9469 ответов в этой теме

[oscid]

А зачем тогда остальное делать?)

Чтобы не сдулось)

[oscid]

Это если получится на эту группу мышц дать больше нагрузку, а если делаешь тоже самое количество подходов и повторов, то наверно без разницы.

Мозг устает. Включается охранительное торможение. Активация неполная и ложный отказ (тм)

[Семён]

То же самое, но по разному. Есть разница или ты в начале тренировки , свежий сделаешь 5 подходов на отстающиюю заднюю дельты или 3им , 4им упражнением

[renepjd]

не факт
В исследовании когда делали трицепс перед жимом, больше рос он, а не грудь
Я для верности обоими хватами, чтобы уж точно

это понятно, но я не об этом, а типа предварительно утомление как Юрич предложил, типа руки устали обратным хватом и будет спина подтягиваться

[oscid]

это понятно, но я не об этом, а типа предварительно утомление как Юрич предложил, типа руки устали обратным хватом и будет спина подтягиваться

Имхо фигня это. Утомишь руки - меньше подтянешься. Спине еще меньше достанется. )). Если в подтягах хреново работает спина из-за рычагов и креплений, утомлять руки бессмысленно. Лучше другое упражнение найти где она работает сильней ))

[renepjd]

Имхо фигня это. Утомишь руки - меньше подтянешься. Спине еще меньше достанется. )). Если в подтягах хреново работает спина из-за рычагов и креплений, утомлять руки бессмысленно. Лучше другое упражнение найти где она работает сильней ))

так и я ж об этом. Юрич же писал, что руки устанут и будешь тянуть спиной
Вроде широким она работает сильней вот я и начал еще в феврале кажись

[maximelson]

Вроде широким она работает сильней вот я и начал еще в феврале кажись

Привет. Посмотри тип делает на брусьях на толщину спины, типа как тяга штанги только на брусьях. Смотри с 2.39.
https://youtu.be/X3J...ygZLDUiJ2vq-eac

[Pandora]

Пока ждал лифт

IMG_1205.jpeg

в Ялте лифты где-то кроме отелей есть?

[renepjd]

в Ялте лифты где-то кроме отелей есть?

нету
Вот и стою, жду пока построят
Но вообще есть у нас небоскребы по 12 этажей с лифтами

[renepjd]

Привет. Посмотри тип делает на брусьях на толщину спины, типа как тяга штанги только на брусьях. Смотри с 2.39.
https://youtu.be/X3J...ygZLDUiJ2vq-eac

Так это он у меня содрал
Я еще год назад так придумал делать

[renepjd]

[sachados]

Я еще год назад так придумал делать

Нихренассе

[Семён]

Гимнаст !

[oscid]

IMG_20240624_081116~2.jpg

Ништяк!

[renepjd]

Панамку в цвет я уже нашел
Остались только сумочка и чехол для телефона

[ROM256]

Панамку в цвет я уже нашел
Остались только сумочка и чехол для телефона

IMG_1212.jpeg

Ещё белые тапки надо поменять) 

[Pandora]

Панамку в цвет я уже нашел
Остались только сумочка и чехол для телефона

IMG_1212.jpeg

как человека, очень чувствительного к разнице оттенков, меня твой выбор тряпочки для макушки очень расстраивает((

[Alex6]

Панамку в цвет я уже нашел
Остались только сумочка и чехол для телефона

IMG_1212.jpeg

 

Носовой платок приспособь на голову, четыре узелка и головной убор готов! Дёшево и сердито!

[Pandora]

Носовой платок приспособь на голову, четыре узелка и головной убор готов! Дёшево и сердито!

а) в таком виде ему явно не обломится секс с отдыхающей
Б)у кого-то до сих пор есть носовые платки? По-моему уже лет 20 все в бумажные сморкаются

[IDKFA]

)у кого-то до сих пор есть носовые платки? По-моему уже лет 20 все в бумажные сморкаются

внезапно.
всей семьëй пользуемся обычными, бумажные только от безысходности

[Very Fat Boy]

а) в таком виде ему явно не обломится секс с отдыхающей

Такой типаж на дороге не валяется! )

[Pandora]

внезапно.
всей семьëй пользуемся обычными, бумажные только от безысходности

а смысл таскать с собой весь день обсопливленный скомканный кусок ткани? Высморкался - выкинул и забыл. Они ж копеечные. Я последний раз тряпочный носовой платок в старших классах школы видела

[Alex6]

а) в таком виде ему явно не обломится секс с отдыхающей
Б)у кого-то до сих пор есть носовые платки? По-моему уже лет 20 все в бумажные сморкаются

 

 

Обломится, если не пожалеет на отдыхающую какого-нибудь крымского шмурдяка. Женщины щедрых и денежных любят, а то, что у него на голове это вторично.

[IDKFA]

а смысл таскать с собой весь день обсопливленный скомканный кусок ткани? Высморкался - выкинул и забыл. Они ж копеечные. Я последний раз тряпочный носовой платок в старших классах школы видела

Не знаю, я бумажный в процессе сморкания разрываю на куски ))
А тряпочный всегда можно дать кому-нибудь лицо вытереть ))

[Pandora]

Не знаю, я бумажный в процессе сморкания разрываю на куски ))
А тряпочный всегда можно дать кому-нибудь лицо вытереть ))

истребитель носовых платочков))) перекачался)))

[sachados]

Носовой платок приспособь на голову, четыре узелка и головной убор готов! Дёшево и сердито!

"Ростовский митрополит попросил дончанок не класть на голову грязные носовые платки"

https://www.rostov.k..._medium=desktop

[renepjd]

Убрал по упражнению на грудь и спину, вроде не устаю, но чет и легче не становится
Буду по дням их менять и в пятом круге делать до отказа через день
Сегодня делал по кругу
5 кругов

Подтягивания обратным 5*6
Приседания
Румынская
Брусья 4*10 медленный негатив и пауза внизу, 1*максимум
Подъем ног в висе 5*10
Обратная гиперэктензия 5*10

Брусья медленный негатив с паузой



Брусья без выебонов в грудной амплитуде на максимум 5-й подход

Сообщение изменено: renepjd (24 июня 2024 - 03:54)

[IDKFA]

renepjd,
Я недавно запланировал по три базовых движения на тренировке: жимовое, тяговое и ножное.
Каждое движение по пять подходов.
Не потянул. Вернее, потянул, но без радости.

А у тебя четыре движения плюс мелочь.
Не мудрено, что тяжело

[Михалы4]

Какой-то тип делает подтягивания и отжимания на брусьях.

Говорит, что двух подходов для накачки достаточно.

 

[Very Fat Boy]

Какой-то тип делает подтягивания и отжимания на брусьях.
Говорит, что двух подходов для накачки достаточно.
 

У типа голова явно доминирует над всем телом. Без жира только, это плюс. Но накачки как бэ и нет особой.