64419 ответов в этой теме

[ROM256]

маловато нагрузки

Почему за 8 дней 4 тренировки и там, и там.

3МГ-3МГ-О-О и повтор 3МГ-3МГ-О-О

[Sasho]

в книжке у Тэнно "Атлетизм"

это натуральный бодибилдер? Покажи форму

[oscid]

Почему за 8 дней 4 тренировки и там, и там.

3МГ-3МГ-О-О и повтор 3МГ-3МГ-О-О

А типа сдвоенные но через 2?

Т Т О О  ну да тоже самое. может ктото работает сутки через трое. ему как раз Т Т Р О Т Т Р О  (Р -работа)

[AnatolyR]

это натуральный бодибилдер? Покажи форму

Шел бы ты нахрен отсюда

[sergei-777]

3МГ-3МГ-О-О и повтор 3МГ-3МГ-О-О

Т Т Р О Т Т Р О

Шифрограммы пошли "Юстас Алексу..." ))

[Sasho]

Шел бы ты нахрен отсюда

ты грубый. Не нравятся Альпы? Будь добрее. И покажи форму этого автора

[cxzyaka]

Разная частота тренинга с одним и тем же недельным объемом нагрузки

https://weightology....-bible/#failure

[AnatolyR]

However, this is just one study, and the weight of the evidence, when considering these three studies and data from the Volume Bible, suggests that very high per-session volumes are not ideal. Thus, training frequency likely doesn't make a difference when the per-session volume is less than around 10 sets and you're taking reasonable rest intervals (2+ minutes). However, if it greatly exceeds 10 sets, then it may be more beneficial to split the volume into a higher frequency.

[George2487]

Нипонял щас. А разве неполная амплитуда не из ББ взялась. Так называемая целевая без локаутов.  Полуприседы там всякие, частички тяги и прочее

Наверное, вы имеете в виду один из приёмов интенсификации нагрузки. Сходу даже затрудняюсь сказать, насколько в моей тренерской практике это используется. Крайне редко, это точно, только в тренинге очень продвинутых и скорее всего, в каких-нибудь локальных упрах. Ну, хотел сказать, что в тренировке рук, так мы их почти не качаем. В общем, где-то применяется, конечно, но не в нашем селе.

[George2487]

Нипонял щас. А разве неполная амплитуда не из ББ взялась. Так называемая целевая без локаутов.  Полуприседы там всякие, частички тяги и прочее

По поводу полуприседов. Нигде, никогда и категорически - на@уй с пляжа. Частички тяги блока - может быть. Просто как неспособность выполнить последние повторы в полной амплитуде, обычно в тяжелых пирамидах.
Из приёмов интенсификации часто используется читинг. Но на продвинутых более менее уровнях. Возможность такой работы генерируется хорошим стажем полноамплитудной работы с применением динамичныхупражнений, таких, как швунг. В этом плане швунг - подводящее, обучающее упражнение. Обучающее активному взаимодействию со снарядом. Каки тяга с виса, кстати.

[George2487]

По тягам. Используется тяга с помоста и тяга с виса.
а = х
в = х * (y-1)
где:
а - количество тяг с помоста;
х - количество подходов;
в - количество тяг с виса;
у - количество повторений.

Количество тяг с помоста от 1/8 до 1/6 от общего количества тяг.

[sergei-777]

3МГ-3МГ-О-О

Т Т Р О Т Т Р О

а = х в = х * (y-1)

Какой высокотехнологичный бодибилдинг пошёл - шифры, уравнения...)))

Таким макаром скоро без знания шифровального дела и математики бодибилдером не стать...)

[Arik]

Сначала Селуянов с его митохондриями , теперь это ...
Огромные пиздюки просто из года в год качаются, едят кошерно и спят по расписанию
Пару таких расспрашивал, ни про какие митохондрии и специализации не знают ((

[Анаболий Метанович]

Какой высокотехнологичный бодибилдинг пошёл - шифры, уравнения...)))

Таким макаром скоро без знания шифровального дела и математики бодибилдером не стать...)

Тут главное - вера в это! 

Миниатюры

• 

[Sasho]

Сначала Селуянов с его митохондриями , теперь это ...
Огромные пиздюки просто из года в год качаются, едят кошерно и спят по расписанию
Пару таких расспрашивал, ни про какие митохондрии и специализации не знают ((

хочешь рассмешить/озадачить бодибилдера, скажи слово мезоцикл

[Disco]

а = х

в = х * (y-1)

где:

а - количество тяг с помоста;

х - количество подходов;

в - количество тяг с виса;

у - количество повторений.

 

 

 

Да, так матом ругаться надо еще поучиться ...

[sergei-777]

Подкину тогда тоже дровишек в развитие математически обоснованного бодибилдинга (МОБ). Держите ещё формулу:

 

[George2487]

Думаю подавляющему большинству любителей в зале нужно как раз развитие определенного набора МГ (причем у разных людей он будет разным), ну или абстрактно стать "большим". Баланс с точки зрения соревновательного ББ нужен собственно бодибилдерам,

Сергей, поймите меня правильно. Мне насрать, вставить цветочек и забыть про "большинство любителей в зале". Как и на их желания. Я то тут причем? Если мой труд пригодится примерно 5 из 100 большинства, то есть именно меньшинству, буду считать свою задачу выполненной, в плане удовлетворения спроса, на рынке профильных услуг и популяризации тренинга.

Методически - это вообще безотносительно к признанию. Методика, это обычная классика, мною несколько, точнее изрядно доработанная. Именно это приносит мне удовлетворение, а не суета под клиентом.

