12 голосов
Аксакал
Нормальная метода. 10 лет пашешь, делаешь хороший результат. А потом минимизирушь объем, и каааак попрет!!! % 5 даже можешь добавить. Не надо иронизировать.
А похожие наблюдения в разных видах спорта фиксировались и неоднократно... такая себе некая вариативность, но уже на макроуровне (иногда вынужденная).
Завсегдатай
Нормальная метода. 10 лет пашешь, делаешь хороший результат. А потом минимизирушь объем, и каааак попрет!!! % 5 даже можешь добавить. Не надо иронизировать.
А Дима Р 10 лет реализует потенциал, который набрал за год на МакРоберте )))
Emerging Strategies?
Оно самое. Кстати видел канал Brazos Valley Strength?
Сергей говорит, что на новичках тоже работает. )
Даже не спорь, тут уже все решили. Дело не в том что я подобрал подходящую технику, нагрузки и программу, а в том что 5 лет назад несколько месяцев отзанимался по Гончарову 
говоришь, откзался от периодизации. А подводку к предельным весам вообще никак не делаешь? Ну хотя б 90% подержать перед этим?
Неа. И это тоже часть стратегии. Смысл в том что можно и на больших весах работать и тяжелые синглы делать - если это для конкретного человека прокатывает. И это крайне индивидуально. Например я с 2016го года ни разу не ставил рекорд в тяге сумо после тренировок тяги сумо. После всегда было одинаково - я делаю тягу классикой на средние-высокие разы, выхожу на лучшие показатели а потом фигачу проходку в сумо и ставлю рекорд. Максимум 1-2 тренировки до этого могу сделать, но они на погоду не влияют. А если начинаю делать сумо регулярно, типа выйти на лучший результат - показатели падают и начинает побаливать разное. Я думал что это стечение обстоятельств - но такое было уже 5-6 раз. И теоретики RTS/РПЕ говорят что выход на пик может быть ооооочень странным у некоторых людей, типа рекордсменка мира повышала повторы по мере приближения к соревам и т.д.
Аксакал
А Дима Р 10 лет реализует потенциал, который набрал за год на МакРоберте
Наверное это лучше не утверждать, а спросить... и лучше у самого Дмитрия Р.
Никому так не кажется?)
Новичок
Оно самое. Кстати видел канал Brazos Valley Strength?
Видел, что ты ранее упоминал. Но еще не смотрел. Записал на будущее.
Сообщение изменено: Dlor (19 июля 2022 - 09:59)
Новичок
Завсегдатай
Но предыдущие 10 лет были результативнее на порядок. Простая арифметика.
По такой логике - за первый год я набрал больше всего кг, (с 65 до 85?), а тренировался 2 раза в неделю в 2-3 упражнениях 5х5 
Путь в никуда оказался продуктивным, в итого.
Я-то со старта не наваливал объем - потому что тогда так никто не делал ) А начал на 2-3м году тренинга и за 2 года уперся намертво (на 10 лет). И все равно это были достаточно скромные объемы - если смотреть по тоннажу. Просто он был сконцентрирован в 2-3 упражнениях. И эти 10 лет я не по ОТ тренировался, а экспериментировал, период был очень неровный.
Короче можно натянуть сову на глобус при желании, но оно должно быть очень сильным )))
короче, всё сводится к банальному- не мешай организму расти
Не совсем, но такая позиция ближе к истине чем "ебошь и будет результат".
Аксакал
Смайл Шелдона Купера
Вырисовывается великолепная четвёрка крутых перцев... двое задорно хлопают в ладоши при виде цифры 5, третий выявляет причинно-следственные связи оригинальным способом и четвёртый становится штатным глав. юриком квартета...))
ПериодизаторЪ
я делаю тягу классикой на средние-высокие разы, выхожу на лучшие показатели а потом фигачу проходку в сумо и ставлю рекорд. Максимум 1-2 тренировки до этого могу сделать, но они на погоду не влияют. А если начинаю делать сумо регулярно, типа выйти на лучший результат - показатели падают и начинает побаливать разное. Я думал что это стечение обстоятельств - но такое было уже 5-6 раз. И теоретики RTS/РПЕ говорят что выход на пик может быть ооооочень странным у некоторых людей, типа рекордсменка мира повышала повторы по мере приближения к соревам и т.д.
это нормальная ситуация на высоких уровнях подготовки
объем работы с предельными весами падает, или падает результат ( в других видах спорта такая же фигня)
(смотрел как то по случаю дневник подготовки МСМК, так там нагрузка была до 70% от макисмальной где то 3/4 всей подготовки, т.е. по внешним признакам он халявил, когда он был КМС, то %% высоких нагрузок был 40-45 от всех)
Сообщение изменено: Disco (19 июля 2022 - 10:37)
Интересующийся
это нормальная ситуация на высоких уровнях подготовки
объем работы с предельными весами падает, или падает результат ( в других видах спорта такая же фигня)
(смотрел как то по случаю дневник подготовки МСМК, так там нагрузка была до 70% от макисмальной где то 3/4 всей подготовки, т.е. по внешним признакам он халявил, когда он был КМС, то %% высоких нагрузок был 40-45 от всех)
А как же Иван Николаевич Абаджиев и его система? 12 олимпийских чемпионов и 57 чемпионов мира.
( ͡° ͜ʖ ͡°)ᅠ
Это получается если Дмитрий Р щас начнёт делать ПЖТ на 3 повтора его разорвёт от гипертрофии?
