Sasho писал 14 Янв 2020 - 14:01:
бойся того, что я придумаю этому слову новый смысл
Химиков-пиздаболов с лёгкими признаками умственной неполноценности на лице не боюсь с 2000 года.
oscid писал 14 Янв 2020 - 13:40:
Quote
Университет Мичигана, передает РИА "Новости", открыл белок, влияющий на выносливость и эффективность тренировок. Были проведены эксперименты с мушками и мышами. Они показали, что экспрессия белков семейства сестринов производит тот же эффект, что и физические упражнения. Белок накапливается в мышцах после тренировок. При этом известно, что длительные нагрузки повышают выносливость, чувствительность к инсулину и улучшают обмен веществ. При активации сестрина производится имитация молекулярных и физиологических эффектов тренировок. Белок - ключевой медиатор.
Поэтому, когда ученые повышали уровень белка в мышцах грызунов, те, даже без тренировок, оказывались лучше развиты. Также известно, что в течение трех недель авторы наблюдали за мушками, которых заставляли выбираться из пробирки. Их сравнивали с насекомыми, имеющими "выключенный" ген сестрина. В отчете специалистов говорится: "Мухи обычно бегают от 4 до 6 часов, и физические способности нормальных мух за этот период улучшались. Мухам без сестрина упражнения не помогали.
Насекомые с "выключенным" сестрином не только обладали худшей выносливостью, у них снижалась функция аэробного дыхания и отсутствовал эффект сжигания жиров, связанный с физическими занятиями. Мы предполагаем, что сестрин координирует эти биологические действия, включая или отключая различные метаболические пути, необходимые для достижения эффекта упражнений".Quote
>
Когда ученые создали сверхэкспрессию сестрина, увеличив его уровень в мышцах, даже без тренировок мышцы нормальных мух выглядели лучше, чем у тех же мух после физических упражнений.
Полученные результаты открывают путь для дальнейших исследований, которые могут иметь реальный практический эффект. По мнению авторов, сестрин способен предотвращать атрофию мышц при длительной иммобилизации, а также бороться со старческим истощением."Это очень важно для будущих исследований и будет способствовать лечению людей, которые не могут заниматься спортом", — говорит первый автор исследования Мёнджин Ким (Myungjin Kim), доцент кафедры молекулярной и интегративной физиологии Мичиганского университета.При этом ученые замечают, что до создания препарата или пищевой добавки, содержащей сестрин, еще очень далеко."Сестрины — это сложные вещества. Сейчас мы пытаемся найти небольшие молекулы, которые будут работать как модуляторы этого белка", — отмечает Ли.
Мухи, бля...
Михалы4 писал 14 Янв 2020 - 15:22:
Не думаю, что этот вариант хоть сколько-нибудь серьёзен. Дело в том, что изометрическую силу силу мышцы учёные проверяют изолированно, стимулируя сокращение электрическим разрядом. Причём разряд там овер-максимальный, т.е. существенно выше того, что мог бы произвести сам организм.
Разница в удельной силе связана ИМЕННО С СОСТАВОМ "мяса". В недавно микротравмированной фибриллярке ВСЕГДА больше жидкости и НЕсократительных тканей, чем в "сухой" "обычной" мышечной ткани. Смайл охранительной опалубки из десмина.
------------
Именно так всё и есть. Интересный факт (который тоже установлен учёными): при старческой саркопении быстрее всего (прежде всего) начинают исчезать мышцы ног.
Дело в том, что именно в ногах существенная часть мышц НАРАЩЕНА уже в ходе жизни – за счёт передвижения тела. В руках, например, процент таких наращенных "жизнедеятельностью" мышц существенно ниже.
Соответственно, "недавно" наращенные мышцы – уходят быстрее. Чем "наращенные" вашими предками и "ПРОПИСАННЫЕ" в ДНК "навечно" (от рождения).
П.С. То есть старческая гиподинамия (малоподвижность) – это лишь оттенок денервации. Денервация -> иммобилизация -> гиподинамия. Там, правда, накладываются ещё проблемы с работой самих систем, ответственных за синтез белка – но это уже "надстройка" над базисом. Тренирующийся пенсионер может даже наращивать мышцы до определённого порога. Порог этот, правда, ниже чем у молодого. Смайл мышцы старика, пересаженной молодому, и смайл мышцы молодого, пересаженной старику. (Faulkner).
Смешная шутка.
