54740 ответов в этой теме

[7asssa7]

Владимир Иванович, но ведь такой тренинг неподходит для тех кто без фармы?

Сообщение изменено: 7asssa7 (17 июня 2016 - 06:25)

[7asssa7]

убить мышцу много мозгов не нужно

вырастить сложнее

 

Тоесть вы считаете что высокообъемный тренинг это неправильный подход?

[Karev]

Здраствуйте Владимир Иванович, отетс, Дмитрий.
Вот зафотался...
В спортзале это буквально на днях после двух спец на спину и одной на плечи.
Обратите внимание на спину.
Где дома фото это еще зимой, вес 108кг
Теперь 101.
Результат явный, спасибо огромное за помощь и советы.
По вашим рекомендациям сейчас на разгрузочном 4 дневном, 1неделю, еще три недели осталось и на плечи спец. А всего осталось так: плечи спина плечи.
Прошлую спец на плечи я сам составил но видимо перестарался, уж слишком тяжелая 6 дневка была...
Не поможете мне составить грамотною спец на плечи.
Буду очень благодарен.
С уважением Андрей.

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

[Дмитрий Р]

Здраствуйте Владимир Иванович, отетс, Дмитрий.

Здорова!

По вашим рекомендациям сейчас на разгрузочном 4 дневном, 1неделю, еще три недели осталось и на плечи спец. А всего осталось так: плечи спина плечи.

Как самочувствие на сейчас?

Прошлую спец на плечи я сам составил но видимо перестарался, уж слишком тяжелая 6 дневка была... Не поможете мне составить грамотною спец на плечи.

Ну думаю оговорить с тренером вопрос числа треней, общей нагрузки, каких-то еще акцентов кроме плеч и дальше сами соорудим)

Как вариант, те же 6 треней, 3- на дельты, остальное прицепом-фоном, можно какую-то мелочь прицепить тоже на 3 трени, поэтому и уточнить хотел бы...

[Karev]

Привет!
Самочувствие вроде и ничего, неделя прошла.
Не привычно знаешь, нагрузки сбросил, трени по 30-40 мин получаются, да и привык каждый день ходить...
Кажется расслаблюсь и как посыпется все, нажитое столь непосильным трудом☺
Дим, вот думаю что тут прицепом взять, мож грудные?не за слишком?или руки тогда? Рука 45 на хол.
Ноги не хочу чтоб больше росли 65, и так еле в джинсы влазит, вот сгибания, мертвая, приседы в рывк и на гр с неб весом, рывк тяга самый раз.
Нога рельефная красивая сделалась, и мне кажется на общем фоне отлично смотрится. Я бы в том же плане и хотел продолжать, ноги.
Я рывковую тягу начал делать с подьема, те два толстых блина на пол сам на них встаю чтоб руки со шт ниже уходили, амплитуда больше и с мертвой так же.
У меня в зале на гр кроме жимов и разводов ни чего больше не сделаешь, тросов нет. Гантели самые тяж 26.
Вот не давно видел один делал жим гант но по одной,сначала обе в верху, потом поочередно по одной опускает. Тоже вариант.
На грудь если только варьировать с кол подходов.
Последние разы у меня были супсер жим леж 6*15 разв 6*10
Такая еще тема
Приходит к нам такой качок56 лет, дядя выглядит мама не горюй, мне бы так в 56!
Знаешь что кушает? Милдронат.
Я поинтересовался и тоже приобрел.
Погуглишь если интересно.
Я по две капс по 500 мг в день принимаю.
Вот неделю уже.
Выносливее ли я делаюсь, да фиг поймешь, на разгрузочном но спать начал как убитый, сон крепкий ровный.
Пока так...

[Дмитрий Р]

Не ты один подобное пишешь, жаль твари запретили(

Зы.по рукам- если Иваныч даст добро, то можно, причем акцент на дельты все равно, а руки так- умеренно.

[crossfitmen]

Знаешь что кушает? Милдронат.
Я поинтересовался и тоже приобрел.
Погуглишь если интересно.
Я по две капс по 500 мг в день принимаю.

Побочка объёмки? Или профилактика от побочек ОТ?

Пы.Сы. "Милдронат применяется в комплексной терапии ишемической болезни сердца (стенокардия, инфаркт миокарда); хроническая сердечная недостаточность и дисгормональная кардиомиопатия, а также в комплексной терапии острых и хронических нарушений кровоснабжения мозга (инсульт и цереброваскулярная недостаточность)"

жаль твари запретили(

Дима, кто эти твари, и чего они тебе запретили?

Сообщение изменено: Rock-2 (18 июня 2016 - 08:38)

[Дмитрий Р]

,а ты смотрю все не угомонишься...

