6370 ответов в этой теме

[Александр Черепанов]

#клиентыпашут #функциональныйтренинг #тренер #лучшийтренер #shoulderrehab #гири #kettlebell #наукатренироваться #включимозги #rehab #prehab #bodyalex1 @bodyalex1 @sportinjuryrussia @notes_old_coach @oldkettlebellman

Прикрепленные файлы

•  301969727_187447026989970_3133901512124043364_n.mp4    1,61Мб

[Александр Черепанов]

#клиентыпашут #функциональныйтренинг #тренер #лучшийтренер #shoulderrehab #гири #kettlebell #наукатренироваться #включимозги #rehab #prehab #bodyalex1 @bodyalex1 @sportinjuryrussia @notes_old_coach @oldkettlebellman с @ruslan_bikmenov

Прикрепленные файлы

•  302024839_1151295469078900_8254682008162634324_n.mp4    476,86К

[Александр Черепанов]

Сегодня с удовольствием поработал с Русланом @ruslan_bikmenov (2хчемпион мира по кикбоксингу и про-боксер). Надеюсь что время мы провели не зря и тренировка даст свои плоды..

 

 

#клиентыпашут #функциональныйтренинг #тренер #лучшийтренер #shoulderrehab #гири #kettlebell #наукатренироваться #включимозги #rehab #prehab #bodyalex1 @bodyalex1 @sportinjuryrussia @notes_old_coach @oldkettlebellman с @ruslan_bikmenov

Прикрепленные файлы

•  301816799_1112239809668139_5111958835587459059_n.mp4    169,67К

Сообщение изменено: Александр Черепанов (27 августа 2023 - 09:45)

[Александр Черепанов]

Каньон Рускеала... Ходили по лесным тропинкам и встретили местного мужика с молотом. Попросил инструмент сфотографироваться, но он ни как не соглашался. Ни в какую...((( Пришлось отобрать... Сделали несколько фото и я вернул на место....)))

Миниатюры

• 
• 
• 
• 

Прикрепленные файлы

•  117951558_953157375178094_7909138513457465864_n.mp4    207,01К

[Александр Черепанов]

/

Миниатюры

• 

[Александр Черепанов]

Каньон Рускеала

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

Прикрепленные файлы

•  117915146_299756521323311_1037954193098292512_n.mp4    2,6Мб

[Александр Черепанов]

Каньон Рускеала в Карелии представляет собой бывший карьер, в котором велась разработка различных сортов мрамора. На сегодня его ширина составляет около 100 метров, а длина порядка 460 метров.

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 
• 

Прикрепленные файлы

•  117901644_339275577200037_8146273955038285350_n.mp4    981,82К
•  117876232_816080672532393_6655641138635696552_n.mp4    2,32Мб
•  117998124_1748603921959893_4786338613041787872_n.mp4    907,94К
•  117952120_1318944358499563_9131352712021432663_n.mp4    757,17К

[Александр Черепанов]

/

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

[Александр Черепанов]

Водопа́ды Ахвенкоски— четыре водопада в Сортавальском районе Карелии рядом с посёлком Рускеала на реке Тохмайоки. Высота водопадов колеблется в пределах 3—4 метров.

Водопады известны туристам и экстремалам, преодолевающим их на каяках.

Эти водопады получили известность благодаря советскому фильму «А зори здесь тихие» (1972 года).

Также здесь снимали фильм «Тёмный мир». Для съёмок прямо на водопаде был сооружён муляж рубленой избы, который так и остался после съёмок.

 

Миниатюры

• 
• 
• 
• 

Прикрепленные файлы

•  371349921_681903550491662_5916743478752995586_n.mp4    12,56Мб
•  370498197_225091340511057_6008967835986357763_n.mp4    908,57К
•  117991526_740293116528150_3320961809984839332_n.mp4    614,37К
•  118470219_953613795138940_945809950878656269_n.mp4    330,28К
•  117984131_700985737158700_8006604809566830676_n.mp4    702,21К
•  117917119_4305297326195029_8838925227803310227_n.mp4    952,58К

[Александр Черепанов]

/

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

Сообщение изменено: Александр Черепанов (27 августа 2023 - 12:19)

[Александр Черепанов]

