50287 ответов в этой теме

[Mike3000]

Немного мотивации)

Миниатюры

• 

[Виктор С]

Миша, великолепно, класс!!!   

Ты талант!

Ну ничего святого....  

[Kandibober]

Kandibober, я также как и ты ищу и не определился. Я не авторитет и советчик из меня хреновый. Сообщаю о том, что нашел и попробовал на себе.

 Не возьмусь комментировать, может ты лось могучий (с уважением).

Но патологическое закисление миокарда происходит небыстро, накопительно.

Я не упомянул еще, что сейчас пожевываю кленбутерол + йохимбин. Да и кофе пью 1-2 чашки в день. Со всем этим максимальный пульс что был 180 ударов. Без этого добра пульс ~ 160. Пью я это все неделю и еще неделю осталось, потом прекращу. Думаю, что за 6 коротких тренировок на пульсе 170-180 в конце, я себе ничего заработать не должен.

[Виктор С]

. Думаю, что за 6 коротких тренировок на пульсе 170-180 в конце, я себе ничего заработать не должен.

Тоже так думаю. http://forum.steelfa...entry1057030849

 

У меня максимум пока 165, буду повышать.

Сообщение изменено: Виктор С (07 июля 2014 - 03:23)

[sunista]

Это серьезный лифтер писал:

Виктор, спасибо конечно за оценку, но я бы про себя сказал - "фанатично увлеченный лифтингом" ))

По поводу пульса - после 4 подхода в полный сед ниже параллели сегодня (160*10*4) пульс был 192-193, дышал как загнанный лошак )) Замерил специально ))

Сообщение изменено: sunista (07 июля 2014 - 05:16)

[zhizhaev]

4 подхода в полный сед ниже параллели сегодня (160*10*4)

Николай, а видео этого процесса, нет?

[sunista]

Николай, а видео этого процесса, нет?

Нет, точнее есть - но у парнишки на сотовом - я просил снять 4 подход - чтобы увидеть доседаю или нет. если интересно - я могу спросит в среду затер он или нет - но там качество далеко не айс. Я могу показать пятничный сед 190*9, но там в недоседе небольшом - боялся удариться кистями о страховочные поручни. Снимал для Майка для оценки улучшения изменений в технике приседа.

[zhizhaev]

Я могу показать пятничный сед 190*9

Давай пятничный. Посмотрел все твои видео на твоём канале в ю-тюбе, мотивация что надо!    

[sunista]

Давай пятничный. Посмотрел все твои видео на твоём канале в ю-тюбе, мотивация что надо!    

а, дык там есть и пятничный Squat 190x9, для сравнения можно глянуть Squat 180x6 Right Side и Squat 180x6 Back Side месячной давности

 

канал служит больше для работы над ошибками, но если мотивирует - это хорошо. я правда убрал видео с кривейшими тягами и приседами - им уже там просто не место было ))

[GeForce]

Тэк-с, прошла первая тренька 4 мкц (4*4/6) смт-1. 

Закаленное многоповторами тельце восприняло нагрузку, как пусть и нелегкую, но прогулку. Пот ручьем, но чувство, что недоработал. Хм... Было желание исполнить все нон-стопом, но сдерживал себя 10-15 секундными передышками. Накидываю еще по 2,5 кг на упражнение, кроме подтягиваний (там шаг в 1,5 кг). Рекордное для меня время на СМТ - 13 мин. 15 сек. Тоннаж 6988 кг, мощность 527 кг/мин. 

Соскучился по силовому тренингу. Сижу, вот, бодренький и довольненький.   

[Leo_need]

Тэк-с, прошла первая тренька 4 мкц (4*4/6) смт-1. 

Закаленное многоповторами тельце восприняло нагрузку, как пусть и нелегкую, но прогулку. Пот ручьем, но чувство, что недоработал. Хм... Было желание исполнить все нон-стопом, но сдерживал себя 10-15 секундными передышками. Накидываю еще по 2,5 кг на упражнение, кроме подтягиваний (там шаг в 1,5 кг). Рекордное для меня время на СМТ - 13 мин. 15 сек. Тоннаж 6988 кг, мощность 527 кг/мин. 

