349875 ответов в этой теме

[Пуня]

Какой-то пацан посередь разговора выложил фото с гладкой спиной.

...А потом сказал, что спина потому такая хуёвая, что фотоаппарат виноуат. Разрядился, видите ли, суко.

 

Что за оффтоп?! )))

[Dimik]

ryabuji,
Есть системы в лифтинге (дедушка Лу и его ученики), где объёмка в подсобке-одно из краеугольных камней
Вот, например
http://forum.steelfa...ic=35197&page=1

Во, довай поподробнее!!!
Читать неохота, вкраце могешь описать?

Это когда 4*10 стало тренировкой на выносливость?)

А чо попробуй фронтом отприседать для начала с 1,5 мин паузой, дышать точно бушь как паровоз

[rihad]

Пуня, реал без читинговых хитростей. Т.е. нет иллюзии как от фот позирования. Да и плюс недостаточно сухой пока, просто фотка. Сухость будет идти постепенно рекомпозом.

[ryabuji]

Во, довай поподробнее!!!
Читать неохота, вкраце могешь описать?

 

Имхо, не стОит. Если дедушка Лу - это Луи Симмонс, то это не для простых смертных и даже не для простых генетико-читеров ))

[Пуня]

Пуня, реал без читинговых хитростей. Т.е. нет иллюзии как от фот позирования. Да и плюс недостаточно сухой пока, просто фотка. Сухость будет идти постепенно рекомпозом.

У тебя на аве фото лучше.

Уже год, как ты рекомпозируешь, блин. Прогресс - только в изобретении отмазок и соскоков.

[Dimik]

Имхо, не стОит. Если дедушка Лу - это Луи Симмонс, то это не для простых смертных и даже не для простых генетико-читеров ))

начинается, Гончаров тоже у вас для супергенетиков, по факту- все прекрасно адаптируется, правда с разной скоростью

[Death Star]

Ты видать не тех научников читал. 60 секунд- это уже приличная доля окислительного энергообеспечения

Ну, все верно, это развитие митохондрий. Чем она лучше развита, тем лучше выносливость.

Во, довай поподробнее!!!
Читать неохота, вкраце могешь описать?


А чо попробуй фронтом отприседать для начала с 1,5 мин паузой, дышать точно бушь как паровоз

В среду пробовал 3*15 фронтом. И че? Все норм. И становую по 15 раз пробовал. Плюс плавание и бег на той же неделе. Все хорошо идет.

[aid]

Хм, а на аватаре значит, иллюзия? Или достаточная сухость? На аве вес 63, а здесь 64.5, так?

Пуня, реал без читинговых хитростей. Т.е. нет иллюзии как от фот позирования. Да и плюс недостаточно сухой пока, просто фотка. Сухость будет идти постепенно рекомпозом.

[Death Star]

А что тогда я развиваю, когда гирю толкаю минут 8-9?

Выносливость) Написано же- от 60с.

[aid]

В среду пробовал 3*15 фронтом.

 

А какой вес и отдых?

[Олег К]

Имхо, не стОит. Если дедушка Лу - это Луи Симмонс, то это не для простых смертных и даже не для простых генетико-читеров ))

Ну хрен с ним, с Симмонсом. Я, например, тоже использую многоповторку (по меркам лифтинга конечно) на силовых циклах. Правдо из мну лифтер, как из говна пуля)))

Вот крайняя треня

 

Тренировка 05.03.15 
1.Жим лёжа 1х8(60 кг),1х6(80 кг),1х5*(100 кг), 1х4*(115 кг), 1х4* (130 кг), 5пх2*р(142,5 кг), 1х6 (117.5 кг) /11п за 43 мин

2.Становая 1х8(70 кг),1х6(100 кг),1х5(115 кг) 1х4(130 кг) ,3х3(150 кг)/7п 


3.А1 Икры 3х20 (25 кг) смитт 
А2 Бицепс 3х8 (гант. по 16 кг)

4.Махи в накл.3х10 (гант. по 11 кг)

5.Жим ногами 1х10 (90 кг),2х10 (140 кг)/3п

6.Б1 Шея 2х15 в каждую сорону
Б2 Шраги 2х15 (гант. по 24 кг)

7.Молитва 2х15 (47.5 кг)

Время тренировки 1ч.50 мин. 
Следующая неделя-проходочная в приседе и жиме

Сообщение изменено: Олег К (07 марта 2015 - 12:18)

[Dimik]

В среду пробовал 3*15 фронтом. И че? Все норм. И становую по 15 раз пробовал. Плюс плавание и бег на той же неделе. Все хорошо идет.

