Вход
Регистрация
Со средними 8-15
8-15 чего?
Попугаев? )))
Надо не сеты тупо считать, а КПШ в процентной зоне.
Подкинь-ка идею этим британским долбоёппам ))))
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Обзор и обсуждение научных статей
6 голосов
Автор темы:
ctjan
, дек 05 2014 11:30
Наверх
#3993
Отправлено 20 июля 2016 - 11:14
zinid
-
- Участник форума
-
- 7 591 сообщений
Бывалый
-
Имя: Евгений -
Пол: Мужчина -
Город: Мадрид
Надо не сеты тупо считать, а КПШ в процентной зоне.
А мне кажется не надо. Всё равно актуальны только последние несколько повторов. Например, делаешь ты 10 близко к отказу (в большинстве исследований кстати делается почти всегда в отказ), или 100 повторений. В обоих случаях актуальны только последние 6-8 повторов.
#3996
Отправлено 21 июля 2016 - 06:31
merQ
-
- Участник форума
-
- 30 411 сообщений
Аксакал
-
Имя: - -
Пол: Не определился -
Город: Екатеринбург
А мне кажется не надо. Всё равно актуальны только последние несколько повторов. Например, делаешь ты 10 близко к отказу (в большинстве исследований кстати делается почти всегда в отказ), или 100 повторений. В обоих случаях актуальны только последние 6-8 повторов.
Так значит, надо сразу делать 6-8 повторов!
#3999
Отправлено 22 июля 2016 - 06:47
AnatolyR
-
- Привилегированный пользователь
-
- 32 678 сообщений
Аксакал
Discussing Muscle Hypertrophy Science With Brad Schoenfeld
https://bretcontrera...rad-schoenfeld/
обозрение последней книжки Брэда Лайлом
http://www.bodyrecom...choenfeld.html/
Сообщение изменено: AnatolyR (22 июля 2016 - 06:48)
#4000
Отправлено 22 июля 2016 - 02:42
ctjan
-
- Участник форума
-
- 6 453 сообщений
Бывалый
-
Пол: Не определился -
Город: где то рядом
Секрет гипертрофии разгадан, икры подрастают....
Позавчера после подхода на плечи по науке, напряг дельту, аж полосы пошли по всей дельте.
Корешок: "когда работаешь, аж вся дельта играет и делиться. Красиво!"
Все ошибочно думают, что главная проблема отсутствие роста - это перетренированность. Ха, щеглы! Науки не знают! Главная проблема отсутствие роста - это адаптация!
#4001
Отправлено 22 июля 2016 - 02:57
ctjan
-
- Участник форума
-
- 6 453 сообщений
Бывалый
-
Пол: Не определился -
Город: где то рядом
Discussing Muscle Hypertrophy Science With Brad Schoenfeld
молодец, встал в противостояние с Phillips. Я за Schoenfeld)
я помницо тоже купился на идею рекрутинга, пока не проанализировал парочку хороших исследований на ЛЮДЯХ и тогда всё встало на свои места, картинка из множества исследований от клеток до человека в моей голове собралась в единую систему понимания. Но быть может наука нам готовит очередной сюрприз??? Я слежу за ней!
#4003
Отправлено 22 июля 2016 - 03:02
AnatolyR
-
- Привилегированный пользователь
-
- 32 678 сообщений
Аксакал
Рост это следствие адаптации.Главная проблема отсутствие роста - это адаптация!
Отсутствие адаптации значит отсутствие роста
Кстати, о дроп-сетах. Они работают
Работает все во что вкладывается достаточно усилий и времени
#4004
Отправлено 22 июля 2016 - 03:09
Death Star
-
- Участник форума
-
- 6 999 сообщений
Дебилдер
-
Имя: Павел -
Пол: Мужчина -
Город: Ялта
Не сказал бы. Я в кач много вкладываю, но именно смена традиционных сетов/подходов на дропы дало результат. Буквально за месяц дельты спрогрессировали и я их качал раз в неделю.Работает все во что вкладывается достаточно усилий и времени
Но есть небольшая оговорка- до этого я дельты практически не качал. Около двух лет они были у меня в поддержке, делал 3 сета жимов сидя либо разводок после груди или вообще не трогал.
А тут прям на дропах распухли, средняя дельта стала выделяться аж.
#4006
Отправлено 22 июля 2016 - 03:17
Hosen44
-
- Участник форума
-
- 9 850 сообщений
Бывалый
-
Имя: Алексей -
Пол: Мужчина -
Город: Москва
так ты был вообще четкий, потом повернул не туда. Далась тебе эта наука ?! щаз бы несогласных втыкал головой в пол ))
Был бы зашибанный спаринг: Ктян против Маэстро с его нокаутирующим взглядом..спасет ли от него могучая шея?
#4007
Отправлено 22 июля 2016 - 03:18
Честер
-
- Привилегированный пользователь
-
- 52 587 сообщений
Аксакал
-
Имя: Виталий -
Пол: Мужчина -
Город: Москва
Секрет гипертрофии разгадан, икры подрастают....
Позавчера после подхода на плечи по науке, напряг дельту, аж полосы пошли по всей дельте.
Корешок: "когда работаешь, аж вся дельта играет и делиться. Красиво!"
Все ошибочно думают, что главная проблема отсутствие роста - это перетренированность. Ха, щеглы! Науки не знают! Главная проблема отсутствие роста - это адаптация!
Отличность!
По дельтам полосы, голень монстрообразная, шея любой удар в челюсть держит! Пиздец молдаванам теперь!
#4009
Отправлено 22 июля 2016 - 04:25
aid
-
- Супервайзер
-
- 49 107 сообщений
Аксакал
-
Имя: - -
Пол: Мужчина -
Город: -
Все ошибочно думают, что главная проблема отсутствие роста - это перетренированность. Ха, щеглы! Науки не знают! Главная проблема отсутствие роста - это адаптация!
Ну это еще Вадим Про писал.
Позавчера после подхода на плечи по науке, напряг дельту, аж волосы дыбом встали
Секрет гипертрофии разгадан, икры подрастают....
Что у тебя со ступней? На ней только 1 палец?
#4013
Отправлено 22 июля 2016 - 10:43
zinid
-
- Участник форума
-
- 7 591 сообщений
Бывалый
-
Имя: Евгений -
Пол: Мужчина -
Город: Мадрид
обозрение последней книжки Брэда Лайлом
Чо за химик на обложке??? Зина, ну пиздец.
#4019
Отправлено 23 июля 2016 - 12:13
d-rago-n
-
- Участник форума
-
- 2 557 сообщений
Желающий понять
-
Пол: Не определился -
Город: -
Не сказал бы. Я в кач много вкладываю, но именно смена традиционных сетов/подходов на дропы дало результат. Буквально за месяц дельты спрогрессировали и я их качал раз в неделю. Но есть небольшая оговорка- до этого я дельты практически не качал. Около двух лет они были у меня в поддержке, делал 3 сета жимов сидя либо разводок после груди или вообще не трогал. А тут прям на дропах распухли, средняя дельта стала выделяться аж.
Ждём ещё месяц и, если спрогрессируешь ещё - начнём конспектировать =)
Отличность!
Бля, я хотел это написать =)))
Что у тебя со ступней? На ней только 1 палец?
1 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