????????️????????????❗️ ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК

,
У МЕНЯ УЖЕ НАКИПЕЛО ????
,
Часто в комментариях на движения, которые я показываю пишут: Ужас! Это же ротация! Скручивания! Нельзя вращаться так, нельзя поворачиваться сюда
Да ладно!
Твое тело - это биомеханическое чудо, способное вращаться, скручиваться, заворачиваться, разворачиваться, кувыркаться и ещё такая туева хуча глаголов, которых я даже придумать не могу ????
А ты самостоятельно накладываешь на него ограничения, которые вложили вам в головы мракобесы, тренирующие людей исключительно перкуссионным массажером и дыханием диафрагмой, маткой и ещё бог знает чем ????
Не надо так)
,
Если у тебя нет противопоказаний врача (кстати, относись с огромным скепсисом к противопоказаниям, радикально ограничивающим твою подвижность) дай телу движение, для которого оно создано ????????‍♂️

ПО ССЫЛКЕ В ШАПКЕ ТЫ НАЙДЕШЬ ВСЕ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ТЕЛО СЛУЖИЛО ТЕБЕ ДОЛГО, ВЕРОЙ И ПРАВДОЙ ????
=======
HEALTHY SPINE
,
I HAVE ALREADY BOILED ????
,
Often in the comments on the movements that I show they write: Horror! It's a rotation! Twisting! Can't spin like this, can't turn around here
Come on!
Your body is a biomechanical miracle capable of spinning, twisting, wrapping, turning around, somersaulting and such a bunch of verbs that I can’t even think of ????
And you yourself impose restrictions on it that the obscurantists put in your heads, training people exclusively with a percussion massager and breathing with a diaphragm, uterus, and God knows what else ????
Do not do it this way)
,
If you don’t have doctor’s contraindications (by the way, be very skeptical about contraindications that drastically limit your mobility) give your body the movement it was created for ????????‍♂️

FROM THE LINK IN THE HAT YOU WILL FIND EVERYTHING FOR THE BODY TO SERVE YOU FOR A LONG TIME, FAITH AND TRUE ????
--????????️????????????❗️ #функциональныйтренинг#тренер  #лучшийтренер  #shoulderrehab  #гири#kettlebell #наукатренироваться  #включимозги  #rehab#prehab  #bodyalex1  @bodyalex1  @sportinjuryrussia@notes_old_coach @oldkettlebellman

Миниатюры

• 

Прикрепленные файлы

•  371366902_646043897623761_6210611889656167623_n.mp4    1,09Мб
•  371681276_333987108970660_8918218391319048244_n.mp4    940,95К
•  371547721_695022779338722_5563478206296433326_n.mp4    1,07Мб

[Александр Черепанов]

????????️????❗️ Меняем ситуацию с помощью Band and Bells.

Развивайтесь или повторяйте.
======
Switching things up with Bands and Bells.
Evolve or Repeat.
--????????️????❗️ #функциональныйтренинг  #тренер #лучшийтренер  #shoulderrehab  #гири #kettlebell #наукатренироваться  #включимозги  #rehab  #prehab #bodyalex1  @bodyalex1 @sportinjuryrussia @notes_old_coach  @oldkettlebellman

Миниатюры

• 

Прикрепленные файлы

•  371177162_268542899457872_1462260441895858073_n.mp4    835,56К
•  370068236_964266531504043_5440735542530530216_n.mp4    1,26Мб

[Александр Черепанов]

????????????‍♂️☯️????????❗️ Поделитесь этим с другом, у которого болит спина. Если хотите больше видео о болях в спине, напишите «да» ????

,
Толстая талия, боли в пояснице, напряженные бедра и ноги.
,
5 минут в день, чтобы облегчить боль в пояснице
=====
Share this with a friend who has back pain. If you want more videos about back pain, type yes ????
,
Thick waist, low back pain, stiff hips and legs.
,
5 minutes a day to improve low back pain
--????????????‍♂️☯️????????❗️ #функциональныйтренинг #тренер  #лучшийтренер  #shoulderrehab  #гири #kettlebell #наукатренироваться  #включимозги  #rehab #prehab  #bodyalex1  @bodyalex1  @sportinjuryrussia @notes_old_coach @oldkettlebellman

Миниатюры

• 

Прикрепленные файлы

•  370190040_1468885093886698_2912723524097869705_n.mp4    1,85Мб

[Александр Черепанов]

