103732 ответов в этой теме

[Vois]

Длительность примерно 30-40 минут интенсивной работы.

Уже забыл как этот тренажер называется, в общем там где весовые блоки квадратные по направляющим поднимаются, ставим 30кг. если больше то я вместе с стулом поднимаюсь   и вешу в воздухе    

Делаю за спину 5-6 подходов по 15 раз. Что я там еще делал... а с гирями махи в стороны, очень трудно делать их чисто первое время.

Хожу в понедельник, среду и пятницу! В целом за все время раз где то 6 уже был.

По питанию скажем так, кушаю все и всех  но вес набирается очень очень ну прям не реально трудно!!!!!

Вот второй день пробую набивать желудок после 22:00 и в люльку! 

 

Сразу же объясняю ситуацию, что бы прояснился туман, зал времен СССР большая часть того что есть убито, что работает то это вот та тема с блоками, тренажер для ног, брусья   и гантели хотя их мало!!!! и одну штангу нашли сегодня.

 Этот зал последних 15 лет служил местом типа склада не нужных вещей, неделю с парнями это все выносили чистили, короче к толку приводили!!!

Так что то вот такая общая картина, нас там 5 человек и никто ничего не знает, все дружно курим ютуб, но смотрим ролик все просто, но очень много нюансов как пришел в зал.

[Железякин]

Выход всё равно будет 50%

мы не про выход, мы про рабочий подход.

Vois,книжки какие уже читали по тематике? С Азами ознакомились уже?

[Vois]

Железякин,

Если быть честным то не читали, вот например рассказываю, как делаем, можете потухнуть 

Вот тупо все с ютуба, плечи, грудь, все смотрим как там делают и стараемся что то и себе слепить.

[Железякин]

А вы все еще обижаетесь на стеб, вы над собой стебетесь куда серьезнее. Хорошо хоть вы по ютюбу не учитесь ядрену бомбу собирать или иприт производить.....
Попробйте все же хотя бы почитать тему у меня в подписи, будет по итогу меньше вопросов и ответного стеба.

[BagBier42ru]

Моногидрат,Гидрохлорид креатин, а в чем разница?

[SerjVK]

В общем нашел не большую, своеобразную штангу, с изгибами грифа, веса на ней не много 15-20 кг. Пробовал по разному толкать ее, и за спину и до подбородка, но для эксперимента начал толкать симметрично позвоночнику и на самом большом хвате

А можно видео? Так сказать чтобы посмотреть наглядно, и помочь в случае если что не так делаете...  

Охота понять, как это выглядит со стороны. 

Сообщение изменено: SerjVK (20 февраля 2015 - 07:06)

[Виктор С]

Если быть честным то не читали, вот например рассказываю, как делаем, можете потухнуть 

Не-е, мы только раскочегарились, но ты чего-то никак не загоришься.. 

Вот тупо все с ютуба, плечи, грудь, все смотрим как там делают и стараемся что то и себе слепить.

Готового автомобиля (схемы) тебе не нужно, ты самоделкин - сам слепишь и поедешь...но поедешь ли?

Вот это дело, уже есть, что обсудить:

Длительность примерно 30-40 минут интенсивной работы.

Маловато. Надо 45-60 минут.

Уже забыл как этот тренажер называется, в общем там где весовые блоки квадратные по направляющим поднимаются, ставим 30кг. если больше то я вместе с стулом поднимаюсь   и вешу в воздухе    

Это гравитрон. Хорошая штука, не в каждом зале есть. Но 5 подходов - перебор.

 Что я там еще делал... а с гирями махи в стороны, очень трудно делать их чисто первое время.

По питанию скажем так, кушаю все и всех  но вес набирается очень очень ну прям не реально трудно!!!!!

Вот второй день пробую набивать желудок после 22:00 и в люльку! 

Махи с гирями?  Сколько весят гири?

Кушаешь не то и не так. Не издевайся над желудком - он может отомстить. Лучше меньше и чаще.

 

Схемы у тебя нет, ты делаешь что придется по настроению.

Не бросай.  Созреешь, выберешь схему и начнешь нормально тренироваться.

Успехов.

[Don VOVCHIK]

Виктор С,
это смотря чо делать эти 30 минут.
если приседать и тянуть, то вполне хватит.

[Виктор С]

это смотря чо делать эти 30 минут.
если приседать и тянуть, то вполне хватит.

 Спору нет, но в зале с недостатком инвентаря лучше объем набрать по мелочам.

[Don VOVCHIK]

Спору нет, но в зале с недостатком инвентаря лучше объем набрать по мелочам.

)))))
я зеванием своим объем больше наберу.

чото с отображением у меня.

Сообщение изменено: Don VOVCHIK (20 февраля 2015 - 08:15)

[Виктор С]

Don VOVCHIK, так пациент пока этим и занимается))

[Пуня]

Моногидрат,Гидрохлорид креатин, а в чем разница?

в формуле.

Практически? Пробуй - что понравится, то и разница.

[zhizhaev]

Вот второй день пробую набивать желудок после 22:00 и в люльку! 

