4584 ответов в этой теме

[Семён]

5 лет разница между фото и 9 кг мышц : справа 83 - слева 92
При чем этот прогресс, где был упор на ноги , был сделан не в юном, а уже в зрелом возрасте

Миниатюры

• 

[Семён]

Акт Грудь спина. Ебашу, крайняя тренировка, улетаю завтра в отпуск..

Миниатюры

• 
• 

Сообщение изменено: Семён (06 августа 2024 - 02:08)

[Семён]

Когда майка западает в расщелины мяса,как тут, между трапецией и ключицей, считаю это круто ))..

Миниатюры

• 

[Семён]

Неверно вчера написал : между трапеций и верхом груди )

[Семён]

Всем привет. После 2х летнего отсутствия съездил на родину, навестил маму, качнулся у друга в клубе, встретился с другом детства и он же, на протяжении 40 лет попутчик и партнёр по дороге ббилдинга.
Потрещали с ним часа 2 на все темы в кафешке, он за чашкой зелёного чая с мёдом, а я, как обычно, за бокалом пива )
Про тренинг - вот у кого можно черпать мотивацию , так это у Олега, он всегда на позитиве и ловит кайф буквально от всего и каждый день, даже от лучей солнца. А от тренировок, вообще балдеет. О них поговорили, в отличие от моих коротких ежедневных тренировках, у него другая концепция - тренировка длится 2 часа, сплит грудь+спина, ноги, плечи+руки, но после каждой тренировки , организм говорит сделать 2х дневную паузу,хотя после одного дня мозг хочет на тренировку, но мышцы говорят - ещё рано. Правда в эти 2 часа входит разминка, растяжка 20 мин перед и пресс 20 мин в конце. Я ему говорю, я больше 50 мин не вывожу,на что он сказал, что это хуйня и у меня просто не хватает железа, что и показал сделанный анализ) Уже выписал, начну принимать. На отдыхе говорит ловлю такой же кайф как и на тренировке,хотя мышцы болят после каждой тренировки, так как 4 упражнения на группу по 5 рабочих около отказа, но организм отлично восстановается и 4 раза в день усваивает огромные порции еды( он готовит всегда сам) -по словам жены такие порции съедать невозможно, а когда идёт в гости к маме,то берет свою еду с собой, и чтобы мама не обижалась, ест сначала её блины, а потом своих полкило грудинки. Таким образом вес дошёл до 126, но с таким весом было уже некомфортно, и снизил сейчас до 120, причём с отчётливо видимым прессом
Короче свою хорошую долю мотивации я от него получил, и сегодня моя тренировка продлилась аж целый час, больше не смог, но это наверное потому, что пока ещё железо не стал принимать )
Улетаем на соревнования ..
Олег, когда выиграл абсолютку на мире
Мой друг Томас, укоторго зал в Вильнюсе

Миниатюры

• 
• 
• 

[Анаболий Метанович]

Семён, привет!

Пару слов по железу из своего опыта, может, пригодится...

 

Теперь поговорим о железе….

Таблетки и капсулы я категорически не советую – много проблем с ЖКТ и, кроме того, таблетки очень быстро растят гематокрит (проверял пару раз на себе и на подопечных).

Выход простой – внутривенная инфузия или внутримышечные инъекции.

Инфузия не всегда удобна..

Я, если надо поднять железо, беру препарат Феррум Лек (Словения) 50 мг/мл ампула 2 мл и ставлю 5 ампул внутримышечно.

Ставят обычно 100-200 мг железа 2-3 раза в неделю.

И очень важный нюанс!!!

Когда ставите внутримышечно препараты железа, необходимо соблюдать одно правило – после набора в шприц препарата, смените иглу на шприце и не давите ни в коем случае на плунжер, чтобы увидеть струйку препарата, просто делайте инъекцию.

Это очень важно!

