50287 ответов в этой теме

[Претор]

Благодарю парни за рекомендации!

[zhizhaev]

Претор,На здоровье    

[stm]

В соседних ветках оглашают результаты и рекорды... завидно стало  ... из неполных 4 лет занятий почти год ушел на болезни, восстановление от всяческих болячек и самодеятельность в тренинге, остальное время - СМТ... не нашел в архиве форума своё фото "до"... публикую заново (на камушке)...а два других - вчера... 

ПиСи. особенный пенсионерский привет теме ОТ, где меня уж год как забанили ... ДимеР пламенный!... растите, пацаны, удачи!

ещё писи: ёптель, вес забыл огласить... 73,5-75кг 2010год и 91,7кг сегодня... бывает и больше, борюсь.

Миниатюры

• 
• 
• 

Сообщение изменено: stm (02 августа 2014 - 01:38)

[zhizhaev]

stm,Стас, прекрасно. Форма супер! . Смотрите, пацаны, и берите пример    

[renepjd]

stm, на камушке это фото "до"?

[Виктор С]

Стас, ты молодец и пример для всех!     

Ты в профиле с возрастом не напутал? На 52 ты не тянешь 

 

А вот здесь погорячился:

... особенный пенсионерский привет теме ОТ...

Неприличными словами не выражаться!!! 

ПИОНЕРСКИЙ привет, бля..ха муха! Как пенсион пионер говорю...

Завидую, если б я начал СМТ в 2010..., 

Сообщение изменено: Виктор С (02 августа 2014 - 07:36)

[stm]

Спасибо за оценку... да, на камушке это ДО... пионером тоже был, теперь пенсион 15 лет уже... фотки выставлять не хотел, один хрен кто нить обгадит... но в соседних темах то спинами мериться начали, то другими частями тела... непревзойденными результатами и чудо методиками хвастают... захотелось показать чего достиг сам, тупо 3 раза в неделю, без диет и научного подхода... да, талию я не сохранил, подросла собака... остальное тоже прибавилось и вроде продолжает прирастать, чему я очень рад и другим желаю. Пока.

[andre1977lifting]

Стас а объем бицепсика? 43 думаю есть, аль больше! смотрю подрос если сравнить с последними фотками, которые выкладывал!

[stm]

Бицепс особо не прибавляет... после отпуска продолжу на него и икры нацеливаться, занимаясь по ударному... я понимаю теперь что ему надо, веса завышать нельзя... а все годы делал наоборот, куда ломил, хз?... Майку спасибо забыл сказать, а то написал, что без научного подхода тренируюсь... без СМТ вряд ли бы меня надолго хватило.

[Mike3000]

фотки выставлять не хотел, один хрен кто нить обгадит...

Кто?  (открыт сезон охоты на троллей!)  

Стас,-Все просто супер!    

Есть чем похвастаться! И пох, на тех кому что-то не нравится! Для меня, это супермотивация!

Сообщение изменено: Mike3000 (02 августа 2014 - 11:26)

[Виктор С]

... пионером тоже был, теперь пенсион 15 лет уже... 

Эх, слишком ты серьезен, мог бы и поддержать шутко юмора...

Но хоть здесь я тебя "сделал" - 29 лет тоже погоны носил и получать "пособие" стал раньше...   

Больше хвалиться нечем...........

[Zafer]

В соседних ветках оглашают результаты и рекорды... завидно стало  ... из неполных 4 лет занятий почти год ушел на болезни, восстановление от всяческих болячек и самодеятельность в тренинге, остальное время - СМТ... не нашел в архиве форума своё фото "до"... публикую заново (на камушке)...а два других - вчера... 

ПиСи. особенный пенсионерский привет теме ОТ, где меня уж год как забанили ... ДимеР пламенный!... растите, пацаны, удачи!

ещё писи: ёптель, вес забыл огласить... 73,5-75кг 2010год и 91,7кг сегодня... бывает и больше, борюсь.

Прекрасный результат и для гораздо более молодых пионеров!! Очень мотивирует!

[Претор]

Амплитуду урезал, почитал ваши рекомендации. Итог 21мин. Тоннаж - 12330. Думаю до 18 возможно довести.

[mvald]

Амплитуду урезал, почитал ваши рекомендации. Итог 21мин. Тоннаж - 12330. Думаю до 18 возможно довести.

тренинг вне политики?))

[Претор]

mvald, безусловно! И, кстати, работает программа. Как бы не хотелось, но я благодарен Казакову)

[mvald]

mvald, безусловно! И, кстати, работает программа. Как бы не хотелось, но я благодарен Казакову)

не забудь его поблагодарить лично,когда он откинется!

[Виктор С]

не забудь его поблагодарить лично,когда он откинется!

mvald, ты того...с двусмысленными терминами поосторожнее... Что за тюремные жаргонизмы?.. 

Можно же было написать вернется...найдёт время...

[stm]

Эх, слишком ты серьезен, мог бы и поддержать шутко юмора..

Да не серьёзен я... шутки юмора понимаю... просто у меня на планшете смайликов нет ... когда с ноута пишу гораздо веселее получается вот.