Надо понимать, что ЛЮБАЯ "недавно" наращенная фибриллярка будет отличаться по плотности от "давно устаканенной" ткани. Отсюда следуют два вывода:
1. Возможно, правы те люди, что предлагают не форсировать прогресс, а "закрепляться" на каждой ступени, прежде чем переходить к следующей. Смайл профессора Сергеева и статьи Вадима Протасенко Система БОССТ.
2. И самое главное – меньшая плотность недавно наращенной мышечной ткани и более быстрое её исчезновение, конечно же, НИКАК не опровергают "трушность" данного сценария гипертрофии. То есть наращенная сверхчастой перегрузкой мышечная ткань – это И ЕСТЬ самая настоящая "рабочая гипертрофия", природный сценарий роста, задуманный самим Создателем!
Данная пара учёных просто поддались некоей панике, не разобравшись в деле досконально.
Смайл роста мясной силы в гипертрофированной синергист-абляцией мышце! Ну не жир же эту новую силу генерирует, правда? И это не "нервная сила" никакая – т.к. используется принудительная электростимуляция. Это именно новая сила новых миофибрилл!
Читая одну и туже хуйню который раз от Михалыча, вспомнил фильм "Игры разума" с Расселом Кроу. Очень-очень похожие симптомы... Кто может его пробить по базам, стоит он на учёте?
Парни, что думаете по поводу максимального ускорения выполнения концентрической фазы движения, стоит заморачиваться?
https://youtu.be/yNj2wO77bbw?t=80
RTR150 писал 14 Янв 2020 - 19:22:
делаю так, а а потом медленный негатив. Работает. Видео не смотрелПарни, что думаете по поводу максимального ускорения выполнения концентрической фазы движения, стоит заморачиваться?
https://youtu.be/yNj2wO77bbw?t=80
AnatolyR писал 14 Янв 2020 - 19:24:
лайлу стоит уже начать с пункта 1Here, the ultimate guide to hypertrophy training
1. Lift the thing
2. Lower the thing
3. Repeat #1+2 6-12 times and then rest a couple of minutes.
4. Repeat #3 4-8 times in a workout
5. Repeat #4 every 3-5 days
6. Add a little weight when you can
7. Goto 1
@Lyle
RTR150 писал 14 Янв 2020 - 19:22:
Замедлять точно не нужно, а так ускоряйся, если это безопасно. Например в шрагах и тяге в наклоне я со старта не усрокяю, срываю медленно и потом от середины движения ускоряю максимально. В пиковом сокращении всегда фиксация. Чтобы минимизировать риск наебнуть поясницу. В других упражнениях не ускоряюсь только если это приведёт к пробросу снаряда, скажем так.Парни, что думаете по поводу максимального ускорения выполнения концентрической фазы движения, стоит заморачиваться?
https://youtu.be/yNj2wO77bbw?t=80
Сообщение изменено: phaze (14 января 2020 - 10:46)
тебе стоит начать с этого
Анатолий, всё же было бы полезно узнать алгоритм продвижения в тренировках на массу, исходя из вашего опыта, для новичковского и среднего уровня. Как лучше в начале тренироваться, а как при достижении определённых параметров. Вот есть книжка Любера, или SK Олега К, почти одинаковые способы продвижения у них. В ваших кругах как строили тренировки на этих уровнях?
Sasho писал 15 Янв 2020 - 14:59:
А если ты тренируешься 25 лет, но все еще начинающий? просто таких большинство.
От себя скажу, что меня недавно вдохновила подстатья Лайла МакДональда The Principle of Diminishing Returns - "Принцип уменьшающейся отдачи". В ней говорится, что В ЛЮБОМ ДЕЛЕ для получения 80% профита достаточно приложения 20% усилий.
Не фига себе этот Макдональд открытие сделал...)))
Закон Парето заново открыл?
На сегодня выгляжу так.
Нифига себе каминг-аут, а ведь столько экспериментов было.
Походу действительно можно расслабиться, мышечная масса данная природой достигается легко а дальше уже мизер.
P.S. Чувствую скоро потеряю надежду выйти на рабочий 120*6 в жиме лежа.
Сообщение изменено: RTR150 (15 января 2020 - 08:56)
RTR150 писал 15 Янв 2020 - 17:50:
Нифига себе каминг-аут, а ведь столько экспериментов было.
Походу действительно можно расслабиться, мышечная масса данная природой достигается легко а дальше уже мизер.
P.S. Чувствую скоро потеряю надежду выйти на рабочий 120*6 в жиме лежа.
Да хуйня.Я тож так думал. Щас 140 на 5 жму и понимаю что все хуйня,ебашить нужно а не пиздеть на форумах
2 пользователей, 5 гостей, 0 скрытых