6131 ответов в этой теме

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

девушки вообще не приседают, к штнагам не подходят даже

У нас тоже самое...только одна девица на персоналке пашет ( глаз мой радует ) а остальные...блин, мне жаль ихнее потерянное время...так как, то чем они занимаются,ни как не могу назвать тренировкой.

так что мне особо не с кем даже поговорить на тему тренировок(

Добро пожаловать СЮДЫ...будем делиться и обсуждать.Сама такая...спросить не у кого ,да и похвастаться тоже

Я, как говорится, взгляд со стороны. Там всё при тебе...

А ну ка признавайся негодник (не в обиду ) ...научился увеличивать аватарки ?

Сообщение изменено: НЕПОСЕДА-КСЮ (24 августа 2012 - 10:30)

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

,мне свои формы важнее

Наташуля....не хочешь жать и танцевать...будем тебе формы лепить....главное не переживай где надо убрать,скотчем перемотаем... умотаем..где прибавить..паралончик приклеем..

[Oblako]

где надо убрать,скотчем перемотаем... умотаем..где прибавить..паралончик приклеем..

не надо,я лучше спокойненько буду жим штанги делать,выпады и т.п.)

[Аларм]

что касается целей, то погони за весами у меня тоже нет
просто мне пояснили, что необходимо тренироваться с довольно большими весами, для того, чтобы что-то скорректировать в фигуре;
у меня было так, последний год я регулярно посещала зал, на терировках делала кучу разных упражнений на тренажерах, тренировка диллась часа два-два с половиной, результатом к июню 2012 года получила прибавку в весе на 13 кг.
с 24.06.2012 года начала тренироваться по-другому, силовая тренировка занимает 40-50 минут, потом дорожка 1 час. Из тренажеров остались только: гиперэкстензия, жим ногами, смит, гак и верхняя тяга;
пока что результат за 2 месяца меня радует, ну да и по питанию мне хорошо проимыли голову)

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

не надо

Ну как говорится..наше дело предложить,твоё отказаться ..если что,свисти...поможем !

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

что касается целей, то погони за весами у меня тоже нет

Так ни у кого этой погони нет...просто с одними и теми же весами нет смысла работать по несколько месяцев, ​надо увеличивать вес для роста мышц и улучшения формы тела.(если у кого то есть такая цель )

[леди икс]

сильно ли приседы в смите отличаются от приседов со штангой;

Сильно. И вес на своих ногах не присядешь такой, как в Смите. Раза в два поменьше будет)

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Сильно. И вес на своих ногах не присядешь такой, как в Смите. Раза в два поменьше будет)

Ну ты меня УБИЛА !
Надо срочно попробовать...даже уже и страшно .
Начну с пустого грифа и по 5 копеек добавлять...Или может сначала в Смитте окрепнуть , а потом уже пробовать приседы со штангой.

[леди икс]

Ну ты меня УБИЛА !

Вот уж чего не хотела))) Ты только начни с небольших весов. Без стоек неудобно будет на плечи штангу затаскивать, может, лучше подождать, пока в зале будут люди и кто-гнибудь поможет?.

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Ты только начни с небольших весов

Ну это само собой...я ж не враг своему организму

Без стоек неудобно будет на плечи штангу затаскивать, может, лучше подождать, пока в зале будут люди и кто-гнибудь поможет?.

С понедельника клуб открывается для посетителей .Так что...МЫСЛЬ уже посеена...будем проращивать . РАБОТАТЬ И ЕЩЁ РАЗ РАБОТАТЬ !!!!!

[dip74]

.научился увеличивать аватарки ?

Увеличил, распечатал, висит...

[леди икс]

РАБОТАТЬ И ЕЩЁ РАЗ РАБОТАТЬ !!!!!

классик был прав))))

Миниатюры

• 

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Увеличил, распечатал, висит...

Ты шутишь ?????!!!!! Научила на свою голову (((( )))))))

[dip74]

может сначала в Смитте окрепнуть

Это совершенно разные упражнения. Хочешь приседать со штангой - приседай и забудь Смитт.

Ты шутишь ?

Нет...

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

леди икс,Я теперь не успокоюсь...буду обязательно пробовать !!!!!!! Кстати,прикуплю себе бинты в спортивном магазине для колен(это мне ФИШЕРМАН советовал )....я уже там витаминки и протеинчики купила..ещё и аминокислоты захватила...теперь как бы всё это правильно и в пользу употреблять ?

Хочешь приседать со штангой - приседай и забудь Смитт.

ХОЧУ !!!! Только вот штанга есть....а стоек НЭМА
а тренажёр Смитт стоит и на меня любуется в зале

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Увеличил, распечатал, висит..

