4534 ответов в этой теме

[renepjd]

Я раньше все время жару хорошо переносил, а в этом году что то устал, тут как бы август дожить. А если  еще и сентябрь такой , то лучше застрелиться. Да и пляж мне по барабану, хотя я иногда 1 раз в 10 дней наверное хожу чуть поплаваю.

на середину России наоборот дожди и холодрыгу обещают
Это только на югах по 30

[renepjd]

тепло будет. У вас климат как у нас в Баварии. С Крымом на одном меридиане

хорошо бы
В том году весь октябрь вода была теплой можно было спокойно купаться
Если и сейчас сентябрь будет по 30 то море опять не остынет

[Сергеев]

Качественная 2. Интервалка по Селуянову.

Повторил теперь для правой руки, то же что прошлый раз сделал для левой

1. Р 8кг  Темп 15  не < 10 сек

2. Р 8кг  темп 17 не <10 сек

3. Р 12кг темп 19  не <10 сек

4. Р 16кг темп 21 не <10 сек

5. Р 20 кг темп 23 не <10  сек

6. Р 16 кг темп 24  не <10 сек * Вес уменьшил на 8 кг

7. Р 12 кг темп 25. не <10 сек * Вес уменьшил здесь и до конца на 4 кг.

8. Р 12 кг темп 26  не <10 сек

9. Р 12 кг темп 28   не <10 сек

10. Р 12 кг темп 30  не <10 сек.

 

11. Махи правой 24 = 10

* дождался жары и потом тормоз разблокировался решил потренироваться второй день подряд. Спринты и силовуху конечно делать немного полегче в жару , чем среднюю и длинную дистанцию. Они хотя бы тонизируют. Два дня подряд делать одно и тоже я не боюсь, если нагрузка разная по интенсивности. Вчера был рывок 11 минут легким темпом и с легкой гирей, можно считать восстановительная работа после тренажерного зала, а сегодня рывок ВИТ.

Сообщение изменено: Сергеев (31 июля 2025 - 10:35)

[Сергеев]

Перешел с Пн. этой недели на диету Квартуса, точнее планирую нарушать её всего 1 раз в неделю в день тренаженого зала. Надо хотя бы 1 месяц продержаться без мяса, а там видно будет. В Пн. окорочек съел после тренажерки и всё. Вся надежда на то что в гиревом спорте по идее надо меньше белка, чем остальных разделах железного спорта.

[Виктор С]

Перешел с Пн. этой недели на диету Квартуса, точнее планирую нарушать её всего 1 раз в неделю в день тренаженого зала. Надо хотя бы 1 месяц продержаться без мяса, а там видно будет. 

Диета Квартуса, тренинг Михалыча, чего-то там ещё от кого-то там ещё. Ассорти. Не гиревое.

Надо хотя бы 1 месяц продержаться без мяса, а там видно будет. 

Мясо - этот трупы животных - фу, фу, фу.

Весь белок только из сырой фасоли! Бля! После этого никто другой в туалет не зайдёт!

Вся надежда на то что в гиревом спорте по идее надо меньше белка, чем остальных разделах железного спорта.

В ГС не соображаю, но рискну предположить, что там уринотерапия может помочь.)

 

Сергей, будь здоров!

[Сергеев]

Весь белок только из сырой фасоли! Бля!

К сожалению бобовые тоже не рекомнедуют при подагре и фасоль самая тяжелая из них.

[Виктор С]

К сожалению бобовые тоже не рекомнедуют при подагре и фасоль самая тяжелая из них.

Извини, я не в теме.

Хотя бы алкоголь не запрещён?

[Сергеев]

Алкоголь и мясо самые главные провокаторы приступа подагры, но я его слава Богу уже не пью 18  лет, еще как лечил тромбоз , то и бросил вредности и курение в том числе. Курёшку трудней было отказаться.

Сообщение изменено: Сергеев (31 июля 2025 - 06:35)

[renepjd]

а рыбу можно? Ну или там яйца творог

[Виктор С]

а рыбу можно? Ну или там яйца творог

Омары, дорадо, пагр и палтус однозначно показаны.)

