10791 ответов в этой теме

[Sakhalinets]

а была бы полноценная программа для жиросжигания с нормальным комплексом упражнений на все тело

 

Да не существует  программы для жиросжигания. Для жиросжигания есть программы питания. Ты помешался на разнообразии упражнений. А нужно былобы просто научиться правильно выполнять 4-5 основных базовых упражнений. Вот тебе и все тело. По Казакову здесь люди тренируются, тратя 20 минут на тренировку 3 раза в неделю и умудряются кто - набирать, кто - стройнеть. Плюс - всемерное улучшения здоровья. А какие-то дебри себе создал...

[Georgiy_Osadhciy]

Вот это - самое главное на начальном этапе личностного роста атлета Георгия...)

Так у меня же не было выбора - где готовые??

только вот не надо мне давать фулбоди - чтоб я совсем добил спину и локти!!

Комплекс готовый с учетом проблем с локтями и поясницей - я не смог найти!!!

А меня просто спрашивали тут - что я сейчас делаю - вот я писал свой комплекс - какой у меня был выбор???

что я должен был им ответить??

Я теперь понимаю что лучше бы промолчал на счет этого.

 

Да я конечно же воспользуюсь готовым - но его же пока нет???

Если мне Анатолий составит я конечно же выкину свой

и буду делать до последнего подхода что скажет

а пока мне что ничего не делать???

Это точно не про меня извините.

я не могу себе это - позволить

сидеть и не хера не делать

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (29 августа 2018 - 01:31)

[Sakhalinets]

Из готовых программ, наиболее внятные - у Казакова и Олега (у Олега - больше соответствуют массонабору, на мой взгляд). Относительно не большой объем, упор на базу. Гончаров - объемы, изоляция. 

 

Всё остальное - народное творчество.   

 

                                                                        (мое мнение)

[Georgiy_Osadhciy]

Да не существует  программы для жиросжигания. Для жиросжигания есть программы питания. Ты помешался на разнообразии упражнений. А нужно былобы просто научиться правильно выполнять 4-5 основных базовых упражнений. Вот тебе и все тело. По Казакову здесь люди тренируются, тратя 20 минут на тренировку 3 раза в неделю и умудряются кто - набирать, кто - стройнеть. Плюс - всемерное улучшения здоровья. А какие-то дебри себе создал...

Такое ощущение что Вы не в курсе (хотя я уже тут всем мозг продолбил извините)

- что мне сказали три недели полный покой для локтей - прошла всего неделя

Какая на хрен база - при полном покое???

Какой жим лежа?? Какой солдатский жим??

Как я буду делать упражнения на бицепс и на трицепс при таком требовании???

и при закачке спины - какая к черту становая и приседания???

Где я смогу сделать базу ну где???

Мне что забить болт на то, что мне сказал Анатолий???

И потом после "базы" опять колоть 5 уколов дексаметазона и опять три недели полный покой локтям???

Все по новой начинать???

я  тут уже две недели только прошло  как начал уколы - уже весь изошел на ...

еще две недели надо ждать

я считаю каждый день когда смогу хоть что-то делать на руки и грудь нормально

жду конца третьей недели вынужденного ничегонеделанья как манны небесной

а Вы мне предлагаете добровольно все похерить

нет нет и еще раз нет!!!!

через мой труп только

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (29 августа 2018 - 01:39)

[Sakhalinets]

только вот не надо мне давать фулбоди - чтоб я совсем добил спину и локти!!

 

бляяя... да с какого хуя ты добьешь их, если вес отягощений будет комфортным??? Бери палку деревянную и делай. Но делай! Ты вообще читаешь конкретные советы? 

 

Тут уже раз двести и я и другие писали о том, что на определенном этапе реабилитации необходимо делать то, что сейчас у тебя вызывает боль. Главное - прогрессия рабочих весов с самых минимальных - до реально рабочих. Берешь деревянную палку и делаешь бицепс с весом 5 кг. Добавляешь по килограмму на каждой тренировке (или на каждой 2-й). Только не задрачивать связки кучей подходов раз в неделю, а делать 2-3 подхода по 10-15   3 раза в неделю. Именно так люди тренируются и восстанавливаются после травм. 

