4092 ответов в этой теме

[IDKFA]

sergei-777:

Да похер мне на ваши попытки оскорбить/принизить...)) поведение дитяти обиженного просматривается, что удивительно ибо дитяте лет уже вроде немало.

Никаких попыток оскорбить.
Просто твоë мнение мне неинтересно.

[sergei-777]

IDKFA:

Просто твоë мнение мне неинтересно.

Да тоже похер...) вы ж не один на форуме.

[Alex6]

Ребята давайте жить дружно!

[Виктор С]

IDKFA писал 05 Июн 2025 - 09:25:

....
Всë зависит от предыстории тренинга.

Да.

Неоднократно упоминаю, что на форуме есть два неординарных участника: силовик и выступавший билдер.

Несколько лет назад "переобулись" и стали бегать марафоны (силовик даже ультра). Хорошо бегают.

Железо не бросили, а оставили в поддержке.

Сообщение изменено: Виктор С (06 июня 2025 - 05:04)

[sergei-777]

Alex6 писал 06 Июн 2025 - 13:57:

Ребята давайте жить дружно!

Только не вместе...))

[IDKFA]

Закончил небольшой жимовой цикл.
Всë с паузой, во взрывной манере, с запасом.
Тренировки 3 раза в неделю.
110×3/8
120×3/6
130×3/6
140×3/6
150×2/6
120×6/4
150×3/3
Задумка смотрелась хорошо. Да и прибавил в итоге нормально.
Но грудные недовосстанавливаются в таком режиме.
Усталость накапливается.
Думаю, на пампе посидеть недельку, и опять по новой проаернуть

[poltora]

IDKFA:

Усталость накапливается.

У Верхошанского было написано что-то типа: исследования показали, что выгоднее залезть в больший спад в ряде тренировок, он при разгрузке дает потом больший рост чем восстановление после каждой тренировки с тем же количеством тренировок

Сообщение изменено: poltora (16 июня 2025 - 02:23)

[IDKFA]

Выскочила ещë одна шейная грыжа.
Шея - моë проклятие. Хоть с тренировками, хоть без.
На этот раз, слава богу, только болит (отдаëт в руку), никакие мышцы не отключились.
Надеюсь, поболит пару месяцев, и начнëт усыхать.

[Skobyelena]

IDKFA писал 26 Июн 2025 - 10:10:

Выскочила ещë одна шейная грыжа.
Шея - моë проклятие. Хоть с тренировками, хоть без.
На этот раз, слава богу, только болит (отдаëт в руку), никакие мышцы не отключились.
Надеюсь, поболит пару месяцев, и начнëт усыхать.

это что-ж ты такое делал?

[IDKFA]

Skobyelena писал 26 Июн 2025 - 10:12:

это что-ж ты такое делал?

Как и в прошлый раз - ничего.
Прошлая вылезла во сне, в период вообще без тренировок.

[Skobyelena]

IDKFA писал 26 Июн 2025 - 10:20:

Как и в прошлый раз - ничего.
Прошлая вылезла во сне, в период вообще без тренировок.

но ведь без причины не бывает, может просто не можешь про контролировать в какой момент, странно как-то

[Сергеев]

IDKFA писал 26 Июн 2025 - 10:20:

Как и в прошлый раз - ничего.
Прошлая вылезла во сне, в период вообще без тренировок.

У меня также только спина, начинается какой то прострел ночью во сне и еще висы на турнике дурно влияют когда уже болит. То же вне зависимости от тренировок.  Не могу даже понять почему?

Сообщение изменено: Сергеев (26 июня 2025 - 01:56)

[Алексей Батькович]

Сергеев писал 26 Июн 2025 - 10:55:

 и еще висы на турнике дурно влияют когда уже болит. То же вне зависимости от тренировок.  Не могу даже понять почему?

Потому, что все думают, что висы на турнике дают декомпрессию, но они работают с точностью до наоборот.

[Семён]

Алексей Батькович писал 26 Июн 2025 - 11:22:

Потому, что все думают, что висы на турнике дают декомпрессию, но они работают с точностью до наоборот.

