение. Короче матом ругается с пол оборота, значит преобладает доша Огня .. Доша Ветра это Эктоморфы по сложению - беспокойные, тревожные, хиловатые. Доша кафа - это эндоморф - легко набирают вес, спокойные , уравновешенные натуры, легко набирают силу..

[commandos]

Наверное или как. Ведь для роста 182 см идеальным вес указан 76,8, а 82,8кг это еще нормальный вес, но верхняя его граница, явно для тех кто более предрасположен к набору(типа мезо-эндоморф). Большинство, то есть норма, будет находится ниже. А 83кг уже лишний вес, предожирение. 

 

а я то помню как в 2011 году как то звоню брату и говорю: «у меня вес никак не набирается». Он говорит «ты несёшь какую то чушь». Я как раз в тот же день приехал с учёбы , к нам пришёл юлий грахов , он какой то там мс по пауэрлифтингу и притащил с собой В. Пиликова, это его подопечный, он известен тем, что привлекался за то, что в раздевалках спортклуба крал вещи у посетителей четырьмя годами ранее и вроде уголовное дело возбудили. Так вот, грахов начал мне рассказывать, что надо такой протеин, надо сякой протеин и так далее.

[Skier]

а я то помню как в 2011 году как то звоню брату и говорю: «у меня вес никак не набирается». Он говорит «ты несёшь какую то чушь». Я как раз в тот же день приехал с учёбы , к нам пришёл юлий грахов , он какой то там мс по пауэрлифтингу и притащил с собой В. Пиликова, это его подопечный, он известен тем, что привлекался за то, что в раздевалках спортклуба крал вещи у посетителей четырьмя годами ранее и вроде уголовное дело возбудили. Так вот, грахов начал мне рассказывать, что надо такой протеин, надо сякой протеин и так далее.

Пиликову на протеин не хватало, а массу хотел набрать. Пришлось вещи пиздить)

[commandos]

Skier,там такой бройлер, 112 кг))явно уже не на протеин))

Сообщение изменено: commandos (25 июля 2025 - 09:29)

[Kaчок]

Нормостеники - это мезоморфы?

Нормостеник - это человек, обладающий гармоничным телосложением, со средним ростом, пропорциональным соотношением мышечной и жировой ткани, и умеренно развитой мускулатурой. В общем, нормостеники считаются наиболее сбалансированными по своему строению и физическим параметрам

Нормостенический тип телосложения – мезоморф.

Сообщение изменено: Kaчок (25 июля 2025 - 09:19)

[Олег К]

George2487,ну там не только от меня зависит количество тренировок. Мне ещё приходится подстраиваться под свой график работы и график работы учреждения. Допустим , летом можно и 3 раза, тем более отпуск до конца августа .Но с осени время какое есть, если есть двухчасовое окно в какой то день, то мне его выделяют; выходной вообще без проблем. Но два дня подряд это же тоже неправильно.

2 дня подряд тренироваться можно, если у тебя сплит. Даже некоторые перехлёсты нагрузки допустить можно, если понимать что с чем работает.

[commandos]

 7628378481972685762.mp4    22,11Мб

 -6140525267969049608.mp4    19,38Мб

 7533232642514130690.mp4    6,88Мб

 3997363871156866393.mp4    7,6Мб

 -5392939576755452488.mp4    6,94Мб

 -1511142710799252723.mp4    11,2Мб

 4105314101182441957.mp4    20Мб

27.07.2025
Жим лёжа штанги на наклонной скамье
20*20; 50*11;60*8; 70*11; 80*4
Тяга штанги к поясу
55*10; 65*10;75*8; 7; 8
Жим гантелей лёжа
24*10; 10; 8
Пгнб сидя на скамье
16*9; 8 молот ;16*6; 5 концентрированное сгибание
Пресс скамья 30раз

[poltora]

Уже перебор по весам, плавный переход на хуякстайл

[commandos]

 -417442626668182706.mp4    16,67Мб

 203223476435535815.mp4    14,46Мб

 8547108500975593892.mp4    14,35Мб

мёртвая тяга 60,70,80

[commandos]

Ноги 50*8

 6812960131588572428.mp4    17,96Мб

[commandos]

52,5*5

 7897072317730169833.mp4    15,2Мб

ноги

[commandos]

Ноги 55*5

 6928209587139604128.mp4    20,12Мб

[commandos]

 5706309676455994345.mp4    18,45Мб

*10

[commandos]

30.07.2025
Становая тяга
40*10; 50*8; 60*10; 70*8; 80*8
Фронтальные приседания
45*8; 50*8; 52,5*5; 55*5
Подтягивания на турнике
10; 7 обр хват; 5; 5 прямой хват
Жим штанги из за головы
40*7; 7; 5
Жим лёжа узким хватом
72,5*6; 6; 6
Пресс на скамье 30 раз
Жара +30.готовимся к субботе)

[renepjd]

Ноги 50*8 6812960131588572428.mp4

а то что колени туда-сюда ходят это разве норм?
И румынская как-то коряво смотрится
Мне кажется это всё из-за скорости выполнения

[Михалы4]

а то что колени туда-сюда ходят это разве норм?

 

Слишком широко ноги ставит - вот колени и пытаются сблизиться - прийти в нормальную стойку.

Сообщение изменено: Михалы4 (30 июля 2025 - 02:32)

[commandos]

отмечаем 95 лет)

Сообщение изменено: commandos (02 августа 2025 - 10:28)

[Skobyelena]

IMG_2775.jpegотмечаем 95 лет)

а где фонтан))))

[commandos]

а где фонтан))))

на Дворцовой нету))в парк 300 летия поедем ,там есть;но их в прошлом году отключали)

[medvedm61]

на Дворцовой нету))в парк 300 летия поедем ,там есть;но их в прошлом году отключали)

Береги себя .С праздником !

[commandos]

Береги себя .С праздником !

спасибо)

[commandos]

 3905588889853676339.mp4    5,64Мб

72,5*8 спина