16110 ответов в этой теме

[SkillzTeam]

что загрузка наоборот вредит...

Вот я так думаю,что не стоит настроенный организм растренировывать.Уже 33 дня на кето без загрузок

[CraZer]

А как , чем , и сколько по времени грузиться собираешься???

собираюсь грузиться часов 12, естественно онли сложными углеводами (греча,овёс - в обяз, мб макароны из твёрдых сортов,рис), за месяц уже боязно притрагиваться к запрещённому, особенно если учесть, что прогресс как то простаивает

[d12]

собираюсь грузиться часов 12, естественно онли сложными углеводами (греча,овёс - в обяз, мб макароны из твёрдых сортов,рис), за месяц уже боязно притрагиваться к запрещённому, особенно если учесть, что прогресс как то простаивает

Ничего страшного нет, через сутки после загрузки снова вошел в кетоз.

[color=#fafafa !important][/color]

[kos333777]

Вот я так думаю,что не стоит настроенный организм растренировывать.Уже 33 дня на кето без загрузок

Имхо...Я все таки считаю, что если вес и визуальные изменения приостановились, а каллораж уже прилично понижен, то загрузка нужна...Может метаболизм замедлился, щитовидка подъёпывает ( не разбераюсь в этом, но слышал, что с гормоном Т3 что-то происходит)...Поэтому загрузка может быть в цвет...

[Focus_you]

Можете мне ответить? Спасибо!

[kos333777]

собираюсь грузиться часов 12, естественно онли сложными углеводами (греча,овёс - в обяз, мб макароны из твёрдых сортов,рис), за месяц уже боязно притрагиваться к запрещённому, особенно если учесть, что прогресс как то простаивает

Вроде 12 часов маловато для загрузки...Рекомендуют 24-36...Имхо, гречкой, овсом иже с ними лучше не грузиться...В них есть клетчатка и от них только пузо вылезет и на толчок будешь взлетать часто...Я бы предпочел рис и макароны )...Можно начать грузиться простыми углями, а закончить рисом...Главное каллораж примерно такой чтобы был, как и в обычный день, но жиров по минимуму и только растительных...И белка раза в два меньше...
Но это повторюсь только мое мнение...

[SkillzTeam]

Согласен,все мы индивидуальны.как по мне,то сначала надо попытаться увеличить расход(увеличить кол-во тренек например или просто добавить или удлинить сессию кардио,я кардио не люблю,так что я увеличил кол-во силовых тренек,да и объем тренировки на СМТ все время растет)

[kos333777]

Можете мне ответить? Спасибо!

А у меня не увеличивается твоя таблица(((

сначала надо попытаться увеличить расход(увеличить кол-во тренек например или просто добавить или удлинить сессию кардио

Вот именно....Но на диете восстановление идет вроде гораздо медленнее, поэтому аккуратнее надо... Что бы мясо не пожечь, ну и перетрен не словить...

[SkillzTeam]

Но на диете восстановление идет вроде гораздо медленнее, поэтому аккуратнее надо... Что бы мясо не пожечь, ну и перетрен не словить...

Снова согласен,большие дозы БЦА рулят именно на диете

Сообщение изменено: SkillzTeam (10 апреля 2012 - 12:48)

[Focus_you]

[kos333777]

Focus_you,
Вроде нормальный рацион...Можно даже жиров по первости побольше...Я бы в начале творог все таки заменил на мясо или печенку, фарш и т.п....А уже в кетозе творог добавить и смотреть как пойдет...Вобщем эксперементировать...Если в каллораж влазит все ,то вроде нормально...Имхо...

[Focus_you]

В школе не очень удобно мясо грызть) Очень косо смотрят, когда творог ем, а мясо..)

Но если творога 150-200грамм оставлю, не страшно?

[SkillzTeam]

Но если творога 150-200грамм оставлю, не страшно?

Желательно на ранних стадиях убрать,если оставишь,то не более 150гр.

[kos333777]

Но если творога 150-200грамм оставлю, не страшно?

Попробуй...Я ем и творог и сметану, вроде норм....

[CraZer]

Ничего страшного нет, через сутки после загрузки снова вошел в кетоз.

а ты чем грузился ?

[A.Ts]

товарищи, а жирную сметану значит можно? там разве от молочки углей нет?

[Arcantos]

Да вообще молочку убрать... Хотя в принципе я вошел в кетоз и на твороге, показывает постоянно от 0.5 до 1.5 мм, посоветовали убрать творог-ничего не изменилось. Только когда сделал белковый день на полосках начало показывать 4ммоль(хрен знает от чего, наоборот же жиров не было в этот день), но потом на след день опять все также 0.5-1.5 ) так что хуй знает стоит ли верить этим полоскам)) лучше на самочувствие ориентироваться

[kos333777]

товарищи, а жирную сметану значит можно? там разве от молочки углей нет?

Я ем с грудкой, немного совсем, грамм 15-20, что бы не сухо было жевать...

[d12]

CraZer, макаронами и гречкой.

[color=#fafafa !important][/color]

[BACb]

А я попробую без загрузок, как велели Валерий и Антон. Посмотрю как будет без них... Сижу уже 2 недели, пузо минус 4 см, вес все же тоже падает, минус около 4кг.. Кубики две пары верхние все больше и больше пробиваются, становлюсь заметно суше, у квадров стали видны все головки. Процесс идет неплохо короче

[Focus_you]

Что перед тренировкой есть? Жиры же нельзя. Можно закинуться грудкой с овощами?

Или можно за 3 часа до трени закинуться грудкой с маслом льяным, а за 40 минут БЦАА?

[kos333777]

Просто ем за 2-2,5 часа то же ,что и в течении дня...Не морочусь этим вобщем)))

[Focus_you]

Вообщем ребята я с вами. Посмотрим как к лету осушусь) Фотки выложу до и после.

[x0x]

Второй день низкоуглеводки жрать охото, настрения нет. Сил на тренировки нет! На кето было лучше) До конца месяца посижу а там посмотрим может на кето набирать буду)

[Локтионов Валерий]

Локтионов Валерий,

Валерий а какого тренинга лучше придерживатся во время ДДД ? ваш аеробно-силовой или простой сплит грудь/бицепс, спина/трицепс, плечи/ноги ?

на своем видео-МАССА-во второй части с 32 минуты-я рассказываю о аэробно-силовом комплексе-он очень хорош на ДДД

странное дело.. либидо пропало.. вместе с ним пропало желание бегать за девочками, по которым страдал вот ведь что писька с людьми делает

А У МЕНЯ И МОИХ ПОДОПЕЧНЫХ-либидо от ДДД-наоборот улучшаеться,особенно у тех,кто делает многоповторные приседания

[SkillzTeam]

Второй день низкоуглеводки жрать охото, настрения нет. Сил на тренировки нет! На кето было лучше) До конца месяца посижу а там посмотрим может на кето набирать буду)

Поэтому нехрен прыгать с места на место!Без обид

[kos333777]

либидо от ДДД-наоборот улучшаеться

[Focus_you]

В первый день очень сильная сонливость это норма?

[SkillzTeam]

В первый день очень сильная сонливость это норма?

У кого как,но первые 4-6дней это нормально,потом попрет

[helping34]

А я попробую без загрузок, как велели Валерий и Антон. Посмотрю как будет без них... Сижу уже 2 недели, пузо минус 4 см, вес все же тоже падает, минус около 4кг.. Кубики две пары верхние все больше и больше пробиваются, становлюсь заметно суше, у квадров стали видны все головки. Процесс идет неплохо короче

а ты с фармой или сам на ДДД ?