7657 ответов в этой теме

[DimaSem]

Суть ситуации в том, что используется ПЛ техника полуприседа, но выполнена она в нижней фазе. Поэтому атлет буквально "сложился", везде одни критичные углы. При таком наклоне корпуса и выносе таза нижняя фаза не предусмотрена. Ситуация отягчается узкой постановкой стоп и выносом коленей вперёд. Прошу извинить категоричность, не хотел задеть. 

у вас есть высокий разряд по пл или та?
Так то эту технику ставили кмс-ники по пл.

[Николай Жуков]

А, по вашему мнению,что следовало бы изменить и как этого добиться?

Терпимо там все. Сменить надо тапки или чуть поменять постановку ступней. Ну и футболку надеть. Очень футболка влияет на.
Говорю как многократный кмсник

Сообщение изменено: Николай Жуков (13 февраля 2021 - 01:31)

[sandwolf77]

Дубль из будущего

Сообщение изменено: sandwolf77 (13 февраля 2021 - 01:36)

[sandwolf77]

Терпимо там все. Сменить надо тапки или чуть поменять постановку ступней. Ну и футболку надеть. Очень футболка влияет на.

мне хотелось узнать мнение ув.Хвака. Имхо, здравая критика(не критиканство) состоит из двух элементов-непосредственно замечания и видения как сделать лучше. Хвак вроде здравый человек, поэтому интересно увидеть законченное умозаключение.

Сообщение изменено: sandwolf77 (13 февраля 2021 - 01:35)

[Николай Жуков]

sandwolf77,
У него там ошибки в постулировании...
Пишет про некий чудо присед ПЛ (дпже ПОЛУприсед!) , и отталкиваясь от этого говорит о складывании и т.д.
Все это без учета 3 факторов:
- отношение длины корпуса к голени и бедру
- положение грифа (высокое)
- постановка ступней (узкая в обуви без каблуков).

Иной позиции в седе, с учетом сказанного выть не может. Мелкий косяк на фото один - слишком узкая постановка ног (как следствие есть небольшой поперечный завал ступней с переносом в ниднем положении упора с пятки и центра ступни)

Сообщение изменено: Николай Жуков (13 февраля 2021 - 01:43)

[Горец67]

Терпимо там все. Сменить надо тапки или чуть поменять постановку ступней. Ну и футболку надеть. Очень футболка влияет на.
Говорю как многократный кмсник

а футболке то
я и не подумал(

[sandwolf77]

sandwolf77,
У него там ошибки в постулировании...
Пишет про некий чудо присед ПЛ (дпже ПОЛУприсед!) , и отталкиваясь от этого говорит о складывании и т.д.
Все это без учета 3 факторов:
- отношение длины корпуса к голени и бедру
- положение грифа (высокое)
- постановка ступней (узкая в обуви без каблуков).

Иной позиции в седе, с учетом сказанного выть не может. Мелкий косяк на фото один - слишком узкая постановка ног (как следствие есть небольшой поперечный завал ступней с переносом в ниднем положении упора с пятки и центра ступни)

про узкую постановку ног Хвак,кстати, написал. Возможно, у него есть рецепт для Горца как избежать указанных выходов коленей вперёд и излишнего наклона корпуса. Я бы почитал, не знаю как другие.

[Николай Жуков]

а футболке то
я и не подумал(

На самом деле когда она на плечах ползет или ерзает, это отвлекает, иногда даже сбивает тонус.. Ну и перекосы всякие, опять же. Оно вам надо?

[DimaSem]

Раздвигая ноги вектор движения штанги смещается ближе к тазу и позволяет спину держать более ровно.

[Николай Жуков]

про узкую постановку ног Хвак,кстати, написал. Возможно, у него есть рецепт для Горца как избежать указанных выходов коленей вперёд и излишнего наклона корпуса. Я бы почитал, не знаю как другие.

