103732 ответов в этой теме

[Железякин]

Пробовал и снимал. Пока порно...

вопрос не весе, как можно догадаться. а в том насколько отличается субъективная оценка времени лежа под штангой от того что видим на экране  и замеряем секундомером.

 

а жать надо так " как надо " ).

я в принципе за видимые паузы, а перед соревнованиями ( если цель в них )  , тренировать нужную технику.  добавка будет ощутимой. ( в кол-ве) думаю +3-5 а может и более повторов. точнее хз. ибо не пробовал, а лишь домысливаю как могу )

[пачварык]

Не знаю, у меню неразгоняетцо чето.

епни 3+1 с максимальным повреждением волокон...месяцок.

[AnatolyR]

епни 3+1 с максимальным повреждением волокон...месяцок

это к перманентному снижению метаболизма до нуля

[пачварык]

это к перманентному снижению метаболизма до нуля

теорию-теоретикам!

[Eternity1991]

а мне хочется есть даже ночью..! смотри что нетак.

 

 

Может потому что ты весишь ровно в 2 раза больше меня? Поэтому в % соотношении ты не ешь столько сколько я, как то так?

[пачварык]

Может потому что ты весишь ровно в 2 раза больше меня? Поэтому в % соотношении ты не ешь столько сколько я, как то так?

нет.просто в %соотношении у тебя порцайки поменше будут..

[Виктор С]

Eternity1991, ты чего-то не понимаешь.

Большой тебе не предлагает свой рацион. Его рацион более 3000 кк ты вдвоем с товарищем не съешь.

Но я не понимаю почему ты не можешь осилить свой рацион на 1500кк?

[пачварык]

Eternity1991, ты чего-то не понимаешь.
Большой тебе не предлагает свой рацион. Его рацион более 3000 кк ты вдвоем с товарищем не съешь.
Но я не понимаю почему ты не можешь осилить свой рацион на 1500кк?

прекрати меня троллить! Какой я большой!??

[Виктор С]

пачварык, извини за то, что я - "большой", задел тебя -  "мелкого и маломощного"...

Сообщение изменено: Виктор С (16 февраля 2015 - 07:35)

[пачварык]

пачварык, извини за то, что я - "большой", задел тебя -  "мелкого и маломощного"...

Угу, скрипача каждый пнуть может...

[Виктор С]

Угу, скрипача каждый пнуть может...

Скрипача-вышибалу?

[пачварык]

Скрипача-вышибалу?

от..лишь бы потешаться! Лучшеб научили, как бицопс, как на аваторке у меня сделать!?

[puffi88]

Eternity1991, ты чего-то не понимаешь.

Большой тебе не предлагает свой рацион. Его рацион более 3000 кк ты вдвоем с товарищем не съешь.

Но я не понимаю почему ты не можешь осилить свой рацион на 1500кк?

На 1500 ккал должен вес расти ?

[Виктор С]

puffi88, прикинул для 53 кг, указанных в профиле. Твой вариант?

[Igor61]

На 1500 ккал должен вес расти ?

\

 

В своего сына  с весом в 67кг(данные один в один, как у тов.выше,который в плаще) запихиваю  под 3000ккал и не растет или скажем так, растет с трудом. Поэтому на 1500 молодежь точно только худеет.

Сообщение изменено: Igor61 (16 февраля 2015 - 08:18)

[Виктор С]

В своего сына  с весом в 67кг(данные один в один, как у тов.выше,который в плаще) запихиваю  под 3000ккал и

У нашего новичка вес 53 кг.

[Железякин]

от..лишь бы потешаться! Лучшеб научили, как бицопс, как на аваторке у меня сделать!?

у тебя 50 сообщений уже есть ))))

[Eternity1991]

Я съедаю, я не говорил что не съедаю. Я написал, что мне не "охото" есть, я не хочу есть так много и что я насильно заставляю. А товарищи выше написали, что что-то значит со мной не так потому что всем всегда есть охото.

[Железякин]

\
 
В своего сына  с весом в 67кг(данные один в один, как у тов.выше,который в плаще) запихиваю  под 3000ккал и не растет или скажем так, растет с трудом. Поэтому на 1500 молодежь точно только худеет.

это пока молодые все как будто мимо, а потом устанете резать ))).
Да и усвояемость с силовыми почемуто в ровень идет )))))

[puffi88]

puffi88, прикинул для 53 кг, указанных в профиле. Твой вариант?