Соскучился по силовому тренингу. Сижу, вот, бодренький и довольненький.   

 

Дело, конечно, твое, но я бы на твоем месте не накидывал, а постарался уменьшить паузы между упражнениями. Где то ты теряешь время. Доведи мощность до 700-800 хотя бы.

[andre1977lifting]

  Провел 3ю тренировку малоповтора. 2го круга, Специализации! время 23,3, тоннаж 7045, мощь 302! В приседаниях тяжело, (плоховато спал) но довольно таки уверенно особенно 3,4,5,6! 2е упражнение вообще четко да и третье отлично! Нагрузка конечно чувствуется, но не сравнить с 12х24! гораздо легче! пропотел тоже на отлично, влажность повышенная, дожди! С нетерпением жду следующую тренировку! "надо жать Андрюха без Балды!"

   Спасибо за видео  с приседаниями - sunista, помогли лучше настроиться на тренинг и проснуться!!! Классное видео четко отработал!

[demon2]

2 тр 8\12 СМТ1

пошла пруха!

чую 1000 разменяю на днях!

время 12,1

мощность 942

ср.вес 48

прирост мощности по сравнению с предыдущей 117!

П.С. народ в зале уже привыкает потихоньку, хоть и пугаются еще моего рёва на смешном бицепсе)

[GeForce]

Дело, конечно, твое, но я бы на твоем месте не накидывал, а постарался уменьшить паузы между упражнениями. Где то ты теряешь время. Доведи мощность до 700-800 хотя бы.

Куда уж паузы уменьшать? Пять вдохов-выдохов и попер. Мощность в 800 у меня и на многоповторах не наблюдалась, где же ей здесь взяться? А теряю скорее всего при смене блинчиков с жима на присед и подготовке к самому упражнению. Домашний тренинг дает о себе знать - ограничен в пространстве и снаряжении.

[Виктор С]

А теряю скорее всего при смене блинчиков с жима на присед и подготовке к самому упражнению. Домашний тренинг дает о себе знать - ограничен в пространстве и снаряжении.

Точно.

[kau1@mail.ru]

П.С. народ в зале уже привыкает потихоньку, хоть и пугаются еще моего рёва на смешном бицепсе)

хахаха,  прикольно сказанул, знакомо очень)))) люди с улыбкой смотрят))))

[Алесанна]

в зале сломался кондиционер, сидеть жарко, не то что тренить( делала перерыв неделю, скоро вернусь в ряды смтшников)

[stm]

Закончил СМТ 1... ура, ура, ура!... обошлось без сокращения подходов, по 4 до конца... к завершению 4 мкц  веса скромные, но чистые: 95,75,107,45,90,45... пока не знаю что будет следующим циклом... в планах: борьба с пузом, диета(на полведра меньше жрать) и верх тела в приоритет... проходка на следующей неделе.   

[Zafer]

Всем доброго времени суток! Сегодня провёл первую трен. 4 мкц, 4-6, веса добавил по кругу, время 8, 35,  тоже осталось ощущение, что не полностью выложился, хотя вроде и пропотел. Попробую на седующей ещё довесить по 2,5 на жимы,по  2 на биц и подтягивание, присед идёт тяжеловато, но вес на штанге 80 кг, до начала программы 6 раз с 65 приседал....Средний вес растёт, мощность упала до 840, как всегда на начале нового микроцикла.

[andre1977lifting]

Закончил СМТ 1... ура, ура, ура!... обошлось без сокращения подходов, по 4 до конца... к завершению 4 мкц  веса скромные, но чистые: 95,75,107,45,90,45... пока не знаю что будет следующим циклом... в планах: борьба с пузом, диета(на полведра меньше жрать) и верх тела в приоритет... проходка на следующей неделе.   

Стас ну ты даешь, ты уже 4 года на СМТ, ну и как организм восспринимает СМТ - 1 не в первый раз? снова удивляется? или нет? а какие веса были на первом СМТ 1 - напомни, ИНТЕРЕСНО!!! Сколько подтягиваешься все еще 50 раз!?