[Sakhalinets]

Такое ощущение что Вы не в курсе (хотя я уже тут всем мозг продолбил извините) - что мне сказали три недели полный покой для локтей - прошла всего неделя Какая на хрен база - при полном покое??

ептваюмать... я должен прям вот каждый раз поминать о том, что это после первоначальных мероприятий? 

на ОПРЕДЕЛЕННОМ ЭТАПЕ реабилитации

[Georgiy_Osadhciy]

ептваюмать... я должен прям вот каждый раз поминать о том, что это после первоначальных мероприятий? 

 

я не знаю как правильно и что делать - опять что-нибудь обязательно напортачу 

и меня Толя пошлет еще дальше чем сейчас

я и так уже его достал, а Вы мне предлагаете спровоцировать его недовольство еще больше

я и так жду уже от него комплекс упражнений

сейчас он разозлится - и я хрен вообще, что  получу

если уже не разозлился 

я уже не знаю чего и ждать и куда меня еще пошлют

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (29 августа 2018 - 01:48)

[Sakhalinets]

Ладно, Жор, давай спать... Почитай о важности сна. Без него не будет ни восстановления, ни жиротопа, ни любви...

 

Вот вскрытие - точно будет... 

 

Давай хорошенько выспимся... дефрагментация тебе требуется... 

 

 

 

[Georgiy_Osadhciy]

Ладно, Жор, давай спать... Почитай о важности сна. Без него не будет ни восстановления, ни жиротопа, ни любви...

 

Вот вскрытие - точно будет... 

 

Давай хорошенько выспимся... дефрагментация тебе требуется... 

 

 

 

хорошо пока 

спокойной ночи - а я еще почитаю

на сон грядущий то, что мне сказали

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (29 августа 2018 - 01:52)

[Фельдфебель]

Georgiy_Osadhciy,

 

а приседания без веса - вызывают боль в спине? 

отжимания от пола - локти болят?

 

просто интересно

[Stas R]

отжимания от пола - локти болят?

Тоже на языке крутится - Георгий , упал-отжался! После каждого поста)

[Фельдфебель]

я просто не понимаю, не понимаю КАК, КАК можно убить локти ПНБШ 40 кг., о чем пишет Жора.

Причем много лет назад и так чтобы они не восстановились?

Что для этого нужно было этой штангой вытворять?

 

как "погибла" спина? тоже вопрос?

 

и погибли ли локти и спина вообще, или только в голове Жоры?

[Georgiy_Osadhciy]

Georgiy_Osadhciy,

 

а приседания без веса - вызывают боль в спине? 

отжимания от пола - локти болят?

 

просто интересно

Приседание без веса - нет конечно 

Вы правы - делать я думаю нужно

 

отжимания от пола - вообще не вписываются в термин:

три недели полного покоя локтевым суставам

я и так борзею - делаю махи и прочее

а тут конкретная нагрузка на локти (мой вес почти 100 кг - этого хватит чтобы сухожилия опять воспалились)

[Фельдфебель]

отжимания от пола - вообще не вписываются в термин: три недели полного покоя локтевым суставам я и так борзею - делаю махи и прочее а тут конкретная нагрузка на локти (мой вес почти 100 кг - этого хватит чтобы сухожилия опять воспалились)

Жор, я не писал - беги делай

я спросил - болят ли локти от отжиманий? да/нет и корот. коммент достаточно же

[Anatolii]

Приседание без веса - нет конечно 

Вы правы - делать я думаю нужно

 

отжимания от пола - вообще не вписываются в термин:

три недели полного покоя локтевым суставам

я и так борзею - делаю махи и прочее

а тут конкретная нагрузка на локти (мой вес почти 100 кг - этого хватит чтобы сухожилия опять воспалились)

Так, Жора, я пишу, ч/з пару часов получишь. Сиди не дергайся)

[Anatolii]

я просто не понимаю, не понимаю КАК, КАК можно убить локти ПНБШ 40 кг., о чем пишет Жора.