Знач веса маловаты были если все легко))

[Олег К]

Ну, все верно, это развитие митохондрий. Чем она лучше развита, тем лучше выносливость.

Омитохандриваться можно и не переходя 30 секунд в сэте.

[ryabuji]

начинается, Гончаров тоже у вас для супергенетиков, по факту- все прекрасно адаптируется, правда с разной скоростью

 

кто же спорит. Просто я, например, первый раз порвался на Вендлере (по сути - силовая объемка с ограниченным количеством упражнений).

Второй раз на аналогичном, только автора не скажу, а то Олек К заплюет    

 

Итого: нафиг из себя супермена изображать, когда есть проверенное на середнячках.

[Dimik]

Силовая обьемка с ограниченным количеством упражнений....
чот ваще не укладывается в башке.
Примерно как обьемка до отказа в каждом сете

[Death Star]

 
А какой вес и отдых?

Знач веса маловаты были если все легко))

Ну да, небольшие)) 60кг всего, но это я первый раз попробовал фронтом. В понедельник хочу 80 4*10 сделать.

[Dimik]

Ну да, небольшие)) 60кг всего, но это я первый раз попробовал фронтом. В понедельник хочу 80 4*10 сделать.

я делаю в данный момент 81 4х8 с 1,5-2мин отдыха и потом еще 5-6 подобных упр, все на ноги и 3р в неделю)) выносливость и дыхалко развивается но это еще оч малые веса, нажо с сотней минимум так куярить имхо

Сообщение изменено: Dimik (07 марта 2015 - 12:25)

[ryabuji]

В понедельник хочу 80 4*10 сделать.

я делаю в данный момент 81 4х8 с 1,5-2мин отдыха и потом еще 5-6 подобных упр))

 

здоровые вы кони )

 

Сообщение изменено: ryabuji (07 марта 2015 - 12:26)

[aid]

здоровые вы кони )

 

Самбурская скоро Федорова обойдет!

[Dimik]

Кто это и что он трентрует? мож просто кровь гоняет, и еще держит крестом низачод

[Death Star]

здоровые вы кони )

А то))) жим лежа ваще 65кг 3*15 у меня)))

я делаю в данный момент 81 4х8 с 1,5-2мин отдыха и потом еще 5-6 подобных упр, все на ноги и 3р в неделю)) выносливость и дыхалко развивается но это еще оч малые веса, нажо с сотней минимум так куярить имхо

Мне не надо)) и так норм. Мне больше плавать нравится.

[ryabuji]

Кто это и что он трентрует?

 

А еще за бодибилдинг впрягаешься ) Эх ты )

Миниатюры

• 
• 

[Dimik]

А еще за бодибилдинг впрягаешься ) Эх ты )

Я из билдинго тока Арни знаю и Димарика!

[Олег К]

Второй раз на аналогичном, только автора не скажу, а то Олек К заплюет 

Кубик штеле?)))

[aid]

Кто это

 

Федоров - человек, в 2003 году чуть не сделавший Катлера на Гран При Россия.

Я из билдинго тока Арни знаю и Димарика!

А, ну тогда и фамилия Катлера тебя не впечатлит

Сообщение изменено: aid (07 марта 2015 - 12:37)

[ryabuji]

Кубик штеле?)))

 

Не, за Кубика я бы сам себя зауважал. Бочки, мешки, камни... Кубик крутой.

 

Но первая буква правильная

[Олег К]

Я из быдлинго тока Арни знаю и Димарика!

[Dimik]

Мне не надо)) и так норм. Мне больше плавать нравится.

А я в последнее время чото брезгую плавать...речка вонючка, в бассейне один раз на дне говно случайно обнаружил, больше в бассейны ни ногой

Федоров - человек, в 2004 году чуть не сделавший Катлера на Гран При Россия в 2003.

А, ну тогда и фамилия Катлера тебя не впечатлит

Неа, это ж химические индюшки

[Олег К]

Но первая буква правильная

Катлер?

Колман?

Крейзи Майк?

[aid]

в бассейне один раз на дне говно случайно обнаружил

 

А тебе при этом стало противно, обидно или завидно (синонимы по Рихаду)?