Ты уж прости...но твою аватарку я не могу распечатать...МУЖА РОДНАЯ не правильно поймёт увидя такие НОЖКИ

[dip74]

но твою аватарку я не могу распечатать...МУЖА РОДНАЯ не правильно поймёт увидя такие НОЖКИ

Да ничего, я понимаю. Меня самого из за этого жена выгнала. Сижу сейчас пишу из машины...

Только вот штанга есть....а стоек НЭМА

Ну тогда вариентов нет. Только Смитт....

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Меня самого из за этого жена выгнала. Сижу сейчас пишу из машины..

Радуйся хоть машину не отняла легко отделался ..всё ж какая то крыша над головой.. .

Ну тогда вариентов нет. Только Смитт....

Ну теперь пока я не попробую приседы со штангой...не успокоюсь

Сообщение изменено: НЕПОСЕДА-КСЮ (24 августа 2012 - 09:07)

[леди икс]

я уже там витаминки и протеинчики купила..ещё и аминокислоты захватила...теперь как бы всё это правильно и в пользу употреблять ?

а протеинчик какой? не гейнер, надеюсь)). Я пью только сывороточный изолят, ради того, чтобы с жирами не перебрать.
аминокислоты не пью, хочу с осени ВЦАА начать. Съеденные перед тренировкой, они должны повышать работоспособность, а после - восстанавливать энергию. Надеюсь)
При жиросжигании их тоже принимают - для сохранения мышц, перед едой.

Ну теперь пока я не попробую...не успокоюсь

Ну в принципе, пустой гриф и так затащишь. Поднимаешь с полу как при становой тяге, то же движение, затем берешь на грудь, с груди жмешь стоя и опускаешь на плечи. Все технично делаем. Потом приседаешь, обратно так же. Но когда блинов навешаешь, становится небезопасно такое фигурное катание со штангой))))

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

а протеинчик какой? не гейнер, надеюсь)).

По секрету скажу...я и гейнер приобрела целый мешок ОНовский (на зиму затарилась ) и протеин взяла клубничный и банановый от РИЧГАСПАРИ...какие то новые вышли .... хоть и дороже по цене но я их взяла.

Я пью только сывороточный изолят, ради того, чтобы с жирами не перебрать.

Ну в таких подробностях я и не разбираюсь купила...пью...и все дела.

[dip74]

НЕПОСЕДА-КСЮ,
Судя по твоему приседу в Смитте, тебе кил 40-50 для первого раза вполне...тебе без стоек не обойтись.

Радуйся хоть машину не отняла легко отделался ..всё ж какая то крыша над головой..

Да я и рад! Сижу себе сейчас, наслаждаюсь - всё под боком.

[леди икс]

Сыворотка содержит жир и лактозу, от этого всего её очищают, вот тебе и изолят. Быстро усваивается и нет ничего такого, от чего полнеют. От гейнера, наоборот, растят массу и, увы, не всегда мышечную. Там белки с углеводами, не знаю, как у вас, а здесь, к сожалению, эти углеводы часто оказываются просто сахаром. Плюс белки - не изолят, там жир есть, соя может быть. Я этого не ем) меня враз разнесет)))

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Да я и рад!

Радуйся пока ещё можешь...а вот завтра будет примерно ТАК ...

Судя по твоему приседу в Смитте, тебе кил 40-50 для первого раза вполне...тебе без стоек не обойтись.

а может попробовать присед со штангой на ХРУДЯХ.. ? ( или как это правильно называется )

[леди икс]

НЕПОСЕДА-КСЮ,
ужосс какой))))

[dip74]

Радуйся пока ещё можешь...а вот завтра будет примерно ТАК

То есть ты зальёшь свою ещё одну фотку?

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Сыворотка содержит жир и лактозу, от этого всего её очищают, вот тебе и изолят.

Ага вот это я и прикупила ....и гейнер,что бы зимой мышцы растить...да жирок..

[Oblako]

я и гейнер приобрела целый мешок ОНовский (на зиму затарилась )

зачем он тебе,Оксан??

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

То есть ты зальёшь свою ещё одну фотку?

Боже упаси !!!!!!
Чтоб тебя потом лишили и машины..штанов... и возможности посетить Кипр

зачем он тебе,Оксан??

Да пока ещё не уверенна...но в хозяйстве всё пригодится не МНЕ ,так ЛАБРАДОРУ своему буду на завтрак мешать Посмотрим....

[dip74]

Боже упаси !!!!!! Чтоб тебя потом лишили и машины..штанов... и возможности посетить Кипр

Никто не удержит меня от поездки на Кипр!
У вас там в октябре ещё тепло?

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Потом приседаешь, обратно так же. Но когда блинов навешаешь, становится небезопасно такое фигурное катание со штангой))))

Мне уже всё это что то напомнило...сцена из ПРОШЛОГО...когда я со штангой на выход попёрлась соседку звать,чтоб она мне штангу помогла стащить с меня