Очень рад, что смог чего-то добится... ваши отзывы для меня тоже мотиватор, спасибо. Бум продолжать, ура!

[GeForce]

Амплитуду урезал, почитал ваши рекомендации. Итог 21мин. Тоннаж - 12330. Думаю до 18 возможно довести.

Легко. Я на 1 мкц с таким же тоннажом делал за 18. На чередованиях уже 14 минут. Самое главное - не гонись за весами, работай быстро, себя не жалей, после тренировки отдышишься.   

[mvald]

. Что за тюремные жаргонизмы?.

не мы такие...жизнь такая)

[Виктор С]

не мы такие...жизнь такая)

А в профиле ты вполне очень даже благополучный..

[R.B.10]

Всем привет! 

После завершения специализации решил опять пройти СМТ-1. Закончил 1 мкц,по сравнению с предыдущим разом,увеличил начальные рабочие веса:

ЖЛ и ЖУХ на 10кг,стало 60 и 50 соответственно

                   

 

Присед на 20кг,стало 70

Жст уменьшил с 26 до 22

Подтягивания-свой вес 80кг

ПШНБ на 1.4кг,стало 17,4,тоннаж 14108,время 11,5,мощность 1226,7.

Крайняя тренировка мкц:

ЖЛ 72.5

ЖУХ 52.5

Пр 82.5

Жст 35

Подт 84.5

ПШНБ 30 тоннаж 16630,время 11,06,мощность 1503,6 Тренировки 4 раза в неделю.

[mvald]

А в профиле ты вполне очень даже благополучный..

так я про форумскую жизнь))
я,думаю,Майк со мной согласится)

[Mike3000]

Всем привет! 
После завершения специализации решил опять пройти СМТ-1.

Привет, если не сложно, распиши результаты после "специализации"! Или я пропустил??? Вроде небыло???
Заранее спасибо!

[andre1977lifting]

   Ну вот с каждой тренировкой "счастье все прибледается" (конец этого "Удивительного" микроцикла!!!), так 4я тренировка 3го круга многоповтор Специализация! в жиме уже 3 тренировки вес один и тот же! всеравно отдых пауза в 2х последних сетах! Кряхтел всю тренировку думал легче получится НИФИГА НИ ЛЕГЧЕ,   в последнем упражнении руки уже не работали, трицепс Охреневал от мизерных весов! время правда сократил почти на минуту по сравнению с 1й тренировкой 3го круга, и мощность выросла 654 была 596! тоннаж 16469! Жду уже малоповтор "скорее приди и меня немного удиви!"

   ВСЕМ СПАСИБО ДО НОВЫХ ВСТРЕЧ!

[andre1977lifting]

Привет, если не сложно, распиши результаты после "специализации"! Или я пропустил??? Вроде небыло???
Заранее спасибо!

ПОДДЕРЖИВАЮ!!! Мотивируй!

[R.B.10]

Всем привет!

По специализации:сделал 3 круга. На многоповторе 1-ого круга,после первых 3-х тренировок ощущал сильнейшую крепатуру в прорабатываемых мышцах,после оставшихся тренировок,несмотря на увеличившиеся веса и почти тоже самое время,мышцы практически неболели.Самый тяжелый для меня 3-ий день:мощность 525,7 и 512,1 соответственно.В остальные дни мощность от 482 до 663.Время от 16,31 до 21 мин,также в зависимости от тренировок.Отдыхать старался на всех кругах по рекомендациям,но на многоповторах,как вы понимаете,по самочувствию .Мало и средне повтор все по плану.

Многоповтор 2-ого круга прошел полегче,чем первого,но тоже пришлось поумирать.Кое-где даже удалось уменьшить время,что сильно порадовало.Время от 15 до 21.5 мин.Мало и средне повтор,также по плану. После 2-ого круга визуально начали увеличиваться спина и плечи имхо.

На 3-м круге пришлось чуть уменьшить табл.веса почти во всех упражнениях всех мкц,т.к было очень тяжело и несправлялся. Но до конца провел все тренировки.Результаты:на мой взгляд,весь верх как-то укрупнился,по замерам вес +3кг,грудь+3см,талия+1см,руки+0.5см,ноги не мерял.Просил предоставить доступ к СМТ 2-ого года,ответа,к сожалению,не получил.Поэтому,после отпуска,решил заново пройти СМТ-1.

[R.B.10]

Еще хотел бы сказать по поводу СМТ-1. Я был в отпуске и вел там не очень,мягко говоря,здоровый образ жизни.По приезду прошел 1 мкц СМТ-1 и решил сегодня поиграть в футбол,если честно думал надолго меня не хватит,но по итогу все вышло более чем достойно.Так что для меня и наверное не только для меня СМТ-1 то что надо.

[Виктор С]

.....Так что для меня и наверное не только для меня СМТ-1 то что надо.

+1

[zhizhaev]

R.B.10,Пока далеко не ушёл в СМТ, попробуй Становую подключить. Не пожалеешь!