Накачался хоть один человек, по этой технологии, уже не зря потеем. А что там хочет обыватель, - бодибилдинга, рук, груди, жопы в клеточку, фитнеса с ЗОЖами и покупной диеты, хрена с холодцом или тёлку с 6-ым размером, мне как-то без разницы.
Баланс. Нужен он кому-то, не нужен - это базовая категория, этому подчинён весь тренинг. А мы о тренинге, а не о удовлетворении клиентов. Без нас его удовлетворят, это не наш профиль.
Вместе с тем дать тренинг от 3-хдо 5 тренировок мне интересно. Мы
с Артёмом это и делаем. Но с балансом. Без баланса, это уже не ББ.

[George2487]

Подкину тогда тоже дровишек в развитие математически обоснованного бодибилдинга (МОБ). Держите ещё формулу:
 
Exertion-Load-Formula.png

Так бы сразу и сказали! Вот теперь всё понятно. И ничего сложного, как оказалось....щ

[aid]

Баланс. Нужен он кому-то, не нужен - это базовая категория, этому подчинён весь тренинг. А мы о тренинге, а не о удовлетворении клиентов. Без нас его удовлетворят, это не наш профиль. Вместе с тем дать тренинг от 3-хдо 5 тренировок мне интересно. Мы с Артёмом это и делаем. Но с балансом.

 

Тогда снова встает вопрос - что дает ОТ по сравнению с СОТ?

[George2487]

Сначала Селуянов с его митохондриями , теперь это ...
Огромные пиздюки просто из года в год качаются, едят кошерно и спят по расписанию
Пару таких расспрашивал, ни про какие митохондрии и специализации не знают ((

Просто повезло с отчеством. Были бы Михалычи, с ними было-бы о чем поговорить. Так накачаться и дурак сможет. А вот чтобы по настоящему, по научному, - не; это нет.

[ehdima]

Сначала Селуянов с его митохондриями , теперь это ...
Огромные пиздюки просто из года в год качаются, едят кошерно и спят по расписанию
Пару таких расспрашивал, ни про какие митохондрии и специализации не знают ((

Я пришел на конференцию посвещенную счастью, самыми несчастными на ней- были ученые, которые вели конференцию (с)

Сообщение изменено: ehdima (18 июля 2022 - 09:07)

[George2487]

Тогда снова встает вопрос - что дает ОТ по сравнению с СОТ?

В СОТ используется фуллбади, в билдерском формате. Это сокращает количество тренировок. И довольно быстро переходим к специализациям. То есть два довольно жестких приёма тренинга. Что это даст, посмотрим. Только тогда можно будет хоть ОТ сравнивать с СОТ, хоть наоборот.
Пока разбираемся с ФБ как функциональной составляющей и фазой решения массы других новичковых задач. Всё норм. Никаких сюрпризов, поставленные задачи решаются, и вполне. На первом месте освоение нагрузки. Всё произошло, как вы знаете.

[Валерочка]

Выходит дело, можно сферически качаться по ПЛ (иначе откуда такие зверские результы) и по ББ, имея некий гибридный тренинг

Конечно. Но хотя бы одно полноценно вывезти тяжело. Да и полноценная билдерность только у Уилса. И не среди топов опять же.

[Валерочка]

Это слишком некорректная аналогия. Гомеопатия и настоящая медицина. 

А она не должна быть верной, она чтобы пояснить ход мыслей. Но это все в какой-то бесконечный разговор превращается.
Я то что действительно имел сказать, сказал. Методика неотделима от техники, а техника от задач соревнований (и даже если их нет, от соревновательных критериев прогресса не уйти. Мерить результатами в П-Ж-Т продвинутость видухера же дозволяется почему-то...)

[Disco]

Это сокращает количество тренировок. И довольно быстро переходим к специализациям.

 
Да, и попадаем в цикл статей и диссертаций под общим названием:
"Проблемы ранней спортивной специализации (профессионализации) в олимпийском спорте"..

 

В спорте это проблема, в физкультуре с этим надо бороться

Сообщение изменено: Disco (18 июля 2022 - 09:23)

[aid]

А она не должна быть верной, она чтобы пояснить ход мыслей.

 

Так она не поясняет ход мыслей. Чтобы пояснить, стоило сравнить онколога с эндокринологом, например. 

 

Про технику написал Анатолий - продбираем такие упражнения (технику), которая позволяет попасть в нужные мышцы.

 

и даже если их нет, от соревновательных критериев прогресса не уйти

 

Так в любительском ББ соревнования в большинстве своем в принципе не планируются.

[sergei-777]

Вот теперь всё понятно. И ничего сложного, как оказалось....щ

Ну а чего? Например, эта формула показывает, что 3х10 (каждый подход до отказа - RIR = 0) со сбросом веса под выполнение 10 повторов несколько нагрузочнее, нежели все 3 подхода до отказа с одним весом:

 

[Валерочка]

Так она не поясняет ход мыслей. Чтобы пояснить, стоило сравнить онколога с эндокринологом, например. 
 
Так в любительском ББ соревнования в большинстве своем в принципе не планируются.

Выбор специалистов для сравнения это действительно так принципиально?) Просто первое, что пришло в голову.

Но прогресс в зеркале то планируется? Значит, все равно это стремление к пропорциональной мышечной гипертрофии, определенному силуэту, невысокому % жира чтобы не прятать всю эту красоту.. то есть это в любом случае максимально близко к критериям сорев. ББ. Как и П-Ж-Т в зале, хоть и не делают тебя мастером спорта, но всё-таки говорят о каком-то силовом прогрессе и уровне силы.

[aid]

Ну а чего? Например, эта формула показывает, что 3х10 (каждый подход до отказа - RIR = 0) со сбросом веса под выполнение 10 повторов несколько нагрузочнее, нежели все 3 подхода до отказа с одним весом:

 

Screenshot (1).png

А как получена эта формула?