[Сергеев]

а рыбу можно? Ну или там яйца творог

Морепродукты нельзя, рыбу нежелательно, хотя некоторые сорта рыбы немного и пореже можно. Яйца можно 1 шт.. в день. И только молочное не содержит пуринов и потому можно без ограничений. Короче творог можно и сыр, а от молока у меня вздутие живота и нарушение пищеварения и я его вообще не пью. Короче лакто-вегетарианство по Квартусу, но без бобовых.

[Skier]

Диета Квартуса, тренинг Михалыча, чего-то там ещё от кого-то там ещё.

Сергей взял всё от лучших.
Михалыч признаннный эксперт по Силе.
Квартус - абсолютный ЗОЖ в питании.
Осталось найти форумный образчик в выносливости и тренинг станет идеальным.

[Skobyelena]

Осталось найти форумный образчик в выносливости и тренинг станет идеальным.

а РОМ

[renepjd]

Морепродукты нельзя, рыбу нежелательно, хотя некоторые сорта рыбы немного и пореже можно. Яйца можно 1 шт.. в день. И только молочное не содержит пуринов и потому можно без ограничений. Короче творог можно и сыр, а от молока у меня вздутие живота и нарушение пищеварения и я его вообще не пью. Короче лакто-вегетарианство по Квартусу, но без бобовых.

ну на твороге жить можно
Я сейчас помидоры огурцы сладкий лук кромсаю кидаю в творог солю приправой перемешиваю и классная тема получается
Зимой с морковкой типа по-корейски или с капустой тушёной или свеклой тоже так бодяжу
Ещё и раньше с гречкой так смешивал только чтоб лучше смешивалась как раз одно сырое яйцо добавлял

[Сергеев]

ну на твороге жить можно
Я сейчас помидоры огурцы сладкий лук кромсаю кидаю в творог солю приправой перемешиваю и классная тема получается
Зимой с морковкой типа по-корейски или с капустой тушёной или свеклой тоже так бодяжу
Ещё и раньше с гречкой так смешивал только чтоб лучше смешивалась как раз одно сырое яйцо добавлял

То есть ты считаешь что белком я достаточно обеспечен если буду съедать 1 пачку творога 200 гр . в день, ну может изредка запихну 2 пачки творога.

[renepjd]

То есть ты считаешь что белком я достаточно обеспечен если буду съедать 1 пачку творога 200 гр . в день, ну может изредка запихну 2 пачки творога.

надо хотя бы грамм на кг веса
А лучше полтора это притом что растительный надо на ноль семь умножать
Так что творога надо побольше не сильно жирного

[Мастадонт]

а рыбу можно? Ну или там яйца творог

зачем есть рыбу если есть поросеночек? Максимально близкий по составу человеку. И лояльный по цене.

Берешь карбонад и кушаешь.

Молочка сейчас отвратительная вся. Просто какая то дрянь на прилавках.

[renepjd]

зачем есть рыбу если есть поросеночек? Максимально близкий по составу человеку. И лояльный по цене.
Берешь карбонад и кушаешь.
Молочка сейчас отвратительная вся. Просто какая то дрянь на прилавках.

ты выборочно читаешь?
Низя Сергееву мясо

[Мастадонт]

ты выборочно читаешь?
Низя Сергееву мясо

Если свинину нельзя то рыбу и подавно.

[Сергеев]

надо хотя бы грамм на кг веса
А лучше полтора это притом что растительный надо на ноль семь умножать
Так что творога надо побольше не сильно жирного

Мне даже кажется это умножение на 0,7 это балда и вот почему. Организму надо 20 аминокислот для строительства тела, некоторые из этих аминокислот незаменимые, то есть их организм не может синтезировать. Получается белок есть растительный ,но он неполноценный. Значит биосинтез не возможен и склада белка в организме нет. Поэтому если растительные белки правильно не сбалансировать, то пойдут в мусорку или на энергию(жир). А мне  лень этим заниматься, тем более опыт всяких индусов показал, что они в хроническом дефиците. Ну а так то да можно на какой то коэффициент умножить, но он будет разный  в зависимости от диеты.

[Сергеев]

зачем есть рыбу если есть поросеночек? Максимально близкий по составу человеку. И лояльный по цене.

Берешь карбонад и кушаешь.

Молочка сейчас отвратительная вся. Просто какая то дрянь на прилавках.