????????️????????????️❗️ Силовые круги

,
2H Swings x 10 (32kg) 
SA Push Press x 5/5 (20kg) 
Walking Lunges x 40 steps 
Stag SA DL x 10/10 (32kg) 
,
10 раундов
,
Ничего не дано. Все заработано.
=====
Strength Circuit 
,
2H Swings x 10 (32kg) 
SA Push Press x 5/5 (20kg) 
Walking Lunges x 40 steps 
Stag SA DL x 10/10 (32kg) 
,
10 rounds 
, 
Nothing is given. Everything is earned. 
????????️????????❗️ #функциональныйтренинг  #тренер #лучшийтренер  #shoulderrehab  #гири #kettlebell #наукатренироваться  #включимозги  #rehab  #prehab #bodyalex1  @bodyalex1 @sportinjuryrussia @notes_old_coach  @oldkettlebellman
#Kettlebell #Kettlebells #Kettlebellworkout #kettlebellswings #CircuitTraining

 

Миниатюры

• 

Прикрепленные файлы

•  370788790_329301592871058_5902466889310725265_n.mp4    1,98Мб
•  370764946_201720832899203_2510536843022400219_n.mp4    2,54Мб
•  371231748_2058331877835797_7565880639395004270_n.mp4    1,63Мб
•  370229152_1783246708777978_8218244312270724214_n.mp4    4,25Мб

[Александр Черепанов]

????????????‍♂️????????❗️ Три упражнения для Вас ???? чтобы сохранить молодость и красоту ❤️

,
Упражнение можно выполнять при????
,
✅ Кифoзе грудного отдела!
,
✅ Если растет холка 
,
✅ Зажаты плечи и лопатки !
,
????Почувствуйте как кайфует Ваше тело????????
======
Three exercises for you ???? to keep youth and beauty ❤️
,
The exercise can be done with
,
✅ Thoracic kyphosis!
,
✅ If the withers grow
,
✅ Clamped shoulders and shoulder blades!
,
????Feel how high your body is ????????
--????????????‍♂️????????❗️ #функциональныйтренинг  #тренер #лучшийтренер  #shoulderrehab  #гири #kettlebell #наукатренироваться  #включимозги  #rehab  #prehab #bodyalex1  @bodyalex1 @sportinjuryrussia @notes_old_coach  @oldkettlebellman

Миниатюры

• 

Прикрепленные файлы

•  370765319_1258609921506739_2051055155680859854_n.mp4    2,89Мб

[Александр Черепанов]

????????????‍♂️☯️????????❗️ Хотите раскрыть тазобедренные суставы и укрепить все тело?

,
Тогда делайте это упражнение. Рекомендуемое количество раз от 10 до 20, 3-4 подхода.
,
Сгибайте колени и выпрямляйте руки синхронно
,
Спина прямая, голова макушкой тянется вверх
,
В нижней точке бедра параллельны полу

Как думаете, почему именно это упражнение очень важно в цигун?
======
Want to open up your hip joints and strengthen your whole body?
,
Then do this exercise. The recommended number of times is from 10 to 20, 3-4 sets.
,
Bend your knees and straighten your arms in sync
,
The back is straight, the crown of the head stretches up
,
At the bottom, the thighs are parallel to the floor.

Why do you think this particular exercise is very important in qigong?
--????????????‍♂️☯️????????❗️ #функциональныйтренинг #тренер  #лучшийтренер  #shoulderrehab  #гири #kettlebell #наукатренироваться  #включимозги  #rehab #prehab  #bodyalex1  @bodyalex1  @sportinjuryrussia @notes_old_coach @oldkettlebellman

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

[Александр Черепанов]

Профессор Татьяна Черниговская

Прикрепленные файлы

•  370205030_1263180774397736_8798976524599198284_n.mp4    1,96Мб
•  370188684_1470229180478902_621724462248070989_n.mp4    1,01Мб
•  366113921_604130181893935_5789251047964011451_n.mp4    1,02Мб
•  370210705_320334730398377_926220187708891233_n.mp4    1,3Мб
•  372541274_1012767473178748_393016781259245507_n.mp4    1,32Мб
•  366110094_849015896273155_4487371979082761825_n.mp4    2,45Мб
•  371366910_1666166013894388_5086318044736354257_n.mp4    727,7К

[Александр Черепанов]

Дождь тренировкам не помеха...

#функциональныйтренинг #тренер #лучшийтренер #shoulderrehab #гири #kettlebell #наукатренироваться #включимозги #rehab #prehab #bodyalex1

Прикрепленные файлы

•  118395571_3240962575950483_2958551640031845981_n.mp4    890,71К

[Александр Черепанов]

Возраста я не боюсь. У меня примерно тот же взгляд на него, что и у великой Анны Маньяни. Когда к ней пришел фотограф с ее фотографиями, Анна долго рассматривала их, потом разорвала и сказала: «Подлец! А где морщины? Я на них потратила 55 лет, а ты их убрал! Переделывай!».