Экстремальная сушка с наплевательством на сохранение массы .

[Виктор С]

puffi88, на сколько кк ему нужно есть? 

[пачварык]

у тебя 50 сообщений уже есть ))))

спасибо.для меня там условно-безполезная тема, за редкими исключениями..
да и рановато пока...

Я съедаю, я не говорил что не съедаю. Я написал, что мне не "охото" есть, я не хочу есть так много и что я насильно заставляю. А товарищи выше написали, что что-то значит со мной не так потому что всем всегда есть охото.

если все правильно посчитал по ЧИСТОМУ каллоражу и ипашишь чоткий тренинг, при этом не хочешь кушать, значит с тобой что-то нетак.

Сообщение изменено: пачварык (16 февраля 2015 - 08:50)

[Eternity1991]

что значит четкий тренинг?

[puffi88]

puffi88, на сколько кк ему нужно есть? 

Этого никто не знает . Надо жрать столько , что бы масса росла . Зависит от образа жизни и нагрузки .

[пачварык]

что значит четкий тренинг?

с закислением и крепатурой.

[Олег К]

Креатин лучше на объемном или на силовом цикле принимать?

Цикл, по которому ты тренируешься, рассчитан на естественный подъём креатинфосфата в мышцах. За счёт самого тренинга 

[пачварык]

Цикл, по которому ты тренируешься, рассчитан на естественный подъём креатинфосфата в мышцах. За счёт самого тренинга 

это как? Откуда ему там браться?

[Domus]

Здрасьте приехали
Он как бы изначально "там" есть )))

[Dmitrii89]

Здравствуйте.
Нужна Ваша помощь.

Мне 22 года.Вешу 61 кг.Рост 176см.
Хочу набрать вес,не знаю почему я раньше этого не делал,но вот сейчас я настроен на это решительно.
Знаю,что нужно есть 6 раз в день.Примерно знаю что нужно есть.
Не могли бы вы расписать в какое время и что нужно есть для моего веса?(у меня еще тонкие кости)
На форуме для своего веса ничего не нашел.
Хочу купить гейнер для более быстрого набора массы.
Можно ли купить в России нормальный и не очень дорогой гейнер?(до 2.5т.р за банку)
 

[Vlaken]

Дружище, поверь опыту многих и в т.ч. меня: гейнер это деньги на ветер. За 13,5 р. можно купить 400г натуральных хлопьев, наподобие геркулеса, где на 100 г будет 10 г белка, 63 углеводов и 334 Ккал.

Делим 2500 на 13,5=185 пачек. Что равно 74 кг, откуда можно взять 7,4 кг белка, 46,6 кг углеводов и 247160 Ккал или 247 Мегакаллорий! Сам в шоке.

Хлопья 3 злака: овес, рожь, и пшеница вроде. Производителя не называю, дабы не устраивать рекламу.

Я думаю, многие со мной согласятся, что натуральная еда лучше порошковой, особенно гейнера.

Сам пил 3 вида гейнеров-не набрал от них ничего-только пузико стало появляться.

Вон в ютюбе какой-то дед пацана Димку на кашах тренирует и ничего, растет чувак. Хоть и дрищ от природы.

 

В смысле, в какое время есть для твоего веса? Думаешь от веса зависит время приема? Тогда нужно знать твои биоритмы и прочую пургу А если серьезно - во первых всё есть в "азах" http://forum.steelfa...showtopic=36791, во - вторых ешь всего и побольше, особенно усердствуя в первой половине дня, например ешь в 7,9,11,13,15,18,21 часов. Спи с 22 до 7. В первой половине дня акцент на углеводы, во второй - на белки.

 

Тонкие кости у многих, нас называют дрищами, эктоморфами или хардгейнерами. Вот и ищи инфу про хардгейнеров - как тренить, как есть. Но в основном все сходятся во мнении, что тренить коротко, интенсивно и 2-3 раза в неделю, а есть всего и побольше, не бегать,много спать, отдыхать, не нервничать, не допускать катаболизма. Есть и противоположное мнение - мол, неважно какое у тебя телосложение - тренируйся по общим методам и будет тебе прогресс. Бодибилдинг - не точная наука, всё придется пробовать самому.

 

Всё написанное, конечно, не претендует на истину, но по-крайней мере я сам в похожей ситуации  и имею кое-какой опыт, пусть и небольшой. Желаю удачи и железного терпения - за месяц-два ничего не наберешь это точно.