Потому, что если не менять иглу, которой набирали препарат, либо менять иглу, но перед постановкой инъекции насладиться струйкой из иглы, на иглах снаружи остаётся препарат железа и при прохождении через подкожно-жировую клетчатку, он под кожей образует чёрные пятна, не проходящие по полгода.

 

Миниатюры

• 

[Семён]

Семён, привет!
Пару слов по железу из своего опыта, может, пригодится...

привет Анатолий, спасибо ! Информация очень полезная !

[Семён]

Акт. Отъел маленько репу у мамы в гостях

Миниатюры

• 

[Семён]

20 августа 2024..

Миниатюры

• 

[sachados]

Семён, добрый день. Какая тактика при простуде и тд? Полный отдых, урезание объёма или лёгкие тренировки? И какие критерии, что уже можно пахать.

[Семён]

Небольшая простуда не повод пропускать тренировку, и это даже поможет быстрее поправиться
но если совсем хреново и температура больше 38 , то лучше конечно не идти

[Antropolog]

Семён, здравствуйте! Олег Журас изначально же из Каунаса?

[Семён]

Antropolog, привет, нет он из Вильнюса, так же как и я
Мы росли в соседних дворах на Жирмунке и учились в Вильнюсской 30й средней школе.

[sachados]

Мы росли в соседних дворах на Жирмунке и учились в Вильнюсской 30й средней школе.

А как познакомились, как дружить начали?

[Antropolog]

странно, мне моя тётя из Каунаса (в девичестве Колосова), утверждала что училась с ним в одном классе)))

[Семён]

Так бегали вместе в детстве в войнушку играли,, ну а потом вместе в качалку пошли, только мне было уже 17, а ему только 13
В 18 он уже выиграл чемпионат Литвы и ссср по молодёжи и стал первым матером спорта по ббилдингу в истории. Я увлёкся треборьем и выступал там, а в ббилдинге 1й раз только в 26 выступил...

[Семён]

Лето..

Миниатюры

• 

[Семён]

Тут в соседней ветке была дискуссия, растут ли другие мышцы, если на них нет прямой нагрузки.
Как пример - предплечье, на которое не сделано ни одного подхода в жизни

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Семён (05 сентября 2024 - 09:25)

[Семён]

Даже в плечах синтол
фу

100проц. Плечи должны делиться, а не быть просто куском булки

Миниатюры

• 
• 

[Семён]

Качал верх груди- надулись и плечи и трапеции и руки )

Миниатюры

• 

[Suriken]

Семён, приветствую. почему появилось мнение, что на условном продвинутом стаже нужно разделять грудные горизонтальные жимы и жимы под углом?

[Семён]

Suriken, два базовых упражнения для груди со штангой чересчур для одной тренировки

[Семён]

Акт. Сегодняшнее. Плечи
Улетаю завтра в отпуск , думаю пауза в 10д тоже пойдёт на пользу
А то последние 2 недели ебашил каждый день

Миниатюры

• 
• 

Сообщение изменено: Семён (17 сентября 2024 - 07:05)

[Семён]

На чюмоданах)

Миниатюры

• 

[Семён]

Блин..хотел же сделать паузу 10 дней
Но на глаза тренажорка попалась
Тут душа затосковала, тело заныло ) качнулся минут 40 )
Ну и поэкстремалил потом маленько )

Прикрепленные файлы

•  batch_process_13.mp4    945,41К
•  batch_process_12.mp4    4,87Мб

[sachados]

Семён, добрый день. Сам отдых-то как?)

[Семён]

О, привет Вадим, спасибо что вспомнил)
Отдых по кайфу, отдыхать всегда хорошо ))

Миниатюры

• 
• 
• 
• 

[Честер]

Семён, тату на шее подновил?

[Семён]

Честер, ух ты какой внимательный )

[Семён]

Сегодня с утреца. Отожрал конечно мозоль на олинклюзив ( Да и ноги, со стороны смотрю, схуднули хорошо без приседаний (
Но хуйня , местные всё равно Рембо обзывают ))

Прикрепленные файлы

•  20240927_105542.mp4    5,79Мб