50287 ответов в этой теме

[R.B.10]

попробуй Становую подключить. Не пожалеешь!

Спасибо за совет. Думал об этом,но у нас маленький зал,где всего 3 нормальных грифа,а я занимаюсь в основном по вечерам.Так что не получается заранее подготовить все снаряды,приходится делать без становой.

1-ая тренировка 2 мкц:

ЖЛ 75

ЖУХ 55

Пр 85

Жст 36

Подт 85.75

ПШНБ 35 тоннаж 13912,время 12.5,мощность 1112.96

[demon2]

6тр 6\9 СМТ1

время - 10,4

тоннаж - 10728

мощность - 1005,75

средний вес - 59,6

 

жим - 80

жух - 55

приседание - 92

жим стоя - 40

подтягивание - 80

ПШНБ - 35

 

заветную тыщу разменял в этом цикле!

странное дело... вчера на тренировке был заметный откат, еле вытянул и чуть не помер по всем показателям

сегодня просто супер!!!

еще жор открылся!) супруга уже ругается!)

боюсь сброс веса будет не такой большой как планировалось

но правда впереди еще чередования - надеюсь на них сточу лишнее

[Mike3000]

еще жор открылся!) супруга уже ругается!) боюсь сброс веса будет не такой большой как планировалось

А ты кушай не вкусности, а полезности)))))))))))) И все буит хорошо))

[demon2]

рациончик и так сплошняком из полезностей и давно....

количество ужасает!

одних грудок (итить их мать) и говядинки за вчера килограма 1,5 умял!

а греча, кинуа, кускус, дикие рисы, нуты и пр. (маму их) медленные углеводы уже и не считаю...

приехал мешок протеинчика САНовского - мож хоть им голод унять получится!)

[Mike3000]

Конечно, количество сожраного зависит от целей...

У меня сейчас цели обратные набору  

Сообщение изменено: Mike3000 (04 августа 2014 - 03:08)

[zhizhaev]

Парни привет! Очередной опус про "чуть не сдох". Последний подход становой (сначала написал "стоновой"-компьютер поправил, но по факту рука правильно пишет) добил окончательно ноги и спину. Тягу блока-ПШНБ кое как дотянул, с чудовищными паузами. Итак 7-я тренировка чередований:

  1. Ст.тяга      - 1х10х90

2. Жим лёжа - 4х10х68,5

3.ЖУХ           - 4х15х48,5

4. Ст.тяга      -1х10х90 

5.Присед       - 4х10х76

  Жим стоя    -4х15х41

6.Ст.тяга       - 1х10х90

7. Подтяг(верх.блок)-4х10х78

    ПШНБ        -4х15х29

Время  -19,33 мин

Тоннаж- 18710 кг

Мощность-967,9 кг/мин

Ср.вес-65,86 кг

До 1000 опять не дотянул.     

[Frees]

Всем привет! За последние 3 недели из-за всяких поездок, праздников и алкомарафонов вылетел из тренировочного процесса. Плюсы - хорошо отдохнул, минусы - расслабился и теперь очень тяжко. Сейчас понемногу возвращаюсь. На прошлой неделе провел вступительные тренировки из СМТ2 и сегодня приступил к СМТ3. Веса снизил на 5%, потому как силушку без тренировочек подрастерял. Надеюсь скоро вернусь в форму. 

 

Сегодня: СМТ3, тренировка 1, мощность 510, время 10:37, средний вес 45.

[andre1977lifting]

   Пришел с 5й тренировки 3го круга многоповтора Специализации! Ух хорошо то как!   Потею даже и после душа, воды попил в пот, арбуз съел в пот! время 26,8, тоннаж 18890, мощь 705 (растем потихоньку!). В последнем упражнении гантели вываливались с рук в прямом смысле этого слова, предплечья вырубились, не мог даже напульсники после тренировки снять в пальцах силы не было, умыться пришлось так - морду к рукам опускать, а не руки к лицу подымать , но я смог! в душе вообще пестня мыться руки не заведешь за спину, не согнешь толком! Осталась УРАААААААААА!!!!!!!!!!!! 1НА ПОСЛЕДНЯЯ ТРЕНИРОВКА Многоповтора! АХ НОГИ, Такие ноги есть в тренировке не у многих!и дальше можно сказать дело, то-есть СМТ - Специализация ВЫПОЛНЕНА, ПРОЙДЕНА!!! Всем Целеустремленности во всех начинаниях!

[BooMchik]

Андрюха, не спеши. Я малоповтор заканчивать собираюсь, присед остался. Скажу по секрету - в субботу на жиме не смог доделать ПЕРВЫЙ(!!!) подход! На 2-ой сбросил 3 кг - еле выпрямил руки чтобы положить штангу. Занимался с утра, спал хреново. Решил не гробить тренировку, отоспаться в воскр., нормально пожрать с утра и сделать вторую попытку. Да, стыдно, но вес -3 так и оставил. Всё норм, но на последних подходах в жиме штангу скатывал, дожать уже не получалось. Так что "после многоповтора халява" - брехня! Пацаны, нас нае ли! 