Причем много лет назад и так чтобы они не восстановились?

Что для этого нужно было этой штангой вытворять?

 

как "погибла" спина? тоже вопрос?

 

и погибли ли локти и спина вообще, или только в голове Жоры?

Как вариант спина могла погибнуть, от таких ПШНБ )) Хотя, было там еще много чего) Локти могли не восстановиться, особенно если работа связана с длительным не анатомическим положением. Или у Жоры проходило, и он с его неуемной энергетикой на радостях их тут же припиздячивал. Ну а спина в 40+ у каждого первого обывателя в говно.

[Georgiy_Osadhciy]

я просто не понимаю, не понимаю КАК, КАК можно убить локти ПНБШ 40 кг., о чем пишет Жора.

Причем много лет назад и так чтобы они не восстановились?

Что для этого нужно было этой штангой вытворять?

 

как "погибла" спина? тоже вопрос?

 

и погибли ли локти и спина вообще, или только в голове Жоры?

 

локти не много лет назад - а недавно месяца два назад убил на бицепсе (жим штанги стоя с прямым грифом достаточно узким хватом - 40кг - что для меня был экстремальный вес

- решил сделать типа проходки идиот)

Вообще эти проходки - прямой шанс заработать травму (если есть шанс, хоть чуть-чуть неправильно сделать упражнение) - не нужно брать максимальный вес!

ну их нахер - вон попробовал в жиме ногами околопредельный вес для меня - 200 кг - так колени после этого болели.

обойдусь я без экстрима.

Пусть тот кто писал про эти проходки - сам их и делает!

С меня их хватит!

Да а бицепс с прямым грифом - не каждому подходит.

поясница ныла постоянно после осевых нагрузок и до этого вообще ее постоянно продувало и жрал диклофенак как хлеб - слабая она у меня

вот и закачиваю теперь ее

[Anatolii]

Это возможно , чтобы Жора не дёргался ? ))

Попытка преодоления - уже тренинг)

[Georgiy_Osadhciy]

Так, Жора, я пишу, ч/з пару часов получишь. Сиди не дергайся)

все сижу на жопе ровно не дергаюсь - ничего пока не делаю

СПАСИБО БОЛЬШОЕ!!!!        

[Фельдфебель]

а недавно месяца два назад убил на бицепсе (жим штанги стоя с прямым грифом достаточно узким хватом - 40кг - что для меня был экстремальный вес

 

ептыть, как человек скачавший 200 книг про бб, пл и химку может такое писать?!

ты канеш экземпляр... не обижайся ток)) но я такого еще не видел

[Georgiy_Osadhciy]

Жор, я не писал - беги делай

я спросил - болят ли локти от отжиманий? да/нет и корот. коммент достаточно же

я не делал отжимания и пока не буду - понимаю что не нужно мне их 

пока не нужно

[Фельдфебель]

я не делал отжимания и пока не буду - понимаю что не нужно мне их  пока не нужно

 

!!!

 

локти болят при отжиманиях ? да/нет?

 

Жор, я не писал - беги делай я спросил - болят ли локти от отжиманий? да/нет и корот. коммент достаточно же

[Anatolii]

Толя сегодня в благодушном настроении ))

Нет. На самом деле, это ты виноват, призвал к ответственности за обещанное. А в это время я параллельно с Жориной прогой должен трэп гриф сварить, он после обеда уже нужен. Вот, пока курю отвечаю)

[Georgiy_Osadhciy]

ептыть, как человек скачавший 200 книг про бб, пл и химку может такое писать?!

ты канеш экземпляр... не обижайся ток)) но я такого еще не видел

я еще эти книги не прочитал 

только начал

это первое 

второе 

я делал еще много чего в том числе и на трицепс

возможно это была последняя капля что добила мои локти в упражнении с максимальным весом на бицепс

а травмировал я их в другом упражнении - но не заметил в каком именно

скорей всего так

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (29 августа 2018 - 11:16)

[Georgiy_Osadhciy]

!!!

 

локти болят при отжиманиях ? да/нет?

ОТВЕТ: НЕ ДЕЛАЛ НЕ ЗНАЮ