А в чем проблема выхода коленей вперед, если это анатомично?
Многим иначе и не присесть, чисто из за скелета.. Разве что раскорячиться как жираф на водопое в стойку типа сумо и садиться с максимально вертикальной спиной в натяжку (ягоды и биц бедра как стабилизаторы там пашут от заката до рассвета. Даю такое людям в качестве подсобки перед выходными. Ляшечки потом пару дней трясутся). Но, это очень спорный способ качать ноги, да и для лифтинга актуален либо для людей с уникальным строением, либо для экипщиков в очень жестких комбезах

[Горец67]

На самом деле когда она на плечах ползет или ерзает, это отвлекает, иногда даже сбивает тонус.. Ну и перекосы всякие, опять же. Оно вам надо?

есть такое дело) но я в такой период когда жарко обычно в футболке.

Сообщение изменено: Горец67 (13 февраля 2021 - 01:58)

[Горец67]

про узкую постановку ног Хвак,кстати, написал. Возможно, у него есть рецепт для Горца как избежать указанных выходов коленей вперёд и излишнего наклона корпуса. Я бы почитал, не знаю как другие.

как у меня не будут выходить колени, если бедро длинное по отношению к корпусу???

Сообщение изменено: Горец67 (13 февраля 2021 - 02:05)

[Николай Жуков]

Раздвигая ноги вектор движения штанги смещается ближе к тазу и позволяет спину держать более ровно.

Что не всегда актуально.
Важно не просто привести вектора к максимально выгодной вертикали, важно , чтоб отягошение проходило максимально близко к этой вертикали в каждой точке траектории.
Исходя из анатомии, одним для этого нужна средняя позиция с умеренным наклоном корпуса (СБелый), другим со складыванием (Н Суслов), третьим - стойка с широким разведением коленей и вертикализацией спины ( А Коновалов)... Большая широкая тема для поговорить. Но в случае Горца, я написал, чего и как

[sandwolf77]

как у меня не будут выходить колени, если бедро длинное по отношению к корпусу???

А в чем проблема выхода коленей вперед, если это анатомично?

а что вы меня-то спрашиваете? пишет то Хвак

Ситуация отягчается узкой постановкой стоп и выносом коленей вперёд.

я лишь уточник, как по мнению Хвака , исправить  указанные недочеты . 

[Николай Жуков]

как у меня не будут выходить колени, если бедро длинное по отношению к корпусу???

Есть варианты, но нах они нужны в вашем случае ? Думаю, в этом ответ

[Николай Жуков]

а что вы меня-то спрашиваете? пишет то Хвак

я лишь уточник, как по мнению Хвака , исправить  указанные недочеты . 

Для поддержания беседы. Сижу с мелким (он спит, я телефон тираню

[sandwolf77]

Для поддержания беседы. Сижу с мелким (он спит, я телефон тираню

с моими наоборот чаще - я сплю, они тиранят. 

[Горец67]

Есть варианты, но нах они нужны в вашем случае ? Думаю, в этом ответ

вот это по нашему))))
Так все понимаю, стараюсь исправлять, но как говорится старую собаку трудно научить новым фокусам))))
Колени и спина не болит и то хорошо))))

[Горец67]

Для поддержания беседы. Сижу с мелким (он спит, я телефон тираню

сколько малому??

[Николай Жуков]

Горец67, 7 мес через 5 дней.
Старший (4г 10м) на улице маиери голову делает. Снега навалило по колено, слышу вопли. Кто то кого то по каске лопатой отоварил.

[Горец67]

Горец67, 7 мес через 5 дней.Старший (4г 10м) на улице маиери голову делает. Снега навалило по колено, слышу вопли. Кто то кого то по каске лопатой отоварил.

да, в таком возрасте глаз да глаз нужен.

Сообщение изменено: Горец67 (13 февраля 2021 - 02:36)

[хвак]

А, по вашему мнению,что следовало бы изменить и как этого добиться?

