13782 ответов в этой теме

[Grillmaster]

Ебанистический - это, видимо, 250+.

Каждый думает в меру своей распущщеннности

[Fortnite]

Кил 150 примерно

раньше была практика в приседаниях просто держать на плечах больший вес , садится- все же чревато травмой , хотя на Осциде можно было бы испытать

[Grillmaster]

раньше была практика в приседаниях просто держать на плечах больший вес , садится- все же чревато травмой , хотя на Осциде можно было бы испытать

Там при 120 кг и близко максом не пахнет имхо во-первых. Во-вторых - я предлагаю просто накинуть 20% к "максимуму" сверху, и сесть до опор.

[Fortnite]

Там при 120 кг и близко максом не пахнет имхо во-первых. Во-вторых - я предлагаю просто накинуть 20% к "максимуму" сверху, и сесть до опор.

я ж и пишу - на Осциде можно испытать , если он согласится ))

[IDKFA]

Если есть проблема со снятием со стоек и отходом у соревнующихся не в монолифте - практикуют.
Съём и отход. Чтобы на соревнованиях оставалось больше сил на сам присед.

Здесь зачем? Чтобы потренироваться в задавливании?

[rihad]

Если 120 разовый макс то 5-10 негативов со 110кг могут зайти. Но, каждый повтор придется разгружать и поднимать вверх. В смите может быть удобней, вставать двумя ногами, садиться одной.

[Grillmaster]

я ж и пишу - на Осциде можно испытать , если он согласится ))

Так я на себе это испытал уже не единожды. Правда это было давно и неправда

[IDKFA]

В кои-то веки у Осцида что-то попёрло.
Ему бы удалиться на время с форума, а то советчиков многовато набежало, перекачается ещё.

[Grillmaster]

Здесь зачем? Чтобы потренироваться в задавливании?

Чтобы включить цээнэс и все волокна. Наверное. Незнаю, т.к. я не учОный, а Практик.

[IDKFA]

Чтобы включить цээнэс и все волокна. Наверное. Незнаю, т.к. я не учОный, а Практик.

Ну и сколько присел после негативов, практик?

[Arik]

В кои-то веки у Осцида что-то попёрло.
Ему бы удалиться на время с форума, а то советчиков многовато набежало, перекачается ещё.

ну кушает он уже по человечки !)) вот и поперло

[Quartus]

Во-вторых - я предлагаю просто накинуть 20% к "максимуму" сверху, и сесть до опор.

04.08    1. Присед 1*20*20, 1*10*40, 1*8*60, 1*3*80, 1*1*90, 1*1*100, 1*1*120, последний подход только негатив на ограничители. 

[Grillmaster]

Ну и сколько присел после негативов, практик?

До негатива кое-как 100х5. Потом негатив. Потом сразу после негатива 100х20 как из пушки.
Это в одной тренировке разумеется, а не через год после курса коулмэна

Сообщение изменено: Grillmaster (04 августа 2023 - 07:12)

[Grillmaster]

ну кушает он уже по человечки !)) вот и поперло

Чят.

[Arik]

Grillmaster,считаешь , что это ИИ всему виной ?)

[rihad]

До негатива кое-как 100х5. Потом негатив. Потом сразу после негатива 100х20 как из пушки.

Негатив тут вздрючил ЦНС, как вид разминки.

[Grillmaster]

Grillmaster,считаешь , что это ИИ всему виной ?)

По-крайней мере выглядит именно так

[Grillmaster]

Негатив тут вздрючил ЦНС, как вид разминки.

Чем это плохо?)

[rihad]

Чем это плохо?)

Ничем. Для проходок в качестве разминочного возможно пригодилось бы, но, травмоопасно и сложновато для реализации. А я больше про возможность негативы для гипертрофии использовать, не отсебятина конечно, а от Хейкока. Его отсебятина) научная.

[Grillmaster]

травмоопасно и сложновато для реализации.

В приседе? Вообще ноль проблем имхо. Сесть с + 20% от "максимума" вообще ни о чём.

[IDKFA]

До негатива кое-как 100х5. Потом негатив. Потом сразу после негатива 100х20 как из пушки.

Ну нормально, более чем. 100*20 можно было бы за пару недель сконвертировать в 140...150*5.
Сейчас, наверное, за 200 присед уже?

Сейчас небось

[IDKFA]

Хейкока. Его отсебятина) научная.

Ненаучная. Обычная коммерческая отсебятина от Хейкока. Кстати, в HST негативную фазу многие выкидывают, те, кто результат хочет.

[oscid]

Да, стал жрать. В 11 всегда 20 г белка из творожка Савушкин. Часа в 4 чокопай )) Вечером экспонента 30 г белка. Ну кроме 3 разового.

Иногда шаурма залетает

Вообщем эти белковые догоны дают эффект. 3 раза мало жрать. Особенно после 40 лет

[IDKFA]

В 11 всегда 20 г белка из творожка Савушкин.

А, кстати, я на творожках, может, даже и на Савушкине, не помню точно, нормально набрал, с 64 до 84 года за полтора. И молоко ещё топлёное литрами

[Skier]

Да, стал жрать. В 11 всегда 20 г белка из творожка Савушкин. Часа в 4 чокопай )) Вечером экспонента 30 г белка. Ну кроме 3 разового.

Иногда шаурма залетает

Вообщем эти белковые догоны дают эффект. 3 раза мало жрать. Особенно после 40 лет

Сколько грамм белка в день получается?

 

Последние 2 недели я стал не 140, а 160 белка есть.

Сообщение изменено: Skier (04 августа 2023 - 08:25)

[rihad]

Ненаучная. Обычная коммерческая отсебятина от Хейкока. Кстати, в HST негативную фазу многие выкидывают, те, кто результат хочет.

Статистической значимости в разнице по результату из 15 исследований действительно нет, но разница 10.0% vs. 6.8% есть. Что есть то есть.

[oscid]

Походу важней не доза белка а равномерный прием. Когда лупил куриные грудки огромные за раз, нифига не происходило

Сообщение изменено: oscid (04 августа 2023 - 08:48)

[Arik]

oscid,ну так и есть , нет смысла в один два приема сожрать 150-200 гр

[Grillmaster]

Ну нормально, более чем. 100*20 можно было бы за пару недель сконвертировать в 140...150*5.

Так и былО.

Сейчас, наверное, за 200 присед уже?

Нет. Я давным-давно уже завязал с поверлифтингом.

[IDKFA]

Нет. Я давным-давно уже завязал с поверлифтингом.

Т. е. прямо как 150*5 присел, так сразу на радостях и перестал? У тебя же грааль в руках был!
Смотри, делаешь негатив 180 и сразу чудесным образом приседаешь 170*20. Это 210*5.
Ну и так далее. Пару месяцев - и ты Том Платц.
Потом так же с жимом на наклонной и бицепсом - и ты Том Платц снизу, а сверху Арни.
Блин, такая возможность была, а разменял на какую-то хрень.

Статистической значимости в разнице по результату из 15 исследований действительно нет, но разница 10.0% vs. 6.8% есть. Что есть то есть.

Ок. Инструмент у тебя рабочий есть. Ну и как, накачался?