[andre1977lifting]

Саш ну застрощал уже харэ, а то брошу вообще "качаться"! пойду плаванием займусь!

[мыкола]

Главное, чтобы не литрболом)))

[Zafer]

Дочитал сегодня форум.....

[Mike3000]

У меня прошла 3-я тренировка 2-го круга среднеповтора специализации... Шо жэ это делается, читая твои Андрей посты, чувствую себя прям каким то лентяем и расп***яем))) Отходняк всего то 15-20мин. мышцы болят, всего то пару дней)))
Правда из за диеты и температуры в зале, тренировки растягиваются до полу часа... Сегодня была 18.00!
Что бы вытянуть тренировку, наелся с утра овсянки с изюмом))) (сижу на низкоуглеводке)
Почувствовал себя просто химегом! Все вытянул, еще и с запасом)))
Особенно радует присед, каждый раз смотря на веса в таблице, думаю, а не сбросить ли кило эдак 5-10)))
Разогреваюсь, вешаю строго по таблице, и спокойно делаю!!! Бывает, даже хватает сил на пару доп. повторов, в последнем сете... Так что, главное,- настрой!
Каждый раз вспоминаю слова Майка,- "ниссы!" )))))))
Всем хороших тренировок и сил, что бы их одолеть!

Дочитал сегодня форум.....

+10 к силе, +20 к ловкости, +500 к интеллекту!!!

[Евгений_Седоков]

http://fit4life.ru/p...yshkin/patience
Вот вполне себе мощная схема. Проверено.

[Mike3000]

Вот вполне себе мощная схема. Проверено.

Спасиба КЭП!!! 

Сообщение изменено: Mike3000 (05 августа 2014 - 03:14)

[BOBAH_PH]

Каждый раз вспоминаю слова Майка,- "ниссы!" )))))))

 

Есть не менее действенное заклинание: "хусим", помогает 100%

 

 

Дочитал сегодня форум.....

 

Силен, я осилил 500 страниц вначале и 500 от конца

[andre1977lifting]

Ну и занимайся по мощной схеме, а здесь Сверхмощный тренинг! мы тут по Казакову тренируемся! Пробуй!!! а потом поговорим!

[Mike3000]

[Frees]

Неужели Денис уже троллей нанимает, чтоб уроки свои пиарить?! 

[zhizhaev]

http://fit4life.ru/p...yshkin/patience Вот вполне себе мощная схема. Проверено.

Темой не ошибся? Денискину пропаганду нам не надо!

Дочитал сегодня форум.....

В смысле тему?

ПыСы: Уже накидали говнеца. СМТ увеличивает резкость    

Сообщение изменено: zhizhaev (05 августа 2014 - 05:12)

[Mike3000]

Уже накидали говнеца.

?

[zhizhaev]

?

Да на "троля", на "троля"

[Zafer]

Темой не ошибся? Денискину пропаганду нам не надо!

В смысле тему?

ПыСы: Уже накидали говнеца. СМТ увеличивает резкость    

Тему, тему, конечно, пардон

[Виктор С]

zhizhaev, Сергей, когда проходка?

У меня 16 августа......     

 

У меня мощность на 1 мкц чередований выше за счет сокращения времени, т.к.я шлангую без становой и без приседов....

[zhizhaev]

Виктор С,Посмотрю по накоплению усталости. Вообще планирую чередования доделать до конца августа.

[Frees]

Вторая тренировка СМТ3. Это ппц полный... Становая вообще выносит! Но организм, вроде, уже вспомнил, что он, вообще-то, не первый раз, а пережил уже СМТ1 и СМТ2, поэтому вроде бы уже пошло дело. Время 10.08, мощность 499, средний вес 42

[Lexx7878]

Вторая тренировка СМТ3. Это ппц полный... Становая вообще выносит! Но организм, вроде, уже вспомнил, что он, вообще-то, не первый раз, а пережил уже СМТ1 и СМТ2, поэтому вроде бы уже пошло дело. Время 10.08, мощность 499, средний вес 42

Становая - сила!
Особено в последнем многоповторе
Дальше будет полегче.

[Airplane]

Привет парни...

Миниатюры

• 

[zhizhaev]

Airplane,Здорово!

[demon2]

7 тр 6\9 СМТ1

10,2 минут

10968кг

1061 кг\мин

вторую тренировку подряд растут веса, уменьшается время, мощность за тыщу!

все кайф!

тушка продолжает худеть несмотря на неприличный жор)