[Mike3000]

Всем доброго времени суток! Сегодня провёл первую трен. 4 мкц, 4-6, веса добавил по кругу, время 8, 35,  тоже осталось ощущение, что не полностью выложился, хотя вроде и пропотел. Попробую на седующей ещё довесить по 2,5 на жимы,по  2 на биц и подтягивание, присед идёт тяжеловато, но вес на штанге 80 кг, до начала программы 6 раз с 65 приседал....Средний вес растёт, мощность упала до 840, как всегда на начале нового микроцикла.

Круто! Судя по времени, точно можно накидывать вес...
А скажите, профиль от балды заполняли? Я к тому, что при росте 189см и при весе 82кг, ТАЛИЯ 97см!!!

[Zafer]

Круто! Судя по времени, точно можно накидывать вес...
А скажите, профиль от балды заполняли? Я к тому, что при росте 189см и при весе 82кг, ТАЛИЯ 97с

Силовые от балды, а рост и вес настоящие и действительные,правда талия на сегодня 93, а в декабре 2013 была под 120

[Алесанна]

вчера проводила тренировку после недельного перерыва. после ощущения-будто заново родилась)

[Mike3000]

вчера проводила тренировку после недельного перерыва. после ощущения-будто заново родилась)

Как мало надо для счастья!)))

Так знакомо это очучение!

Сейчас поеду на тренировку,(многоповтор специализации, сегодня присед...  )в зале тоже около 30C⁰

Сообщение изменено: Mike3000 (10 июля 2014 - 08:46)

[andre1977lifting]

  Миха давай поднажми! многоповтор закаляет характер! Я уже потренировался 4я тренировка малоповтора 2й круг Специализации, время 30,5, тоннаж 5409, мощь 177, (если бы, это было на СМТ - 1 ЗАСМЕЯЛИ БЫ!!!)   , средний вес 50кг! Жим уверенно! все остальное тоже, теперь чтобы не скучать (отдых целая минута!) разбираю штанги готовлю к следующей тренировке, так веселее тренировка проходит! В теле приятный разогрев и энергия (пока покрайней мере! еще не привалило!?) Хочется уже поЖратыыы!!!!!! Всем успехов!!!!!!!!!!

[Mike3000]

Сегодняшняя тренировка: Время 26м. 45сек.(многоповтор спец.)

Занимался по пульсометру. Отакой вот

Итого... Средний пульс за тренировку,-170bpm, максимальный 190bpm  

Пытался отдыхать до пульса в 160, потом забил и работал на 170))) воздуха в зале нет, хотя работает и вытяжка и кондишка

Для себя сделал вывод, пульсометр зло, только отвлекает. Без него закончил бы быстрее, хотя и таг не легко было 

Всем хороших тренировок!  

Сообщение изменено: Mike3000 (10 июля 2014 - 11:39)

[demon2]

что со мной!?

3 тр 8\12 СМТ1

2 тр подряд пруха не децкая!

мощность 985

время 12,15

иду с большим опережением расчетных весов...

после тренировки через 15 минут ощущение полного востановления!?

я так понимаю если прет - то накидывать и пофиг, фигачить...

завтра за 1000 пойду!

п.с. в зале классно! +30 и более! людей мало!!! кайф!!!

[demon2]

на приседах один добрый физкультурник к моим 75 накинул 20ку

пришлось 2 подхода с 95 присесть, и норм!

[t@urus]

Всем привет . Вчера закончил чередования. На 10-15 повторных мощность была 700-800, средний вес 54-55. На 4-6 повторных мощность 500-600, средний вес 76-77. Завтра проведу легкую тренировку. В субботу контрольное взвешивание и обмеры. В понедельник проходка и ... СМТ-2 !!! 

[t@urus]

Что то я в FAQ по СМТ-2 не нашел в какой амплитуде делать упражнения. Целевая или полная. Помню читал что раньше было два вида СМТ-2 , лифтерский и билдерский, сейчас нет ?