58963 ответов в этой теме

[G1ob]

Sasho писал 14 Янв 2020 - 14:01:

бойся того, что я придумаю этому слову новый смысл

 

Химиков-пиздаболов с лёгкими признаками умственной неполноценности на лице не боюсь с 2000 года.

[G1ob]

oscid писал 14 Янв 2020 - 13:40:

Quote

Университет Мичигана, передает РИА "Новости", открыл белок, влияющий на выносливость и эффективность тренировок. Были проведены эксперименты с мушками и мышами. Они показали, что экспрессия белков семейства сестринов производит тот же эффект, что и физические упражнения. Белок накапливается в мышцах после тренировок. При этом известно, что длительные нагрузки повышают выносливость, чувствительность к инсулину и улучшают обмен веществ. При активации сестрина производится имитация молекулярных и физиологических эффектов тренировок. Белок - ключевой медиатор.

Поэтому, когда ученые повышали уровень белка в мышцах грызунов, те, даже без тренировок, оказывались лучше развиты. Также известно, что в течение трех недель авторы наблюдали за мушками, которых заставляли выбираться из пробирки. Их сравнивали с насекомыми, имеющими "выключенный" ген сестрина. В отчете специалистов говорится: "Мухи обычно бегают от 4 до 6 часов, и физические способности нормальных мух за этот период улучшались. Мухам без сестрина упражнения не помогали.

Насекомые с "выключенным" сестрином не только обладали худшей выносливостью, у них снижалась функция аэробного дыхания и отсутствовал эффект сжигания жиров, связанный с физическими занятиями. Мы предполагаем, что сестрин координирует эти биологические действия, включая или отключая различные метаболические пути, необходимые для достижения эффекта упражнений".

Quote

> 

Когда ученые создали сверхэкспрессию сестрина, увеличив его уровень в мышцах, даже без тренировок мышцы нормальных мух выглядели лучше, чем у тех же мух после физических упражнений.

 

Полученные результаты открывают путь для дальнейших исследований, которые могут иметь реальный практический эффект. По мнению авторов, сестрин способен предотвращать атрофию мышц при длительной иммобилизации, а также бороться со старческим истощением.

"Это очень важно для будущих исследований и будет способствовать лечению людей, которые не могут заниматься спортом", — говорит первый автор исследования Мёнджин Ким (Myungjin Kim), доцент кафедры молекулярной и интегративной физиологии Мичиганского университета.

При этом ученые замечают, что до создания препарата или пищевой добавки, содержащей сестрин, еще очень далеко.

"Сестрины — это сложные вещества. Сейчас мы пытаемся найти небольшие молекулы, которые будут работать как модуляторы этого белка", — отмечает Ли.

 

 

Мухи, бля...

 

[Sasho]

G1ob писал 14 Янв 2020 - 15:27:

Химиков-пиздаболов с лёгкими признаками умственной неполноценности на лице не боюсь с 2000 года.

что случилось в 2000 году?

[G1ob]

Михалы4 писал 14 Янв 2020 - 15:22:

Не думаю, что этот вариант хоть сколько-нибудь серьёзен. Дело в том, что изометрическую силу силу мышцы учёные проверяют изолированно, стимулируя сокращение электрическим разрядом. Причём разряд там овер-максимальный, т.е. существенно выше того, что мог бы произвести сам организм.

 

Разница в удельной силе связана ИМЕННО С СОСТАВОМ "мяса". В недавно микротравмированной фибриллярке ВСЕГДА больше жидкости и НЕсократительных тканей, чем в "сухой" "обычной" мышечной ткани. Смайл охранительной опалубки из десмина.

 

 

 

 

------------

 

 

Именно так всё и есть. Интересный факт (который тоже установлен учёными): при старческой саркопении быстрее всего (прежде всего) начинают исчезать мышцы ног.

 

Дело в том, что именно в ногах существенная часть мышц НАРАЩЕНА уже в ходе жизни – за счёт передвижения тела. В руках, например, процент таких наращенных "жизнедеятельностью" мышц существенно ниже. 

 

Соответственно, "недавно" наращенные мышцы – уходят быстрее. Чем "наращенные" вашими предками и "ПРОПИСАННЫЕ" в ДНК "навечно" (от рождения).

 

П.С. То есть старческая гиподинамия (малоподвижность) – это лишь оттенок денервации. Денервация -> иммобилизация -> гиподинамия. Там, правда, накладываются ещё проблемы с работой самих систем, ответственных за синтез белка – но это уже "надстройка" над базисом. Тренирующийся пенсионер может даже наращивать мышцы до определённого порога. Порог этот, правда, ниже чем у молодого. Смайл мышцы старика, пересаженной молодому, и смайл мышцы молодого, пересаженной старику. (Faulkner).

