36 голосов
Новичок
Ты про Лингейз, да, это проверка да? Правильный ответ EODD ("every other day diet"), да?
Давно в Мак не заходил, а сегодня по пути домой заехал и взял пару биг маков, чикенов. С таким удовольствием захомячил, рецепторы на языке аж пищали от удовольствия) Судя по надписям на коробках, сие потянуло на 1500 кк.
дрищ
А нужно ли делать refeed? Если да, то как часто, насколько угли увеличивать?
Смотри.
1885кк каждый день * 7 дней = 14000кк в неделю
1900 *4 дня + 2100 * 3 дня = 14000кк в неделю
1700 * 3 дня + 2000 * 3 дня + 1 день 3000кк = тоже 14000кк в неделю
Понимаешь о чем я?
Ничего не понял.
Лингейнс уже предусматривает рефид через день (EODR, every other day refeed)
Однако плавающий макрос не несет в себе какого-то сильного отступления от системы.
Выше я писал про 400 гр свинины. К ним были еще полбуханки хлеба. Без раздельного питания. Простоя разгружал камаз. На даче с шашлыками. Все пошло в нужные щели. Надо по ситуации действовать.
Ты можешь смотреть в масштабе недели, месяца, и так далее, подгоняя макрос под ситуацию, нагрузки и жизнь. Но следя за прогрессом и общей тенденцией, в рамках одного фарватера.
Надоело 1500\2500, взял попробовал 2000 в день на недельку, потом опять вернул циклирование калорийи т.д.
80% системы + 20% исключений, как лайл говорит.
Сообщение изменено: dmitry2d (23 июня 2013 - 09:28)
познать отрицание
Новичок
кстати, реально заметил,что когда угли на ночь - просыпаешься с меньшим кол-вом подкожной воды,как будто угли тянут воду из под кожи,несмотря на кол-во жидкости выпитое перед сном
Кстати. Тоже отметил подобное и для меня это было большим откровением. Радостным весьма. Сейчас не опустошаю себя безуглеводкой: и чувствую себя человеком, и результаты лучше.
познать отрицание
Кстати. Тоже отметил подобное и для меня это было большим откровением. Радостным весьма. Сейчас не опустошаю себя безуглеводкой: и чувствую себя человеком, и результаты лучше.
А между тем в постулаты Борже Фагерли поначалу мало кто верил 
... а зря
Сообщение изменено: Znatok Ne (23 июня 2013 - 09:46)
Новичок
А между тем в постулаты Борже Фагерли поначалу мало кто верил
Я пока сам пока до конца не верю, но мне можно, я эндоморф) Плюс еще фоном такие фарм-компоты идут вкупе с тренировками, что до конца непонятно, что больше всего влияет на результат)
познать отрицание
... до конца непонятно, что больше всего влияет на результат)
Личный опыт, подтвержденный многолетними изысканиями (в том числе практическими) авторитетных специалистов ...
Новичок
Кстати. Тоже отметил подобное и для меня это было большим откровением. Радостным весьма. Сейчас не опустошаю себя безуглеводкой: и чувствую себя человеком, и результаты лучше.
мб у меня паранойя, но сны какие-то особенные еще стали сниться 
тт
Смотри.
1885кк каждый день * 7 дней = 14000кк в неделю
1900 *4 дня + 2100 * 3 дня = 14000кк в неделю
1700 * 3 дня + 2000 * 3 дня + 1 день 3000кк = тоже 14000кк в неделю
Понимаешь о чем я?
Лингейнс уже предусматривает рефид через день (EODR, every other day refeed)
Однако плавающий макрос не несет в себе какого-то сильного отступления от системы.
Выше я писал про 400 гр свинины. К ним были еще полбуханки хлеба. Без раздельного питания. Простоя разгружал камаз. На даче с шашлыками. Все пошло в нужные щели. Надо по ситуации действовать.
Ты можешь смотреть в масштабе недели, месяца, и так далее, подгоняя макрос под ситуацию, нагрузки и жизнь. Но следя за прогрессом и общей тенденцией, в рамках одного фарватера.
Надоело 1500\2500, взял попробовал 2000 в день на недельку, потом опять вернул циклирование калорийи т.д.
80% системы + 20% исключений, как лайл говорит.
Это ты указываешь ккалорийность под какой процент жира?
Новичок
1885кк каждый день * 7 дней = 14000кк в неделю
Если чё это чуть больше 13 тыс. ккал. Было яно из этой фразы:
1900 *4 дня + 2100 * 3 дня = 14000кк в неделю
Но не суть)
Новичок
1700 * 3 дня + 2000 * 3 дня + 1 день 3000кк = тоже 14000кк в неделю
Chapa209 писал 22 Июн 2013 - 10:22:
Мне кажется если на выходных образуется мироприятие можно всю неделю держать -10-30 а на выходных жрать более менее нормально, тогда тоже получится 600 гр.