Чего мне комплексовать по поводу своего возраста, когда он мне идет? Я играл молодые роли, когда был мальчиком. Но я ведь и стариков играл еще в молодости. Видимо, был хитрым и уже готовился.

У итальянцев есть замечательная поэтическая пословица, которую часто вспоминаю: «Стариков надо убивать в детстве». Вроде звучит ужасно, но это о том, что нельзя становиться стариком даже в семьдесят пять. Нельзя!!!

Нельзя стареть, нужно сохранять детский взгляд на жизнь и до конца дней смотреть на мир открытыми глазами. Именно когда сопротивляешься старению, рождаются мальчишеско-залихватские идеи, и неожиданными поступками продлеваешь себе жизнь.

Трава зеленая, солнце светит. Все — ты пацан! Иди в театр и радуйся.

© Лев Дуров

 

Миниатюры

• 

[medvedm61]

Дождь тренировкам не помеха...

В твоем обширном гардеробе явно не хватает костюма непромокашки , у меня есть , я иногда в дождь на велике катаюсь , вспоминаю детство , правда непромокашек тогда не было .

[Александр Черепанов]

В твоем обширном гардеробе явно не хватает костюма непромокашки , у меня есть , я иногда в дождь на велике катаюсь , вспоминаю детство , правда непромокашек тогда не было .

Есть у меня и непромокашка тоже. Но пользуюсь ими я не часто. Не рыбак, не охотник, под дождем не бегаю и собак не выгуливаю (у меня 3 кота, а они выгула не требуют). Лишь иногда выпадают тренировки под моросящим дождиком (при проливном не потренируешься), да изредка бывает необходимо в магазин сходить, за продуктами, и что характерно почти всегда это корм для котов.

К тому же, вопреки расхожему мнению, в Питере дождей бывает не больше, чем в среднем по стране. Ну или я за 18 лет жизни их обилия не заметил...))) Как то так... 

[Александр Черепанов]

????????️❗️ Специализированное силовое упражнение для грэпплинга ????????

,,
Вот специальное упражнение, которое вы можете использовать для увеличения силы хвата и верхней части спины. Это важно для усиления силы и контроля в ближнем бою.
,
Отметьте партнера по тренировке и попробуйте сделать 3–5 подходов по 5–8 повторений ????
=========
Grappling Specific Strength Exercise ???????? 
,,
Here’s a special exercise you can use to increase grip and upper back strength. This is important for pulling power and control in close quarters. 
,
Tag a training partner and try it out do 3-5 sets of 5-8 reps ????
????????️❗️ #функциональныйтренинг  #тренер#лучшийтренер  #shoulderrehab  #гири #kettlebell#наукатренироваться  #включимозги  #rehab  #prehab#bodyalex1  @bodyalex1 @sportinjuryrussia@notes_old_coach  @oldkettlebellman
#grappling #wrestling #exercise #strength #power#грепплинг #борьба #упражнение #сила #мощь

Миниатюры

• 

Прикрепленные файлы

•  371841311_1221769888519417_7158427088765080200_n.mp4    1,18Мб

[Александр Черепанов]

/

Миниатюры

• 

[Александр Черепанов]

????????????‍♂️☯️????????????❗️ Специальные упражнения улучшают симптомы, ежедневные упражнения для всего тела устраняют коренные причины.

,
1. Выделение камней из почек
,
2. Улучшить остеопороз
,
3. Выталкивает кровь от голени обратно к сердцу, снижая давление на сердце.
,
36 раз один подход
,
3 комплекта в день
,
Удары пятками
=====
Specific exercise Improve symptoms, daily fully- body exercise remove root causes.
,
1. Discharge of kidney stones
,
2. Improve osteoporosis
,
3. It pushes blood from the lower leg back to the heart, reducing pressure on the heart
,
36 times one set 
,
3 sets a day
,
Heel strike
????????????‍♂️☯️????????????❗️ #функциональныйтренинг#тренер  #лучшийтренер  #shoulderrehab  #гири#kettlebell #наукатренироваться  #включимозги  #rehab#prehab  #bodyalex1  @bodyalex1  @sportinjuryrussia@notes_old_coach @oldkettlebellman
#health #chineseculture #kidneystone #osteoporosis#heart #здоровье #китайскаякультура #камнивпочках#остеопороз #сердце

Миниатюры

• 
• 
• 

Прикрепленные файлы

•  372624968_116312721567436_275985450712676431_n.mp4    1,87Мб

[Александр Черепанов]

????????️????????❗️ Мышцы шеи – это мышцы, покрывающие область шеи. Эти мышцы в основном отвечают за движение головы во всех направлениях. Они состоят из 3 основных групп мышц: передней, латеральной и задней групп, в зависимости от их положения на шее. Мускулатура шеи далее делится на более конкретные группы на основе ряда определяющих факторов; включая глубину, точное расположение и функцию.

