4584 ответов в этой теме

[Семён]

Кроссоверы разве растят мясо грудных?

они делают её твёрдой выпуклой

[ALEX 130]

они делают её твёрдой выпуклой

Как я понимаю это временный эффект, связанный с приливом крови в грудные и к набору именно мяса отношения не имеет.

[Семён]

А кто тебе сказал, что на кроссоверах не растёт мясо?? Возможность растягивать и прицельно бить до отказа мышечное волокно по всей его длине, прекрасно его увеличивает в результате..

[Виктор С]

Как я понимаю это временный эффект, связанный с приливом крови в грудные и к набору именно мяса отношения не имеет.

Только биопсия покажет.

Но гемодинамика без эффекта для гипертрофии - это было бы странно.

[Семён]

Иногда старые фото мотивируют к новым тренировкам..

Миниатюры

• 
• 

Сообщение изменено: Семён (02 июля 2024 - 05:19)

[Семён]

Мамуля моя в 80. С дельтами , трицепсом и бицком
Генетика в действии

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Семён (04 июля 2024 - 12:41)

[Честер]

Кроссоверы разве растят мясо грудных?

 

ну возьми нетренирующегося человека, пусть он три раза в неделю делает несколько сетов на кроссовере

и у него не вырастут мышцы груди?

[IDKFA]

ну возьми нетренирующегося человека, пусть он три раза в неделю делает несколько сетов на кроссовере
и у него не вырастут мышцы груди?

Думаю, нет.
Будет делать передней дельтой и слегка бицепсом.
Т.е. тем, что более менее развито и без тренировок

[aid]

Думаю, нет.
Будет делать передней дельтой и слегка бицепсом.
Т.е. тем, что более менее развито и без тренировок

а от чего у него тогда вырастут?

[Семён]

Ни от чего по ходу

[Семён]

Акт. 4.07.2024
И от такого кроссовера тоже растут неплохо

Миниатюры

• 
• 

[IDKFA]

Удобная штука много для чего

[ALEX 130]

ну возьми нетренирующегося человека, пусть он три раза в неделю делает несколько сетов на кроссовере
и у него не вырастут мышцы груди?

Отжимания от пола в данном случае будут эффективнее.

[Семён]

Очень спорно, Александр Сложно изолировать Львиную часть нагрузки забирают сопутствующие мг. Поставишь руки чуть уже - трицепс, чуть шире - плечи. Прогрессию нагрузки организовать очень сложно- накидывание блинов на спину, тут же ещё сильнее увеличивают нагрузку или на плечи, или на трицепс - у кого , что более развито. Делал его на подготовке суперсетом, после жима лёжа

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Семён (04 июля 2024 - 09:51)

[Семён]

Только что тренировал парнишку немца, готовлю к турниру в натуральной германской федерации. Потерял в ногах за 2 месяца сушки 10см, не знаю что с ногами его делать, приседания вроде веса держим, но без фармы объём ног катастрофически упал, генетика мать её..

Миниатюры

• 

Прикрепленные файлы

•  20240706_124819.mp4    1,22Мб

Сообщение изменено: Семён (06 июля 2024 - 03:07)

[renepjd]

Можно в менс физик перейти

[sachados]

готовлю

Семён, а можно вкратце схему, объёмы работы на наборе и на подготовке

[Семён]

Да как обычно обьем и частота на мг возрастает по мере приближения турнира. За 4 мес- сплит 4+1 базовые и около базовые упр по 3упр на группу с целью добавления кач массы и подтягивания отстающих мг с рационом на процентов 30 выше потребности, белок до 3гр
Далее за 2 мес - 3+1 и за месяц 6+1. По 4 упражнения, мг прорабатывается 2 раза в неделю , концентрация на изоляции, белок до 4 гр,
Дефицит, начиная от 10% с убиранием всех левых продуктов( животные жиры и простые углеводы ) с коррекциями в зависимости от формы..

Сообщение изменено: Семён (07 июля 2024 - 03:11)

[Александр Черепанов]

ну возьми нетренирующегося человека, пусть он три раза в неделю делает несколько сетов на кроссовере

и у него не вырастут мышцы груди?

 

Думаю, нет.
Будет делать передней дельтой и слегка бицепсом.
Т.е. тем, что более менее развито и без тренировок

 

Если условный нетренированный человек не будет заниматься бездумной дрочкой и обеспечит нормальное питание, то вырастут. Основное тут правильно поставить ему технику выполнения движения и какое то время мониторить исполнение. 

Сообщение изменено: Александр Черепанов (07 июля 2024 - 08:05)

[Семён]

Акт.9 июля 2024
Очередной чекап формы, всё норм.

Миниатюры

• 
• 

[Виктор С]

Акт.9 июля 2024
Очередной чекап формы, всё норм.

Скелет на майке тоже улыбается?)

[Семён]

Сегодня не качался, пришёл в зал парня своего проконтролировать
Вот , кстати, тоже у меня начинал парнишка, Антон Заянчковский из Вильнюса

Миниатюры

• 
• 

Сообщение изменено: Семён (11 июля 2024 - 09:02)

[Семён]

Акт, 1 минуту назад ) Жмёмс..

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Семён (13 июля 2024 - 02:10)

[ALEX 130]

Жмёмс

В зале вообще окон нет?

[Горец67]

В зале вообще окон нет?

А в чем проблема??

[ALEX 130]

А в чем проблема??

Мрачновато)
Видимо я привык, что бы днём когда занимаюсь, свет из окон был, во всех залах где занимался, был уличный свет.

[Горец67]

Мрачновато)
Видимо я привык, что бы днём когда занимаюсь, свет из окон был, во всех залах где занимался, был уличный свет.

Мне например как то пофиг, освещение обычно в залах достаточно.

[Виктор С]

Мне наоборот нравится подальше от окон. Затаился в углу и никому не мешаю. И мне никто не мешает.

 

В зоне свободных весов окон нет, зато в кардио зоне окна в полстены и вид на стену соседнего дома.

[Семён]

В зале вообще окон нет?

а я и не знал, что нету. Сейчас , после твоих слов обратил внимание.
Клуб 4х уровневый, большие окна только на 1 этаже, да и то в зале аэробики. Зато лифт есть )
На самом деле , так как вырос я в подвальных качалках, вообще глубоко по барабану, есть они или нет, никогда не обращал на это внимание

Сообщение изменено: Семён (13 июля 2024 - 04:16)

[renepjd]

Походу, серьезные качки тренируются в залах без окон