Всю ночь всё это будет тухнуть и бродить в кишках, а потом будешь нещадно пукать. Не издевайся над своей печёнкой.

Vois писал 19 Фев 2015 - 22:43: Длительность примерно 30-40 минут интенсивной работы. Маловато. Надо 45-60 минут.

Вить, удивляешь, у самого то сколько тренировка длится?

[Виктор С]

Сереж, так мы с тобой уже не зеваем..торопимся..))

 

а потом будешь нещадно пукать. 

"Турбонаддув как метод повышения выхлопа в зале"))))

"Корреляция метеоризма с повышением силовых показателей")))

Сообщение изменено: Виктор С (20 февраля 2015 - 08:58)

[Don VOVCHIK]

Виктор С,
кста, когда на базе -зеваю, после подхода на лавке делаю пуловер дыХательный.
чобы легкие воздухом подзакинуть!

Сообщение изменено: Don VOVCHIK (20 февраля 2015 - 09:02)

[demonskl]

моя тяжелая тренировка: 20 минут разминка, 1 час приседать, 1 час жать..... хорошо вам...

[Don VOVCHIK]

demonskl,

дык тебе и за рамки своей весовой вылазить, я так понял, не нужно. Поэтому и часами пашешь.


1 час приседаю, второй пытаюсь встать...)))

[Виктор С]

1 час приседаю, второй пытаюсь встать...)))

[Vois]

Да да турбонадув только твин турбо, точнее твинскрол!!!!!      

Почему набиваю баки после 22:00 ? потому что в часиков так 3-4 или под утро жрать охота не реально прям просыпаюсь и иду бродить к холодильнику  

Насчет видео, вот много видео этого чувака смотрим

[Виктор С]

Vois, мы его знаем и он вопросов не задает.

Ден махи с нетяжелыми гантелями делает, а ты с гирями наяриваешь...

Ты про себя расскажи и покажи.

 

 часиков так 3-4 или под утро жрать охота не реально прям просыпаюсь и иду бродить к холодильнику

Это хорошо, метаболизм внутри прёт! Наладишь тренинг и снаружи всё попрёт.

[Vois]

посмотрел я на этот гравитрон нет там не такое у нас, точнее такое, но там весь вес тянешь  тросом по направляющим блоковым роликам

Вот как в этого нашего учителя ютубного 

Сообщение изменено: Vois (20 февраля 2015 - 10:59)

[Виктор С]

Vois, Дэна становится слишком много.

Не скромничай, себя давай.

Если его видео для твоего обучения недостаточно и у тебя возникают вопросы, то может быть "что-то не так в консерватории"(с)?))

[Vois]

Виктор С, ну вот рассказать еще расскажу, ну показать получится только тогда когда буду как этот дядька на видео тогда буду что то показывать    а то еще сниму очередную серию трилогии, вам колы и попкорна будет мало при просмотре ...

[Виктор С]

у показать получится только тогда когда буду как этот дядька на видео тогда буду что то показывать  

Значит не дождемся.

 а то еще сниму очередную серию трилогии, вам колы и попкорна будет мало при просмотре ...

Не испугал, тут круче тебя прилетали. Один до сих пор в красном плаще в облаках фантазий рассекает в теме питания.

Попкорн и кола - не наша еда.)))

[Vois]

Виктор С,

Да да в этом сезоне не выйдет первая часть трилогии, боюсь что кассовые сборы не будут оправданы ...

Если кола и попкорн не ваша то я так понимаю что то с области растишки ?

[пачварык]

Всю ночь всё это будет тухнуть и бродить в кишках, а потом будешь нещадно пукать. Не издевайся над своей печёнкой.Вить, удивляешь, у самого то сколько тренировка длится?

не говори ерунду, все переварится.

Vois, Дэна становится слишком много.
Не скромничай, себя давай.
Если его видео для твоего обучения недостаточно и у тебя возникают вопросы, то может быть "что-то не так в консерватории"(с)?))

я под Борисова засыпаю хорошо.

[Виктор С]

Если кола и попкорн не ваша то я так понимаю что то с области растишки ?

Не годится, баловство. Не наешься и в некоторых видах жиров много.

Я не гурман в еде: овсянка, творог 0%, отварная курица, изюм, морковь и яблоки - всё. 2200-2500 кк. 5-6 приемов.

Извращения читмила с алкоголем редко, но достаточно.)))

 

Если ты не можешь также расписать свой рацион, значит пока не созрел для серьезных обсуждений.

Сообщение изменено: Виктор С (20 февраля 2015 - 11:25)

[Don VOVCHIK]

растишки ?

Не.... у нас растиШИШКА Втренде!

Дык, вот мы тебе посоветовали!

на чем остановишься то?!

Сообщение изменено: Don VOVCHIK (20 февраля 2015 - 11:32)

[Vois]

Виктор С,

овсянки за день примерно 600-700гр. лопаю, креатина с морковки тоже много лопаю, яиц штук 8 а может и больше, мясо присутствует каждый день, короче в котелок загружаю все что горит 

[Vois]

а насчет того что топчу на ночь, то если не натоптать как нужно то это не сон а мучение...