,
Задняя часть шеи покрыта мышцами, которые соединяют череп с позвоночником и грудным поясом. Эти мышцы можно разделить на три слоя;
,
Поверхностный слой: трапециевидная мышца, сплениус головы и сплениус шейки матки.
Глубокий слой: шейные поперечно-остистые мышцы (полуостистая мышца головы, полуостистая мышца шеи, многораздельная мышца шеи).
Самый глубокий слой: подзатылочные мышцы, межостистые мышцы шеи и межпоперечные мышцы шеи.
===========
The muscles of the neck are muscles that cover the area of the neck. These muscles are mainly responsible for the movement of the head in all directions. They consist of 3 main groups of muscles: anterior, lateral and posterior groups, based on their position in the neck. The musculature of the neck is further divided into more specific groups based on a number of determinants; including depth, precise location and function.
,
The posterior aspect of the neck is covered by muscles that connect the skull to the spinal column and pectoral girdle. These muscles can be divided into three layers;
,
Superficial layer: Trapezius, splenius capitis and splenius cervicis.
Deep layer: cervical transversospinalis muscles (semispinalis capitis, semispinalis cervicis, multifidus cervicis)
Deepest layer: suboccipital muscles, interspinales cervicis and intertransversarii colli muscles. 
????????️????????
#neckmuscles #neckpain #anatomia #anatomy#anatomyeducation #neckstrength #neckstrengthening#osteopathy #osteopath #osteopathic #physiotherapy#physiotherapist #chiropractic #manualtherapy#softtissuetherapy #мышцышеи #больвшее #анатомия#анатомическое исследование #анатомическоеобразование #силашеи #укреплениешеи #остеопатия#остеопат #остеопатический #физиотерапия#физиотерапевт #хиропрактика #мануальнаятерапия#терапиямягкихтканей

Миниатюры

• 
• 

Прикрепленные файлы

•  366463005_802272688264736_1710674490110419439_n.mp4    340,65К
•  372716374_1003315557675986_9064973304973534611_n.mp4    300,41К
•  366115485_302717195743208_1431404347678827847_n.mp4    2,52Мб
•  373684965_776673560871006_3757066771332505865_n.mp4    2,86Мб

[Александр Черепанов]

????????️????❗️ Balance challenge – до какого веса ты доберешься?

•
- RDL
- Clean
- Press 
- Snatch
и обратно вниз... на одной ноге!
•
Следуйте моей программе с гирями для коротких (30-минутных) тренировок, которые заставят вас тренироваться усердно и с хорошей техникой! (нажмите на верхнюю ссылку в моей биографии)
======
Balance challenge - what weight do you get to?
•
- RDL
- Clean
- Press 
- Snatch and all the way back down… on one leg!
•
Follow my kettlebell program for short (30minute) workouts that will force you to train hard and with good technique! (hit the top link in my bio)
•????????️????❗️
#kettlebell #kettlebells #fullbodyworkout#kettlebellworkout #kettlebellswings #kettlebelltraining#kettlebellflow #kettlebellworkout #fitover60#kettlebelltrainer #kettlebellcoach #kettlebelltips#kettlebellsforbjj #kettlebellsformma #balancechallenge

Миниатюры

• 

Прикрепленные файлы

•  374194207_830172125512475_6387326488309778386_n.mp4    1,55Мб

[Александр Черепанов]

????????️❗️ Rep PR❗️ 9 повторений с 2 КБ… Триггеры, на которых вы сосредотачиваетесь, могут изменить все!