Невыступающий неспортсмен
Про пресловутый баланс, про который ни в сказке сказать, ни пером описать ( в смысле- не поддаётся измерениям и не выражается численно). По моему мнению это всего лишь способ напустить побольше тумана. Всё давно описано, уже 2.5 тысячи лет как- канон Поликлета, Витруанский человек, формулы Руэ, Вейдера и Маккалума.
( ͡° ͜ʖ ͡°)ᅠ
Это по сравнению с обычным качем среднестатистического форумчанина (разные упры на грудь, дельты, руки, спину, ноги) прям практически чисто лифтерская специализация - жим присед тяга, все внимание им остальное - как получится.Вот примерная "неделя" (у меня это 8 дней)
День 1
Присед - 1х5@7, 4x5 (-10%)
Жим узким с ногами в воздухе - 1х6@7, 1x6 (-7.5%). 2x8 (-15%)
День 2
Тяга с паузой - 1х3@7, 4x3 (-15%)
2 отдыха
День 3
Жим узким - х5@7, 4x5 (-10%)
Присед с паузой - 1х3@7, 4x3 (-15%)
День 4
Тяга - 1х4@7, 4x4 (-20%)
2 дня отдыха
ПериодизаторЪ
А как же Иван Николаевич Абаджиев и его система? 12 олимпийских чемпионов и 57 чемпионов мира.
А одно другому не мешает.
"Если правильно кушать и вовремя ложиться спать, можно каждый день свой рекорд поднимать" 
С ростом тренированности растет и спортивный результат, с ростом результата растут и тренировочные веса. Вес определяет общую интенсивность, с ростом интенсивности падает способность переваривать нагрузку, в итоге начиная с определенного (довольно высокого) уровня, нагрузки в виде максимумов воспринимаются организмом не как тренировочные, а как соревновательные (т.е. избыточные по стрессу, интенсивности), частота таких нагрузок закономерно падает, частота средних и больших нагрузок растет, циклы становятся длиннее, сливаясь в один большой, длинный цикл подготовки (в котором атлету кажется, что он уже ничего не периодизирует, а просто повторяет какую то работу), который прерывается либо соревновательными микроциклами (если атлет спортсмен), либо восстановительными (разгрузочными) циклами, в которые нагрузка снижается или носит смежный характер.
А если интенсивность тренировочных нагрузок с ростом рекордного веса не падает .... ну Вы видели натуралов в очень большом спорте, которые на каждой тренировке рекорды ставят? Это к вопросу чем отличается тренинг с витаминами и без. Возможной частотой предельных нагрузок без вреда для результата в том числе
Сообщение изменено: Disco (20 июля 2022 - 09:20)
Завсегдатай
Это по сравнению с обычным качем среднестатистического форумчанина (разные упры на грудь, дельты, руки, спину, ноги) прям практически чисто лифтерская специализация - жим присед тяга, все внимание им остальное - как получится. А говоришь отказался от специализаций)
Ну я имел в виду специализацию на какой-то мг. Тут в принципе все тело работает. Приседа хватает для ног, тяги классикой - для спины, жима узким - для плеч, рук и груди.
( ͡° ͜ʖ ͡°)ᅠ
Ну я имел в виду специализацию на какой-то мг. Тут в принципе все тело работает. Приседа хватает для ног, тяги классикой - для спины, жима узким - для плеч, рук и груди.
Аксакал
Разорвёт от ПереднедельтоЖопоТазовой гипертрофии? А на кой ему это надо?если Дмитрий Р щас начнёт делать ПЖТ на 3 повтора его разорвёт от гипертрофии
IgG к SARS-CoV-2
А Дима Р 10 лет реализует потенциал, который набрал за год на МакРоберте )))
Оно самое. Кстати видел канал Brazos Valley Strength?
Даже не спорь, тут уже все решили. Дело не в том что я подобрал подходящую технику, нагрузки и программу, а в том что 5 лет назад несколько месяцев отзанимался по Гончарову
Неа. И это тоже часть стратегии. Смысл в том что можно и на больших весах работать и тяжелые синглы делать - если это для конкретного человека прокатывает. И это крайне индивидуально. Например я с 2016го года ни разу не ставил рекорд в тяге сумо после тренировок тяги сумо. После всегда было одинаково - я делаю тягу классикой на средние-высокие разы, выхожу на лучшие показатели а потом фигачу проходку в сумо и ставлю рекорд. Максимум 1-2 тренировки до этого могу сделать, но они на погоду не влияют. А если начинаю делать сумо регулярно, типа выйти на лучший результат - показатели падают и начинает побаливать разное. Я думал что это стечение обстоятельств - но такое было уже 5-6 раз. И теоретики RTS/РПЕ говорят что выход на пик может быть ооооочень странным у некоторых людей, типа рекордсменка мира повышала повторы по мере приближения к соревам и т.д.
С помощью яндекс браузера можно смотреть на русском!
Аксакал
Это стандарты пятьпопятников от недоПЛ...
Зачем чужим тренировкам давать всякие унизительные названия? Как свои занятия называете?
Сообщение изменено: aid (20 июля 2022 - 11:24)
Завсегдатай
Специализация чего? Плечи и грудь норм работают. Спина в тяге - отлично. Широчайшие не до предела, конечно, но я их никогда и не качал.Ну, ноги ты уже 4 раза в неделю нагружаешь, кучу мышц спины в становой плечи и грудь в жиме - весьма условно имхо, тянет на специализацию определенных МГ)
Видимо человек решил раз мы тут с Олегом сошлись во мнениях - то можно использовать подобный тон.Зачем чужим тренировкам давать всякие унизительные названия? Как свои занятия называете?
Завсегдатай
0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Тема закрыта
Наверх