если уже есть какое-то ущемление, то да, поздно пить боржоми, может быть даже хуже. Но для профилактики после тренировки всё таки полезно повисеть, но грамотно, без резких дёрганий

[Wal72]

Семён писал 26 Июн 2025 - 11:27:

если уже есть какое-то ущемление, то да, поздно пить боржоми, может быть даже хуже. Но для профилактики после тренировки всё таки полезно повисеть, но грамотно, без резких дёрганий

в одном зале. куда хожу есть тренажер специальный, ноги крепятся за лодыжки и вниз головой на лежаке виснешь. так можно делать после тренировки?

Сообщение изменено: Wal72 (26 июня 2025 - 02:38)

[commandos]

Семён писал 26 Июн 2025 - 11:27:

если уже есть какое-то ущемление, то да, поздно пить боржоми, может быть даже хуже. Но для профилактики после тренировки всё таки полезно повисеть, но грамотно, без резких дёрганий

у Тэнно говорится: «Обязательным упражнением должны стать расслабленные висы на перекладине. Научитесь выполнять их таким образом, чтобы напрягались только мышцы предплечья, обеспечивающие хват. Висы разгружают позвоночник, резко повышают обменвеществ в пульпозных ядрах.
За один60-секундный вис длина тела может увеличиться почти на целый сантиметр».
Просто вишу обычно, руки растягиваю, спину...

Сообщение изменено: commandos (26 июня 2025 - 02:46)

[Wal72]

commandos писал 26 Июн 2025 - 11:43:

у Тэнно говорится: «Обязательным упражнением должны стать расслабленные висы на перекладине. Научитесь выполнять их таким образом, чтобы напрягались только мышцы предплечья, обеспечивающие хват. Висы разгружают позвоночник, резко повышают обменвеществ в пульпозных ядрах.
За один60-секундный вис длина тела может увеличиться почти на целый сантиметр».
Просто вишу обычно, руки растягиваю, спину...

вопрос когда это делать? читал мнение, что после приседов допустим разгружать позвоночник нельзя сразу, требуется какойто временной лаг..

[commandos]

Wal72 писал 26 Июн 2025 - 11:50:

вопрос когда это делать? читал мнение, что после приседов допустим разгружать позвоночник нельзя сразу, требуется какойто временной лаг..

я так понял, что в конце тренировки, после всех упражнений.

[Kaчок]

IDKFA:

Выскочила ещë одна шейная грыжа.

Skobyelena:

это что-ж ты такое делал?

IDKFA:

Закончил небольшой жимовой цикл.

Всë с паузой, во взрывной манере, с запасом.

Тренировки 3 раза в неделю.

IDKFA:

Но грудные недовосстанавливаются в таком режиме.

Усталость накапливается.

   

 

[Валерочка]

А растягивать нужно (полезно) позвоночник или мышцы? Расслабленный вис, очевидно, растягивает позвоночник,помимо мышц, в какой-то мере, ну, или стремится к этому. Полувисами с ногами на земле можно растягивать именно мышцы, не растягивая позвоночник практически.

[IDKFA]

Ну и при чëм тут шея?
Ты бы спросил, какой позвонок для начала

[Сергеев]

Kaчок писал 26 Июн 2025 - 12:01:

Quote

Но грудные недовосстанавливаются в таком режиме.

 

 

Не, ты без намеков, какая может быть связь грудного отдела и шейного? Даже если в грудном недовосстановление. Там в шее скорей всего какая то своя причина кроется.

Сообщение изменено: Сергеев (26 июня 2025 - 03:09)

[IDKFA]

Skobyelena писал 26 Июн 2025 - 10:39:

но ведь без причины не бывает, может просто не можешь про контролировать в какой момент, странно как-то

Бывает. Грыжи у людей вообще ничего не поднимающих.
Вернее, причина есть. Растут остеофиты, они способствуют. Можно было бы грешить на фарму, нарушение кальциевого обмена, но они росли и без фармы, и до тренировок.

[commandos]

IDKFA писал 26 Июн 2025 - 10:10:

Выскочила ещë одна шейная грыжа.
Шея - моë проклятие. Хоть с тренировками, хоть без.
На этот раз, слава богу, только болит (отдаëт в руку), никакие мышцы не отключились.
Надеюсь, поболит пару месяцев, и начнëт усыхать.

