5600 ответов в этой теме

[Evgeny Mishin]

[Balsa.tarasov@yandex.ru]

здраствуйте евгений подскажите я тренеруюсь натурально использую микро переодизацию неделя тяжелая неделя легкая и так чередую стараюсь в тяж прогресировать нагрузку можно ли делать например не одну тяж а две а потом легкую и вообще нужна ли переодизация мне или просто всегда тяжело тренится?7 я натурал тренеруюсь 1.5 года заранее спс за ответ))

[Evgeny Mishin]

здраствуйте евгений подскажите я тренеруюсь натурально использую микро переодизацию неделя тяжелая неделя легкая и так чередую стараюсь в тяж прогресировать нагрузку можно ли делать например не одну тяж а две а потом легкую и вообще нужна ли переодизация мне или просто всегда тяжело тренится?7 я натурал тренеруюсь 1.5 года заранее спс за ответ))

Тренируйся по самочувствию , тяжелую тренировку делай раз в месяц , то есть близко к максимальным весам , после чего идет легкая а за ней 2 средних , всегда используй пирамиду .

[mako]

Евгений, уточни пожалуйста, рекомендуемая тобой пирамида это например только вверх 10-20-30-40 или полная 10-20-30-40-30-20-10?

[Evgeny Mishin]

Евгений, уточни пожалуйста, рекомендуемая тобой пирамида это например только вверх 10-20-30-40 или полная 10-20-30-40-30-20-10?

Это в верх и полная смотря что делаешь , чередуй по самочувствию

Сообщение изменено: Evgeny Mishin (23 ноября 2013 - 10:33)

[Balsa.tarasov@yandex.ru]

а в вашем понимании средняя это какая? и легкая? в процентном соотношении ? а всегда тяжело тренится почему нельзя как я буду делать прогрессию нагрузок если я буду только один раз тяжело тренить?

[Knalifi]

Ваше мнение о:

1)  вечном курсе ААС.

 

2)Пол Борресен(а точнее об его курсах ААС)

[belok]

Евгений, вопрос такой. Не раз читал, что обычно американские бодибилдеры работают на отказ только в заключительном подходе упражнения (если вообще работают). Отсюда и рекомендуемые короткие интервалы отдыха между подходами. Так ли это?

И в эту же тему. Тоже читал, что, к примеру, если в плане указано 5х8, то в Штатах это постепенное увеличения веса (как в пирамиде) от подхода к подходу с сохранением числа повторений (опять же, максимальная нагрузка только в одном, заключительномподходе упр-я).

В отличие от того, как это понимают у нас (например, 5х8 это будет 2-3 разминочных подхода, а потом уже 5х8 до явного утомления/отказа)

[Evgeny Mishin]

а в вашем понимании средняя это какая? и легкая? в процентном соотношении ? а всегда тяжело тренится почему нельзя как я буду делать прогрессию нагрузок если я буду только один раз тяжело тренить?

Легкая 50%
Средняя 65%
Тяжелая 80%
Проходка раз в месяц на максимум

[Evgeny Mishin]

Ваше мнение о:
1)  вечном курсе ААС.[/size]
 
2)[/size]Пол Борресен(а точнее об его курсах ААС)[/size]

1.Пользы для роста
нет если соревнуешься
2. Такого не знаю

[Evgeny Mishin]

Евгений, вопрос такой. Не раз читал, что обычно американские бодибилдеры работают на отказ только в заключительном подходе упражнения (если вообще работают). Отсюда и рекомендуемые короткие интервалы отдыха между подходами. Так ли это?
И в эту же тему. Тоже читал, что, к примеру, если в плане указано 5х8, то в Штатах это постепенное увеличения веса (как в пирамиде) от подхода к подходу с сохранением числа повторений (опять же, максимальная нагрузка только в одном, заключительномподходе упр-я).
В отличие от того, как это понимают у нас (например, 5х8 это будет 2-3 разминочных подхода, а потом уже 5х8 до явного утомления/отказа)

Каждый занимается по разному я за всех говорить не могу , обычно я работаю на отказ в каждом подходе ,
5- 8 не работает после 2 подходов ты не сможешь повторить 8 снова , начинай с 15 и заканчивай 6-4

Задавайте вопросы в топике" Консультации "этот Топик для другого

[Evgeny Mishin]

http://www.evgenymishin.com/

[Evgeny Mishin]

http://clips.team-an...der-part-1-of-3

[Evgeny Mishin]

The Olympia

Миниатюры

• 
• 
• 

[Evgeny Mishin]

http://www.rxmuscle....-63-part-2.html

Миниатюры

• 

[renepjd]

Евгений, здравствуйте.