[crossfitmen]

Чтоб переварить ваши тренировки ОТ, нужно нужно с аптечкой лекарств ходить? А без них ласты слеить можно? Или уже не потянешь? Тогда зачем вообще тянуть?

[Турист]

Про милдронат. Тут недавно мне один знакомый доктор сказал, что он, милдронат, способствует выведению лишнего кальция из суставов. Ну это когда у возрастных атлетов образуются ненужные кальциевые (вроде как) наросты.

Может сделать ход конём и... озвучить КОНКРЕТНЫЕ дозировки фармы? Я лично не афиширую, но и не скрываю.

[crossfitmen]

На вопросы ответь. Или только с других спрашиваешь везде, где успел?

,а ты смотрю все не угомонишься...

[crossfitmen]

Дмитрий Р,
Дима, ты классической тренировкой в РЖ знаком? Она потянет на ОТ или не? Не знаю как у вас считать там проделанную работу, но могу скинуть пару тренировок, если посчитаешь. По ней я не плохо рос, хотя был в основном жим только.

Пы.Сы. И, это, без обид только давай. Я не спорить, не подъёбывать не собираюсь

Сообщение изменено: Rock-2 (18 июня 2016 - 08:50)

[Дмитрий Р]

Пы.Сы. И, это, без обид только давай. Я не спорить, не подъёбывать не собираюсь

И это после такого пишешь?

Как-то не похоже.

Побочка объёмки? Или профилактика от побочек ОТ?

 

Чтоб переварить ваши тренировки ОТ, нужно нужно с аптечкой лекарств ходить? А без них ласты слеить можно? Или уже не потянешь? Тогда зачем вообще тянуть?

 

Дима, ты классической тренировкой в РЖ знаком? Она потянет на ОТ или не? Не знаю как у вас считать там проделанную работу, но могу скинуть пару тренировок, если посчитаешь. По ней я не плохо рос, хотя был в основном жим только.

Во-первых, считать и сам умеешь.

Во-вторых, первых года три я даже витамин не пил и все было здорово, так что про кучу препов в аптечке писать не нужно.

Что действительно организм напрягает, это вовссе не ежедневные тренировки и не большие нагрузки, конечно если их не гнать просто дурным образом, а именно сушка, причем не столько похудение, сколько финишная доводка перед соревами- слив воды, пиковые нагрузки, нервяк...особо ели это каждых полгода...

Сообщение изменено: Дмитрий Р (18 июня 2016 - 09:03)

[crossfitmen]

Во-вторых, первых года три я даже витамин не пил и все было здорово

А тепь всё уже не так сдорово? Ты пойми, интересны не только результаты в росте мм, но и здоровье и функционал.

[crossfitmen]

Я знаю пацанофф бб, которые в межсезон на массе еле ползают. Давление, сердце и прочая куета.. А при подготовке или сушке вообще пипец.
По мне лучше смт и функционал, чем бб и куча медикаментов в нагрузку. Думаю многие будут согласны.

[Дмитрий Р]

А тепь всё уже не так сдорово? Ты пойми, интересны не только результаты в росте мм, но и здоровье и функционал.

А теперь- я зыбыл о артериальной гипертензии, по которой списан из армии, меня давно не беспокоит печень со своим Жильбером,кроме легкого пожелтения склер и может тяжести в боку отсилы на неделю раз в году ничего не бывает, забыл когда ко мне простуда цеплялась дольше чем на три дня и т.д...

Вопрос лишь в том, что для дальнейшего прогресса мне нужно употреблять уже поболе пищи, а слабая пищеварительная система без помощи это не вывезет, также возрастут нагрузки, возможно могут превысить крепость явно непрочного костяка. Поэтому все, что имеется это чисто профилактика.

Я знаю пацанофф бб, которые в межсезон на массе еле ползают. Давление, сердце и прочая куета.. А при подготовке или сушке вообще пипец.

Извини это не к нам.

По мне лучше смт и функционал, чем бб и куча медикаментов в нагрузку. Думаю многие будут согласны.

А с рекламой СМТ тем более не к нам. Это уже не смешно...

[crossfitmen]

Вопрос лишь в том, что для дальнейшего прогресса мне нужно употреблять уже поболе пищи, а слабая пищеварительная система без помощи это не вывезет, также возрастут нагрузки, возможно могут превысить крепость явно непрочного костяка. Поэтому все, что имеется это чисто профилактика.

Ну дык А.Джонс ещё когда это всё озвучивал в своих бюллетнях) Типа с опыто организм уже не переваривает возростающий постоянно тоннаж. И типа, для дашьнейшего прогресса его (тоннаж) надо сокращать, но идти к отказу.