у меня кстати тоже самое было, когда на bjj ставили в спарринг с теми, кто больше по весу. С грудным отделом были были проблемы, и один в один с шеей. Поворачивал голову, боль в шее, головная боль и в локоть будто током било. Расслабили, 2 позвонка на место вставили, + несколько игл.

[IDKFA]

commandos:

у меня кстати тоже самое было, когда на bjj ставили в спарринг с теми, кто больше по весу. С грудным отделом были были проблемы, и один в один с шеей.

это травматическое, тут хоть причина понятна.

commandos:

2 позвонка на место вставили

Беги от этих спецов. Позвонки нельзя никуда вставить, там усилие на сжатие в несколько тонн.
Если позвонок не на месте - ты труп

[Сергеев]

IDKFA писал 26 Июн 2025 - 12:10:

Если позвонок не на месте - ты труп

Мрачная история, но на полном серьезе: познакомился по приезду в Саратов с одним военным пенсионером. У него иногда поясницу простреливало и он самолечением обходился и было все нормально. А в последний раз пошел к какому то мануальному терапевту, тот  его топтал ногами - ставил позвонки на место. И через неделю этот мужик умер, типа какое то воспаление в спинном мозге. Теперь меня не заставишь и под дулом идти к специалистам. Так оно уже давно изредка беспокоит и Бог с ним, полечил становой тягой и нормально. Пускай Метаныч сам лечится в больницах.

Сообщение изменено: Сергеев (26 июня 2025 - 03:20)

[George2487]

Валерочка писал 26 Июн 2025 - 12:03:

А растягивать нужно (полезно) позвоночник или мышцы? Расслабленный вис, очевидно, растягивает позвоночник,помимо мышц, в какой-то мере, ну, или стремится к этому. Полувисами с ногами на земле можно растягивать именно мышцы, не растягивая позвоночник практически.

 

 Необходима!!!, именно необходима активная физическая растяжка. Грубо - стоя, сидя на полу. Усилиями самого занимающегося. Ну, можно ноги прихватить за кимоно   , за трусы. )))) Кистями, когда тянетесь вперёд и в стороны через ногу. Растягиваются 1) мыщцы; 2) сухожилия; 3) суставы. В таком порядке. Это всё, - начиная с мышц, тягется физическими усилиями самого занимающегося и позами тела. Но при этом выполняются динамические короткие движения. Не надо использовать упоры, предметы и другое. Пол, 2м2, атлет, усилия, боль. Это выполняется 10 минут перед тренировкой. В качестве разминки. Из висов, если такая растяжка применяется, достаточно подъёмов ног в висе и подтягиваний. Подтягивания - БЕЗ дополнительного отягощения.

Азы грамотной работы с тельцем. Сначала растжка, потом корректно полноамплитудно - железо. С небольшими относительно весами в первые год-два. 

 

 Если травма есть, в острой фазе, лечится медикаментозно, физиотерпевтически, и только потом начинаете растяжку. С ног, стоп, вот как раз чтобы и с шейным отделом тоже всё было в порядке.

Сообщение изменено: George2487 (26 июня 2025 - 03:27)

[commandos]

Сергеев писал 26 Июн 2025 - 12:18:

Мрачная история, но на полном серьезе: познакомился по приезду в Саратов с одним военным пенсионером. У него иногда поясницу простреливало и он самолечением обходился и было все нормально. А в последний раз пошел к какому то мануальному терапевту, тот его топтал ногами - ставил позвонки на место. И через неделю этот мужик умер, типа какое то воспаление в спинном мозге. Теперь меня не заставишь и под дулом идти к специалистам. Так оно уже давно изредка беспокоит и Бог с ним, полечил становой тягой и нормально. Пускай Метаныч сам лечится в больницах.

странно, как же я за столько лет не умер, даже удивительно.Ногами, правда, не топтали.

Сообщение изменено: commandos (26 июня 2025 - 03:27)

[AnatolyR]

George2487:

Растягиваются 1) мыщцы; 2) сухожилия; 3) суставы

Как можно растянуть сустав?

[George2487]

AnatolyR писал 26 Июн 2025 - 12:28:

Как можно растянуть сустав?

 

 Тупой вопрос.