Мне главное избежать приступа подагры , который отбирает весь результат и оставляет проблемы с суставами. Так что будем есть дрянь, но рекомендованную докторами. В частности я в основном опираюсь на док. Евдокименко, ибо сколько врачей столько и мнений. В прошлом году еле смог возобновить тренировки, был вынужден поднимать гантели по 1 кг, рывок делать вообще не мог только закидки до груди и то 8 кг. Так что потери не восполнимые.

Сообщение изменено: Сергеев (01 августа 2025 - 04:05)

[Alex6]

ну на твороге жить можно
Я сейчас помидоры огурцы сладкий лук кромсаю кидаю в творог солю приправой перемешиваю и классная тема получается
Зимой с морковкой типа по-корейски или с капустой тушёной или свеклой тоже так бодяжу
Ещё и раньше с гречкой так смешивал только чтоб лучше смешивалась как раз одно сырое яйцо добавлял

Адская смесь, творог со сладким луком или морковью по корейски.
Творог надо со сметаной точить и фруктами.

[aaleksdd]

Адская смесь, творог со сладким луком или морковью по корейски.
Творог надо со сметаной точить и фруктами.

Я как раз на ужин буду творог с яблоками есть. А морковь по-корейски, говорят, что с собачатиной хорошо сочетается! 

[Alex6]

Я как раз на ужин буду творог с яблоками есть. А морковь по-корейски, говорят, что с собачатиной хорошо сочетается! 

Это прекрасно!
Собачатины можно бесплатно отловить и забить пару дворняг бездомных к морковке корейской! И это бесплатно, не надо тратиться на желудки!!!

[Skobyelena]

Я как раз на ужин буду творог с яблоками есть. А морковь по-корейски, говорят, что с собачатиной хорошо сочетается! 

 если собачатина правильно приготовлена

[Сергеев]

Сейчас на голове простоял вместо 1 минуты и 10 сек, а простоял 2 подхода: 1 минуту и 1 минуту 20 сек.. Делать подходы в стойке на голове это сам придумал у Зубкова этого точно нет.

[Сергеев]

надо хотя бы грамм на кг веса
А лучше полтора это притом что растительный надо на ноль семь умножать
Так что творога надо побольше не сильно жирного

Евгений, я сегодня съел 2 пачки творога + 2 плюшки. Не знаю сколько там белка, но наверное мало. Еще фрукты, но в них белка нет. А и горсть фундука.

[swistl]

Евгений, я сегодня съел 2 пачки творога + 2 плюшки. Не знаю сколько там белка, но наверное мало. Еще фрукты, но в них белка нет. А и горсть фундука.

 

Белка в принципе должно быть достаточно, не только для достижений в зале, а в целом для здоровья в первую очередь

[renepjd]

Евгений, я сегодня съел 2 пачки творога + 2 плюшки. Не знаю сколько там белка, но наверное мало. Еще фрукты, но в них белка нет. А и горсть фундука.

400 г творога это примерно 70 белков плюс фундук с учётом что белок надо досчитать на нормальный вес то в принципе в 1 г на килограмм уложились
Ну конечно ещё пачечку творога не помешает
Или накрайняк крупы какой-нибудь

[Сергеев]

Соревновательный подход на 6 минут, гиря 8 кг.

Сделал символический, но реальный рекорд на длинной дистанции впервые за 2 года, прибавил всего 1 повтор и то с трудом.

1. Р 8 = 145\6 мин\темп -24,17\ * тренировал 6 минут по Михалычу, идея оправдалась прибавил один повтор. Сперва 5 минут и 30 сек шёл под таймер рекордным темпом 24 и последние 30 сек финишировал с темпом 26. Вот эти 30 сек дали всего 1 дополнительный повтор. А так мой рекордный темп был 24 начиная от 6 минут и до 10 минут все эти дистанции не мог пройти быстрей.

Рекорд конечно ерунда, но хорошо хоть форму вернул и каплю прибавил. Если организм не заподагрит то есть шанс обновить результаты на гирях 12, 16 кг. За гирю 24 ничего не могу продполагать, я с ней в этом году не работаю.

Сообщение изменено: Сергеев (02 августа 2025 - 06:47)