 

 

Смешная шутка.

 

Надо понимать, что ЛЮБАЯ "недавно" наращенная фибриллярка будет отличаться по плотности от "давно устаканенной" ткани. Отсюда следуют два вывода:

 

1. Возможно, правы те люди, что предлагают не форсировать прогресс, а "закрепляться" на каждой ступени, прежде чем переходить к следующей. Смайл профессора Сергеева и статьи Вадима Протасенко Система БОССТ.

 

2. И самое главное – меньшая плотность недавно наращенной мышечной ткани и более быстрое её исчезновение, конечно же, НИКАК не опровергают "трушность" данного сценария гипертрофии. То есть наращенная сверхчастой перегрузкой мышечная ткань – это И ЕСТЬ самая настоящая "рабочая гипертрофия", природный сценарий роста, задуманный самим Создателем!

 

Данная пара учёных просто поддались некоей панике, не разобравшись в деле досконально.

 

Смайл роста мясной силы в гипертрофированной синергист-абляцией мышце! Ну не жир же эту новую силу генерирует, правда? И это не "нервная сила" никакая – т.к. используется принудительная электростимуляция. Это именно новая сила новых миофибрилл!

 

Читая одну и туже хуйню который раз от Михалыча, вспомнил фильм "Игры разума" с Расселом Кроу. Очень-очень похожие симптомы... Кто может его пробить по базам, стоит он на учёте? 

[oscid]

300х1 как ни крути

[RTR150]

Парни, что думаете по поводу максимального ускорения выполнения концентрической фазы движения, стоит заморачиваться?

https://youtu.be/yNj2wO77bbw?t=80

[AnatolyR]

Here, the ultimate guide to hypertrophy training

 

1. Lift the thing

 

2. Lower the thing

 

3. Repeat #1+2 6-12 times and then rest a couple of minutes.

 

4. Repeat #3 4-8 times in a workout

 

5. Repeat #4 every 3-5 days

 

6. Add a little weight when you can

 

7. Goto 1

 

@Lyle

 

[Sasho]

RTR150 писал 14 Янв 2020 - 19:22:

Парни, что думаете по поводу максимального ускорения выполнения концентрической фазы движения, стоит заморачиваться?
https://youtu.be/yNj2wO77bbw?t=80

делаю так, а а потом медленный негатив. Работает. Видео не смотрел

[Sasho]

AnatolyR писал 14 Янв 2020 - 19:24:

Here, the ultimate guide to hypertrophy training
 
1. Lift the thing
 
2. Lower the thing
 
3. Repeat #1+2 6-12 times and then rest a couple of minutes.
 
4. Repeat #3 4-8 times in a workout
 
5. Repeat #4 every 3-5 days
 
6. Add a little weight when you can
 
7. Goto 1
 
@Lyle
 

лайлу стоит уже начать с пункта 1

[AnatolyR]

тебе стоит начать с этого

Миниатюры

• 

[phaze]

RTR150 писал 14 Янв 2020 - 19:22:

Парни, что думаете по поводу максимального ускорения выполнения концентрической фазы движения, стоит заморачиваться?
https://youtu.be/yNj2wO77bbw?t=80

Замедлять точно не нужно, а так ускоряйся, если это безопасно. Например в шрагах и тяге в наклоне я со старта не усрокяю, срываю медленно и потом от середины движения ускоряю максимально. В пиковом сокращении всегда фиксация. Чтобы минимизировать риск наебнуть поясницу. В других упражнениях не ускоряюсь только если это приведёт к пробросу снаряда, скажем так.

Не думаю, что это уж как-то там повлияет выражено на мышцы, но по крайней мере не принесёт травм.

Сообщение изменено: phaze (14 января 2020 - 10:46)

[Sasho]

AnatolyR писал 14 Янв 2020 - 19:34:

тебе стоит начать с этого

как это поможет накачать бицульку?

Сообщение изменено: Sasho (14 января 2020 - 11:25)

[Gjkmpjdfntkm]

Sasho:

как это поможет накачать бицульку?

Вам пора накачать еще что-то кроме бицульки))

[Sasho]

Gjkmpjdfntkm писал 14 Янв 2020 - 21:11:

Вам пора накачать еще что-то кроме бицульки))

трицульку?

[Sasho]

Ч

Сообщение изменено: Sasho (15 января 2020 - 03:00)

[Sasho]

https://mennohenselm...ce-trained-men/

Оказывается не только я троллю Макдональда)))))

Миниатюры

• 

[merQ]

Секрет неумолимого прогресса от мудрого Маэстро: сверхмужская работа с достаточным весом. 