 

Атлет "сидит на корточках". Посмотрите, само бедро горизонтально, как в технике ПЛ. Но угол в коленном суставе очень острый. То есть по углу в коленном суставе приседание я считаю глубоким. Но... В глубоких приседаниях голень должна быть более вертикальной. Соответственно и угол бедро-корпус должен быть острее. Это даст более вертикальную постановку корпуса и в целом позволит прогрессировать в этом упражнении. Развивать силу ног. Данная техника малоперспективна, имхо. Основную работу выполняют мышцы таза. Это очевидно. Хорошо, что атлет при такой технике держит правильно спину, хороший фиксированный прогиб. То есть имеет место какая-то смешанная техника, и не ПЛ, судя по голени, и не ТА/ББ. 

 Если таки речь идёт о технике ПЛ, то достаточно увеличить ширину постановки стоп, это очевидно. Если речь идёт о мышечном развитии, именно ног, то надо полностью менять технику. Лучший способ - приседания со штангой на груди, глубокие, с вертикальной или близко к вертикальной постановкой торса.  этого надо начинать. Освоить такую сторгую технику, для начала, а уже потом нарабатывать приседания со штангой на спине. Начиная с фронтальных приседаний, атлет выбирает самый короткий путь в освоении такого сложного упражнения, как приседания. ИМХО.

[хвак]

у вас есть высокий разряд по пл или та?
Так то эту технику ставили кмс-ники по пл.

 

 

С 20-ой сек до 1 минуты. )))) Вы просто не узнаёте меня в гриме. ))))))

Сообщение изменено: хвак (13 февраля 2021 - 05:01)

[Олег К]

Атлет "сидит на корточках". Посмотрите, само бедро горизонтально, как в технике ПЛ. Но угол в коленном суставе очень острый. То есть по углу в коленном суставе приседание я считаю глубоким. Но... В глубоких приседаниях голень должна быть более вертикальной. Соответственно и угол бедро-корпус должен быть острее. Это даст более вертикальную постановку корпуса и в целом позволит прогрессировать в этом упражнении. Развивать силу ног. Данная техника малоперспективна, имхо. Основную работу выполняют мышцы таза. Это очевидно. Хорошо, что атлет при такой технике держит правильно спину, хороший фиксированный прогиб. То есть имеет место какая-то смешанная техника, и не ПЛ, судя по голени, и не ТА/ББ. 

 Если таки речь идёт о технике ПЛ, то достаточно увеличить ширину постановки стоп, это очевидно. Если речь идёт о мышечном развитии, именно ног, то надо полностью менять технику. Лучший способ - приседания со штангой на груди, глубокие, с вертикальной или близко к вертикальной постановкой торса.  этого надо начинать. Освоить такую сторгую технику, для начала, а уже потом нарабатывать приседания со штангой на спине. Начиная с фронтальных приседаний, атлет выбирает самый короткий путь в освоении такого сложного упражнения, как приседания. ИМХО.

Садись, два! И больше не пиши этой херни здесь. 

[Skobyelena]

Садись, два! И больше не пиши этой херни здесь. 

Ну что ты так жёстко, пусть мальчик тему малёхо разбавит.

[хвак]

Садись, два! И больше не пиши этой херни здесь. 

 

И почему мне нельзя здесь писать?

[Николай Жуков]

Садись, два! И больше не пиши этой херни здесь. 

Доцент, ты чего злой такой ©

Ну, нет у пацана доступа к материалам, кроме энциклопедии джо ведра и подобных ей источников

[Горец67]

Бля, и зачем я фото приседа поставил(

[Олег К]

И почему мне нельзя здесь писать?

Пиши, конечно. Только ты глупости пишешь. Начитался теоретических основ, без понимания практических и транслируешь.С длинным бедром НЕ ВОЗМОЖНА перпендикулярная голень в глубоком седе. Это будет шпагат с наклоном корпуса почти параллельно земле. Ужасная раскаряка. Очень мало лифтеров так может приседать. А из тех, кто может, используют сей навык только в экипировочном приседе. Т.к. нагрузки на тбс будут просто чудовищными. Идея идти к  приседу со штангой на спине через фронтальный не менее "умна". Потому что фронт присед технически нисколько не проще приседа со штангой на спине. Даже сложнее, потому что навык правильного удержания снаряда при выполнении фронтсквота, отнюдь не прост.

[хвак]

Пиши, конечно.

 

Премного вам благодарен.