Ага, больше терять мм на неделе, и больше вернуть сала в выходной.
дрищ
Потому что рефид и "мироприятие" ничего общего между собой не имеют.
Рефид - это инструмент. Попойка это попойка.
Сообщение изменено: dmitry2d (24 июня 2013 - 07:42)
Новичок
Если продолжать дальше, то всё зависит от количества и вида спиртного. Но при вашем ограничении ккал в будни тоже будет (по вашим словам) теряться ММ. И не обязательно с попойки сало набирается.
дрищ
. Но при вашем ограничении ккал в будни тоже будет (по вашим словам) теряться ММ
А если я потратил 1700 и съел 1700 - тоже будет теряться? Или организм работает не по табличкам в экселе, а по факту?
Новичок
На одном из форумов, дословно про leangains о том, что при прочих равных условиях при работе на массу человек на 6 разовом питании, добьется успеха быстрее:
у дробного питания кпд выше, чем сожрать тоже самое за 8 часов но кучами
в говно уйдет гораздо больше питательных веществ
дробное питание НЕ СЖИГАЕТ ЖИР, а раскручивает метаболизм и повышает усвоямость съеденного
интересно мнение ваше, кто что думает на эту тему и набирал ли кто-то массу на IF?
Новичок
здесь обсуждалось и не раз.это все стериотипы,калораж решаетНа одном из форумов, дословно про leangains о том, что при прочих равных условиях при работе на массу человек на 6 разовом питании, добьется успеха быстрее:
у дробного питания кпд выше, чем сожрать тоже самое за 8 часов но кучами
в говно уйдет гораздо больше питательных веществ
дробное питание НЕ СЖИГАЕТ ЖИР, а раскручивает метаболизм и повышает усвоямость съеденного
интересно мнение ваше, кто что думает на эту тему и набирал ли кто-то массу на IF?
дрищ
На одном из форумов, дословно про leangains о том, что при прочих равных условиях при работе на массу человек на 6 разовом питании, добьется успеха быстрее:
Fuckaroundities не дремлят. Я уверен, что при 60-тиразовом питании можно достичь круглосуточного анаболизма, причем исключительно мышечной массы без жира.
Мы вроде рассматривали среднестатистический день.
Я не понимаю, что такое среднестатистический день. У меня таких нет. Тем более на лингейнс.
Сообщение изменено: dmitry2d (24 июня 2013 - 09:02)
crusader of philosophy
Fuckaroundities не дремлят. Я уверен, что при 60-тиразовом питании можно достичь круглосуточного анаболизма, причем исключительно мышечной массы без жира.
познать отрицание
Fuckaroundities не дремлят.
+100500
... Meal frequency per se has essentially no impact on the magnitude of weight or fat loss except for its effects on food intake. If a high meal frequency makes people eat more, they will gain weight. Because they are eating more. And if a high meal frequency makes people eat less, they will lose weight. Because they are eating less. But it’s got nothing to do with stoking the metabolic fire or affecting metabolic rate on a day to day basis.
...
... eating more frequently does NOT, I repeat DOES NOT, ‘stoke the metabolic fire’. ...
Кратко: количество приемов пищи не влияет на метаболизм
http://www.bodyrecom...rch-review.html
познать отрицание
wizzo,
Вот, нашел выводы из Лайловской статьи (ссылку давал выше) по русски:
Правила частоты приема пищи
Если частый прием пищи (5-7 раз в день) помогает вам контролировать порции еды и снижать суммарные калории — это поможет вам похудеть. Если частный прием пищи делает процесс контроля над калориями сложнее, и вы каждый раз объедаетесь — вы наберете вес.
Если редкий прием пищи (3-4 раза в день) заставляет вас есть больше, из-за постоянного голода — вы наберете вес. Если редкий прием пищи помогаем вам контролировать и снижать калории (проще отмерять порции еды) — это поможет вам похудеть.
***
Частота приема пищи никоим образом не влияет на метаболизм, не ускоряет и не замедляет его. В большинстве случаев три полноценных приема пищи и пара перекусов — оптимальное решение. Более частый прием пищи имеет ряд преимуществ, но не обязателен.
Аксакал
Новичок
Пятый день как перешёл на интервальное голодание LeanGain, и уже провёл 2 тренировки по программе Майка Казакова "МАКСИ-верх". Ощущения нормальные, переношу довольно легко. Но есть ощущения голода примерно в 9 утра и в 12 дня. На тренировке падения силовых показателей особо не заметил. Интересно...стоит ли летом менять количество калорий по причине жары...по идее организм же меньше тратит энергии на обогрев тела в это время. Должны быть поправки на температуру окружающей среды ведь.
Где сейчас находится dr. stalingrad...кто последний раз видел его на форуме?
0 пользователей, 3 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