•
По мере увеличения опыта ваш фокус (триггеры), возможно, тоже придется скорректировать!
•
В первом подходе мои ноги оторвались от пола, и вес потянул меня вперед, поэтому мне нужно было держать пальцы ног на месте (вкопаться пальцами ног) и оставаться более вертикальным при движении тела (отклонять тело в противоположную сторону). Благодаря этим двум точкам фокусировки я стал более уравновешенным и смог передать больше силы гирям!
•
Следуйте моей программе с гирями для коротких (30-минутных) тренировок, которые заставят вас тренироваться усердно и с хорошей техникой! (нажмите на верхнюю ссылку в моей био )
=====
Rep PR❗️ 9 reps snatching 2KB…The cues you focus on can change everything!
•
As the demand changes, your focus (the cues) may need to be adjusted too!
•
In my first set my feet left the floor and I got pulled forward by the weight, so I needed to keep my toes planted (dig my toes in) and stay more vertical behind the weight (counter lean the weight). With these two points of focus I became more balanced and could transfer more power into the bells!
•
Follow my kettlebell program for short (30minute) workouts that will force you to train hard and with good technique! (hit the top link in my bio)
•????????️❗️
#kettlebell #kettlebells #fullbodyworkout#kettlebellworkout #kettlebellswings #kettlebelltraining#kettlebellflow #kettlebellworkout #fitover60#kettlebelltrainer #kettlebellcoach #kettlebelltips#kettlebellsforbjj #kettlebellsformma

Миниатюры

• 

Прикрепленные файлы

•  375117646_861967371544409_8547346822548467474_n.mp4    2,18Мб

[Александр Черепанов]

????????️????❗️ CORE & MORE с гирей 16 кг – секунда вдохновения 

-
Проведите пальцем по экрану, чтобы посмотреть все 5 упражнений.
=======
CORE & MORE with 16KG kettlebell - second is inspired 
-
Swipe to watch all 5 exercises
-????????️????❗️ #функциональныйтренинг #тренер#лучшийтренер #shoulderrehab #гири #kettlebell#наукатренироваться #включимозги #rehab #prehab#bodyalex1  @bodyalex1  @sportinjuryrussia@notes_old_coach @oldkettlebellman
#kettlebellcore #kbcore #kettlebellcoreworkout#coreexercises #coretraining #coreworkout#corestrength #lookgoodmovewell#functionalbodybuilding #kettlebellexercises#kettlebellworkout #kettlebellkings

Миниатюры

• 

Прикрепленные файлы

•  366479961_1740203550134836_956025247152769259_n.mp4    2Мб
•  372518687_660126599398482_242669610932283887_n.mp4    1,31Мб
•  372950253_327564089630237_5611569554255385325_n.mp4    2,66Мб
•  372657807_837657364657039_8667895302224815245_n.mp4    1,06Мб
•  373335958_956426968757741_6098296605944946918_n.mp4    1,61Мб

[Александр Черепанов]

????????️????????❗️ Здоровье – в мобильности! 2 идеи для улучшения подвижности позвоночника. Идеальное начало дня! ☀️

=======
Healthy is mobile! 2 ideas to improve spinal mobility. The perfect start to the day! ☀️

--????????️????????❗️ #функциональныйтренинг #тренер#лучшийтренер #shoulderrehab #гири #kettlebell#наукатренироваться #включимозги #rehab #prehab#bodyalex1  @bodyalex1  @sportinjuryrussia@notes_old_coach @oldkettlebellman

Миниатюры

• 

Прикрепленные файлы

•  374547291_1038496893987958_6782591577435830394_n.mp4    4,08Мб

[Александр Черепанов]

????????????‍♂️☯️????????❗️ Удары ногой

,
Специальные упражнения улучшают симптомы, ежедневные упражнения для всего тела устраняют коренные причины.
,
1. Улучшение варикозного расширения вен
,
2. Улучшите кровообращение в ногах и быстро согрейте их.
,
100 раз с каждой стороны
=====
Calf Kick
,
Specific exercise Improve symptoms, daily fully- body exercise remove root causes.
,
1. Improve varicose veins
,
2. Improve blood circulation to your feet and warm them up quickly
,
100 times each side
????????????‍♂️☯️????????❗️ #функциональныйтренинг #тренер#лучшийтренер #shoulderrehab #гири #kettlebell#наукатренироваться #включимозги #rehab #prehab#bodyalex1  @bodyalex1  @sportinjuryrussia@notes_old_coach @oldkettlebellman
#chineseculture #health #varicoseveins #calf#китайскаякультура #здоровье#варикозноерасширениевен #голень

Миниатюры

• 
• 
• 
• 

Прикрепленные файлы

•  373643126_859210158483345_6321514804184838179_n.mp4    2,75Мб