[Дмитрий Р]

Ну дык А.Джонс ещё когда это всё озвучивал в своих бюллетнях) Типа с опыто организм уже не переваривает возростающий постоянно тоннаж. И типа, для дашьнейшего прогресса его (тоннаж) надо сокращать, но идти к отказу.

Это сказано не про меня или тебя, а о много более стажных атлетах. Так что не надо тянуть за уши.

[Balgo]

Дмитрий Р,

Развлекаешься? )

[Дмитрий Р]

Развлекаешься? )

Ну а че? Весело- аптечки, опять прогнозы типо я смертник в скором времени, ВИТ, отказы, реклама МТС. Все правда устарело, но спишем на ностальгию.

[Balgo]

Все правда устарело, но спишем на ностальгию.

ББ ваще куйня, пулевая стрельба рулит!

[Дмитрий Р]

ББ ваще куйня, пулевая стрельба рулит!

Нет, не сторонник.

Ладно, начинаю треню ног, надо как-то не  помереть)

Сообщение изменено: Дмитрий Р (18 июня 2016 - 09:35)

[Karev]

Зря я про этот милдронат
Сдесь же только по вопросам тренинга по Гончарову.
Лучше не раздражать местных сторожил...
Sorry...

[crossfitmen]

Ну а че? Весело- аптечки, опять прогнозы типо я смертник в скором времени, ВИТ, отказы, реклама МТС. Все правда устарело, но спишем на ностальгию.

Да какие прогнозы. Ты написал, что на своём уже не справляешься с возросшей нагрузкой. Я спросил, может пора чё-то поменять? И всё.. Но зачем менять, когда лучше добавить, правда?
И я не рекламирую смт, а занимаюсь по нему + РЖ. Ты же пишешь про ОТ везде. Тебе же не говорят, что ты рекламируешь его?

Ладно, пойду я, а то скучно тут

[Дмитрий Р]

Да какие прогнозы. Ты написал, что на своём уже не справляешься с возросшей нагрузкой. Я спросил, может пора чё-то поменять? И всё.. Но зачем менять, когда лучше добавить, правда?

Извини, но у подобных тебе советчиков даже нет полного представления как именно я работаю, ОТ сводится в ваших фантазиях к тупому: 5х8 и тоннаж в небеса...Потому лучше будет так как решим с тренером.

И я не рекламирую смт, а занимаюсь по нему + РЖ. Ты же пишешь про ОТ везде. Тебе же не говорят, что ты рекламируешь его?

Что ты на СМТ заметно уж слишком по правде. Я не пишу о ОТ в теме СМТ- разницу улавливаешь в поведении?

Ладно, пойду я, а то скучно тут

Куда уж нам до той клоунады, что творится в СМТ...ранее отжигали на весь форум) Так, что коль ищешь веселья- там и сиди.

[Дмитрий Р]

Зря я про этот милдронат Сдесь же только по вопросам тренинга по Гончарову. Лучше не раздражать местных сторожил... Sorry...

Ха. Не ориентируйся на троллей. Все нормально.

[Jekyll]

...Коротенько отпишусь... Сделал я тут давеча дыхательные приседания + пулловер, 9 суперсетов... Какая же это смертоубийственная крутая жесть! Охренительно) Сначала кислорода нет вообще, а потом его столько до хрена, что аж нахрен вообще. И да. Ну вы поняли.
Только наверное надо гантельку для пулловера такого не 40 кг., а всё ж таки поменьше... 37,5 кг., например.
И да - я уж и забыл о значении слова "крепатура", теперь вспомнил, в полный рост.) Сегодня ещё 12 суперсетов грудь/спина, а потом мордобой на полтора часа с местными каратистами/кикбоксёрами... К чему это я? А ни к чему. Пока

Сообщение изменено: Jekyll (18 июня 2016 - 12:07)

[otets]

Здраствуйте Владимир Иванович, отетс, Дмитрий.

Привет

Вот зафотался...

Раньше был просто большим куском мяса в хорошем смысле этого слова. Сейчас же мясо становится точеным, проработанным.

Приятно смотреть, как хорошая работа меняет человека к лучшему!

Спина вообще айс!!

 

Продолжай в том же духе!

[Дмитрий Р]

Только наверное надо гантельку для пулловера такого не 40 кг., а всё ж таки поменьше... 37,5 кг., например.

Я понимаю, что ты конечно здоровый, но именно в дыхательном пулловере за весами гнаться не стоит и гантельку брать стоит поменьше, значительно поменьше.

[Дмитрий Р]

Зы. закончил третью неделю.

Итого, +2,88т к тоннажу и порядка +1,5кг к среднему весу.

Владимир Иванович, извините, но по-прежнему ослушиваюсь( В целом нормально, все-таки думаю вытянуть и 4-ю неделю, а там уже на разгрузку.