55 голосов
HIGH RISK INMATE
Если жим 150 с мамоном 150см обхватом - никто уже на улице не назовет вас дохлым (побоится получить в лоб).
Кушайте всего и побольше, быстро станете "объемным" на радость себе и своей девушке.Этакий мохнатый лоснящийся тюлененок.
Мамон видно , а жим нет. )) Будут свином называть и хрюкать в след. 
...
Посоветуйте упражнение или какой то метод что бы в жиме лежа кисту рук держать ровно, как то не заметил как я их при жиме начал выгибать, теперь одна рука нормуль левая а правая заваливается на больших весах немного...в начале обе валились и кисти немного побаливали.
Синий Кот
кладешь криво, скатываешь к пальцам . скорее всего. из упров вижу либо статическое удержание.
либо приходит время кистевых бинтов ))) .
может еще кто чего делает хз
...
кладешь криво, скатываешь к пальцам . скорее всего. из упров вижу либо статическое удержание.
либо приходит время кистевых бинтов ))) .
может еще кто чего делает хз
Тоже думал о бинтах, типа потом привыкнет и будет ровно стоять, Но мне кажется что не вес ломает руку, а как раз хват и вроде меняю и подстроил немного. Но левая четко, правая выгибается. Еще грифы постоянно разные...
А что статическое попробовать? просто штангу с весом держать?
Синий Кот
Tyrd, ну ты смотри почему у тебя ее ломает. если она лежит на ладони , то ломать не должно. если скатываешь ближе к пальцам то то это и проходит. бинт лишь " уменьшает подвижность сустава" . и может быть не панацея.
из статики именно простое удержание на прямых руках. но тут важно найти именно " правильное" положение лежащей штанги, иначе это будет бесполезно.
...
Tyrd, ну ты смотри почему у тебя ее ломает. если она лежит на ладони , то ломать не должно. если скатываешь ближе к пальцам то то это и проходит. бинт лишь " уменьшает подвижность сустава" . и может быть не панацея.
из статики именно простое удержание на прямых руках. но тут важно найти именно " правильное" положение лежащей штанги, иначе это будет бесполезно.
да я его с тренеров вроде нашел и уже избавился, тут начал сам тренится или видать гриф другой и опять пошел перекосяк((
У меня еще психологическая боязнь наверное что скатиться штанга когда она на ладони, что большой палец не удержит...
Аксакал
Tyrd, может я не понял вопроса, но разве про хват "в кость" неизвестно? Гриф лежит на ладони по диагонали, нагрузка уходит не в кисть, а в кость предплечья и ничего не ломает.
Обсуждение хвата http://forum.ironman...-lezha-i-kisti/
На рисунке представлен жим на наклонной, но хват "в кость" хорошо показан.
Весенний алкоджаз[мэн]
Я когда то мотал бинты от 70кг, щас от 100 - на фоне усталости кисти забирали слишком много внимания на предотвращение игры в запястье.Да и трясунок от грифа мог и на плечи с локтями перейти, када пердел на пределе - ну его нафиг такие приключения-могу и без бинтов - любой из своих рабочих весов, если пару потходов - но поскольку делаю 5-6, а то и 8 - мотаюсь, не до посинения, а так - средне.
...
Tyrd, может я не понял вопроса, но разве про хват "в кость" неизвестно? Гриф лежит на ладони по диагонали, нагрузка уходит не в кисть, а в кость предплечья и ничего не ломает.
Обсуждение хвата http://forum.ironman...-lezha-i-kisti/
На рисунке представлен жим на наклонной, но хват "в кость" хорошо показан.
Вот я ее ложу в кисть но когда жму то начинает она уходить от данного положения и постоянно нужен контроль. Раньше не в кисть ложил а в ладонь ближе к пальцам и жал вот так по рагульному.
Читаю и вроде нахожу истину, еще диагональней так скажем надо гриф ложить...или класть)
Сообщение изменено: Tyrd (13 февраля 2015 - 06:29)
Новичок
Просьба подсказать по поводу тренировок, мне 23 года рост 180 см, вес 70 кг, занимаюсь около года, раньше занимался боксом. Масса не идет хотя стараюсь питаться 4-5 раз в день, веса поднялись уже становая 140, приседания 120, жим 90, но массы вообще не идет, занимался по 3х дневной программе. Сейчас хочу перейти на 6 разовую программу, не знаю какую именно подобрать, по 2 раза в неделю качать основные группы мышц или на каждую группу отдельный день отвести, помимо этого собираюсь принимать креатин моногидрат и сывороточный протеин. Прошу советов по всем аспектов, на что лучше упор делать, какую программу тренировок выбрать, может доп спорт пит и всё остальное.
HIGH RISK INMATE
Просьба подсказать по поводу тренировок, мне 23 года рост 180 см, вес 70 кг, занимаюсь около года, раньше занимался боксом. Масса не идет хотя стараюсь питаться 4-5 раз в день, веса поднялись уже становая 140, приседания 120, жим 90, но массы вообще не идет, занимался по 3х дневной программе. Сейчас хочу перейти на 6 разовую программу, не знаю какую именно подобрать, по 2 раза в неделю качать основные группы мышц или на каждую группу отдельный день отвести, помимо этого собираюсь принимать креатин моногидрат и сывороточный протеин. Прошу советов по всем аспектов, на что лучше упор делать, какую программу тренировок выбрать, может доп спорт пит и всё остальное.
.
Новичок
растут конечно, но медленно) я каждый раз по 1 подходу добавляю. Не в том смысле что я делаю 100500 подходов, а в том что по 1 разу за подход добавляю
Сообщение изменено: Eternity1991 (15 февраля 2015 - 06:30)
Аксакал
я каждый раз по 1 подходу добавляю. Не в том смысле что я делаю 100500 подходов, а в том что по 1 разу за подход добавляю
на каждой тренировке повтор?
сделали 3 сета по 8 на одной, на второй делаете 3 сета по 9 или как?
катёнок
чтобы хотелось есть, организм должен требовать для заживления разрушений.если ничего не разрушил-организму нечего и незачем что либо строить...ну если только сало..можно усратся в зале до последнего пука
но если человек не ест, чтобы прибавлялся вес, он не вырастет
Новичок
Eternity1991, может тебе обследоваться как следует у врачей? Если нет, то есть известные средства для аппетита: кислое, горькое, ферменты, чеснок и многое другое.
Аксакал
Соревновательную паузу для жима нужно тренировать - это известно.
Но существует ли взаимосвязь жим в касание - жим с паузой?
Например, жим в касание 100, значит с паузой 90 или ещё меньше?
катёнок
а мне хочется есть даже ночью..!AnatolyR, Например делал упражнение 7,7,7 а в следующий раз буду делать 8,7,7
пачварык, А мне не хочется есть, я просто заставляю себя постоянно((( значит это плохо?
менше.у меня однозначно.Соревновательную паузу для жима нужно тренировать - это известно.
Но существует ли взаимосвязь жим в касание - жим с паузой?
Например, жим в касание 100, значит с паузой 90 или ещё меньше?
Eternity1991, может тебе обследоваться как следует у врачей? Если нет, то есть известные средства для аппетита: кислое, горькое, ферменты, чеснок и многое другое.
Аксакал
мне не хочется есть, я просто заставляю себя постоянно
0 пользователей, 3 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