Как относитесь к идее растягивания фасций с помощью нескольких подходов с коротким отдыхом?

[Balsa.tarasov@yandex.ru]

евгений мой стаж 1.5 года натурального тренинга а почему нельзя всегда тренероватся тяжело? тяжелую тренировку делай раз в месяц , то есть близко к максимальным весам , после чего идет легкая а за ней 2 средних , всегда используй пирамиду ,а почему нельзя чередовать тяжелая потом легкая и так чередовать?

[Evgeny Mishin]

Евгений, здравствуйте.
Как относитесь к идее растягивания фасций с помощью нескольких подходов с коротким отдыхом?

С какой целью и в каких упражнениях?

евгений мой стаж 1.5 года натурального тренинга а почему нельзя всегда тренероватся тяжело? тяжелую тренировку делай раз в месяц , то есть близко к максимальным весам , после чего идет легкая а за ней 2 средних , всегда используй пирамиду ,а почему нельзя чередовать тяжелая потом легкая и так чередовать?

Чем чаще делаешь максимальные дни тем быстрее приедешь к перетринерованности и сжиганию мышечной массы, это для натуралов .

Спрашивайте вопросы в заголовке Консультации эта тема для новостей и фотографий.

[Evgeny Mishin]

...

Миниатюры

• 

[Evgeny Mishin]

MuscleMag

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

[Evgeny Mishin]

[Personal.Leonid]

oksana ,ocheni zanita ,mnogo raboti , vozmozno bolshe chem v lac vegace, pabotaet v heckolkih zalax ,narod lubit ,uvazaet, cvel okcanu c moim agentom , (medeling) mnogo paboti na intepnete,...... vobschem life goes up

Доброго времени суток Евгений.
Я прочитал Ваш ответ в какой-то теме на форуме, и потерял эту тему, пока регестрировался на форуме.
Регистрировался для очень интересующего меня вопроса по поводу лицензии на персональные тренировки в США.
Ваши слова были о : лицензия получается - два дня теории и третий день экзамен. Любой может стать персональные тренером.... (Не дословно, но смысл тот же).
Ещё была шутка что : - КАКИЕ ЖЕ тренеры будут тогда ....

Вы мне можете сказать - что это за система лицензирования?
Получается БЕЗ обучения (что мне и надо), сразу экзамены...

Буду благодарен, если Вы ответите.

Собираюсь приехать на три недели в США, по туристической визе.
Возможно с этой визой получить лицензию? (Студенческая виза - слииииишком много бумаг и "галочек" в статистике гос аппарата США, ради трёх дней.)<- моё мнение.

Ещё раз, спасибо.

[mako]

 Evgeny Mishin,  Евгений, можеш посоветовать англоязычные форумы,  на которых пишут твои американские про- коллеги?

[Evgeny Mishin]

Доброго времени суток Евгений.
Я прочитал Ваш ответ в какой-то теме на форуме, и потерял эту тему, пока регестрировался на форуме.
Регистрировался для очень интересующего меня вопроса по поводу лицензии на персональные тренировки в США.
Ваши слова были о : лицензия получается - два дня теории и третий день экзамен. Любой может стать персональные тренером.... (Не дословно, но смысл тот же).
Ещё была шутка что : - КАКИЕ ЖЕ тренеры будут тогда ....
Вы мне можете сказать - что это за система лицензирования?
Получается БЕЗ обучения (что мне и надо), сразу экзамены...
Буду благодарен, если Вы ответите.
Собираюсь приехать на три недели в США, по туристической визе.
Возможно с этой визой получить лицензию? (Студенческая виза - слииииишком много бумаг и "галочек" в статистике гос аппарата США, ради трёх дней.)<- моё мнение.
Ещё раз, спасибо.

Эта лицензия будет работать если ты легально живешь в стране и платишь налоги

 Evgeny Mishin,  Евгений, можеш посоветовать англоязычные форумы,  на которых пишут твои американские про- коллеги?

MuscularDevelopment

[-VADOS-]

сканы

 

 

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 

[Evgeny Mishin]

сканы

Это ты с нового MuscleMag взял?

[-VADOS-]

+

 

 

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 

[Evgeny Mishin]

+

Да , это новый MuscleMag , я сегодня приобрел .

[Evgeny Mishin]

Сообщение изменено: Evgeny Mishin (20 декабря 2013 - 03:46)

[Evgeny Mishin]

Music Video "Sabotage"

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
•