[sachados]

AnatolyR:

тебе стоит начать с этого

Анатолий, всё же было бы полезно узнать алгоритм продвижения в тренировках на массу, исходя из вашего опыта, для новичковского и среднего уровня. Как лучше в начале тренироваться, а как при достижении определённых параметров. Вот есть книжка Любера, или SK Олега К, почти одинаковые способы продвижения у них. В ваших кругах как строили тренировки на этих уровнях?

[AnatolyR]

Для начинающих частота тренировок 3-4 раза в неделю. Все тело за тренировку. 1-2 упражнения на группу. 3-4 сета, останавливаться в момент нарушения техники движения, ни в коем случае не идти в отказ или близко к нему.
Работа на технику.

У тренирующихся среднего уровня тренировок в неделю 4-5. Сплит, пол тела за тренировку предпочтительнее. 2-3 упражнения на группу, 3-5 сетов в каждом, варьирование по режимам либо в одной тренировке либо разделение по тренировкам.
Циклирование нагрузки, выход на новый уровень, затем сброс. Работа ближе к отказу.

Примерно так

[Sasho]

А если ты тренируешься 25 лет, но все еще начинающий?  просто таких большинство.

[Михалы4]

Sasho писал 15 Янв 2020 - 14:59:

А если ты тренируешься 25 лет, но все еще начинающий?  просто таких большинство.

Это про меня.

От себя скажу, что меня недавно вдохновила подстатья Лайла МакДональда The Principle of Diminishing Returns - "Принцип уменьшающейся отдачи".

В ней говорится, что В ЛЮБОМ ДЕЛЕ для получения 80% профита достаточно приложения 20% усилий. Бодибилдинг (фитнес) - не исключение.

Вот я и подумал: и действительно, нахрена мне усираться "до кровавого пота", когда лучше по фану по чуть-чуть поднакачиваться три раза в неделю и иметь видуху подтянутого турникмена-теннисиста-бадминтонщега--фитнессиста - вкладыаая лишь 20% усилий?

Как по мне - так ништяк система.

Ну, а кому надо - пусть усирается. Я не против.

[Михалы4]

На сегодня выгляжу так.

 

Фото без пампа, без химии и без тренировок нахрен!

 

(Вообще-то, тут примерно три тренировки в неделю минут по 20 каждая).

 

 

Лентяй я, выходит дело.

 

Прошу понять – и простить!

[DimaSem]

Михалы4,тебя не кормят?

[sergei-777]

Михалы4:

От себя скажу, что меня недавно вдохновила подстатья Лайла МакДональда The Principle of Diminishing Returns - "Принцип уменьшающейся отдачи". В ней говорится, что В ЛЮБОМ ДЕЛЕ для получения 80% профита достаточно приложения 20% усилий.

Не фига себе этот Макдональд открытие сделал...))) 

Закон Парето заново открыл?

[Михалы4]

DimaSem писал 15 Янв 2020 - 17:02:

Михалы4,тебя не кормят?

 
"Сколько волка не корми – а у слона всё равно х толще".
 


Не, я сам по себе худой.

Вот моя фотка в 16 лет. Набор костей. Тренированных!

[yarema]

Теории хуерии

Просто бомбите мышцу и она вырастет.

[RTR150]

Михалы4:

На сегодня выгляжу так.

Нифига себе каминг-аут, а ведь столько экспериментов было.

Походу действительно можно расслабиться, мышечная масса данная природой достигается легко а дальше уже мизер.

P.S. Чувствую скоро потеряю надежду выйти на рабочий 120*6  в жиме лежа.

Сообщение изменено: RTR150 (15 января 2020 - 08:56)

[sachados]

Михалы4:

На сегодня выгляжу так.   Фото без пампа, без химии и без тренировок нахрен!

А есть фото анфас? кажись чёткая форма

[crossfitmen]

Михалыч походу прикалывается. На 16-ти летней фотке явно генетик. Широкие плечи, шея, просто не качанный, а на той, что с зеркалом плечи уже и шея ушла куда-то

[yarema]

RTR150 писал 15 Янв 2020 - 17:50:

Нифига себе каминг-аут, а ведь столько экспериментов было.

Походу действительно можно расслабиться, мышечная масса данная природой достигается легко а дальше уже мизер.

P.S. Чувствую скоро потеряю надежду выйти на рабочий 120*6  в жиме лежа.

Да хуйня.Я тож так думал. Щас 140 на 5 жму и понимаю что все хуйня,ебашить нужно а не пиздеть на форумах